Режим бодрствования и сна ребенка

Содержание

Время бодрствования ребенка

Режим бодрствования и сна ребенка

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции.

Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним.

В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования.

В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна.

Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня.

Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон.

И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Режим Переутомление ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna/vremya-bodrstvovaniya-rebenka

Время бодрствования ребенка по месяцам в возрасте до года, таблица продолжительности сна

Режим бодрствования и сна ребенка

С момента рождения дочери или сына жизнь родителей кардинально перестраивается. На первый план выходит забота о малыше. Чтобы он рос здоровым, важно составить распорядок дня и придерживаться его вне зависимости от обстоятельств. Известные педиатры советуют изучить, какое должно быть время бодрствования ребенка по месяцам. Это поможет правильно откорректировать режим.

Почему сон важен для малыша

Потребность в отдыхе зависит от темперамента и других индивидуальных особенностей.

Но существуют общепринятые нормы бодрствования ребенка до года, которым нужно следовать. В них входит приблизительное время, ежедневно затрачиваемое на сон, кормление и прогулки.

Ежесекундно дети тратят много энергии. Отдых необходим для ее восполнения. В этот период все процессы в организме замедляются. Одновременно происходит:

  • восстановление поврежденных тканей и клеток;
  • нормализация функции ЦНС;
  • активизация развития мозговой деятельности и нейронных связей;
  • укрепление мышечной ткани, продуцирование гормона роста;
  • усиление иммунной защиты.

Правильный режим сна и бодрствования способствует гармоничному развитию. Придерживаясь его, дети редко проявляют агрессию и меньше плачут. Они лучше усваивают информацию, закрепляют навыки, пропорционально набирают вес.

В первый год происходит закладка поведенческих норм. Ученые считают, что нехватка сна в этом возрасте негативно отражается на будущем характере ребенка, делает его гиперактивным и невнимательным.

Нормы сна для детей до года

С каждым новым месяцем в жизни малыша происходят изменения. Он интенсивно растет и развивается. Периоды между кормлениями увеличиваются, расширяется рацион, уменьшается количество сна в дневное время.

  1. В первые два месяца ребенок спит не меньше 18—20 часов. Из них 12 часов приходится на темное время суток. Ночной сон обычно прерывается двумя кормлениями. Днем груднички спят 4—5 раз. Каждый период длится около 2 часов. В эти месяцы кроха ненадолго просыпается для кормления и вскоре снова засыпает.
  2. В три-четыре месяца периоды бодрствования увеличиваются. Ребенок может играть днем до 2 часов, прежде чем начнет нуждаться в отдыхе. Ночное кормление сокращается до 1 раза, продолжительность сна — 11 часов.
  3. С пяти месяцев до полугода кардинальных изменений не происходит. Длительность ночного отдыха не меняется, но многие малыши уже могут обойтись без кормления. Днем кроха спит 3 раза по 2 часа. С удовольствием играет по 2—3 часа и только затем начинает капризничать и тереть глазки.
  4. С семи до девяти месяцев у ребенка усиливается двигательная активность. Он с интересом познает мир. Если заметно, что его нервная система не переутомляется, дневной сон допускается сократить до 2 раз. Ночью малыш должен отдыхать 10 часов. Большинство детей в этом возрасте категорически отказывается от пищи по ночам.
  5. С десяти месяцев до года детский организм нуждается в дневном сне 2 раза. Продолжительность каждого периода — приблизительно 2,5 часа. Ночной отдых остается неизменным — 10 часов.

Необходим ли режим

Доктор Комаровский заявляет, что основные потребности ребенка — это ощущение безопасности, регулярное кормление и отдых. Он не призывает придерживаться строгого режима, но говорит, что распорядок облегчает жизнь родителям и позволяет им находить время для собственных интересов.

Малыш не имеет физиологической потребности в режиме, если соблюдаются нормы бодрствования и периодичность кормлений. Но с его помощью маме проще упорядочить свои действия.

