Список разрешенных продуктов после родов

Что можно в роддом из еды после родов

Каждая беременная женщина заранее готовиться к поездке в роддом. Она собирает сумку роженицы, в которую входят вещи необходимые для нее и новорожденного малыша. Немаловажный пункт, также требующий внимания – это питание матери в послеродовой период.

Будущей маме следует продумать свой рацион заранее. Родственникам нужно будет предоставить список того, что можно принести из еды после родов. В большинстве роддомов питание оставляет желать лучшего, а матери и малышу требуется сбалансированный рацион.

Как должна питаться кормящая мама?

В результате родов теряется очень большое количество сил и энергии. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, женщине необходимо как можно скорее восполнить эти потери. Кроме того, мамочка начинает кормить малыша своей грудью.

От того, насколько правильным будет ее меню зависит здоровье будущего ребенка. Список продуктов, которые можно нести роженице может меняться в зависимости от правил родильного дома. В принципе, эти ограничения продиктованы правилами здорового питания.

Как нужно питаться в послеродовой период, что можно, что нельзя приносить в роддом?

Мама обязана понимать, что она отвечает не только за себя, но и за здоровье и жизнь своего ребенка. Та еда, которую она будет употреблять неминуемо попадет в организм ее малыша в том или ином виде.

Первые дни после родов особенно опасны. От того, как будет питаться мать зависит дальнейшая жизнь ее ребенка.

Важно первую неделю придерживаться строгой диеты. Если не придавать значения запретам и есть все, что захочется, можно спровоцировать у новорожденного сильную аллергию и в дальнейшем очень сложно будет разработать рацион его питания.

Аллергия на некоторые продукты может сохраниться на всю жизнь. Особо сильная аллергия может вызвать анафилактический шок и привести к летальным последствиям. Например, очень аллергенен мед. Употребление его в больших количествах здорового взрослого человека опасно, а для ребенка, которому всего несколько дней от роду, такая пища является ядом.

Все продукты, передаваемые в роддом должны отвечать определенным требованиям:

• полезность;
• гипоаллергенность;
• хорошая усвояемость;
• наличие необходимого набора витаминов;
• легкость.

Будущая мама должна предусмотреть, что роды – крайне выматывающий процесс. Следует запастись пищей на то время, пока не придут родственники. Эта еда должна быть калорийной, но не жирной.

Практический совет! Отлично восстановит силы следующий пищевой набор: пару небольших кусков натурального горького шоколада, курага, изюм, чернослив, кедровый орех, фундук, грецкий орех, кешью. Кроме того, нужно запастись гематогеном. Все это отлично восполнит затраченные калории.

Стоит отметить, что для достаточной выработки молока кормящей маме необходимо выпивать большое количество жидкости. В роддом с собой нужно взять простую минеральную воду без газа. От кофе, чая и других напитков лучше отказаться. Как отмечают специалисты по грудному вскармливанию, строгая диета необходима только в первое время после родов.

Памятка для для кормящих мам — список продуктов, которые можно принести в роддом после родов в первые дни:

В течение текущего и следующего дня нужно наблюдать за поведением ребенка. Особое внимание следует уделить наличию высыпаний. Если аллергической реакции нет, можно продолжать употреблять эту еду в пищу.

Таким образом, постепенно восстановиться привычное питание.

Какие продукты можно в роддом

Родственники, которые будут носить передачки должны быть заранее проинформированы о том, какие продукты можно передавать маме в роддом после родов. Несмотря на то, что список разрешенной еды достаточно ограничен, многие сердобольные посетители хотят купить молодой мамочке в роддом «чего-нибудь повкуснее», проще говоря, того, что ей нельзя.

Продукты, которые разрешено привезти роженице:

• сухари без добавления ароматизаторов, усилителей вкуса, желательно из серого или ржаного хлеба;
• куриный или мясной бульон;
• натуральный йогурт;
• галеты;
• котлеты из куриного или говяжьего мяса на пару;
• злаковые каши, приготовленные на воде;
• сыр с низкой массовой долей жира;
• отварное мясо;
• бананы.

Эту еду можно употреблять родильницам, которые прошли через естественные неосложненные роды. Такой пищевой набор считается оптимальным для первых дней после родоразрешения. Перечисленные продукты дадут матери и ребенку достаточно энергии, витаминов и микроэлементов. Кроме того, в этом наборе отсутствует вредная, жаренная и жирная еда.

Обратите внимание! Женщинам, которые прошли через кесарево сечение, следует придерживаться более строгой диеты. В первое время после родов им разрешается кушать только нежирный бульон.

Лечащим врачом этот список может корректироваться и дополняться. Он будет актуальным в представленном виде только в первые дни.

Какую еду в роддом приносить нельзя

Наряду с тем, что можно передать в родильный дом из еды роженице, следует ознакомить посетителей с теми продуктами, которые приносить нельзя.

 Самой вредной и запрещенной пищей, недопустимой для употребления кормящей матерью, являются продукты, в составе которых есть искусственные ароматизаторы, красители, усилители вкуса, запаха и другие химические вещества.

Такая еда с большой вероятностью вызовет у ребенка аллергию и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, кормящей маме нельзя кушать следующую еду:

• копчености;
• консервы;
• газированные напитки;
• грибы;
• белокочанная капуста;
• бобовые;
• цитрусовые;
• коровье молоко;
• куриные яйца;
• белый хлеб.

Кроме цитрусовых, следует исключить другие фрукты и овощи, способные вызвать аллергическую реакцию.

Это важно! Первое время после родов, ребенок мучается кишечными кликами. Это связано с незрелостью ЖКТ. В связи с этим матери следует исключить из своего рациона всю пищу, провоцирующую процессы брожения для того, чтобы не усугубить ситуацию.

