Можно ли после родов сразу спать на животе

Положение лежа на животе после родов – польза или вред

Долгожданный маленький комочек родился, и женщина ощущает не только физическое облегчение, но и психологическое, потому что все страхи позади.  Наконец-то можно занять любимую позу во время сна и отдыха, не боясь навредить малышу. Но можно ли спать на животе после родов – в большинстве случаев запретов нет, но некоторые нюансы надо учитывать.

Организм роженицы после рождения ребенка

Если до беременности животик был плоским и красивым, то после родовой деятельности этим может мало, кто похвастаться. Эта часть фигуры для большинства женщин становится самой проблемной. Но есть и логическое этому объяснение:

1. На протяжении некоторого времени после рождения ребенка матка остается увеличенной, что и провоцирует увеличенный живот. Справиться с этим быстро не получится, но за 5-6 недель она вернется к прежним размерам, и проблема разрешится сама собой.
2. Во время беременности образуется много подкожного жира, который выполнял защитную функцию больше для развивающегося плода, чем для матери.

Не рекомендуется бороться с подкожным жиром при помощи строгих диет, это негативно скажется на лактации.

1. Растущая матка во время беременности растянула мышцы живота. Скорость восстановления прежней формы зависит от дородовой физической подготовки, особенностей организма и стараний женщины после родов.

Если с наступлением беременности внутренние системы настраивались на это состояние, и работа была направлена на полноценное развитие ребенка, то, когда роды остались позади, они идут в обратном направлении.

Кардинальная перестройка касается всех систем, особенно: эндокринной, дыхательной, нервной, половой. Матке предстоит уменьшиться почти в 500 раз, и этот процесс сопровождается некоторой болезненностью, которая особенно усиливается во время прикладывания младенца к груди, выделением лохий.

Женщине важно приложить все усилия, чтобы матка сокращалась нормально, а для этого надо выполнять все рекомендации врачей.

Выбираем позу для сна и отдыха

После рождения ребенка женщина уже без опасений может лежать так, как хочется. Долгих 9 месяцев она была лишена такой роскоши, и  спать приходилось чаще всего на боку или спине. Во время восстановительного периода, когда матка сокращается до привычных размеров, резонно поднять тему позы сна на животе.

Лежать на животе после родов разрешается. Врачи отмечают полезность, заключенную в следующих моментах:

• ускоряется сокращение матки;
• стимулируется процесс утраты лишних клеток гладкой мускулатуры, которые в избытке образовались во время беременности;
• поддержание тонуса мышц;
• ускоряется выделение лохий.

Ложиться в такую позу полезно, это ускорит восстановление и поможет избежать некоторых осложнений.

Преимущества лежания на животе

Можно отметить обстоятельства, возникшие после рождения ребенка, объясняющие, почему такое положение предпочтительно:

• Практически все роженицы страдают нарушением работы пищеварительного тракта, что проявляется запорами. Перестройки в организме, низкая физическая активность только усугубляют ситуацию. Если ложиться на живот, то можно улучшить процесс пищеварения.
• За время вынашивания малыша мышцы пресса существенно растянулись, что никак не добавляет им красивой формы. Усиленные физические нагрузки еще противопоказаны, а вот лежание на животе разрешено. Оно ускорит возвращение внутренних органов на свои законные места и восстановление прежних форм.
• Мышцы спины 9 месяцев испытывали сильную нагрузку, им и после родов достанется, так как женщине придется подолгу носить ребенка на руках. Важно сохранить их эластичность и крепость, этого можно добиться, периодически ложась на живот.
• Не на последнем месте положительные эмоции. От них напрямую зависит процесс выработки молока и качество ГВ. Какое удовольствие можно испытать, когда появляется за долгие месяцы возможность лечь на живот.

Спать на животе при грудном вскармливании у женщины вряд ли получится всю ночь, т.к. полная молока грудь не позволяет такому положению.

Восстановление организма

Скорость восстановления у каждой женщины индивидуальная. Некоторым достаточно и двух недель, чтобы почти забыть о прошедших родах, а бывают ситуации, когда роженица приходит в норму почти два месяца.

