Женщина после 30 лет изменения в организме

30 правил здоровья для 30-летних женщин

20 лет – это прекрасный возраст для всевозможных экспериментов, будь то безумный загар или выпивка. Но когда вам исполняется 30, пора браться за ум и прекращать издеваться над своим организмом. Вот ряд важных правил, которые должна начать соблюдать каждая 30-летняя женщина, чтобы на долгие годы сохранить свою прекрасную форму.

1. Найдите любимую диету

По словам учёных, 32 года – это как раз тот возраст, когда следует начать придерживаться определённой диеты, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые могут начаться после 40 из-за несбалансированного питания.

2. Тренируйтесь регулярно

Регулярные физические упражнения являются одним из самых важных правил здоровья для женщин после 30. Специалисты советуют обратить особое внимание на слово «регулярные», поскольку занятия фитнесом «по настроению» не принесут вам особой пользы.

3. Присоединяйтесь к движению «Постные Понедельники»

Согласно последним исследованиям учёных Гарвардского университета, полный отказ от мяса хотя бы раз в неделю уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний на 20%.

4. Делайте упражнения Кегеля

По статистике около 40% взрослых женщин страдают от недержания мочи. Хотите, чтобы эта проблема вас не коснулась? Тогда для укрепления тазовых мышц делайте упражнения Кегеля, хотя бы по 30 подходов в день.

5. Проводите ежемесячный осмотр своей груди

Женщины за 30 должны каждый месяц самостоятельно проверять свою грудь и незамедлительно сообщать врачу о любых болях, уплотнениях, сыпи или изменениях формы груди. Если у вашей мамы был рак молочной железы, тогда, начиная с 35 лет, вам следует периодически проходить маммографический скрининг.

6. Отдавайте предпочтение натуральным моющим средствам

Эффективные моющие средства можно делать самостоятельно из натуральных ингредиентов. Это не только поможет сэкономить деньги, но и убережет вас от воздействия вредных химикатов.

7. Уменьшите калорийность своего рациона

Молодому активному организму требуется около 2000 калорий в день, но по мере старения количество потребляемых калорий нужно уменьшать и переходить на низкокалорийные продукты. 30-летним женщинам нужно от 1600 до 1800 калорий в сутки. Кроме того, каждый последующий год после 30 убирайте из своего рациона ещё по 7 калорий.

8. Тренируйте ноги

К сожалению, с возрастом появляются не только огрубевшие пятки, но и более серьёзные проблемы. Отсутствие должных физических нагрузок и сидячий образ жизни часто приводят к повреждению коленных суставов. Хотите в старости передвигаться без палочки? Тогда регулярно тренируйте ноги, начиная с 30 лет.

9. Проходите профосмотры

Вот список обследований, которые вам нужно периодически проходить в медицинских учреждениях:

• стоматологический осмотр;

• гинекологический осмотр и мазок Папаниколау;

• проверка артериального давления и уровня холестерина.

10. Больше ходите

Сделайте всё возможное, чтобы избавиться или хотя бы свести к минимуму свой сидячий образ жизни. Любая сидячая работа очень вредна для здоровья, поэтому постарайтесь больше времени проводить на ногах.

11. Узнайте историю заболеваний старших членов своей семьи

Вряд ли у вашей мамы возникнет желание просто так рассказать вам о бабушкиной деменции или о том, как ваш дядя долго боролся с депрессией. Тем не менее, эта информация является профилактическим ключом к вашему здоровому будущему.

12. Не стесняйтесь «выпускать пар»

Человеку свойственно испытывать эмоции, поэтому не стесняйтесь их демонстрировать. Вы должны знать, что подавление гнева или раздраженности может привести к появлению бессонницы, которая способна очень быстро истощить организм.

13. Следите за осанкой

К сожалению, после 30 лет кости не только не растут, но и начинают терять свой объем. Если в будущем вы не хотите превратиться в сгорбленную старушку, уже сейчас начинайте следить за своей осанкой и принимать необходимую суточную дозу кальция для укрепления позвоночника.

14. Испытывайте больше оргазмов

Но не только потому, что они чудесны, а еще и потому, что они увеличивают мозговой кровоток, который улучшает память, концентрацию внимания и общую работу мозга в целом.

15. Укрепляйте кости

Остеопороз является той реальностью, которая может подкрасться к вам незаметно. Чтобы этого не произошло, ешьте больше темной зелени и занимайтесь физическими упражнениями с весом. Это поможет укрепить костную ткань и избежать различных проблем с костями в будущем.

16. Снимите воспаления

Последние научные исследования показали, что практически у всех людей есть небольшие хронические воспаления, которые можно хотя бы частично снять, если придерживаться здорового питания, чаще выходить на свежий воздух, пить больше воды и заниматься спортом.

17. Держите свои гормоны в узде

Возьмите за правило хорошо высыпаться. Постарайтесь избавиться от всех факторов, которые мешают вам быстро заснуть. Кроме того, если есть такая возможность, просыпайтесь от естественного утреннего света, а не от звука будильника. Здоровый сон помогает поддерживать идеальный гормональный уровень, который избавит вас от нервного напряжения и сделает счастливой.

18. Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Если солнце закрыто тучами – это не значит, что оно не светит. Его лучи всё равно проникают на Землю и негативно воздействуют на кожу. Чтобы избежать возникновения рака кожи, не говоря уже о морщинах, каждый день пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30 (даже зимой).

19. Забудьте о фаст-фуде

Время наслаждений ароматными чизбургерами и картошкой фри уже прошло. Смиритесь с этим. Для вас наступила новая эра — эра правильного питания и здорового образа жизни.

20. Пейте воду каждое утро

Проснувшись, первым делом выпивайте стакан воды. Таким образом, вы увлажните организм изнутри после сна, сможете быстрее проснуться и запустить свой мозг на полную мощность.

21. Пользуйтесь зубной нитью

Зубная нить – это супер-важное приспособление для здоровья, о котором мы часто забываем. Речь идёт не просто об удалении кусочков пищи застрявшей между зубами. Зубная нить помогает предотвратить образование камней, которые часто провоцируют кариес и гингивит, что в конечном итоге приводит к потере зубов.

22. Меньше смотрите телевизор

Учёные доказали, что люди, проводящие за просмотром телепередач более двух часов в день, едят намного больше вредной переработанной пищи и пьют больше сладких газированных напитков, чем все остальные.

23. Перестаньте есть от скуки

Чтобы избежать увеличения собственного веса, ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода. Не наполняйте желудок ненужной пищей, когда вам нечем заняться.

24. Бросьте курить

По статистике, женщины, бросившие курить, живут на 10 лет дольше, чем те, которые продолжают это делать. Информация к размышлению. Решать вам.

25. Научитесь правильно распоряжаться деньгами

Социологический опрос, проведённый исследователями Ратгерского университета, показал, что именно финансовые проблемы чаще всего становятся причиной высокого давления, депрессии, бессонницы, компульсивного переедания, увеличения веса, а также чрезмерного курения и употребления алкоголя. Поэтому научитесь вести домашний финансовый учет, который поможет избежать проблем с деньгами.

26. Пересмотрите свои продуктовые запасы

Практически каждый день мы читаем новые рекомендации относительно правильного питания, которые противоречат тем, которые мы изучали накануне. Чтобы не метаться между разными советами, держите дома только необработанные продукты без вредных химических примесей, они подойдут для любой диеты.  Да, и перестаньте закупать сахар впрок. Лучше вообще откажитесь от него.

27. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом перед сном

Читая новости, будучи уже в постели, вы дальше во времени отодвигаете более глубокие стадии своего сна. Это означает, что вам сложнее будет заснуть и, соответственно, ваш ночной отдых станет короче. Ложитесь спать вовремя. и смогут подождать до утра.

28. Не используйте алкоголь в качестве снотворного

Вы заблуждаетесь, если считаете, что алкоголь помогает быстрее уснуть. Напротив, употребление спиртных напитков перед сном часто вызывает бессонницу.

29. Навещайте дерматолога

Как ни печально, но после 30 лет кожа начинает стареть более стремительно. Появляются мелкие морщинки и другие возрастные изменения, которые расстраивают многих женщин. Чтобы поддерживать свою кожу в здоровом состоянии и максимально отсрочить процесс старения, посещайте дерматолога хотя бы один раз в год.

30. Пересмотрите свои отношения с окружающими людьми

Негативное общение часто порождает стрессовые состояния и депрессию, которые ослабляют иммунную систему, что может стать причиной появления целого ряда заболеваний. Другими словами, разорвав отношения с людьми, отравляющими жизнь, можно стать значительно здоровее и счастливее. Подумайте об этом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем простую диету, которая поможет вам избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в оптимальную форму. Не пропустите интересное видео ниже!

Источник: http://gospodarka.ru/30-pravil-zdorovya-dlya-30-letnih-zhenshhin.html

Возраст здоровья женщины: рекомендуемое медицинское наблюдение в 25, 30 и 40+

Возраст здоровья женщины: рекомендуемое медицинское наблюдение в 25, 30 и 40+ Согласно многим исследованиям, женщины более ответственно относятся к своему здоровью, чем мужчины. Профилактика подразумевает наблюдение у врача независимо от возраста.

Чаще всего мы обращаемся к врачу лишь тогда, когда заболеем.

Заботы  о доме и близких, напряженный рабочий график почти не оставляют современной женщине времени на себя, поэтому мы даже не задумываемся о том, что каждой из нас надо периодически в целях профилактики  проходить медицинское обследование.

Когда вам всего 25+

В 25 лет представительницы прекрасного пола полны сил и энергии. Подростковые гормональные бури позади, а до климактерического периода еще далеко.

Но следует иметь в виду: 25 лет – по-своему опасный возраст. Молодой и сильный организм порой просто не замечает недугов, а значит, болезнь может быть обнаружена внезапно и уже в запущенном состоянии.

Для того чтобы этого не случилось, надо заняться профилактикой.

Особое внимание следует уделять органам, которые чаще всего страдают в молодом возрасте. Самая чувствительная сфера у 25-летних – это, конечно же, половые органы.

Заболевания женских половых органов
Распространенный диагноз у женщин в этот период – эрозия шейки матки. Внешне она никак себя не проявляет, обнаружить ее можно только во время гинекологического осмотра. Кроме эрозии возможны и другие изменения слизистой оболочки шейки матки, которые требуют не только лечения, но и постоянного наблюдения.