Составленный график позволяет выделить время на необходимые занятия:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с ребенком;
  • приготовление еды;
  • развивающие игры;
  • купание;
  • сон;
  • прием пищи.

Медики постоянно спорят, необходим ли график кормлений или лучше давать малышу еду по требованию. Пока кроха находится исключительно на грудном вскармливании, второй вариант допустим, но потом важно соблюдать режим. В противном случае пищеварительная система перегружается, ухудшается обмен веществ, возрастает риск появления аллергии и диатеза.

Придерживаясь распорядка, легко все успевать, обеспечивать ребенку комфорт, гармоничное развитие и одновременно приучать его к режиму, по которому он будет жить, посещая детский сад.

Правила установления режима

При составлении графика следует учитывать индивидуальные особенности малыша. Доктор Комаровский советует сначала понаблюдать и выяснить его предпочтения. Одни детки обладают активным темпераментом, а значит, чаще устают, другие спокойны и тратят меньше энергии. Для них время дневного сна можно немного сократить.

Основываясь на поведении грудничка, нужно подобрать оптимальный час для кормления, прогулок, игр, сна, купания.

Вначале приспособиться к графику сложно. У грудных детей функции организма недостаточно сформированы. Они не всегда хотят засыпать ночью, путая время для бодрствования и сна. Задача родителей — помочь малышу перестроиться. Для этого нужно укладывать и поднимать его в одно и то же время. Через 2—3 недели кроха привыкнет и станет с легкостью засыпать и просыпаться в установленный час.

Если новорожденный сосет только грудь, перерывы между прикладываниями должны быть не более 2 часов. Искусственная смесь расщепляется в желудке дольше. Чтобы исключить несварение, надо выдерживать паузы 3—4 часа. Эти нюансы требуется учитывать при составлении режима.

Примерное расписание дневного времени

В начале жизни кроха основную часть времени спит, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. В периоды бодрствования осуществляется кормление. В идеале пища должна включать только грудное молоко.

Если по каким-то причинам оно отсутствует, допускается адаптированная смесь для грудничков. При ее использовании следует строго придерживаться правил приготовления, дозировки и соблюдать периодичность кормлений.

Важно регулярно находиться на свежем воздухе. Для прогулок желательно выбирать утренние или вечерние часы. Солнечный свет способствует выработке витамина Д, который нужен для развития.

Распорядок трехмесячного карапуза включает в себя:

  • ночной 11-часовой сон с перерывом на 1 кормление;
  • дневной сон 4 раза, продолжительность по 1,5—2 часа;
  • промежутки между приемами пищи — 3 часа;
  • еда состоит преимущественно из материнского молока или смеси;
  • прогулки по часу утром и вечером.

Ближе к 6 месяцам у малыша начинают резаться зубки. В этот период он капризный и беспокойный. Соблюдать установленный распорядок становится сложнее, так как кроха отказывается от пищи и часто просыпается по ночам от плача. В такой ситуации можно слегка ослабить правила. Когда состояние малыша улучшится, он быстро вернется к ним.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Средние нормы можно изучить в таблице сна и бодрствования ребенка. Эти данные условны, так как потребность в отдыхе определяется индивидуально для каждого. В расчет нужно принимать темперамент и состояние здоровья.

Возраст (месяцы)Дневной отдыхНочной отдых (часы)Суточная норма сна (часы)Время бодрствования (часы)
1—2От 4 до 5 раз12От 18 до 204—8
3—44 раза11От 16 до 186—10
5—63 раза11От 14 до 159—10
7—82—3 раза10—11От 13 до 1410—11
9—102 раза10—11От 12 о 1311—12
11—122 раза10—11От 12 до 1311—12

Некоторые дети в конце первого года жизни пытаются отказаться от второго сна днем. Этого нельзя допускать. Он очень важен для развития нервной системы и сохранения здоровья.

Признаками того, что малыш недосыпает, является его постоянное возбуждение. Он часто капризничает, плачет, не любит оставаться в одиночестве и успокаивается на руках у родителей. Избежать такого состояния помогает режим дня, в котором отрегулировано время сна-бодрствования.