По истечение срока строгой диеты, женщина может начать постепенно вводить в меню привычные для себя продукты. Однако, не рекомендуется употреблять вредную пищу на протяжение всего грудного вскармливания.

 Того, чем кормят в роддоме кормящей маме не хватит для восполнения сил и насыщения ребенка всем необходимым. Поэтому посещение близких необходимо.

Они смогут приготовить ту еду, которая понравиться родильнице и будет полезна для нее и малыша.

Источник: https://materinstvo.info/kakie-produkty-mozhno-prinesti-v-roddom/

Какие продукты после родов можно, а какие нет? Правильное питание мамы в первые дни и первый месяц после родов

Организм женщины после родов требует особого внимания.

В первую очередь это касается питания.

Тому есть несколько причин, но самая главная связана с грудным вскармливанием. Ч

то можно и чего нельзя употреблять в пищу в первые дни и месяцы после родов?

Питание мамы в первые дни после родов

Во время беременности организм женщины и ее малыша тесно связаны. Питание плода идет за счет полезных веществ, поступающих в кровь женщины. Именно поэтому для беременных существует ряд ограничений по питанию.

Связаны они, в первую очередь, с запретом алкоголя, который негативно влияет на младенца. Это же часто связывают и с кофеином из чая и кофе.

И вот женщина становится мамой. Тесная связь в виде пуповины рвется. Однако ряд ограничений по-прежнему может существовать. От чего это зависит? Дело в том, что роды и отношение женщины к грудному вскармливанию может быть различным.

Вариант 1: Роды с помощью кесарева сечения

В таком случае на питание в первые дни накладывается масса ограничений, свойственных для полостной операции. Обычно в первые сутки разрешено лишь необильное питье, буквально несколько ложек. Далее добавляется овощной отвар, молочнокислые продукты.

На вторые-третьи сутки можно съесть немного сухариков из подсушенного хлеба. Далее в течение месяца питание приближается к обычному – вводятся супы, каши, легкое мясо, овощи, фрукты. Соблюдается правильный режим питания — несколько раз в день через 3-4 часа.

Однако все это корректируется в случае грудного кормления, которое накладывает определенные ограничения.

Вариант 2: Естественные роды и искусственное вскармливание

Некоторые роженицы еще до появления малыша знают, что не будут кормить его своим молоком. У кого-то это связано с проблемами здоровья, врачи запрещают естественное вскармливание.

Для других мам – это просто их собственный выбор. В любом случае после родов женщины, не планирующие кормить грудью, возвращаются к привычному для них стилю питания.

Отлично, если оно будет правильным, сбалансированным, полноценным.

Вариант 3: Грудное вскармливание

Если женщина планирует кормить малыша сама после естественных родов или кесарева сечения, для нее существует ряд правил в плане собственного питания.

Касаются они того, как не навредить ребенку, пищеварительная система которого проходит только этап становления. Вместе с тем в первые дни необходимо наладить выработку молока для кормления.

Как совместить решение этих двух проблем? Как выбрать правильные продукты, которые помогли бы лактации и вместе с тем не навредили бы малышу?

Какие продукты можно после родов

После родов женщина должна питаться полноценно. Это значит, что в пище должны в достаточном количестве присутствовать белки, жиры и углеводы, а также полный набор витаминов и микроэлементов.

В числе продуктов, которые можно после родов:

• Молоко – лучше в качестве составляющей каш, супов, соусов

• Кисломолочные продукты – полезно и маме, и малышу, только следить, чтобы не вызывало брожения в кишечнике

• Овощи – те, что не способствуют газообразованию, то есть лучше осторожнее быть с капустой, исключить бобовые

• Мясо – говядина, индейка, кролик, курица и другие нежирные сорта обогатят пищу белком

• Крупы – необходимы как источник углеводов, грубой клетчатки для улучшения пищеварения матери и малыша

• Рыба – источник полезных жирных кислот, микроэлементов

• Жиры – сливочное и растительное масла в меру должны быть в рационе кормящей мамы

• Фрукты – в пределах разумного, наблюдая за состоянием малыша.

Полезно знать: Для налаживания лактации необходимо употреблять в первые дни побольше жидкости. Советуют травяные чаи с молоком, сгущенкой, которые желательно выпивать в теплом виде за час-полчаса до кормления. Также рекомендуют для улучшения выработки молока орехи. Однако нужно смотреть, как они отразятся на ребенке, все же орехи – довольно жирный продукт.

Какие продукты нельзя после родов?

В настоящее время существует масса мифов вокруг грудного вскармливания. Некоторые женщины, часто по советам не очень знающих подруг или старших родственниц, исключают из своего рациона массу полезных продуктов.

Услышав, какие продукты нельзя после родов в каком-то конкретном случае, допустим, с больным ребенком, люди переносят это на себя.

Особенно такая тенденция усилилась с распространением интернета, где можно вычитать массу «страшилок» про совершенно невинные продукты и блюда.

И вот уже в категорию запрещенных отправляется все мясо, рыба, овощи, молочные продукты, фрукты, яйца и так далее.

Конечно, у кого-то может быть непереносимость молочного белка, а другой малыш реагирует высыпаниями на приме мамой в пищу яиц или ягод. Но это могут быть индивидуальные особенности. Золотое правило на тему питания кормящей женщины – есть можно все, но в меру, и обязательно следить, как реагирует малыш.

Однако есть и совершенно точно запрещенные продукты. А также то, что просто не рекомендуется употреблять в пищу, чтобы избежать проблема.

Итак, какие продукты нельзя после родов:

• Алкоголь – совершенно точно и ни в каком количестве!

