Сколько можно поднимать кг

Какой вес можно поднимать

Какие установлены законом предельно допустимые нормы нагрузки для мужчин при подъёме и перемещении тяжестей вручную?

В настоящее время в России тяжесть труда нормируется санитарными нормами.

Специально для БВ сделала выписку-табличку из действующего руководства.

Сам документ легко найти в интернете, данные критерии оценки действуют для мужчин и женщин начиная с 18 лет. Допустимы нагрузки класса не выше 2, если масса поднимаемого груза подпадает под класс 3.1. или 3.2. — такой труд считается вредным.

То есть мужчине разрешается поднимать без ущерба для здоровья не чаще 2 раз в час до 30 кг!

Груз весом 50 кг поднимать можно, но только вдвоем.

Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лёгких, средних и тяжёлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.

Итак, если речь о лёгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за всё смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать.

А теперь осталось рассмотреть тяжёлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъёма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/skolko-po-zakonu-soglasno-ohrane-truda-mozhno-podnimat-muzhchine-vesa.html

Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?

Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?

Вы меня заинтересовали своим вопросом, я не поленилась найти на него ответ). Вот что нашла.

В России вроде как до их пор придерживаются постановления Государственного Комитета СССР

А в Украине есть только quot;Рекомендация о максимальном грузе, допустимом для переноски одним работникомquot;:

Про женщин в этой Рекомендации ещ интереснее говорят:

Так вот они классифицируются по классам условий труда, нужно прежде всего знать в каком классе вы работаете, от этого зависит и норма тяжести, а она вот такая:

1. Лгкая физнагрузка — до 2-х раз в час не более 15, постоянно на протяжении смены не более 5
2. Средняя физнагрузка — до 2-х раз в час не более 30 постоянно на протяжении смены не более 15
3. Тяжлый труд 1 степени — до 2-х раз в час не более 35 постоянно на протяжении смены не более 20
4. Тяжлый труд 2 степени — до 2-х раз в час более 35 постоянно на протяжении смены более 20

Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лгких, средних и тяжлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.

Итак, если речь о лгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за вс смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать.

А теперь осталось рассмотреть тяжлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.

Для мужчин, как и для женщин есть свои нормативы по подъму веса.

И если работодатель нарушает их можно пожаловаться, предъявив соответствующую статью трудового кодекса РФ.

Пробежимся по общим правилам:

• если груз нужно переместить, то он должен быть не более 30кг и делать это можно не более двух раз в час,
• дальше идут подклассы 3.1 — не более 35кг,
• 3.2 — свыше 35.

Все ещ зависит от труда, у вас может лгкая работа, с физическими нагрузками и т.д.

В зависимости от этого варьируется зарплата рабочего.

Есть определнные весовые границы, которые считаются допустимыми исходя из регулярности поднятия, а также вредности.

Если мужчиной происходит непрерывная работа с тяжлым весом, то важно брать отметку не более двадцати килограмм.

Если тяжесть поднимается каждые полчаса, то верхний порог выше на пятнадцать килограмм по сравнению с предыдущим.

Следует помнить, что никогда не следует работать на пределе.

Действительно государство регулирует такие вещи и у мужского пола есть ограничение в поднятии тяжестей на работе, которые считаются допустимой нормой. Вот таблица:

Где видно, что мужчина может поднимать груз не более чем 30 килограмм и то если делать это вместе с другой работой.

Источник: http://aprilflower.ru/kakoj-ves-mozhno-podnimat/

Сколько килограмм можно поднимать

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника.

Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европевека практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

• Что необходимо знать
• Горизонтальная подводная вытяжка
• Вытягиваем позвоночник дома

Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

Что необходимо знать

Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.

• Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
• Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.

Подводное вытяжение

Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.

Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.

Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.

Рекомендации

Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.

Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.

В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.

Показания к подводному вытяжению

Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:

• люмбоишиалгия,
• сколиоз и кифосколиоз,
• уплощение лордоза поясничного отдела,
• корешковая компрессия,
• деформирующий спондилез,
• болезнь Бехтерева на начальной стадии.

Также подводная вытяжка рекомендована при грыже и прочих заболеваниях позвоночника.