Источник: https://faza-sna.com/deti/vremya-bodrstvovaniya-po-mesyatsam

Режим сна и бодрствования ребенка

Режим бодрствования и сна ребенка

15.10.2018

13

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками – чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить – сразу плач, выгибание.

Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится – до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках.

А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика – в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы – это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

Режим сна новорожденного ребенка

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое “взросление” и настройку “сонных” процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать – минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка – происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Режим сна и кормления ребенка 

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка – это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще – быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/organizatsiya_sna/rezim_sna_i_bodrstvovaniya_rebenka/

Режим сна ребенка до года по месяцам: распорядок новорожденного и малыша постарше

Режим бодрствования и сна ребенка

Качественный сон – одно из главнейших условий правильного роста и развития малышей. Поэтому так важно, чтобы он был полноценным: составлял необходимое для крохи количество часов и позволял восстановить силы.

На первом году жизни ребенка нормы сна и бодрствования постоянно меняются. Чтобы мамочки могли лучше ориентироваться в этих изменениях, им важно знать, как именно изменяется режим сна ребенка до года по месяцам.

Общие моменты

Любые нормы всегда создаются лишь для ориентира, подразумевая под собой «интервал погрешности» с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельного ребенка.

Поэтому если малыш спит несколько чаще или реже, чем предписывают нормативы, чуть больше или меньше, но при этом нормально чувствует себя, весел, активен, нормально кушает, прибавляет в весе – совершенно не нужно специально укладывать его или будить.

Проконсультируйтесь с педиатром или неврологом, если отклонения от приведенных норм значительны и влияют на общее состояние крохи.

На сон ребенка до года влияет множество факторов:

  • физическое, психическое состояние;
  • степень зрелости нервной системы;
  • степень адаптации к внешним условиям;
  • пищевые потребности;
  • темперамент;
  • окружающая обстановка.

Поэтому логично, что новорожденный, не приспособленный к внешним условиям кроха с незрелой нервной системой и крошечным желудочком, спит много, а кушает часто, но к году ему уже достаточно спать всего около 14 часов, кушать 4–5 раз в день. При этом уже нет смысла в ночных пробуждениях для кормления.

Но между этими двумя точками – огромный пласт развития. Режим сна ребенка до года будет постоянно меняться в зависимости от потребностей ребенка на каждом этапе. Соответственно, будет меняться и режим бодрствования.

Как это выглядит в действительности?

  • Первые 4 недели своей жизни малыш спит большую часть суток (иногда больше 20 часов), просыпаясь каждые 2,5–3 часа для кормления, после которого буквально сразу же засыпает снова. Сон новорожденного буквально подчинен чувству голода, а никак не времени суток. У него пока нет понимания «день – ночь», сон имеет примерно одинаковую продолжительность в течение суток. Ночью кроха просыпается покушать через те же интервалы, что днем.
  • До 3 месяцев у малыша начинает прослеживаться закономерность между периодами сна и бодрствования, что говорит о возможности выстраивания режима дня. К этому периоду ребенок обычно уже ощущает разницу между днем и ночью. Основная часть сна приходится на ночь, она составляет сейчас 17-18 часов в сутки. Из них на дневной отдых могут приходиться 4–5 снов общей продолжительностью от 4 до 8 часов, в зависимости от состояния малыша. Время бодрствования может составлять 50–90 минут. Кормления ночью еще необходимы большинству детишек. Они могут просыпаться 1–3 раза.
  • К полугодовалому возрасту количество дневного сна сокращаются до 4–6 часов (2–3 сна), общая суточная норма не превышает 14–18 часов отдыха. К этому моменту большинство малышей уже в состоянии обходиться без ночных кормлений. Периоды бодрствования удлиняются до 100–150 минут, что дает возможность ребенку познавать мир, а также развиваться физически: учиться переворачиваться, ползать, даже пытаться вставать.
  • К 9 месяцам днем малыш может спать уже около 3 часов за 2 приема, общее количество сна еще снижается и составляет 15–16 часов. Это говорит о том, что нервная система крохи еще более окрепла, время бодрствования (3–4 часа) занято играми и отработкой двигательных навыков (ползания, вставания, манипуляции игрушками).
  • К году днем ребенок спит 1–2 раза (в общем около 2,5–3 часов). Суточное время сна – 13–16 часов, бодрствовать малыш может до 5 часов. Распорядок дня подчинен потребностям малыша: он учится ходить по опоре и самостоятельно, говорить, обращаться с посудой и т. д.