• Продукты, содержащие кофеин – крепкий чай, кофе

• Потенциальные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, фрукты и овощи красного цвета

• Лук, чеснок, острые приправы – могут влиять на вкус молока и отвращать ребенка от кормления.

Важно заметить, что если алкоголь запрещен полностью, то остальные продукты можно употреблять понемногу и с осторожностью. Чашка некрепкого кофе с молоком раз в день большой беды не принесет. Однако именно в первые дни после родов лучше отказаться и от нее, как и от остальных продуктов данного списка. А в дальнейшем постепенно пробовать их употреблять.

Питание мамы в первый месяц после родов

Малыш появляется на свете в роддом – за исключением каких-то особых случаев. Там же мама и ребенок проводят первые дни своей жизни. Чаще всего в роддоме мамы обеспечиваются нормальным питанием. Для кого-то, конечно, оно может казаться безвкусным, постным, невыразительным и небогатым.

Однако нередко это просто дело привычки. Люди привыкают к жареной, жирной пище, различным не совсем полезным приправам вроде майонеза в большом количестве, переизбытку соли и сахара. Поэтому полезные супы, каши, тушеные блюда не нравятся.

На самом деле именно они безопасны для малыша, питающегося молоком мамы, и полезны для самой женщины.

Возвращаясь домой после роддома, женщине стоит взять на вооружение многие правила питания из этого учреждения. В частности, режим приема пищи.

Принципы режима питания мамы после родов:

— обязательным должен быть завтрак, обед, ужин и еще один-два приема пищи между ними – второй завтрак, полдник

— разумный объем порций

— время между приемами пищи – 3-4 часа

— не допускать как сильного чувства голода, так и излишнего насыщения.

Важно! Как и во время беременности, в период кормления ни в коем случае не стоит следовать принципу «есть за двоих». Малыш должен получать все питательные вещества, белки, углеводы, жиры, витамины, поэтому важна полноценность пищи, а не увеличение ее объема.

В первый месяц состав пищи остается в основном тем же, что и в первые дни. Основа – крупы, кисломолочные продукты, нежирное мясо, также нежирная рыба, жиры растительные, умеренно – сливочного масла и яиц. Под запретом алкоголь. Жирное, жареное может вызвать проблемы с пищеварением у малыша. Лучше избегать острого, маринованного, горького в пище.

У молодых мам часто возникают вопросы по различным продуктам. В частности, по таким:

— Хлеб – какой, сколько? Чтобы не поправиться, обычно рекомендуют черный, ржаной хлеб, однако он склонен вызывать газообразование.

Нужно соблюдать золотую середину. Начинают вводить хлеб с подсушенного белого. В умеренных количествах – если нет желания сильно поправиться, не стоит есть по несколько кусков, да еще употреблять на десерт плюшки, булки и батоны. Черный и ржаной хлеб вводить понемногу, наблюдая за состоянием малыша.

— Сладости – это приятно, это вкусно, да и источник углеводов. Однако столько опасений…

И опасения часто обоснованы. Во-первых, много сложных углеводов – а это сахар в чистом виде или конфетах, выпечке – быстро набирается лишний вес. Во-вторых, сладкое может вызывать аллергические реакции. Поэтому желательно употреблять сладости умеренно, отдавать предпочтение зефиру, пастиле.

— Шоколад – любимое лакомство многих. Натуральный шоколад содержит полезные вещества и даже, говорят, способствует лактации…

Главный совет мамам – наблюдайте за своим малышом, ориентируйтесь на его самочувствие, а не на какие-то абстрактные советы.

Так, иногда запрещают фрукты, свежие овощи, вроде как от них у малыша может быть понос. Однако часто детишки страдают, наоборот, запорами, и фрукты, овощи, чернослив, свекла в рационе мамы помогут решить проблему.

И наоборот, если малыша часто слабит, лучше употреблять закрепляющие продукты.

Питание мамы в первый месяц после родов – это, по сути, правильное питание. Отлично, если оно станет привычным на всю жизнь.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kakie-produkty-posle-rodov-mozhno-a-kakie-net-pravilnoe-pitanie-mamy-v-pervye-dni-i-pervyi-mesiats-posle-rodov/

Рацион мамы при гв в первый месяц после родов

После родов рацион кормящей мамы должен состоять только из правильно подобранных блюд. Каждая женщина должна знать, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Именно от того, чем питается мамочка, кормящая грудью, будет зависеть жизнь и здоровье ребенка. При выборе меню кормящей мамы в первый месяц после родов нельзя чаять на удачу.

В это время пищеварительная система новорожденного больше всего подвержена воздействию внешних факторов.

Каждая мать при грудном вскармливании ребенка должна строго контролировать свой рацион и тщательно подбирать продукты для составления меню. В первый день врачи рекомендуют матери устроить для своего организма небольшую разгрузку и пить только чистую, негазированную воду. Это поможет восстановить то количество воды, которое было потеряно во время родов.

Если очень хочется кушать, то нужно заменить обычный прием пищи нежирной молочной продукцией, в том числе йогуртом или кефиром без добавок. В первую неделю от питания кормящей мамы во многом зависит и сама лактация. Это тот период, когда она только устанавливается, начиная выработку молока. Лучше всего соблюдать принципы правильного питания кормящей матери до самого конца кормления грудью.

От каких продуктов стоит отказаться

Питание кормящей мамы в первый месяц должно состоять только из полезных продуктов, чтобы еда, не нанесла вреда малышу после кормления.