Поэтому необходимо посещать гинеколога каждые полгода.

Мастопатия
Обследование должно включать в себя осмотр врачом-гинекологом молочной железы, ведь мастопатия тоже начинается в молодости. Первые ее признаки – болезненность и ощущение уплотнения в области молочных желез.

Кариес
Необходимо не менее 2 раз в год посещать стоматолога, даже если ничего не беспокоит: кариес начинается с повреждения зубной эмали и на первых порах никак себя не проявляет.

Туберкулез
Не забывайте не реже 1 раза в 2 года делать флюорографию: туберкулез – болезнь очень коварная, начальные симптомы ее малозаметны. Она часто атакует женщин с ослабленным иммунитетом, особенно после родов или абортов.

Когда вам только 30+

Лет с 30 вновь начинают игру гормоны. Превращение «модели» в женщину с соблазнительными формами происходит благодаря всплеску эстрогенов – женских половых гормонов.

Болезни, связанные с избытком эстрогенов
У женщин на фоне избытка эстрогенов могут развиться  такие заболевания, как эндометриоз, миома матки, кисты  яичников и узловая мастопатия. Так что с годами поводов для визита к гинекологу становится все больше. Посещать этого врача надо минимум 1 раз в полгода.

Хотя бы раз в месяц после очередной менструации внимательно осматривайте обнаженную грудь: нет ли при сжатии выделений из сосков, не втянуты ли они, не образовались ли уплотнения, не выступают ли под мышками лимфатические узлы в виде небольших шариков. Малейшие изменения должны насторожить вас и мотивировать на визит к врачу.

Заболевания щитовидной железы
У 30-летних нередки заболевания щитовидной железы.

Если у вас вдруг стал портиться характер, появилась раздражительность, ухудшился сон, обратитесь к эндокринологу, сдайте кровь для определения уровня гормонов и сделайте УЗИ щитовидной железы.

Типичные признаки нарушений функции щитовидной железы – постоянное чувство тревоги, сильное сердцебиение, мышечная слабость, потливость, особенно ладоней.

Болезни, вызванные пониженным иммунитетом
До сих пор неясно, почему у некоторых женщин после 30 лет снижается иммунитет. Как следствие этого может развиться ревматоидный артрит.

В общем анализе крови уже на ранних стадиях можно обнаружить характерные изменения. Типичные признаки артрита –  боль в суставах, особенно по утрам, увеличение их объема, отеки, подкожные узелки.

Варикоз, грыжи, геморрой
Беременности, роды, аборты не проходят бесследно – часто появляются такие заболевания, как варикозное расширение вен, грыжи, геморрой. Особенно внимательными надо быть тем, у кого страдали этими болезнями родители, поскольку подобные заболевания передаются по наследству. Найдите время и сходите к хирургу.

Когда вам еще только 40+

40 лет – возраст зрелости, когда итоги подводить еще рано, но уже достигнуты определенные высоты в карьере, построена личная жизнь. Именно в этом возрастном периоде надо быть особенно внимательным к своему здоровью.

Болезни климактерического периода
К сожалению, в последние годы у очень многих женщин климакс наступает рано – после 40 лет.

Обратите внимание на продолжительность и регулярность менструального цикла, бывают ли и как часто боли в низу живота или в пояснице. Все это служит поводом посетить гинеколога-эндокринолога.

Известно, что чуть ли не каждая третья женщина после 40 попадает на операционный стол из-за кровотечения при миоме матки. Регулярные посещения врача спасут вас от этого.

Маммография (рентгенография молочной железы) поможет обнаружить даже самое маленькое уплотнение и опухоль любого размера в молочной железе.

Делать маммографию следует 1 раз в год начиная с 40 лет и 2 раза в год после 50 лет. Наиболее благоприятный период для этого обследования – с 6-го по 12-й день менструального цикла, считая от первого дня.

Женщинам в менопаузе маммографию можно делать в любое время.

Сердечно-сосудистые заболевания 
С 40 лет у женщин происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, поэтому необходимо регулярное посещение терапевта (для измерения артериального давления и электрокардиографии).

Болезни органов зрения
После 40 лет и у мужчин, и у женщин снижается острота зрения, происходят изменения в сосудах глаз. Могут возникнуть первые признаки глаукомы, проявляющейся ухудшением зрения и головной болью. Поэтому рекомендуется консультация окулиста.

Сахарный диабет II типа
Сахарный диабет II типа  (диабет пожилых) тоже начинается в этом возрасте, так что кровь на сахар надо сдавать не реже 1 раза в год.

Руководствуясь таблицей, предназначенной для женщин, легко определить,
в каком возрасте и какого врача надо посещать с целью профилактики.

Предупредить легче, чем лечить

Если же вы чувствуете себя абсолютно здоровой и вас ничего не беспокоит, все же для профилактики рекомендуем вам посещать врачей и делать необходимые исследования.