Все зависит от общего состояния здоровья, мышечной системы, вернее степени ее тренированности.

Не удивительно, что у женщин, имеющих хороший пресс до беременности, скорость восстановления к прежним формам гораздо выше.

Методы ускорения процесса инволюции матки

По мнению медиков, чем быстрее восстановится матка дородовых размеров, тем меньше риск развития осложнений. Поэтому иногда врачи прибегают к помощи лекарственных препаратов, способствующих усилению процесса сокращения мышц.

Переворачиваться на живот – это правильно. Сказывается естественная помощь организму в восстановлении формы. Доктора даже советуют чаще занимать такую позу роженицам. Если даже после родоразрешения оперативным путем разрешают лежать на животе на 2-3-й день после операции, то, что тогда говорить о женщинах, родивших естественным путем.

Польза очевидна:

• Осуществляется мягкий и ненавязчивый массаж стенки матки.
• Усиливаются рефлекторные сокращения мышечных волокон.
• Увеличивается количество лохий. После непродолжительного лежания на спине при возвращении в вертикальное положение можно заметить, что количество выделяемой крови увеличивается.

Если из-за имеющихся патологий или особенностей женского организма интенсивность сокращений маленькая, то врачи используют медицинские стимуляторы.

Сколько разрешено лежать на животе

Нет конкретной рекомендации, сколько времени разрешено лежать на животе. Каждая женщина для себя решает сама, главное, чтобы она не испытывала дискомфорт. У некоторых получается даже всю ночь проспать в такой позе, если, конечно, посчастливиться, и грудничок крепко спит.

В первые несколько дней, а у некоторых этот период затягивается на несколько месяцев, происходит настраивание лактации на потребности малыша. Как правило, молока прибывает много, а ребенок не высасывает, что приводит к переполненности груди. Спать на животе в таком случае долго не рекомендуется по следующим причинам:

• Может возникнуть боль в молочной железе.
• Есть опасность передавливания молочных протоков.

Так что у новоиспеченных матерей есть буквально 1-2 дня, чтобы в полной мере насладиться лежанием на животе, пока не наладится грудное вскармливание.

Доктора советуют в течение дня переворачиваться вверх спиной и оставаться в таком положении не менее 15 минут.

Когда вредна и опасна поза на животе

Даже учитывая, что маме полезно занимать такую позу, но бывают ситуации, когда продолжительное пребывание опасно для состояния здоровья. Противопоказаниями служат некоторые проблемы или особенности организма:

• Загиб матки. При наличии патологии такое положение может препятствовать естественному выходу выделений. Это опасно развитием воспалительных процессов, вплоть до эндометриоза.
• Патологии сердечной мышцы. Поза приводит к сдавливанию грудной полости и затруднению дыхания, что может сказаться на сердечном ритме.
• При наличии большого веса такая поза может привести к смещению внутренних органов.
• Сильно болезненные сокращения матки. В такой ситуации придется подождать несколько дней и не занимать положение на животе.

Женщина должна помнить, что наличие противопоказаний не является категорическим запретом для любимой позы. Необходимо только сократить время нахождения в ней.

Помехи для сна на животе

Комфортную позу могут омрачить некоторые моменты, которые часто случаются не по женской вине:

1. Сильные разрывы во время родовой деятельности. Любые движения женщине причиняют боль, только в позе на спине чувствуется облегчение, поэтому нет особого желания периодически переворачиваться на живот. Даже кормить младенца женщина пытается в положении лежа. Но это вовсе не означает, что надо до полного восстановления приковать себя к постели. Врачи не дадут этого сделать и правильно, посильные нагрузки ускорят процесс восстановления.
2. Рождение ребенка путем кесарева сечения. После операции есть естественный страх переворачиваться на живот из-за опасений расхождения швов. Но врач должен успокоить роженицу и убедить не только в безопасности такого положения, но и в пользе.
3. Прибывающее молоко. У каждой женщины оно появляется в разные сроки, у некоторых уже к концу первых суток есть чем покормить ребенка, а бывают случаи, когда приходится ждать несколько дней полноценной лактации. Наполненная грудь мешает позе на животе.