В примерный перечень продуктов, которые должны быть исключены из питания кормящей мамы в первый месяц после родов, входят:

• сладкое, особенно шоколад;
• орехи;
• все виды фруктов, имеющие яркий цвет, а также овощи и ягоды (вишня, клубника, виноград);
• практические все виды соусов, особенно острые;
• слишком острая или пряная пища;
• креветки;
• куриные яйца в больших количествах. Также нельзя употреблять яйца в сыром или полусыром виде из-за вероятности появления сальмонеллеза;
• копченые сосиски и колбасы;
• газировка, квас;
• любые продукты, включающие в себя добавки в виде красителей, усилителей вкуса и загустителей;
• крепкий чай, какао или кофе. Последний напиток должен быть исключен на весь период вскармливания;
• фаст-фуд и чипсы;
• перловая крупа, чечевица, капуста белокочанная, любые виды бобовых и грибы. Все эти продукты способствуют повышению газообразования, что может спровоцировать появление колик;
• дыни;
• консервированные продукты;
• мед;
• наваристые мясные бульоны;
• красная рыба;
• кондитерские и мучные изделия;
• макароны;
• чеснок и сырой лук. Они способствуют изменению вкуса молока, из-за чего младенец может отказаться от еды;
• жирное мясо, рыба и другие морепродукты;
• свекла;
• любой напиток с большим содержанием консервантов.
• экзотические виды фруктов;
• репа;
• болгарский перец.

Ведется множество споров о том, что можно кушать кормящей грудью маме в первый месяц после родов из-за уникальных особенностей каждого крохи. Даже у близнецов может быть разная реакция на одни и те же продукты. Мама должна сама следить за своим питанием, корректировать список в зависимости от реакции организма крохи.

Также нужно внимательно отнестись к употреблению цельного молока. Оно может улучшить состояние матери или принести совсем другой эффект. Рекомендуется заменять цельное молоко другими кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом) без добавок.

Вводить любую новую еду необходимо очень осторожно. Врачи рекомендуют в один день пробовать только один новый продукт. Это поможет точно выявить, что именно организм ребенка еще не может полностью усвоить.

Питание мамы: первые недели

Завтрак и ужин родившей женщины может состоять из полезных, вкусных, питательных продуктов.

В первые недели жизни крохи рекомендуется соблюдение строгой диеты, во время которой женщина должна есть только натуральную пищу, лучше, если она будет приготовлена самостоятельно.

Правильно подобранное питание поможет не только предотвратить появление нежелательных реакций в виде аллергии или колик, но и похудеть.

На первой недели питание женщины крайне ограничено. Врачи рекомендуют употреблять больше каш, приготовленных на молоке или воде (гречневая, кукурузная, овсяная), кисломолочной продукции, вегетарианских супов и простой воды.

Начиная со второй недели, женщина может с осторожностью кушать запеченные или сырые зеленые яблоки без кожуры (лучше натереть), чернослив, морскую капусту и вареные яйца в небольшом количестве (для проверки реакции нужно отдельно в разные дни съедать желток и белок).

Стоит учесть, что первые недели – это время, когда женщина должна съедать до 2.5 тысяч калорий в день, придерживаясь строгой диеты, из-за высоких затрат энергии на выработку молока, восстановление организма после родов.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

Постепенно с ростом ребенка, женщина сможет значительно разнообразить свой рацион.

По истечению 10 дней есть возможность выбора из более широкого списка продуктов, в который входят:

• крупы – гречневая, овсяная, кукурузная. Каждому виду крупы лучше всего уделять отдельный день, чтобы можно было проследить реакцию организма малыша. Первая порция крупы должна равняться 1 столовой ложке, чуть позже можно будет съедать по 100-150 грамм;
• рыба – свое предпочтение необходимо отдавать нежирной морской или речной рыбе, в том числе минтаю, судаку, треске, морскому окуню, карпу, лещу, речному окуню, щуке или налиму. Именно они содержат наименьшее число аллергенов и лучше всего усваиваются. Стоит учесть, что реакция организма может зависеть от способа приготовления рыбы. Для получения всех полезных веществ ее нужно готовить около 15 минут;
• мясо – необходимо выбирать нежирное или диетическое мясо, например, кролика, индейку, курицу. Разрешается употребление говядины или свинины;
• овощи – капуста (только цветная), картофель, кабачки, брокколи. Морковь рекомендуется употреблять в небольших количествах;
• фрукты – первое время свое предпочтение лучше всего отдавать бананам и зеленым запеченным яблокам, избегая других видов фруктов. Это связано с тем, что пищеварительная система крохи еще не способна полностью воспринимать нормально все виды сезонных фруктов.
• молочные и кисломолочные продукты – нежирный кефир, сметану, творог, сыры, йогурты, не содержащие искусственных ароматизаторов и добавок;
• мучное – хлеб из отрубей, пшеницы. В небольшом количестве разрешен ржаной хлеб.

Для того, чтобы не смешивать разные блюда, лучше всего составить таблицу, с помощью которой можно будет разнообразить свое меню и снизить риск возникновения негативных реакций.

Как избежать аллергии

Чтобы предотвратить появление аллергии, нужно внимательно следить за всеми продуктами, которые будут употребляться в течение дня. Нельзя в один день пробовать сразу несколько новых продуктов. Это только усугубит всю ситуацию, а также не позволит понять, на что именно была негативная реакция.

Введение новой еды должно быть постепенным, начиная с употребления небольшого кусочка. Если к вечеру негативных реакций не будет, то можно осуществить повторный прием продукта в небольшом количестве. Только через несколько дней количество новой пищи можно увеличить.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

При обнаружении первых признаков аллергической реакции (сыпи, покраснения), нужно сразу же отказаться от употребляемых утром продуктов, так как именно они могли спровоцировать ее появление.

Если, даже после исключения продуктов-аллергенов, аллергия не проходит, то нужно сразу же обращаться к врачу за помощью, в противном случае это может привести к возникновению осложнений.