Ограничения к применению подводной вытяжки

Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:

• секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
• резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
• нарушение спинномозгового кровообращения,
• воспалительный спинальный синдром,
• рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
• переломы позвоночника,
• масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
• опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.

Горизонтальная подводная вытяжка

Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.

Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.

Вытягиваем позвоночник дома

Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно.

Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут.

После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.

Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.

Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.

Что дальше?

Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.

Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста.

Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.

Минтруд запретил женщинам поднимать больше 15 килограммов

Чиновники определились с предельными нагрузками на работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей. Максимально разрешенный вес дифференцирован в зависимости от пола работников и вида их деятельности.

Источник: http://flower-vrn.ru/skolko-kilogramm-mozhno-podnimat/

Сколько можно поднимать кг

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков.

Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения.

Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →

Интересное:  Escherichia coli при беременности

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

• наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
• поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
• ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
• если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
• при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
• носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

Ольга Ханова, врач,

специально для Mama66.ru

Сколько кг можно поднимать женщинам, девушкам?

Какой допустимый вес может поднимать женщина? В Трудовом кодексе указывается допустимый вес, который разрешено поднимать женщине?

Существует трудовой кодекс, согласно которого в России, например, девушкам и женщинам при поднятии и перемещении грузов, максимальный вес оного ограничивается 15 килограммами.

Вот такие нормы.Но как я понял, это нормы именно при разгрузке и погрузке и размещении грузов.

В зависимости от интенсивности работ, пределный вес для женщин вовсе может быть ограничен семью килограммами.

Интересное:  Как при беременности лечить насморк и заложенность носа

Насколько я понимаю, то в Украине также действуют аналогичные нормы. Другой вопрос- выполняются ли они и кто это контролирует.

Трудовой кодекс говорит о запрете применения женского труда на работах, связанных с превышением предельно допустимых норм поднятия и перемещения тяжестей вручную.

Безопасным и допустимым для женщины считается поднятие груза весом не более 10 килограммов, если это перемещение чередуется с другой работой и случается не более 2-х раз за 1 час.

Если же работа связана с постоянным перемещением, поднятием и перестановкой грузов, то норма — это 7 килограммов. За 1 час женщинам допустимо перемещать груз суммарным весом до 350 килограммов (с рабочей поверхности), а вот с пола норма составляет 175 килограммов.

Где-то слышала или читала,что допустимо поднимать пять кг. Но если вспомнить,что ребенок часто весит больше, то наверно 10-12 кг., так как до года ребенка часто носят на руках, женщина поднимать может.

Вообще для женщин не хорошо поднимать тяжести, которые весят более десяти килограмм.

А трудовой кодекс гласит:

• десять килограмм разрешается поднимать, если это совершается не более чем два раза за один час
• и семь килограмм максимального веса в случае более частого поднятия и перемещения тяжелых предметов.

Еще в 90-х были установлены определенные нормы.

Исходя из которых женщины должны были не перенапрягаться и разрешалось брать груз/вес не более 7 килограмм за раз. А если перевозить на тележке, то около 10 кг.

Но время идет, нормы меняются. Сейчас женщинам дозволено взять любой продукт/предмет, весом до 15 кг. А вот мужчинам и того больше — аш до 50 кг.

Как поясняют чиновники и соответствующие органы власти — они идут на встречу женщинам, чтобы они могли расшить список работ, на которые их ранее не брали. Хотя по состоянию здоровья и физической комплектации они могли ее выполнять.

Сколько кг можно поднимать в первом триместре?

:crazy: это точно можно.

Если, конечно, речь не идет о столовских баках

сколько вы можете поднять без чрезмерного напряжения

Если, конечно, речь не идет о столовских баках

))) специально сейчас кастрюлю с супом взвесила — 2.5кг. Нормально, можно?

Утюг еще для интереса взвесила — 2кг ) пылесос потяжелее будет

Я всю беременность таскала сумки) В день родов два полных пакета из магазина притащила.

Мне кажется, если беременность здоровая, то обычные нагрузки не страшны.

Утюг еще для интереса взвесила — 2кг ) пылесос потяжелее будет

чуть под стол не упала со смеху

ну пылесос ладно еще, его может и лучше катать, а не поднимать, но насчет кастрюли и утюга вы же пошутили? или у вас угроза?