Примерные нормы сна

В следующей таблице можно увидеть ориентировочные нормы сна ребенка до года по месяцам:

ВозрастНорма дневного сна (часов)Норма ночного сна (часов)
НоворожденныйДо 20 часов и более
1 месяц810
2 месяца5–710
3 месяца4–610
4 месяца3–6До 12
5 месяцев3–4До 12
6 месяцев3–4До 12
7 месяцев310–12
8 месяцев310–12
9 месяцев2–311–12
10 месяцев2–3До 12
11 месяцев2–2,5До 12
12 месяцев2–2,511–12

Однако повторим: исходить нужно, прежде всего, из потребностей и состояния конкретного ребенка. Эти нормы могут отклоняться в некоторой степени в ту или иную сторону.

Проблемы и их решение

На каждом возрастном этапе родители неизбежно сталкиваются с проблемами при засыпании малышей, с их частыми пробуждениями. И на каждом этапе решать их нужно по-разному, в зависимости от причин, вызывающих нарушения сна.

Новорожденный

В течение первого месяца малыш адаптируется к новым условиям жизни. Поэтому может часто просыпаться, капризничать. Зачастую новорожденные переутомляются, и их потом сложно уложить.

Чтобы облегчить засыпание, родителям важно создать для ребенка условия, к которым он привык внутриутробно:

  • теснота (воссоздается пеленанием, которое, к тому же, не дает малышу случайно будить себя ручками);
  • постоянный приглушенный звуковой фон (помогут звуки фена из соседней комнаты, журчание воды или белый шум);
  • покачивания (в этом возрасте кроху еще можно укачивать);
  • близость мамы (нужно держать ребенка на руках, прижимать к груди во время засыпания);
  • влажность (полезно использовать специальные увлажнители воздуха).

Возраст 1–3 месяца

Наиболее частая проблема – переутомление. Избежать его можно, если внимательно отслеживать признаки усталости крохи (капризничает, сучит ножками, трет глазки, зевает, теребит ушки).

Вторая проблема связана с тем, что ребенок может перепутать день с ночью. Важно научить его распознавать время суток: днем он играет на свету, с ним громко общаются. Спит днем кроха в полумраке, полутишине. Ночью — в полной темноте и тишине. Ночное кормление происходит при тусклом ночнике, общение – шепотом, только для кормления, никаких игр.

С 3 месяцев имеет смысл приучать кроху засыпать и спать самостоятельно, иначе у него сформируются негативные ассоциации со сном (укачивание, шум, мамин запах, засыпание в коляске в движении).

Для этого маме придется класть кроху в кроватку полусонным и давать ему возможность уснуть там самому. При необходимости можно гладить ребенка, похлопывать по спинке, петь колыбельную. Он неизбежно первое время будет противиться такому положению дел, но терпение мамы принесет свои плоды.

Иначе в старшем возрасте ребенка очень сложно будет уложить спать без привычных ему «танцев с бубнами».

3–6 месяцев

В этот период как раз могут проявиться привычки засыпать с помощью, в движении или под грудью, спать с мамой. Если на предыдущем этапе ребенок не был приучен засыпать самостоятельно, придется делать это сейчас, причем теперь это сделать куда сложнее.

Еще одна причина плохого сна и пробуждений на этом этапе – зубки. Постоянно зудящие десны могут здорово вмешаться в привычный режим. На помощь могут прийти медикаментозные препараты (болеутоляющие сиропы, специальные гели, снижающие зуд).