Диета для маминой фигуры

После рождения ребенка организм женщины значительно изменяется. Первые месяцы не подходят для активного занятия своей фигурой, но правильно подобранное питание поможет ее скорректировать.

Для этого следует придерживаться определенных правил:

• кушать нужно в меру, не переедая. Вся еда должна быть сбалансирована, содержать весь перечень необходимых витаминов, минералов;
• за весь день необходимо кушать 5-6 раз. При этом, 3 приема пищи должны быть основными, содержащими наибольшую энергетическую ценность, а оставшиеся легкими;
• любой продукт должен вводиться осторожно с промежутками от 2 до 5 дней. Рекомендуется съедать по небольшому кусочку нового продукта с утра, после чего наблюдать за реакцией малыша весь день. Если не возникло негативных последствий, то порцию можно увеличить;
• при появлении первых симптомов аллергии, нужно сразу отказаться от принимаемой до этого пищи. Повторную попытку лучше всего осуществить только через 4 недели;
• на первое время нужно полностью отказаться от жареной пищи, заменяя ее вареной или тушеной. Все овощи следует готовить на пару;
• вся покупная готовая продукция должна быть заменена на приготовленную самостоятельно;
• свое предпочтение стоит отдавать простой воде, а не компотам или морсам из-за вероятности возникновения аллергии на фрукты, из которых они сделаны.

Стоит помнить, что женщина после родов не должна изнурять себя диетами, так как это приведет только к истощению организма, а ребенок не сможет получить нужное количество питательных веществ. Первое время любое питание должно строиться на отказе от продуктов-аллергенов, составлении сбалансированного питания, употреблении нужного количества калорий.

Особый случай

Корректировка питания должна осуществляться, основываясь на состоянии ребенка и матери. Существует множество заболеваний, при которых запрещено употреблять в пищу некоторые виды продуктов.

Не маленькую роль в выборе рациона женщины играют роды. Питание должно строиться в зависимости от того, какими они были (естественные, кесарево сечение), повлекли ли за собой осложнения. В каждом случае подбирается индивидуальное меню, которое будет содержать в достатке продукты с необходимым набором микроэлементов.

При наличии у ребенка заболеваний, меню матери составляется после полного обследования, только со специалистом. В таком случае самостоятельное составление рациона может только навредить.

Примерное меню на неделю по дням

Во первое время с рецептами блюд лучше всего не экспериментировать. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты только после термообработки. После укрепления пищеварительной системы ребенка, женщина может составить какое-то определенное меню на неделю, которого можно будет придерживаться, например:

• Завтрак – отваренная на молоке гречка, приготовленные на пару овощи, ряженка;
• Обед – вегетарианский суп, кусочек отварной рыбы, сухой вид печенья, некрепкий чай;
• Полдник – творог с сухофруктами, зеленый чай;
• Ужин – отварной картофель, приготовленный на пару кусок куриной грудки, кефир.

• Завтрак – пшеничная каша с хлебом из отрубей, кефир, сушки;
• Обед – легкий рыбный суп, запеченное кроличье мясо, чай, сухофрукты;
• Полдник – ряженка, запеченное яблоко;
• Ужин – запеченный с говядиной картофель, компот из сухофруктов, творог.

• Завтрак – несколько отварных яиц, приготовленное на пару брокколи, сыр, чай;
• Обед – суп на вторичном мясном бульоне, тушеная куриная котлета, банан, чай;
• Полдник – легкое овсяное печенье, кефир;
• Ужин – нежирное тушеное свиное мясо, отварной картофель, запеченное яблоко;

• Завтрак – творожная запеканка, компот;
• Обед – тушеное овощное рагу с куриным мясом и картофелем, ржаной хлеб, чай;
• Полдник – нежирный йогурт;
• Ужин — макароны из твердых сортов пшеницы, отварная крольчатина, нежирное молоко.

• Завтрак – творог с добавлением сухофруктов, натертое яблоко;
• Обед – запеченное с овощами куриное мясо, вареный картофель, компот;
• Полдник – йогурт, банан;
• Ужин – кукурузная каша, небольшой кусочек сыра, кефир.

• Завтрак – приготовленные в духовке сырники, кефир;
• Обед – овощное рагу, отварная гречневая каша, чай;
• Полдник – запеченное яблоко, кефир;
• Ужин – запеченная рыба с кабачками, банан, чай.

• Завтрак – несколько отварных яиц, кусочек сыра, сушки, чай;
• Обед – рыбный суп, очищенное яблоко, компот;
• Полдник – приготовленные в духовке сырники, чай;
• Ужин — тушенная с картофелем крольчатина, овсяное печенье, кефир.

Каждая женщина должна самостоятельно составлять свое меню, исключая из него те продукты, на которые наблюдается негативная реакция. Постепенно рацион должен расширяться за счет новых продуктов.

Что можно есть кормящей малыша маме в первый месяц, вопрос спорный и во многом зависит от самого ребенка, протекания беременности, родов. Перед употреблением новой пищи стоит проконсультироваться с врачом. Он поможет грамотно составить меню, особенно на первое время, когда пищеварительная система крохи еще слишком слаба.

Источник: https://kinders.online/gv/ratsion-mamy-pri-gv-v-pervyj-mesyats-posle-rodov.html

Продукты и блюда, которые можно кушать кормящей маме после родов и которые нельзя включать в рацион питания

Кормление грудью, несмотря на все возникающие по пути трудности, можно без преувеличения назвать самым блаженным периодом материнства. И не только потому, что звание «кормящая мать» дает ей некие привилегии или особый почет в семейном кругу.

Кормление ребенка собственным молоком дарит женщине массу положительных эмоций от умиления до восторга.