Ирина Котешева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины высшей категории, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/vozrast-zdorovya-zhenshhiny

Женщина после 30 лет изменения в организме

Ещё пару лет назад вы могли есть всё, что душе угодно в любое время суток и это не влияло на фигуру. Вы могли полночи не спать, а утром проснуться бодрой и отдохнувшей. Однако после 30 лет ситуация неуклонно меняется. На что обратить внимание, чтобы оставаться красивой и здоровой?

1. Бессонные ночи

Сон – важная составляющая нашей жизни. Во время ночного отдыха понижается температура тела, падает частота сердечных сокращений, изменяется активность мозга. И всё это для того, чтобы организм сумел восстановиться.

Следует помнить, что бессонные ночи увеличивают риск развития болезней сердца. Недостаток сна необратимо повреждает клетки головного мозга. Впрочем, самые первые последствия можно легко ощутить после одной ночи.

Чтобы прийти в себя организм после 30 лет нуждается, по крайней мере, в трёх полноценных снах.

2. Отсутствие физической активности

После тридцати метаболизм замедляется. Уменьшается выработка прогестерона, гормона, отвечающего, в частности, за обмен веществ.

Представьте, что ваш организм – это машина, а метаболизм – скорость с которой работает двигатель. Достаточно скорректировать три жизненных аспекта, чтобы настроить обороты двигателя. Это еда, физическая активность и сон.

Кроме метаболизма, есть ещё одна причина почему занятия спортом важны после 30 лет. С годами начинают исчезать мышечные волокна. Это означает, что мышцы становятся менее гибкие и сильные. А ведь мышцы помогают сжигать калории. Чем они слабее, тем медленнее организм справляется с обменом веществ. Без регулярной физической активности после тридцати сложно оставаться стройной.

3. Плохая диета

Помните два золотых правила. Первое – завтракайте, второе – в течение дня ешьте часто, но небольшими порциями, каждые три-четыре часа. Если вы пропускаете завтрак и уходите на работу с пустым желудком, то приводите мозг в замешательство. Из желудка поступает информация об отсутствии «топлива» и организм начинает запасать жир.

Помните о том, что следует избегать простых углеводов и сахаров. Наступает момент, что даже минимальный избыток калорийности молниеносно превращается в жир.

Плохая диета влияет не только на лишний вес. Из-за отсутствия в рационе важных питательных веществ могут выпадать волосы и портиться кожа. Чтобы этого не допустить, ешьте ежедневно овощи и фрукты, а два раза в неделю рыбу.

4. Вы не пользуетесь кремами

После 30 лет снижается производство эластина и коллагена, поэтому кожа теряет упругость. Она становится тоньше и менее эластичной, поэтому в некоторых местах целлюлит более заметен. Не стоит забывать и о появлении первых мимических морщин.

Абсолютный минимум – это хороший крем для области вокруг глаз, дневной и ночной крем для лица и укрепляющий для тела. Конечно их использовать следует регулярно.

Какую косметику выбирать? С витамином C и E, с ретинолом и коэнзимом Q10. Витамин С осветляет кожу и придаёт ей блеск, E защищает от свободных радикалов, ретинол, т. е.

одна из форм витамина А, стимулирует клетки к регенерации, улучшает упругость и уменьшает морщины. Коэнзим Q10 влияет на гладкость и упругость кожи. Увлажняйте кожу изнутри. Пейте больше воды.

Избегайте слишком большого количества кофе и алкоголя.

5. Злоупотребление алкоголем

Если в вашей жизни много алкоголя знайте, он повреждает печень и поджелудочную железу, вымывает из организма минеральные вещества и витамины. Чем мы старше, тем сложнее организму справляться с метаболизмом алкоголя.

6. Курение

О разрушительном влиянии сигарет написано уже тысячи статей. Известно, что эта вредная привычка может вызвать сердечные приступы, способствует образованию опухолей и более быстрому старению организма. Молодость, конечно, прощает ошибки, но если вы курите много лет, то ваша кожа будет стареть быстрее.

7. Обращение к врачу в крайних случаях

Когда вы в последний раз делали анализы крови? А УЗИ молочной железы? Даже если вас ничего не беспокоит профилактические осмотры необходимы для поддержания здоровья.

Нелишний анализ на биохимию, чтобы знать, как работают ваши органы и железы, проверка функции почек, печени, уровень глюкозы и холестерина. Хорошо бы проверить щитовидную железу, посетить гинеколога.

Все исследования можно пройти за пару дней, и весь год спать спокойно, не переживая за своё здоровье.

8. Слишком строгая критика по отношению к себе

Учёные предупреждают, что так называемый кризис среднего возраста, снижает возрастную планку, и теперь касается людей более молодых. Многих уже в 30 лет и старше чувствуют, что исчерпали свою жизненную энергию, выполнили все поставленные в жизни цели.

По мнению психологов, этот кризис связан с изнурительной скоростью и слишком строгими требованиями к себе. Карьера, маленькие дети, бешеный ритм жизни и на себя совсем не остаётся времени. Отсюда возникает печаль, пустота и разочарование.

Остановитесь, пришло время для самореализации. Займитесь фитнесом, йогой, читайте, танцуйте, рисуйте, выезжайте на природу с палатками, путешествуйте, читайте, вышивайте крестиком, вяжите. Делайте то, что просит душа и будьте терпеливы к себе.

Любите себя, ведь лучше вас это никто не сделает.