Но все эти неприятные помехи можно легко устранить при обращении к медицинским специалистам.

Вспомогательные средства

Повысить ощущение комфорта от лежания на животе можно использованием вспомогательных средств. В этом качестве могут выступать:

• Послеродовый бандаж. Он может пригодиться женщинам, перенесшим кесарево сечение. Бандаж фиксирует шов, поддерживает живот и позволит насладиться любимой позой.
• При обильном поступлении молока, когда полная грудь мешает перевернуться на живот, рекомендуется использовать специальные подушки, которые помещаются под тело от живота и до коленных суставов.

Возвращение к любимым позам во время сна может не только принести положительные эмоции, но и своевременно сигнализировать о появившихся проблемах.

Если прошло много времени после рождения ребенка, а положение на животе вызывает дискомфорт или причиняет боль, то не стоит медлить с визитом к врачу, чтобы не пропустить начало развития серьезных осложнений.

Чем скорее организм полностью восстановится, тем быстрее мамочка сможет в полной мере насладиться счастьем материнства.

Источник: https://NetSna.com/mamy/posle-rodov/spat-na-zhivote.html

Можно ли лежать на животе после родов, когда начинать и по сколько времени

› Роддом › Можно ли лежать на животе или как ускорить восстановление после родов

После родов приходит чувство физического и психологического облегчения от связывающих маму и вынашиваемого долгие месяцы ребенка телесных уз. Первое время после родоразрешения новоиспеченной маме положено лежать.

Приходит стремление к свободе перемещений и в таком положении, вас так и подмывает сладко вытянуться на животе. А можно ли? Понятно, что ребенка в животе уже нет и ему не навредишь такой манипуляцией.

А что по этому поводу думают специалисты?

Что происходит с организмом женщины

Сразу после родов запускается сложный процесс инволюции — обратного развития к исходному состоянию органов и различных систем организма, претерпевших значительные изменения при вынашивании малыша. Происходит перестройка нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем.

Сокращаются в своих размерах внешние половые органы, влагалище, увеличенная за время беременности более чем в 500 раз матка. Сокращения матки можно почувствовать уже спустя несколько минут после родов. После отхождения последа она приобретает шаровидную форму, уменьшается и весит около 1000 г.

Ее внутренняя поверхность представляет собой обширную кровоточащую рану. Спустя 10 дней, если процесс сокращения протекает нормально, матка весит уже 500 г, а через два месяца после родов приобретает свой исходный размер и массу — около 50 г.

Период сокращений сопровождается выделением кровянистых выделений — лохий, состоящих из сгустков крови, остатков оболочек плода, слизистой оболочки матки. Когда их отток затруднен, будет образовываться застой, что грозит возникновением воспалительных процессов и тяжелыми последствиями для здоровья роженицы. Поэтому матке можно и нужно помогать сокращаться.

Как ускорить процесс инволюции матки

Для предупреждения риска появления послеродовых осложнений существуют медицинские и самостоятельные способы помощи, которыми можно стимулировать маточные сокращения.

Движение и положение лежа на животе — хороший способ самостоятельной помощи для возращения матки к первоначальному состоянию и скорейшему ее очищению. Когда двигательная активность в первый день после родов или кесарева сечения ограничены из-за плохого самочувствия, тогда можно и нужно спать и лежать на животе.

Читать также:

Решение проблемы как сходить в туалет женщине после родов

Обычно врачи в роддоме сами советуют после родов спать и отдыхать на животе, но если вам забыли об этом сказать, то не постесняйтесь спросить и применить этот замечательный способ в действии.

В таком положении происходит мягкий массаж прикрепленной к брюшной стенке матки, задействованы ослабленные и растянутые беременностью мышцы живота, что вызывает рефлекторные маточные сокращения и усиленный отток лохий. Приняв вертикальное положение после такой позы, можно явственно ощутить, что количество выделений увеличилось.

Оговоримся сразу, что маточные сокращения после родов — явление болезненное, и сопровождаются тянущимися болями внизу живота.

Некоторые женщины даже сравнивают эти ощущения с родовыми схватками, носящими менее интенсивную болевую выраженность.