Правда, бывает, что сама мама или окружающие ее родственники пытаются навязать себе, а значит, и ребенку скудный, диетический рацион, создавая ажиотаж и лишние нервы вокруг питания. Нервозность легко привнести в атмосферу семьи, если проблему — что можно кушать после родов — рассматривать как систему запретов и ограничений.

Какую еду можно кормящей маме

Учитывая, что рацион кормящей мамы должен состоять из сбалансированного, легкоусвояемого и при этом калорийного набора продуктов, современная медицина утверждает, что после родов можно кушать почти все. Есть небольшие ограничения, о которых еще будет сказано, а пока предлагаем ознакомиться с основными требованиями к рациону кормящей.

1. Минздравсоцразвития рекомендует поддерживать суточную калорийность пищи, потребляемой лактирующей женщиной, на уровне 2735 ккал, что примерно на 500 ккал больше, чем в среднем для женщины.
2. То, что можно есть кормящей маме после родов, следует разделить на 5-6 приемов в день, чтобы не переедать, но и не допускать голодания.
3. Для поддержания нормальной лактации женщине необходимо обильное питье – не менее 2-2,5 л жидкости в день (компотов, чаев, питьевой воды), из них 200-300 мл должно приходиться на кисломолочные продукты.
4. Для стимуляции двигательной активности кишечника обязательно кушать овощи – не менее 400 г, ягоды и фрукты – порядка 300 г, пить соки (лучше с мякотью) – 200-300 мл.
5. С целью профилактики железодефицитной анемии рекомендуется получать в составе продуктов питания до 10 мг железа (из мяса).

Рацион питания должен быть достаточно разнообразным

Обязательным для списка, какие продукты можно и нужно кушать кормящей маме, является употребление достаточного количества всех основных продуктовых групп:

• мяса и рыбы;
• хлеба и хлебобулочных изделий;
• круп;
• сливочного и растительных масел;
• яиц, молока и молочных продуктов;
• овощей, фруктов и ягод.

Нет никакой проблемы в том, что можно кушать маме после родов, так как выбор продуктов для кормящей женщины, за небольшим исключением, практически не ограничен.

Список продуктов, которые роженице нельзя включать в рацион

Основное требование к питанию кормящей матери: еда после родов должна быть полноценной и безопасной. Под безопасностью подразумевается не только свежесть и качество, но способы приготовления. Например, необходимо свести к минимуму употребление:

• жареного – представляет канцерогенную опасность;
• соленого – задерживает жидкость в организме, приводя к отекам и повышению кровяного давления;
• консервированного – может вызвать ботулизм, отравление; можно только заводскую консервацию для детей – пюре, соки;
• копченых блюд – канцерогенная опасность.

Кроме того, эта продукция вредна для работы печени и ЖКТ, провоцирует нарушение жирового обмена и отложение холестерина в стенках сосудов, поэтому ни кормящей маме, ни ее малышу совершенно не полезна.

Атеросклеротические бляшки в сосудах

По той же причине не стоит налегать и на слишком жирные и острые блюда. В список продуктов, которые нельзя есть или пить кормящей матери, вошли:

• алкоголь, энергетические напитки, сладкие газировки;
• вяленая рыба, грибы и другая продукция, способная вызвать ботулизм или пищевое отравление;
• сырая рыба;
• острые и слишком пряные блюда (например, с чесноком, хреном и другими жгучими специями);
• непривычные продукты (например, яркие тропические фрукты), которые мама не ела до беременности и родов — неизвестно, как отреагирует на них организм ребенка.

При подборе продуктов питания женщине всегда следует задумываться о возможной реакции малыша и отказываться от блюд, способных вызвать у него повышенное газообразование и колики – бобовых, сырой капусты, орехов, газированной воды. Если мама нормально переносит эти продукты и у малыша нет негативной реакции на них, их можно есть в небольших количествах.

Если женщина привыкла взбадриваться чашечкой кофе по утрам, современная медицина считает, что нельзя запретить ей пить его после родов, если есть необходимость (апатия, вялость), но не больше 1 чашки в день.

Если мама любит цитрусовые и продолжает есть их после родов, это можно делать при условии, что данные продукты не вызывают у малыша каких бы то ни было аллергических проявлений:

• беспокойства;
• нарушения сна и стула;
• капризности;
• высыпаний.

Как правило, малыш спокойно переносит пищу, которую мама употребляла всю жизнь до его появления на свет.

Список продуктов, которые можно есть кормящей маме, не отличается от продуктового набора здорового, правильно питающегося человека.

Примерное меню только что родившей женщины

Сразу после родов маму, потратившую много сил и энергии, начинают одолевать голод и вопросы о том, что можно кушать только что родившей женщине. Как понятно из всего сказанного выше, принести в роддом можно все, что хочется кушать женщине после родов, если это не запрещенные продукты.

В каждом медицинском учреждении свои правила, поэтому список запрещенных продуктов нужно согласовать с персоналом роддома, чтобы половину из принесенного не пришлось уносить обратно. Обычно под запрет в роддомах попадают:

• колбасные изделия;
• соленья;
• сырые овощи;
• шоколад;
• цитрусы;
• кофе;
• консервированные продукты, даже сгущенное молоко.

Все остальное, что приготовлено в тушеном или вареном виде, маме после родов кушать можно.

После перевода в палату после родов роженице можно подкрепиться любым первым блюдом — нежирным куриным бульоном с домашними сухариками, летним борщом или щами. Несмотря на ощутимый голод, не стоит в первые часы слишком наедаться – нужно помнить, что поход в туалет может быть болезненным, а потуги при запоре – привести к растяжению швов промежности.