Источник: https://womaninred.ru/zhenshhina-posle-30-let-izmenenija-v-organizme/

Гормональный сбой после 30 – 35: признаки и способы лечения

Гормональные сбои у женщин репродуктивного возраста явление частое. На организм взрослой женщины воздействуют различные факторы: нарушения питания, недостаточно подвижный образ жизни, прием лекарственных средств (часто без назначения врача), затяжные стрессы, недосыпание и многое другое. Признаки гормонального сбоя нужно знать, чтобы своевременно обращаться к врачу.

Что такое гормональный сбой

Гормональный сбой – это уменьшение или увеличение секреции женских половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), а также повышенная секреция мужских половых гормонов андрогенов, сопровождающиеся определенными изменениями в организме женщины.

Женский организм вырабатывает три эстрогена. Они поддерживают созревание и репродуктивную функцию, рост молочных желез, поддерживают организм во время беременности и оказывают воздействие на все органы и системы.

Прогестерон проявляет активность со второй половины менструального цикла.

При наступлении беременности он заставляет слизистую оболочку матки (эндометрий) вырабатывать полезные вещества, подавляет сокращение маточной мускулатуры и иммунитет, то есть, поддерживает беременность.

На женский организм оказывают влияние не только половые гормоны. Вся эндокринная система участвует в регуляции его функций, вырабатывая и выделяя в кровь сверхактивные вещества в очень маленьких дозах – гормоны.

Главной регулирующей структурой эндокринной системы является отдел головного мозга гипоталамус. Выработка гормонов гипоталамуса оказывает регулирующее воздействие на главную железу внутренней секреции гипофиз (он также расположен в головном мозге).

Гипофиз выделяет ряд гормонов, регулирующих деятельность остальных эндокринных желез.

В яичниках вырабатываются половые гормоны. Эстрогены секретируют стенки фолликула, в котором созревает яйцеклетка в первой половине МЦ. Когда яйцеклетка созревает, фолликул лопается и на его месте образуется желтое тело — железа, продуцирующая прогестерон во второй половине МЦ.

В свою очередь, гипоталамус находится под контролем коры головного мозга.

Все звенья нейроэндокринной системы женщины взаимосвязаны: когда яичники секретируют много эстрогенов, снижается секреция ФСГ, когда много прогестерона, уменьшается секреция ЛГ и наоборот, при снижении выработки женских половых гормонов увеличивается секреция ГТГ. Такое же взаимодействие существует между гипофизом и гипоталамусом.

Гормональные сбои у женщин могут возникать на любом уровне гормональной системы «кора головного мозга – гипоталамус – гипофиз – яичники».

Причины нарушений

Причины гормонального дисбаланса могут быть разными, все зависит от воздействия внешних факторов и общего состояния организма:

• тяжелые умственные и физические нагрузки, затяжные стрессы;
• резкое увеличение или потеря веса тела; экстремальные диеты, недоедание, нерегулярное питание, а также переедание на фоне стрессов и т.д.
• тяжелые инфекции, операции, онкологические заболевания, хронические заболевания с частыми рецидивами;
• заболевания матки, яичников, щитовидной железы, надпочечников;
• длительный самостоятельный прием КОК (комбинированных оральных контрацептивов); врачи подбирают КОК после обследования и рекомендуют через некоторое время делать перерывы, переходя на барьерные средства контрацепции;
• частый прием противозачаточных средств для экстренного предупреждения беременности – настоящий удар по репродуктивной системе;
• длительный бесконтрольный прием лекарств из группы глюкокортикоидов;
• изменения после родов, особенно если они протекали тяжело;
• изменения после абортов — еще один удар по репродуктивной системе;
• любые некомпенсированные эндокринные заболевания: работа всех желез внутренней секреции взаимосвязана;
• заболевания печени и почек: в печени гормоны разлагаются, а через почки выводятся их метаболиты;
• наследственные особенности строения и функционирования репродуктивной системы: у женщины после 35 лет может наступить истощение яичников, если закончатся яйцеклетки; это приводит к развитию раннего климакса.

о гормональных нарушениях у женщины:

Кто относится к группе риска?

Нарушение гормонального фона женщин после 30 – 35 лет может возникнуть у любой женщины. Но существуют и группы риска, в которые входят женщины, наиболее подверженные таким изменениям. В группы риска входят:

• ведущие малоподвижный образ жизни, склонные к ожирению;
• увлекающиеся экстремальными диетами для похудения и имеющие большой дефицит массы тела;
• принимающие КОК без назначения врача длительное время;
• регулярно использующие препараты для экстренной контрацепции;
• сделавшие несколько искусственных абортов;
• длительными курсами принимающие глюкокортикоиды;
• имеющие вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Симптомы нарушений у женщин после 30 и 35 лет

Признаки гормонального сбоя после тридцати – тридцати пяти лет проявляются в виде:

1. Нарушений менструального цикла. Любое изменение МЦ, если оно продолжается в течение двух и более циклов, должно натолкнуть на мысль о гормональном дисбалансе и необходимости обращения к гинекологу. В зависимости от того, какой гормон выделяется недостаточно или избыточно, месячные могут изменяться следующим образом:
   • избыток эстрогенов — редкие, но обильные менструации;
   • недостаток эстрогенов – редкие скудные месячные, иногда их полное отсутствие (олигоменорея или аменорея);
   • недостаток прогестерона — болезненные менструации и длительные болезненные менструальные кровотечения, межменструальные кровотечения;
   • избыток прогестерона – нарушения МЦ могут носить разный характер, но это серьезные нарушения, требующие полного обследования для исключения злокачественной опухоли;
   • избыток андрогенов (мужских половых гормонов) – они подавляют секрецию эстрогенов, поэтому изменения МЦ будут такими же, как при недостатке эстрогенов;
   • избыток гормона гипофиза пролактина – месячные редкие и скудные; в норме пролактин стимулирует секрецию женского молока; при его повышенной секреции происходит нарушение МЦ, так как он подавляет созревание яйцеклетки в яичнике, секрецию ФСГ и эстрогенов; при таком сбое наступление беременности невозможно.

1. Изменений со стороны центральной нервной системы. Симптомы гормонального сбоя: хроническая усталость, сонливость днем и бессонница ночью, нарушения температуры тела, перепады настроения (раздражительность, плаксивость, неоправданная агрессия).
2. Изменения со стороны вегетативной нервной системы, симптомы: перепады артериального давления (АД), сопровождающиеся головокружениями и головными болями, приступы усиленного сердцебиения, длительные ноющие боли в сердце и т.д.
3. Изменения со стороны молочных желез: при избытке эстрогенов развивается фиброзно-кистозная мастопатия, которая иногда (в редких случаях) переходит в рак.
4. Изменения со стороны эндокринных органов. Избыток андрогенов может привести к изменению контуров тела по мужскому типу: изменяются очертания фигуры, изменяется рост волос, и даже огрубление голоса. Избыток андрогенов требует исключения опухолевого процесса.

Возможные последствия

Продолжительные сбои могут приводить к серьезным нарушениям;

• недостаток эстрогенов и избыток пролактина – к бесплодию;
• избыток эстрогенов – к формированию таких предраковых заболеваний половых органов, как гиперплазия эндометрия, эндометриоз (попадание клеток эндометрия в мышечный слой матки и в другие органы с разрастанием в них очагов эндометриоза), миома (доброкачественная опухоль) матки; возможно развитие мастопатии – фиброзно-кистозного процесса в молочных железах, иногда переходящего в рак; повышенная выработка эстрогенов в последние дни перед менструацией приводит к появлению предменструального синдрома (ПМС): появление отечности, головных болей, депрессии или раздражительности, плаксивости, агрессивности;
• недостаток прогестерона приводит к менструальным и межменструальным кровотечениям и анемии; во время беременности это приводит к выкидышу;
• Большое количество прогестерона или андрогенов в крови говорит о возможности опухолевого процесса;
• избыток пролактина – к невозможности наступления беременности и развитию мастопатии.

Диагностика и лечение

При любых нарушениям МЦ, длящихся более трех циклов подряд, женщина должна обратиться к гинекологу. Лучше сразу к гинекологу-эндокринологу. Из диагностических исследований в первую очередь назначают анализ крови на гормоны. Исследуют не только половые гормоны, но и все остальные, так как сбой могут вызвать нарушения со стороны щитовидной железы, надпочечников и т.д.

Если был выявлен избыток или недостаток какого-то гормона, дальнейшее обследование будет направлено на выявление имеющейся патологии. Проводится УЗИ малого таза, щитовидной железы, при необходимости – эндоскопические, рентгеновские исследования, магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга.

После установления окончательного диагноза назначается лечение:

1. Правильное полноценное питание – основа лечения гормональных сбоев. В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Нужна разнообразная пища: мясо, рыба, молочные продукты, каши, овощи, фрукты. Исключить стоит только жирные продукты (для устранения нарушений нужна здоровая печень) и сладости (изменения углеводного обмен отрицательно скажутся на гормональном фоне). Большое значение имеет регулярный прием пищи.
2. Отрегулированный режим дня с выделением достаточного времени на отдых и занятия спортом. При правильном режиме дня могут не понадобиться и таблетки.
3. Медикаментозная коррекция. Зависит от того, какие нарушения были выявлены. Современная медицина позволяет подобрать лекарство для коррекции любого уровня репродуктивной системы. Такая терапия может быть назначена только врачом, так как степень ее эффективности пропорциональна опасности и сравнима с проведением хирургического лечения:
   • для блокировки секреции эстрогенов и при дефиците прогестерона назначают лекарства на основе прогестерона – гестагены (Дюфастон в таблетках); особенно необходимы эти лекарства при угрозе выкидыша;
   • при дефиците эстрогенов применяют такие препараты, как Эстрон или Прогинова;
   • при истощении яичников наступает снижение секреции эстрогенов и прогестерона; в таком случае вначале МЦ вводят Эстрон, а во второй половине – назначают таблетки Дюфастон;
   • при сбоях, связанных с небольшими изменениями в работе гипоталамо-гипофизарной системы подойдут современные лекарственные препараты и БАДы с фитоэстрогенами: Ци-Клим, Ременс и др;
   • при избытке ФСГ и ЛГ назначают Даназол — аналог андрогенов, он подавляет секрецию гормонов гипофиза, эстрогенов и прогестерона.