а как же мамы погодок? думаете ни разу за всю беременность своего годовастика на руки не берут?

Я просто уточнить хотела, а то вдруг и это поднимать нельзя )

Даже никогда не задумывалась сколько весит утюг и супец)) пошла пылесос взвешаю, ради интереса) А если по существу, думаю пакет из магазина с продуктами был самым тяжёлым и то от машины до лифта, так что это кратковременные поднятия тяжести были)

В поход ходили — в группе девочка беременная была — кг 15 рюкзак несла

Источники: http://mama66.ru/pregn/tyazhesti-pri-beremennostihttp://www.bolshoyvopros.ru/questions/150002-skolko-kg-mozhno-podnimat-zhenschinam-devushkam.htmlhttp://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/680481/

Источник: https://rojaismelo.ru/zabolevaniya-detej/skolko-mozhno-podnimat-kg

Сколько можно поднимать мужчине по трудовому кодексу

Рассмотрим какая норма переноса тяжестей для мужчин и женщин.

При классификации норм переноса тяжести вручную для мужчин и женщин учитываются степени физической нагрузки.

Об этом читайте в нижеприведенной статье и скачивайте полную инструкцию согласно трудовому кодексу РФ.

Нормы подъема и перемещения для мужчин:

Максимально, сколько мужчина может подымать/перемещать груз (разово), с учетом ротации второй работы, до двух раз в час:

1. При легкой нагрузке (с оптимальными условиями): до 15 кг
2. При средней нагрузке (с допустимыми условиями): до 30 кг
3. При тяжёлой нагрузке (первой степени с вредными условиями): до 35 кг
4. При тяжёлой нагрузке (второй степени с вредными условиями): более 35 кг

Максимально, сколько мужчина может подымать/перемещать груз (разово), с учетом постоянной работы:

1. При легкой нагрузке (с оптимальными условиями): до 5 кг
2. При средней нагрузке (с допустимыми условиями): до 15 кг
3. При тяжёлой нагрузке (первой степени с вредными условиями): до 20 кг
4. При тяжёлой нагрузке (второй степени с вредными условиями): более 20 кг

Нормы для женщин:

Максимально, сколько женщине разрешается подымать/перемещать груз (разово), с учетом ротации второй работы, до двух раз в час: 10 кг

Перемещение с помощью вспомогательных средств (тележок/контейнеров) не больше: 10 кг.

С учетом постоянной работы: 7 кг

Стоит отметить, что в общий вес груза (в нормы предельно допустимых нагрузок) входит вес как упаковки, так и тары.

Источник: http://ohranatruda1.ru/normy-podema-i-peremeshheniya-tyazhestej/

Сколько по трудовому законодательству максимум киллограмов могут поднимать женщины и мужчины?

Сколько по трудовому законодательству максимум киллограмов могут поднимать женщины и мужчины?

ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ ЖЕНЩИН

ПРИ ПОДЪЕМЕ И ПЕРЕМЕЩЕНИИ ТЯЖЕСТЕЙ

Характер работы ¦ Предельно допустимая

Подъем и перемещение тяжестей 10 кг

при чередовании с другой рабо-

той (до 2 раз в час)

Подъем и перемещение тяжестей 7 кг

постоянно в течение рабочей

Величина динамической работы,

совершаемой в течение каждого

часа рабочей смены, не должна

с рабочей поверхности 1750 кгм

1. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки.

2. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг.

Для мужчин есть некоторые нормы исходя из конкретной профессии в санитарных нормах и правлах по охране труда по отраслям производства.

При приеме на работу женщин работодатель обязан соблюдать нормы, установленные ст.

253 ТК РФ, согласно которым ограничено применение труда женщин на тяжелых работах и работах с вредными и (или) опасными условиями труда, а также на подземных работах и запрещено применение труда женщин на работах, связанных с подъемом и перемещением вручную тяжестей, превышающих предельно допустимые для них нормы.

Постановлением Правительства РФ утверждены «Нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную»:

Подъем и перемещение тяжестей при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) – 10 кг;

Подъем и перемещение тяжестей постоянно в течение рабочей смены – 7 кг;

Величина динамической работы, совершаемой в течение каждого часа рабочей смены, не должна превышать:

с рабочей поверхностикг

1. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки.

2. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг.

Источник: http://www.9111.ru/questions/qskolko-po-trudovomu-zakonodatelstvu-maksimum-killogramov.html

Сколько кг можно поднимать беременной: рекомендации

0

0

Во время беременности женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше, который живет в ней. Именно поэтому в жизни появляются некоторые ограничения, их необходимо учитывать. Давайте выясним, сколько кг можно поднимать беременной и как правильно это делать, чтобы не навредить себе и малышу.

Конечно, женщина, вынашивающая малыша, не должна вообще задавать себе подобных вопросов. Однако в жизни бывают разные ситуации, в которых обойтись без подъема тяжелых предметов, например, в быту или на работе, нереально. Кроме того, никто не отменял покупку продуктов, уборку, мытье полов и многое другое.

Почему беременная не должна носить тяжести?

Рассматривая вопрос о том, сколько кг можно поднимать беременной, необходимо разобраться в том, почему вообще женщине в положении не рекомендуется поднимать тяжести. В чем именно заключается опасность?

Дело в том, что любая чрезмерная физическая нагрузка может повлечь за собой выкидыш. Да, такое случается далеко не всегда и не у всех, однако следует быть осторожным.

Женщины в положении, у которых диагностирован высокий тонус матки, опущение этого органа или у которых не очень развита мускулатура, находятся в группе риска.

Если женщина после поднятия тяжелого предмета почувствовала в нижней части живота боль, обнаружила кровянистые выделения, следует сразу же вызвать бригаду скорой помощи.

Сколько кг можно поднимать беременной, которая в группу риска не входит? Можно ли ей носить тяжести? На последний вопрос любой доктор ответит отрицательно. Ведь при поднятии тяжелых предметов можно столкнуться с другими опасностями.

Во время вынашивания малыша суставы женщины и ее позвоночник подвержены повышенной нагрузке, поэтому поднимать тяжелое не рекомендуется.

Также от подъема тяжелых предметов возрастает риск развития варикоза. Тем более если учесть, что масса тела большинства беременных женщин значительно увеличивается. Дополнительный вес — это дополнительная нагрузка на ноги. Чтобы вены не расширились, беременная должна регулярно совершать пешие прогулки, если нет противопоказаний.

Сколько кг можно поднимать беременным?

В период вынашивания малыша женщинам рекомендуется поднимать не более трех килограмм. Если представительница прекрасного пола хорошо подготовлена физически или занималась спортом, этот показатель может быть увеличен на два–три килограмма.

Это означает, что будущая мать не должна поднимать первенца, которому исполнился год, ведь его вес обычно составляет 8–10 килограмм. Кроме того, дети в таком возрасте отличаются повышенной активностью, поэтому ребенок может нечаянно ударить маму ножкой в живот или надавить на него в тот момент, когда будет спускаться на пол.

Очень важно понимать, что ваш собственный вес и увеличивающийся с каждым днем живот тоже являются тяжестью, а ее вы носите на себе ежедневно.

Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе

Если женщине по долгу службы приходится поднимать тяжести, она должна знать, что существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться. Ниже вы о них узнаете, а также выясните, какой вес можно поднимать беременным на протяжении рабочего дня. Итак:

• Категорически недопустимо поднимать грузы с пола выше своих плеч.
• Тяжелые предметы можно переносить с места на место, но не далее, чем на 5 метров.
• Вес груза не должен превышать 1,25 килограмм. При этом в течение часа можно поднять не более 60 килограмм.
• За восьмичасовой рабочий день беременная женщина не должна поднимать более 480 килограмм. В эту цифру включен вес тары.

Тяжелые грузы поднимать и перемещать категорически запрещается. Работодатель должен предоставить женщине другую, более щадящую для здоровья, работу.

Как поднять тяжести правильно?

Важно знать не только то, сколько кг можно поднимать беременной, но и понимать, как правильно совершать подъем. Ведь некоторым дамам даже в положении приходится делать это. Итак, чтобы поднять груз, необходимо наклониться, согнуть ноги в коленях, а корпус при этом держать прямо, немного прогнувшись в спине.