Нельзя забывать и о переутомлении. Если ребенка сложно уложить, возможно, он слишком долго и активно бодрствует. Имеет смысл пересмотреть эти режимные моменты и немного перестроить, чтобы дать крохе возможность меньше уставать и больше отдыхать.

Сейчас самое время вводить ритуалы на сон (укладывание игрушек, переодевание в пижамку после купания, массаж, чтение книжки, сказка на ночь, колыбельная, обнимашки и т. д.).

Главное, чтобы действия были одинаковыми и повторялись каждый вечер в идентичной последовательности.

Это позволит малышу быстро привыкнуть к тому, когда наступает время ночного укладывания, и легче переносить его «как данность».

6–9 месяцев

Проблемное засыпание в этом возрасте обусловлено прежде всего тем, что малыш получил достаточно много новых навыков и стремится постоянно их отрабатывать (например, начинает ползти или садится, проснувшись, но затем не может сам снова улечься и заснуть). Если кроха уже был приучен засыпать самостоятельно, достаточно будет просто уложить его, успокоить и пожелать спокойной ночи.

9–12 месяцев

Нарушить сон на этом этапе может перевозбуждение в процессе отработки новых навыков (в том числе самостоятельной ходьбы). Либо кроха все также может проснуться и начать ходить или ползать по кроватке.

Еще одна распространенная причина – в этом возрасте у ребенка развивается страх потерять маму. Он часто просыпается, чтобы убедиться, что она на месте и подойдет к нему, не бросит плачущего.

Здесь нужно будет, чтобы мама показалась в поле зрения малыша. Если этого мало – необходимо успокоить ребенка и пожелать сладких снов.

А в дневное время приучать его к тому, что мама может на какое-то время выйти из комнаты и пропасть из поля зрения, но при этом она все равно всегда возвращается.

Как правильно организовать сон?

Многих проблем со сном малышей можно избежать, правильно организовав пространство для отдыха.

В помещении это, прежде всего, комфортная температура, достаточная влажность, чистота, проветривание перед укладыванием. Постель и одежда не должны вызывать аллергии, давить, пережимать тело, быть неприятными тактильно (тем более – синтетическими). Звуки и свет днем нужно приглушать, ночью – исключать.

Сон на воздухе для ребенка весьма полезен. Но при этом важнейшее условие – статичность. Нельзя качать кроху в коляске или везти, если он уснул. Такой отдых скорее стрессовый, чем полноценный. Кроме того, важно:

  • притенять коляску в солнечный день;
  • укладывать кроху в довольно спокойном месте;
  • не выходить для сна на улицу в непогоду (сильный ветер, мороз, дождь), а также при высокой влажности или сильной жаре;
  • одевать ребенка по погоде, чтобы он не замерз и не перегрелся.

Старайтесь для сна на улице использовать время перед ужином. Такой сон обычно менее продолжителен, но позволяет лучше подготовить организм к полноценному ночному отдыху.

Итак, за первый год жизни ребенка режим его сна и бодрствования претерпевает существенные изменения, обусловленные его развитием. Создавая правильные условия для отдыха и игр, родители в значительной степени способствуют правильному развитию своих чад.

Текст

Источник: https://Razvivashka.online/rezhim/son-rebenka-do-goda

Режим дня новорожденного: индивидуальный подход

Режим бодрствования и сна ребенка

Режим дня – это та система, к которой подстраиваются биологические ритмы организма.

Если режим дня составлен правильно, организм ребенка к нему быстро привыкает и хорошо приспосабливается к меняющимся условиям внешней среды.

Достаточный по количеству и правильно распределенный в течение суток сон, своевременное питание, активное бодрствование являются основными условиями хорошего психического и физического развития малыша.

Режим дня новорожденного состоит из чередования во времени основных физиологических потребностей: питания, сна, бодрствования, прогулок, гигиенических и закаливающих процедур.