Если сокращения слабо выражены, то для стимуляции вам могут производить инъекции гормона окситоцина. На сегодняшний день в российских роддомах весьма распространенная практика, и окситоцином после родов стимулируют практически всех рожениц.

Прикладываниями новорожденного к груди можно запустить синтез собственного гормона окситоцина, который отвечает за выделение молока из грудной железы, способствует лучшему ее опорожнению и сокращению гладкой мускулатуры матки. Поэтому так важно для скорейшего восстановления организма и здоровья матери раннее прикладывание ребенка к груди.

Когда происходит опорожнение мочевого пузыря, также стимулируются маточные сокращения. После родов необходимо не забывать о важном правиле мочиться каждые 2-3 часа, что избавит вас от воспалительных явлений мочеиспускательной системы и поможет матке эффективней сокращаться.

Как долго и когда позволяется находиться в позе лежа на животе

Если до беременности вам нравилось спать на животе, то сейчас у вас возник вопрос — сколько времени можно проводить в любимой позе? Единого ответа на этот вопрос не существует. Столько, сколько вам удобно.

Можно спокойно спать на животе все время отдыха, а можно ворочаться с боку на бок всю ночь напролет, ища комфортное положение. Вреда в любом случае не будет.

Ориентируйтесь на собственные ощущения, при появлении дискомфорта смените позу.

Читать также:

Похудение после родов или сколько кг уходит сразу в роддоме

Не у всех получается лежать и спать на животе через 2-3 дня после родов. К этому времени приходит молоко, грудное вскармливание еще не налажено в соответствии с потребностями новорожденного и приливы сильно наполняют грудь.

При положении лежа на животе в наполненной груди появляются болезненные ощущения. Возможно сдавливание молочных проток и образование лактостаза. Такое состояние продолжается вплоть до установки грудного кормления в соответствии с потребностями малыша и смене накопительной лактации на приливную. Затянуться этот период может до достижения ребенком 6-ти месячного возраста.

Так что успевайте насладиться лежанием на животе до прихода грудного молока.

Сколько рекомендуется проводить времени в такой позе тем, кто не любит спать и лежать на животе? Врачи советуют в таком случае лежать таким образом как минимум 15-20 минут в день. Для ускорения процесса восстановления матки больше двигайтесь.

Подведем итоги. После прошедших родов лежать на животе не только можно, но и полезно. Чем скорее и дольше, тем лучше. В сочетании с другими способами помощи для принятия маткой своих исходных размеров восстановление займет короткий промежуток времени, и вы всецело сможете посвятить его уходу за своим любимым малышом!

(3 голос(а), в результате: 3,67 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/roddom/mozhno-li-lezhat-na-zhivote.html

Можно ли спать на животе после родов: когда и зачем это нужно

Успешное для матери и ребенка родоразрешение вызывает психическое и физическое облегчение. Как правило, первые несколько часов после родов женщине требуется отдохнуть, чтобы восполнить утраченные силы, которые понадобились на успешное рождение крохи.

Поскольку последние месяцы беременности будущим мамам нельзя было спать в некоторых позах, у многих из них возникает вопрос – допускается ли спать на животе после родов, и чем может закончиться такая затея? Ведь малыш уже появился на свет, поэтому вреда от лежания в удобной позе после естественного процесса быть не должно. И действительно – в большинстве случаев отрицательного действия для здоровья мамы не будет.

Зачем женщинам спать на животе

Главной причиной лежания на животе сразу после появления малыша считается то, что на протяжении нескольких дней происходит интенсивное сокращение матки – если у женщины наблюдается снижение тонуса мышц, этот процесс будет проходить дольше и болезненней.

Поэтому врачи в послеродовой период часто говорят роженицам лечь на живот, ведь эта поза поможет ускорить отхождение лохий из полости матки, а также восстановить прежние размеры органа. Однако не только эта причина требует засыпания в такой позе после родов.

Как мы выяснили, в некоторых случаях такая поза после родовой деятельности просто необходима мамочкам. Но почему? Дело в том, что сон в такой позе, помимо восстановления размеров матки, также помогает справиться с некоторыми проблемами, которые часто настигают пациенток в послеродовой период.