Подъем должен осуществляться за счет надежного захвата руками и выравнивания коленей. Нельзя подниматься с рывками. Нужно делать все медленно, расставив ноги, так, чтобы не ощущать дискомфорта. Чтобы обезопасить себя от травм, необходимо обувать удобную обувь, распределять груз на две руки (по возможности), не сгибаться.

Также на помощь приходит бандаж, он позволит распределить нагрузку равномерно.

Что происходит в организме, если превысить норму по весу?

Многие представительницы прекрасного пола носят тяжести при беременности. Какой вес можно поднимать мы узнали выше. Теперь необходимо разобраться, что происходит в организме тогда, когда девушка поднимает грузы выше допустимой нормы. От перегрузки возникает:

• Смещение дисков позвоночника. У женщин хрупкие кости, не такие, как у мужчин. Особенно это заметно во время беременности, когда наблюдается недостаток кальция в организме. Во время подъема грузов на позвоночник ложится сильная нагрузка, поэтому со временем диски смещаются, может появиться грыжа.
• Варикоз и другие подобные нарушения. Дело в том, что при беременности тонус вен женщины снижается из-за гормональной перестройки. Кроме того, на ситуацию влияет растущий плод. В ногах и нижней части туловища наблюдается наиболее выраженное нарушения кровообращения. При подъеме тяжелых предметов отток крови нарушается, приводя к варикозу и дефициту кислорода.
• Преждевременные роды или самопроизвольный аборт. Во время поднятия тяжестей напрягаются мышцы пресса, а внутрибрюшное давление увеличивается. Матка может сократиться и изгнать плод, особенно, если у женщины диагностирован гипертонус.

Важно не думать, сколько кг можно поднимать беременной женщине, а беречь себя.

Последствия после поднятия тяжестей

Самым серьезным последствием после поднятия тяжелых вещей является прерывание беременности. Именно поэтому каждая женщина должна знать, какой вес ей допустимо поднимать.

Самым опасным периодом врачи считают первый и последний триместры. На раннем сроке гипертонус матки наблюдается у беременных очень часто, поэтому даже в состоянии покоя есть риск самопроизвольного выкидыша.

А при поднятии чего–то тяжелого опасность значительно возрастает.

В последнем триместре организм женщины готовится к рождению малыша. Матка опускается, а потому любая физическая нагрузка может повлечь за собой преждевременные роды. Именно поэтому женщина должна особенно беречь себя до 12-й и после 22-й недели. Здесь помогут знания о том, сколько килограмм можно поднимать при беременности, они позволят не превысить норму.

Подъем тяжестей при беременности может повлечь за собой такие заболевания, как сердечная недостаточность, смещение позвонков, варикоз, тромбофлебит. Кроме того, страдает и будущий ребенок, ведь ему не хватает кислорода и возникает гипоксия. Вследствие этого может возникнуть задержка внутриутробного развития.

Что делать мамам, которые ждут второго ребенка?

Если женщина ждет второго ребенка, а ее первенец еще мал, крайне не рекомендуется поднимать его на руки. Двухлетний малыш весит примерно 12-14 килограмм, а дети постарше — еще больше. Это очень большая нагрузка для беременной, она может повлечь за собой негативные последствия.

Заключение

Мы выяснили, сколько кг можно поднимать во время беременности обычной женщине, а сколько физически подготовленной. Оптимальный вес — 3-5 килограмм. Кроме того, те женщины, которые работают физически, должны правильно поднимать тяжести. Главное – беречь себя, особенно при гипертонусе матки. Тогда малыш появится на свет здоровым и в срок.

Источник: .ru

Источник: http://newrussianmarkets.com/zdorove/skolko-kg-mojno-podnimat-beremennoi-rekomendacii.html

Фитнес-эксперт: на каком весе остановиться? – Зожник

Это не такой простой вопрос, как кажется. Ведь, распробовав эффект от силовых тренировок, и девушки, и парни, часто сильно сдвигают свои внутренние рамки (и внешние образы). Что говорит эксперт о том месте, где остановиться, занимаясь силовыми тренировками.

Кроме всем известной анорексии, в списке болезней есть и противоположное явление, именуемое бигорексией – когда понятие о красоте прямо противоположно: чем больше мышц, тем лучше и нет предела совершенству.

В США вышла книга Adonis Complex (“Комплекс Адониса”), посвященная бигорексии. Почитайте подробнее о людях, которые всегда хотят стать еще больше, вот тут.