В первые недели новорожденный ребенок только начал адаптироваться к новым условиям жизни, биологические ритмы у него не сформированы, нервная система несовершенна, сон и бодрствование наступают беспорядочно. 

Задача мамы на данном этапе – организовать режим малыша таким образом, чтобы он до кормления спал, а после него бодрствовал.

Режим дня новорожденного: кормления

Понятно, что основу распорядка дня новорожденного ребенка составляют кормления. В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и педиатры уверены, что кормить малыша надо столько раз, сколько ему необходимо.

Это так называемое свободное кормление, или кормление по требованию. Свободное грудное вскармливание способствует установлению лактации и тесного психоэмоционального контакта между мамой и ребенком, что важно для правильного нервно-психического развития малыша.

Ребенка прикладывают к груди так часто, как он того потребует, и позволяют сосать так долго, как он того пожелает. Здоровый новорожденный малыш может прикладываться к груди 10–12 раз в сутки и более, включая ночное время.

К концу первого месяца практически все груднички начинают выдерживать 2–3-часовой перерыв между кормлениями. 

Совсем другой подход будет, если малыш с рождения питается искусственными смесями. 

В таких случаях важно соблюдать режим кормлений. Это связано с тем, что молочные смеси по своему составу отличаются от грудного молока и на переваривание белков, жиров и углеводов требуется больше времени.

Должно пройти 3–3,5 часа, чтобы пища успела перевариться. При искусственном вскармливании рекомендуется 6–7-разовое кормление с перерывом 3–3,5 часа и ночным перерывом 6 часов.

Первое кормление приходится примерно на 6 часов утра, а последнее – на 24 часа. 

Режим дня новорожденного: сон

Еще один из главных режимных моментов – сон. Как правило, новорожденные детки, если они сыты, здоровы и их ничего не беспокоит, спят от кормления до кормления.

Продолжительный сон очень важен для развития ребенка: он способствует созреванию головного мозга и правильному развитию его нервной системы. Тем не менее, некоторые дети с рождения спят немного.

Видимо, так устроен их организм и это их норма, а значит, нет необходимости что-либо предпринимать, чтобы они спали больше. 

Ребенок первого месяца жизни обычно спит 18–20 часов. Сон малыша после каждого кормления составляет примерно 1,5 часа.

Перед тем как укладывать ребенка спать, надо создать такие условия, чтобы во сне он чувствовал себя комфортно.

Для этого перед каждым сном примерно через 15–20 минут после кормления необходимо подмыть кроху и сменить ему подгузник. Перед сном надо проветрить комнату, где будет спать малыш.

Днем многие дети лучше спят на свежем воздухе. Если нет возможности пойти с ребенком на прогулку, можно использовать для дневного сна застекленный балкон или открытую форточку в комнате.

Будить или не будить?

Если подошло время очередного кормления, а малыш еще спит, будить его не надо. Ничего страшного нет в том, что он поест попозже. Но очень продолжительный сон, вялость ребенка, отсутствие формирования промежутков бодрствования – все эти признаки должны насторожить родителей. Эти проблемы являются поводом для обращения к педиатру или неврологу.

Режим малыша: бодрствование

Периоды бодрствования после каждого кормления в начале месяца составляют 15–20 минут, после первого месяца они могут достигать 1 часа. Эти короткие периоды вполне можно использовать для развития крохи.  

Перед кормлением полезно выкладывать малыша на живот: это хорошая тренировка для мышц спины и шеи. Если после пробуждения малыш требует еды незамедлительно, то после кормления можно положить кроху на живот, но не раньше, чем через 30 минут. 

С 2–3-недельного возраста каждая мама может делать своему малышу легкий массаж, основными приемами которого являются поглаживания ручек, ножек, живота и спинки. 

Массаж проводится за 25–30 минут до кормления или не ранее чем через 40 минут после него (чтобы избежать срыгивания после кормления). Комплекс массажа, а в дальнейшем и физических упражнений помогут подобрать и показать участковый врач-педиатр или патронажная медсестра.