1. Общеукрепляющее лечение: витаминно-минеральные комплексы, адаптагены (днем настойку женьшеня, перед сном – настойку валерианы или пустырника).
2. Народные способы лечения. Не все сбои можно вылечить народными средствами. Но при небольших нарушениях они оказывают регулирующее воздействие. Так, при вторичной аменорее (отсутствии месячных на фоне переутомления, стрессов и т.д.) применяют отвар из шелухи лука:

• от 10 крупных луковиц отделить шелуху, залить 12 стаканами жидкости, закипятить и дождаться, когда вода покраснеет; принимать месяц по 100 мл дважды в день.
• При обильных кровопотерях на фоне недостатка прогестерона принимать следующий настой: крапивных листьев; заваривается из расчета 30 г на 350 мл кипятка; принимать три недели по 100 мл трижды в день.

Предотвращение сбоя

Предупредить сбой в организме женщины репродуктивного возраста помогут:

• здоровый образ жизни, высокая двигательная активность;
• правильное регулярное питание;
• отсутствие затяжных стрессов (кратковременные стрессы не в счет, они стимулируют все функции организма) и тяжелых нагрузок;
• избавление от вредных привычек – курения, злоупотребления спиртными напитками и другими психотропными средствами;
• регулярные (раз в полгода) посещения гинеколога.

Гормональный фон женщины – это сложная многоуровневая система. Изменения в работе любого из звеньев этой системы после 30 – 35 лет приводит к нарушению работы не только половой системы, но и всего организма.

Если изменения продолжаются длительно, появляются признаки стойкого бесплодия и таких заболеваний, как опухоли, эндометриоз, мастопатия и т.д.

Поэтому очень важно при появлении первых признаков нарушений, сразу обращаться к врачу.

Источник: https://agesecrets.ru/zdorove/otkloneniya/gormonalnyj-sboj-posle-30-35-priznaki-i-sposoby-lecheniya

Советы казахстанского эксперта: Что нужно знать о здоровье женщины в 30 лет? Интернет-журнал Pandaland

30 лет – это время новых возможностей, когда опыт помогает избежать глупых ошибок и максимально приблизиться к своим жизненным целям. Но чтобы продолжать самореализовываться и исполнять свои мечты, радоваться жизни и наслаждаться семейным счастьем, очень важно следить за своим здоровьем.

Какие изменения происходят в организме женщины? Правда ли, что в 30 лет нужно сдавать целый ряд анализов? Какие обследования обязательны в этом возрасте? Первые роды в 30 лет – сейчас это норма? С этими и другими важнейшими вопросами мы обратились к семейному врачу Дмитрию Кирееву, который обнадежил нас и подтвердил, что в 30 лет жизнь только начинается, тем более в том случае, если вы помните об особенностях женского организма и не забываете следить за важными нюансами. Эту статью будет полезно прочитать и тем, кто только приближается к 30-летнему возрасту, и тем, кто уже немного старше – чтобы проверить, не забыли ли вы о чем-либо важном…

Информация о специалисте:

Дмитрий Александрович Киреев – семейный врач, окончил Казахский Национальный Медицинский Университет им. С.Д. Асфендиярова (КазНМУ) по специальности «педиатрия». Прошел обучение в интернатуре по специальности «Cемейная медицина».

Является специалистом Международной Ассоциации Кинезиотерапевтов, врачом спортивной медицины и медицинской реабилитации. Аккредитован Консульством США.

Обладает знаниями и навыками не только в области терапии и педиатрии, но и в области смежных узких специальностей, таких как оториноларингология, неврология, кардиология, дерматология, травматология и спортивная медицина. Страница в ; профиль в Инстаграм — @doctor_kireyev.

— Какие изменения в организме женщины происходят в 30-летнем возрасте?

30 лет – это ещё достаточно молодой возраст для женщины, но уже можно заметить, хоть и небольшие, но всё-таки изменения в работе организма, его внешнем виде и, конечно же, настроении. Хорошие новости в том, что эти изменения являются нормальной частью взросления. Слово «старение» хоть и более уместно, но все же предпочитаю его употреблять в контексте 70-летних дам.

Нельзя забывать тот факт, что каждая женщина уникальна, и все изменения в организме индивидуальны. Но все же есть некоторые моменты, говоря о которых, сложно ошибиться, если говорить обобщенно.

Зачастую даже при соблюдении принципов здорового образа жизни по мере течения времени можно отметить у себя некоторые возрастные изменения в пропорциональности тела и его внешнем виде.

По мере возраста происходит изменение роста из-за компрессии позвонков (межпозвоночных дисков) и деформации скелета, особенно при наличии лишнего веса. Меняется эластичность кожи, упругость груди, плотность костной ткани, меняется состав ногтей, зубов, волос, а вместе с ним и вид.

Самое главное изменение – это, конечно же, гормональный статус. Именно сейчас концентрация женских половых гормонов находится на пике.

Поэтому 30 лет – прекрасный возраст становиться мамой, если ещё ей не стали, ну или не становиться, если такого желания нет.