Запор

С такой проблемой наверняка знакома практически каждая женщина, которая недавно родила своего малыша. Появляется запор из-за того, что организм не способен быстро вернуться к прежней активной работе.

А питание, которое необходимо новоиспеченным мамочкам, не позволяет восстановить работу кишечника, так как в нем присутствует большое количество ограничений. Однообразная и жидкая пища не помогают восстановить работу пищеварительных органов, что в итоге вызывает такое неприятное явление, как запор.

Лежание на животе ночью – нужное действие, которое позволит запустить активную работу органов ЖКТ, так как они будут слегка сдавлены, что поможет им снова «заниматься» привычным делом.

Мышцы, расположенные в области пресса

Кардинальное изменение фигуры у каждой женщины во время вынашивания малыша вызывает сильное растяжение мышц живота (называются они брюшные мышцы). Разумеется, такая фигура не выглядит привлекательно, да и это явление не лучшим образом сказывается на состоянии работе внутренних органов, которые буквально лишаются поддержки мышцами.

А, как известно, сразу после родов заниматься какими-либо физическими упражнениями или гимнастикой рано, чтобы привести собственное тело в порядок. Легким и достаточно эффективным способом подтяжки брюшных мышц считается засыпание на животе.

Благодаря такой позе получается упорядочить все органы женщины, которым пришлось сместиться в сторону из-за активно растущего плода. Также она помогает восстановить привлекательный внешний вид живота, который подтягивается и теряет объем.

Мышцы спины

Так как на спину во время беременности (особенно это касается последних месяцев) приходилась достаточно большая нагрузка, после родоразрешения требуется обязательно сохранить приобретенную ими эластичность. Особенно это касается поясничных мышц, нагрузка на которые была максимальной.

Дело в том, что их долгое и постоянное расслабление может отрицательно сказаться на состоянии опорного аппарата. Но так как заниматься любыми, даже самыми незначительными видами спорта запрещено в первые недели после родов, лежание на животе поможет держать в тонусе спинные мышцы.

Заряд положительными эмоциями

На протяжении нескольких месяцев женщине было запрещено спать на животе. А ведь многие из них привыкли засыпать именно в такой позе, которая считалась ими любимой и наиболее удобной.

Поэтому вскоре после родов женщине так хочется лечь удобнее, чтобы почувствовать те незабываемые ощущения, которые ранее ей были доступны.

Тем более что лежание на животе в послеродовой период достаточно полезно.

Благодаря хорошему настроению и бодрости мамочки происходит выравнивание гормонального фона, что благоприятно сказывается на выработке молока, которое считается главным питанием для крохи.

Отрицательные стороны

Можно или нельзя лежать на животе только что родившим женщинам зависит от многих нюансов организма, а также от общего состояния мамочки. Долгое нахождение в этой позе опасно для женщины в следующих случаях:

1. У женщины был диагностирован загиб матки. В таком случае лежание на животе может замедлить выход лохий из маточной полости, что способно вызвать эндометрит или воспаление в детородном органе. Такие болезни считаются особенно опасными для только что родивших женщин, так как их организм еще не успел полностью восстановиться, а значит, болезни инфекционного и воспалительного характера способны привести к серьезным последствиям для здоровья, а также развитию осложнений.
2. У пациентки имеются проблемы с работой сердца. Поскольку поза на животе вызывает сдавливание грудной клетки, происходит затруднение дыхания. А из-за недостатка кислорода, в первую очередь, страдает сердечная мышца, так как кровь не может насыщаться кислородом. Также долгое лежание вызывает нарушение ритма сердца, что замедляет работу всего организма.
3. У женщины большая масса тела. В таком случае сильное давление на живот может привести к патологическому смещению половых органов из полости малого таза, в результате чего пациентке понадобится долгое восстановление. Ведь вся жировая масса находится в нижней части вокруг пупка, что при лежании вызывает сильное давление именно внизу пуза.
4. У пациентки наблюдаются болезни позвоночника, особенно в шейном и поясничном участке. Если женщина будет долго спать на животе, это приведет к сильной нагрузке на опорный аппарат, что способствует дискомфорту и боли. К сожалению, в таком случае произойдет обострение проблемы, поэтому если беременность сопровождалась сильными болями в позвоночнике, отдыхать в такой позе лучше после того, как организм немного восстановится.