Распорядок дня малыша: прогулки

С новорожденным малышом желательно гулять как минимум 2 раза в день. Гулять с ребенком в теплое время года можно в первые дни после выписки из роддома. При минусовой температуре воздуха (но не ниже –5 °С) с ребенком можно гулять на 10–12-й день жизни, а от –5 до –10°С – со второй половины первого месяца.

Продолжительность первой прогулки 15–20 минут летом и 5–7 минут зимой. Увеличивать это время надо постепенно, каждый день прибавляя 5–10 минут, чтобы в течение недели довести длительность прогулки до 1 часа.

После этого зимой длительность прогулки можно увеличить до 1,5–2 часов при температуре не ниже –15°С, а летом время нахождения на улице не ограничено.

Днем после каждого кормления (если позволяет погода) малыша можно выносить спать на балкон. Лучше, если балкон будет застеклен. На открытый балкон или лоджию может упасть что-то с верхних этажей (окурок, пыль, грязь), может залететь птица. Также застекленный балкон защитит малыша в плохую погоду от сильного ветра и дождя.

Режим дня новорожденного: гигиенические процедуры

Гигиенический режим новорожденного ребенка включает в себя: ежедневный утренний туалет, подмывание и смену подгузников, купание, закаливающие процедуры.

Утренние процедуры

Каждое утро, как правило, перед первым или вторым кормлением (в 6:00 или в 9:00) проводится утренний туалет ребенка. График этих ежедневных процедур можно составить свой – главное, чтобы соблюдались основные правила ухода за новорожденным и маме с малышом было удобно.

Утреннее умывание и обмывание ребенка нужны не только для поддержания чистоты тела, это еще и простейшие процедуры закаливания. Если делать их регулярно, они во много раз повышают сопротивляемость организма инфекциям.

Каждый день утром малыша надо обмыть, умыть, промыть глазки, почистить носик и ушки.

Подмывание новорожденного и смена подгузника

Подмывать ребенка и менять подгузник надо после каждого опорожнения кишечника (при грудном вскармливании стул может быть после каждого кормления), при отсутствии стула – не реже одного раза в 2–3 часа.

Обычно меняют подгузник перед каждым кормлением, перед сном и после него, перед прогулкой. После сна малыша, как правило, прикладывают к груди. Если не поменять подгузник, ребенок будет испытывать дискомфорт, может плохо сосать грудь (прерываться и плакать).

Длительное пребывание в грязном подгузнике может также стать причиной появления пеленочного дерматита и опрелостей.

Купание

Купать ребенка лучше вечером перед предпоследним по режиму кормлением, около 20–21 часов, но родители сами могут выбрать любое другое удобное для них время. Часто вечерние купания успокаивают ребенка и улучшают ночной сон.

Маленькие детки не любят купаться на пустой или, наоборот, слишком полный желудок. В первом случае младенец будет кричать от голода, во втором – испытывать неприятные ощущения давления воды на полный животик.

Оптимальное время для купания – между кормлениями, но не раньше, чем через 30–40 минут после еды.

Купать ребенка желательно ежедневно. Продолжительность купания в первые 2 недели жизни должна составлять не более 7–10 минут, так как малыш должен привыкнуть к воде. После этого купать ребенка можно дольше – до 20–30 минут, если при этом он чувствует себя комфортно, не плачет и не капризничает.

Когда малыш уже привык к воде и к процедуре купания (после 3-й недели жизни), его можно начинать купать в большой ванне и обучать плаванию, если нет медицинских противопоказаний (повышение внутричерепного давления или нервно-рефлекторной возбудимости).

Можно ли начинать плавать с малышом и как это правильно делать, расскажет врач-педиатр.

После купания проводится обязательная обработка пупочной ранки до тех пор, пока она полностью не заживет. Это обычно происходит к 10–17-му дню жизни.

Закаливание
К закаливающим процедурам на первом месяце жизни ребенка относятся воздушные ванны. Можно устраивать их несколько раз в день при смене подгузников или переодевании.