В этом возрасте все системы органов работают отлично, начиная с иммунной и заканчивая сердечно-сосудистой. Поэтому ещё раз подчеркну, 30 лет – поистине великолепный возраст.

— Какие заболевания характерны для 30 летних женщин?

Если говорить о заболеваниях, которым наиболее подвержены женщины в возрасте около 30 лет, в таком случае, конечно же, стоит сказать, что они были им подвержены и раньше, просто есть статистические данные подверженности заболеваний, которые основаны на специальных исследованиях.

И исходя из этих рекомендаций вытекает тот факт, что все-таки после 30 лет шанс стать обладательницей нижеперечисленных заболеваний возрастает. Сердечко может о себе да и напомнить, также в этом списке есть заболевания молочных желёз, эндокринной системы (например, сахарный диабет, болезни щитовидной железы), гинекологические заболевания (из опасных – рак шейки матки).

Частота обращений к офтальмологу и дантисту после 30 в 2 раза выше, чем ещё 5 лет назад.

— Какие обследования необходимы в этом возрасте?

Я считаю эту часть нашей с вами беседы наиболее важной, ведь куда проще болезнь предупредить, чем ее лечить. Логичный ответ на вопрос вытекает из концовки ответа на предыдущий. Если по порядку, то это контроль артериального давления – хотя бы раз в год, а то и чаще, если оно было выше 120/80 в предыдущие разы.

Контроль уровня холестерина, особенно если имеются факторы риска (курение, избыточный вес, малоподвижный образ, родители с дислипидемией). Что касается осмотра груди у доктора, то будьте добры, каждые 3 года.

Говоря о самообследовании перед зеркалом (или перед чем/кем/нравится), то сейчас этой рекомендации нет.

Исследования показали, что особую роль в выявлении рака молочной железы это не сыграло, оттого и отмели прочие самолюбования и поглаживания.

Далее, настоятельно рекомендую сделать мазок Папаниколау (Pap test или Pap smear — цитологический мазок), с помощью которого можно определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки.

Как догадались, не из уха мазок, поэтому велком к гинекологу или семейному врачу (многие уже вкусили все прелести семейной медицины, поэтому все чаще на приёмах вижу представительниц прекрасной половины). Параллельно с ним делается тест на вирус папилломы человека (тоже мазок).

Самыми онкогенными считаются вирусы 16 и 18 типов. Вирус 16 типа находят в половине случаев рака шейки матки, вирус 18 типа — в 10% случаев.

Проверка на заболевания, которые передаются половым путём (хламидиоз, гонорея, сифилис, ВИЧ) является очень мудрой рекомендацией, и даже если последний раз ты «шалила только на выпускном».

Идя дальше, стоит сказать, что нужным является также проверить функцию щитовидной железы (кровь на ТТГ) и осмотреть всю кожу на наличие всяких нехороших «родинок» с целью профилактики все того же рака. Опять-таки, в этом поможет любимый семейный доктор или дерматолог.

— Какие изменения происходят в репродуктивной системе женщины?

Полноценная деятельность репродуктивной системы женщины – это сложный механизм. Она возможна благодаря слаженной работе гормонов, в том числе и женских половых гормонов.

Повторюсь, что это прекрасный возраст, где больших перемен ещё не произошло, и важным критерием остаётся менструация (постоянство цикла, характер выделений).

Помимо обследований важно сказать об иммунизации в этом возрасте. Вакцина от гепатита В (проверьте антитела, вдруг ставили) предотвратит рак печени.

Прививка от пневмонии для любительниц «посмолить на досуге папироски» или для лиц с хроническими заболеваниями. АКДС ставится после 18 лет – каждые 10 лет.

И не забываем про сезонную прививку от гриппа (сейчас, кстати, половина города слегла).

— Что вы можете отметить касаемо интимной сферы женщины в этом возрасте?

Все тот же стыд, но уже меньше фантазий и кое-какой жизненный опыт. Сформировывается умение говорить «нет» мужчинам и ситуациям, которые не нравятся (отмечу, что у кого-то это умение и не пропадало).

Некоторые, конечно, все продолжают этому учиться, ну а кто-то уже осознал, что секс – это не способ получить любовь или вообще что-либо получить.

Многие в 30 лет уже «глубоко» замужем, поэтому нельзя не сказать про «дно» в интимных отношениях с мужем, которого все (кто-то раньше, кто-то позже) достигают, но тут главное умение с этим бороться, а ещё главнее – желание.

— Что посоветуете для первородок? Как облегчить самочувствие во время беременности?

То же, что и для остальных – придерживаться здорового образа жизни, продолжать двигаться, меньше лишних килограммов, принимать фолиевую кислоту, не забывать про регулярные осмотры в женской консультации, ну и, конечно – позитивный настрой, переполняющая радость и благодарность Богу за исключительный дар быть мамой.

В итоге также хочу добавить цитату неизвестного автора: «в двадцать лет кажется, что тридцать – это много, а сорок – чуть ли не конец жизни. в тридцать понимаешь, что двадцать – это детство. в сорок – что все только начинается»

Источник: https://pandaland.kz/articles/mamam-o-mamah/zdorove-mamy/sovety-kazahstanskogo-eksperta-chto-nuzhno-znat-o-zdorove-zhenshhiny-v-30-let