Интересные рецепты

Чтобы период грудного вскармливания не превратился в еще одно бремя для только что родившей женщины, ей нужно кушать в соответствии со своими вкусовым предпочтениям, с удовольствием и пониманием того, что своей трапезой она косвенно делится с малышом.

Чем меньше ограничений будет введено в рацион, тем быстрее младенец адаптируется к семейным традициям питания, сформирует у себя схожие предпочтения к пище.

Вот несколько рецептов, которые не только можно кушать после родов кормящей маме, но и которые могут стать любимым семейным блюдом.

Сибирский лапшевник

Залить 1,5 литрами воды кусок домашней курицы или индейки, довести до кипения. После снятия пенки с бульона подсолить, добавить мелко нарезанную луковицу и немного натертой моркови, варить до готовности мяса.

Отдельно взбить в миске 1 яйцо со щепоткой соли, круто замесить мукой, раскатать в тонкий пласт. Разрезать пласт на полоски шириной 5 см, а каждую полоску – на тонкую (не более 2-3 мм) лапшу. Всыпать в кипящий бульон, дать покипеть 1 минуту и снять с огня. Лапшевник отлично сочетается с домашними сухариками.

Лапша домашняя

Фаршированные овощи (кабачки, помидоры, перцы)

Приготовить мясной фарш, добавить в него мелко нарезанный лук — примерно в половину объема мяса, и на ¼ объема — сырой рис, хорошо промытый в проточной воде, подсолить.

Сырые молодые кабачки порезать на цилиндры длиной примерно 8 см. Чайной ложкой вынуть из них мякоть (ее можно добавить в фарш). Полученные «трубочки» начинить фаршем. Если фарша окажется больше, чем кабачков, можно нафаршировать несколько сладких перцев или средних томатов (их тоже берут сырыми и выбирают мякоть ложкой), сборное блюдо выглядит красивее.

Сложить фаршированные овощи в кастрюлю, залить кипятком, чтобы чуть покрыл и поставить варить на слабый огонь.

Когда рис в фарше полностью проварится, вылить в кастрюлю лечо, посыпать рубленой свежей зеленью (сбор из петрушки, кинзы, укропа и базилика), довести до кипения и снять с огня.

Фаршированные овощи

Заключение

1. Женщине после родов можно кушать все, что не вредит ее здоровью и безопасно для малыша, находящегося на грудном вскармливании.
2. Рацион кормящей мамы должен быть легкоусвояемым (для предупреждения запоров), разнообразным и сбалансированным, а также достаточно калорийным.
3. Для поддержания лактации кормящая мама должна пить не менее 2-2,5 л жидкости в день.

Источник: https://bvk.news/semya/r/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.html

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни, список разрешенных продуктов

Когда роды уже позади, младенец мирно посапывает в кроватке, женщина начинает задумываться над тем, как случайно не навредить малышу и укрепить его здоровье. На помощь приходит грудное молоко, которое является главным продуктом питания для крохи. И от того, насколько правильно и сбалансированно питается кормящая мама, зависит дальнейшее развитие и здоровье её ребёнка.

Питание кормящей мамы после родов

Сразу после родов малыша прикладывают к груди мамы, чтобы наладить лактацию, заселить в кишечник ребёнка лактобактерии и облегчить адаптацию новорождённого к новому для него миру.

Грудное молоко — единственно правильное питание для младенца в первые дни его жизни

Прежде чем обсуждать с матерью вопросы кормления грудью, необходимо подумать о самой женщине, ее трудностях и проблемах.

Успешное кормление грудью во многом зависит от собственного состояния матери, ее самочувствия, от тех жизненных проблем, которые, возможно, не позволяют сосредоточиться только на уходе за ребенком.

Рюмина Ирина Ивановна, доктор медицинских наук

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

В первый день младенец питается молозивом, которое обладает повышенной калорийностью — 150 ккал на 100 г.

А также в нём много витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов и антител, которые защищают ребёнка от вирусов и бактерий.

Молозива много не вырабатывается, но его хватает на кормление младенца, так как объём желудка малыша в первые дни его жизни составляет всего 5 мл. На вторые-третьи сутки молозиво меняется на молоко.

Не секрет, что продукты, которые съест кормящая мама, обязательно попадут в грудное молоко, а затем и в организм малыша. Поэтому женщине нужно ограничивать употребление тех продуктов, которые могут навредить ребёнку в первые дни его жизни, и вводить их в свой рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Если женщина не будет соблюдать правила питания при лактации, то у ребёнка могут возникнуть:

• проблемы со стулом (запор или диарея);
• вздутие живота;
• аллергические реакции.

Ребёнок вместе с молоком забирает у мамы все витамины и минералы, которые находятся в её организме.

Если женщина будет недоедать, в пище не будет хватать калорий и питание будет однообразным, то это скажется на её здоровье:

• увеличится утомляемость, раздражительность;
• не будет вырабатываться достаточное для кормления количество молока;
• начнут выпадать волосы;
• ухудшится состояние зубов и ногтей;
• будет шелушиться кожа;
• нарушится пищеварение, которое будет сопровождаться запорами;
• участится сердцебиение.

Принципы питания при установлении грудного вскармливания

В первые сутки женщина приходит в себя после родового стресса и голода не чувствует. Внутренние органы постепенно приходят в норму, так как на них уже не давит матка. Пищеварение нормализуется, но ещё работает не так активно, как до беременности. И для быстрого восстановления организма женщины и налаживания лактации питаться в первые дни после родов нужно обязательно.

Следует соблюдать некоторые правила приёма продуктов питания:

• употреблять в пищу 2700 ккал в день;
• выпивать 2–2,5 л в день чистой воды и других напитков;
• питаться небольшими порциями 5–6 раз в день.