Вначале проводятся местные воздушные ванны (малыш лежит с открытыми ручками и ножками), а позднее – общие (когда малыш совсем голенький). Длительность первых воздушных ванн – несколько секунд с последующим доведением их до 2–5 минут.

Температура воздуха в комнате должна быть не ниже 22°С.

Нарушения режима дня у грудничков

Что же делать, если, несмотря на все старания родителей сформировать у малыша режим дня, ничего не получается: кроха просит грудь каждые полчаса, днем спит, а ночью бодрствует, во время прогулок кричит и т.д.? В этом случае паниковать не надо – просто попытайтесь разобраться, в чем причина беспокойства крохи.

Чтобы ребенок активно бодрствовал, а потом спал, он должен быть сыт. Нарушения в режиме кормлений могут быть связаны с нарушением техники кормления (неправильный захват соска, неудобная для ребенка поза при кормлении).

В этих случаях ребенок не получает достаточного для него количества молока и поэтому он беспокоен и чаще просит грудь.

Навыки правильного прикладывания ребенка к груди мама может получить в роддоме, а также с помощью участкового педиатра или медсестры при патронажных посещениях новорожденного ребенка на дому.

Бывает так, что малыша правильно прикладывают к груди и он хорошо начинает сосать, но вдруг посреди кормления начинать кричать и «бросает» грудь. Это может быть связано с заглатыванием большого количества воздуха при кормлении.

Тяжесть и чувство распирания в животе беспокоят малыша, поэтому он становится капризным и раздраженным.

Чтобы помочь крохе, подержите его вертикально 5–7 минут для удаления избыточного количества воздуха из желудка, потом снова предложите грудь.

Для грудничка хороший сон не менее важен, чем еда. После сна ребенок должен просыпаться отдохнувшим, довольным, хорошо есть и активно бодрствовать.

Такие нарушения сна, как трудности засыпания, частые пробуждения и непродолжительный сон, могут встречаться при нарушениях температурного режима грудничка (малышу холодно или, наоборот, жарко), кишечных коликах, а также быть симптомами неврологических заболеваний (повышение внутричерепного давления, перинатальная энцефалопатия и др.).

Есть еще одна проблема, с которой могут столкнуться родители: ребенок весь день спит, а ночью бодрствует. Это связано с недостаточно развитой функцией эпифиза (отдела головного мозга, который отвечает за правильное установление биоритмов). В этом случае надо набраться терпения и постепенно научить ребенка различать дневное и ночное время суток.

Днем с крохой можно активно заниматься: разговаривать, играть, включать негромкую музыку, проводить гимнастику и массаж. Все это делается при дневном освещении комнаты. Ночью, перед сном ребенка, с ним не нужно играть ни в какие игры, в доме должна быть спокойная обстановка, приглушенный свет.

Как правило, к 1,5 месяцам дети перестают путать день с ночью.

Не стесняйтесь рассказать обо всех проблемах, связанных с малышом, педиатру и неврологу (при обязательном осмотре в детской поликлинике в 1 месяц), и они помогут подобрать наиболее подходящий и правильный режим дня для вашего малыша.

В собственном режиме

Еще недавно всем мамам рекомендовали установить строгий распорядок, расписанный по минутам, и заставлять ребенка следовать ему. Сейчас большинство педиатров и психологов считают, что необходимо придерживаться свободного режима дня. Ребенок сам устанавливает оптимальный для себя распорядок, исходя из своих потребностей.

Для того чтобы сформировать режим новорожденного, надо просто следить за его желаниями. Ребенок сам знает, когда хочет поесть или поспать.

В первые недели жизни малыша родителям придется потратить много времени на попытки понять, что же именно сейчас нужно крохе.

Если чутко реагировать на потребности малыша, то скоро можно заметить, что у него есть свой собственный режим, возможно, не такой, как у других детей.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/zdorovie_malysh/5820/rezhim-dnya-novorozhdennogo-individualnyy-podhod

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.