Но давайте отвлечемся от людей, которые считают, что чем ты больше, тем ты круче (а в вашем фитнес-зале найдется не один такой человек, снисходительно поглядывающий на всех с высоты горы мускул).

Во-первых, люди занимаются силовыми упражнениями для здоровья (с какого момента силовые уже приносят больше вреда, ем пользы?)

Во-вторых – для красоты (После какого-то объема, чем больше становится человек, тем меньше круг людей, считающих его привлекательным? Да, есть огромное количество девушек, считающих Катлера привлекательным, но тех, кто так не считает — большинство).

Второй вопрос – дело вкуса и оставим его за рамками. А вот к первому – привлечем текст фитнес-эксперта.

Мистер “Олимпия” Джей Катлер.

* Мы даже не принимаем в расчет, что в подавляющем большинстве случаев бигорексия толкает на использование стероидов. А мы все знаем, что стероиды ускоряют ваши жизненные часы, истощают ваши резервы.

Рекомендации эксперта: сколько поднимать “нормально” и “достаточно”

Фитнес-эксперт Сергей Струков приводит вот такое деление на уровни подготовки любителей силовых упражнений:

На средний уровень вы переходите, начиная поднимать в базовых упражнениях более 1 своего веса. А на третьей стадии предполагается, что вы дойдете до 2 своих весов в некоторых упражнениях – например, в приседаниях со штангой.

Вот что приводит в качестве примеров “нормы” Сергей Струков:  

Для мужчины: 

1. Способность присесть и выполнить становую тягу с отягощением равным массе собственного тела в среднем 10 раз,

2. выжать стоя 2/3 собственного веса,

3. подтянуться на перекладине 10 раз. 

Для женщины:

1. Приседания и становая тяга не менее 5 раз с массой собственного тела,

2. Отжимания от пола до касания грудью не менее 10 раз.

Этот уровень тренированности, достигается без труда при достаточной физической активности и систематических занятиях 1-3 раза в неделю. Тем не менее, этого уровня вполне достаточно для обеспечения высокого качества жизни и выполнения большинства повседневных двигательных задач.

Где остановиться? Здоровый уровень поддержания формы по мнению эксперта

При достаточном упорстве, через некоторое время здравомыслящие любители приседать со штангой оказываются перед выбором: нужно ли увеличивать наши силовые способности?

Для большинства людей разумно не искать пределов возможного. Мужчинам и женщинам вполне достаточно уровня силы, позволяющего выполнить 10 повторений приседаний и/или становых тяг с отягощением 1,5 массы тела.

На этом уровне можно говорить о поддержании формы, то есть определённого и достаточно высокого уровня тренированности. К сожалению, многие люди путают поддержание текущего физического состояния, например, обхвата талии, бёдер, бицепсов и поддержание физической формы. 

До какого веса прогрессировать? – 1,5 своих веса.

Как тренироваться для здоровья, а не для результатов: “достигаторство” – ошибочная тактика

Прочитали о нормах и подумали: «действительно не сложно, можно за 2-3 месяца достигнуть таких результатов» – это «достигаторское» мышление, точнее один из его видов. Если тренировки носят оздоровительную направленность, тренировочные планы, в которых предусмотрено только достижение максимальных результатов в упражнениях можно смело игнорировать.

Ваша программа занятий должна не только приводить к положительным изменениям, но и предусматривать действия по сохранению достигнутого. Правильное мышление в данном случае, это не «я смогу достигнуть», а «я смогу теперь так жить постоянно».

Нормы, описанные выше, не должны представлять трудностей для выполнения, после того как вы вернётесь к этим значениям или достигнете их впервые. При оздоровительных тренировках цель – не просто поднять Х кг, а способность поднять Х кг без предварительной подготовки.

В данном случае стабильность результатов не только показатель мастерства, но и правильно построенная стратегия занятий при условии, что вам есть, что поддерживать. 
Собираетесь чего-то достигнуть при помощи тренировок? Ответьте на вопрос: Как долго я смогу поддерживать достигнутый результат?

Источник: alterbb.com

Источник: https://zozhnik.ru/na_kakom_vese_ostanovitsya_kachatsya/