  Обязательно ужинать, так как ночью женщине предстоит 3–4 раза покормить малыша;

• употреблять в пищу варёные продукты или блюда, приготовленные на пару;
• выбирать продукты, содержащие в себе весь комплекс витаминов, особенно А, Е, С, D, В, фолиевую кислоту;
• употреблять пищу, богатую микро и макроэлементами, особенно кальцием, магнием, железом, фтором, йодом, цинком;
• контролировать правильное соотношение белков, жиров и углеводов: на 1 кг веса требуется 2 г белка, 1 г жиров, 4 г углеводов. Следует умножить свой вес на количество требуемых веществ, чтобы получить их суточные нормы. Например, вес женщины равен 65 кг. Тогда правильное количество белков составляет 65*2=130 г, жиров — 65*1=65 г, углеводов — 65*4=260 г.

Продукты питания, разрешённые в первые дни после родов

Питание мамы должно быть особенным в первые дни после родов. Женщине лучше вести журнал приёма пищи. В дальнейшем он поможет выявить продукты, которые вызвали у малыша аллергию или неполадки с пищеварением.

В рацион после родов включают:

• мясо:
• нежирная говядина,
• телятина,
• филе индейки,
• кролик;Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса
• крупы. Любые, сваренные на воде. В первый день, пока стул у женщины не налажен, крупы следует немного переваривать.

  Исключите из рациона рис, чтобы не вызвать запор;Кормящая мама может питаться любыми крупами (кроме риса), сваренными на воде

• молочные и кисломолочные продукты. У многих малышей молоко может вызывать аллергическую реакцию на белок животного происхождения.

  В кисломолочных продуктах он менее выражен, поэтому отдавайте предпочтение:

  • натуральным кефирам,
  • йогуртам без добавок и с жирностью до 2,5%,
  • творогу до 5% жирности.

  • небольшому количеству масла в каше,
  • кусочку твёрдого неострого сыра;Молочные продукты, избыток которых может вызвать аллергические реакции у ребёнка, следует частично заменять кисломолочными
• супы. Жидкие супы обязательно должны быть в рационе женщины в первые дни после родов.

  Они помогут нормализовать стул. Овощные супы готовятся без зажарки на втором бульоне из говядины, курицы или просто воде;

• овощи.

  Все овощи (картофель, морковь, лук, кабачки) и зелень должны быть в тушёном или отварном виде;Все овощи необходимо употреблять в варёном или тушёном виде

• фрукты:
  • бананы,
  • запечённые яблоки;
• сладости.

  Можно съесть:

  • зефир, пастилу,
  • мармелад,
  • сушку,
  • печенье с небольшим количеством маргарина, без красителей и консервантов (галетное, крекер);Если кормящей маме хочется сладостей, она может побаловать себя зефиром
• напитки:
  • некрепкий чай без добавок,
  • компот из сухофруктов,
  • вода;При выборе напитка следует остановиться на некрепком чае без каких-либо добавок, компоте из сухофруктов или воде
• хлеб и макаронные изделия. Хлеб лучше подсушить, отваривать макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Запрещённые продукты

Нельзя употреблять продукты питания, которые могут вызвать аллергическую реакцию или неполадки в пищеварении у ребёнка и мамы.

Среди них:

• все фрукты, овощи, ягоды красного и оранжевого цветов из-за возможной аллергии:
  • малина;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • редис;
  • помидор;
• овощи и фрукты, которые вызывают повышенное газообразование:
  • белокочанная капуста;
  • огурцы;
  • виноград;
  • бобовые;Кормящей маме следует отказаться от овощей, фруктов и ягод, которые могут стать причиной повышенного газообразования или возникновения аллергии
• крепкие чаи с добавками, кофе, какао;О крепком кофе и какао кормящей маме следует на некоторое время забыть
• копчёное, жирное, жареное, консервированные продукты:
  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • майонез;
  • кетчуп и другие соусы;
• солёное, острое, пряное;Копчёное, жареное, жирное, солёное, острое и пряное следует обходить стороной
• сладости, в которых содержатся красители и ароматизаторы, шоколад, мёд, орехи;
• алкогольные напитки.Употребление алкоголя также следует ограничить

Когда я родила второго ребёнка, со мной в палате лежала девушка двадцати лет по имени Зоя. Это были её первые роды. Советы по рациону она не слушала, а родители и муж находились за 100 км от роддома и приезжали редко. Однажды Зою пришли навестить юные подруги и принесли апельсины, виноградный сок, шоколадки и печенье.

Девушка не отказалась от подарков и благополучно их съела. К вечеру её ребёнок начал капризничать и покрылся сыпью. Утром пришёл педиатр, поставил диагноз «аллергический диатез» и назначил много лекарств.

Нельзя беспечно относиться к своему рациону, особенно в первые дни после родов, иначе всё может закончиться не списком таблеток, а реанимацией.

Пример меню на первые дни лактации

Какие продукты питания можно включать в свой рацион, мы уже разобрались. Составим меню на три дня для мамы, которая только что родила ребёнка.

Таблица: меню на три дня после родов

Не следует забывать, что пить 2–2,5 л жидкости нужно до прихода полноценного молока. Потом количество потребляемой воды следует уменьшить до 2 л в день. Это поспособствует нормализации грудного кормления (чтобы у женщины не было застоя молока и не начался лактостаз).

Если здоровое питание вошло в привычку женщины ещё до родов, она смогла ограничивать себя в еде, то и при кормлении грудью никаких проблем с этим у неё не возникнет, а лактационный период будет приносить только положительные эмоции. Ведь правильное питание кормящей женщины — залог здоровья мамы и малыша.

• Виолетта
• Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/chto-mozhno-est-posle-rodov-v-pervyie-dni.html