Внимания! Сокращения матки после родовой деятельности достаточно остро ощущаются некоторыми женщинами, поэтому им не рекомендуется ложиться на живот 3—4 дня после родов. За это время матка полностью очистится от лохий, а значит, при лежании уже не будет больно.

Все проблемы и дискомфорт, которые испытывают женщины во время лежания, вовсе не обязывают их спать именно в такой позе. Чтобы стимулировать маточные сокращения, достаточно переворачиваться на живот на 15—20 минут несколько раз, а не стараться долго лежать на нем, чтобы скорее восстановить нормальный размер детородного органа и избавиться от лохий.

Возможные неудобства

Лечь на живот вскоре после родов, не испытывая при этом дискомфорт, и провести в такой позе пару часов, некоторым помешают следующие обстоятельства:

Роды, которые вызвали у женщины травмы

В процессе у некоторых женщин происходят разрывы, из-за которых любое движение приносит боли или дискомфорт. Это значит, что соблюдать женщине постельный режим следует до тех пор, пока раны не заживут и не перестанут вызывать неприятные ощущения.

Однако для поддержания мышечного тонуса ей все равно понадобится вставать и разминаться – иными словами, проводить на тело нагрузку. Переворачивание – эффективная нагрузка в первое время после родов, которую разрешено делать практически каждой пациентке.

Кесарево сечение

Женщины, которые по показаниям здоровья или неправильном расположении плода боятся после операции ложиться на живот, считают, что у них могут разойтись швы, мышцы или края кожи. Такие стереотипы не «позволяют» женщинам совершить то или иное движение.

Однако эти страхи напрасны. Обычно после операции женщинам требуется носить бандаж или специальный пояс, который следует купить для послеоперационного восстановления. Без бандажа после кесарева допускается спать только тем женщинам, у которых нормальный шов.

Постоянно наливающаяся молоком грудь

Молоко приходит маме вскоре после рождения малыша, вызывая боли в груди. Поэтому первое время лежать на животике женщине будет проблематично, так как в таком положении намного сильнее ощущается дискомфорт.

Поэтому переворачиваться до полного восстановления кормления не стоит, иначе молочные железы будут не накопительными, как это должно быть, а приливными – такое состояние груди может вызвать серьезные заболевания, к примеру, лактостаз.

Поэтому, если хочется лечь «лицом в подушку», рекомендуется подложить под тело подушки. Особенно это важно сделать, если у женщины родилась двойня, когда молока в груди набирается слишком много.

Лежание на животе после родов приносит не только массу положительных эмоций, но также может рассказать о проблемах, протекающих в организме. К примеру, если маме трудно лежать из-за дискомфорта, как это было в первые дни после рождения малыша – это говорит о течении проблемы со здоровьем.

В таком случае лучше обратиться к врачу – это важно сделать, если после принятия такой позы нижняя часть живота начнет пульсировать.

Сколько можно сразу после родов лежать на животе? Первое время врачи советуют быть в такой позе 20—30 минут. Со временем допускается лежать 2—5 часов, что характерно для ночного сна. Однако если женщина чувствует себя некомфортно, лучше подождать, пока организм полностью восстановится.

Если же эта поза не вызывает болей и неприятных ощущений, находиться в ней можно любое время даже на следующий день после родов.

Если пациентка не рискует самостоятельно лечь в удобную позу, можно спросить у врача, стоит ли ей это делать, и сколько времени лучше проводить в такой позе (особенно это касается женщин, которым провели кесарево – в таком случае доктор осмотрит шов и примет правильное решение).

Судя по отзывам, женщины ложатся на живот еще в родильном доме, когда у них происходит частичное заживание швов. Ведь такое положение позволяет хорошо отдохнуть, особенно тем, кто раньше привык засыпать в такой позе.

Да и при беременности большинство поз надоедают женщинам, поэтому после рождения ребенка им хочется принять более удобное положение, которое поможет телу полностью расслабиться.

Источник: https://ZdoroviySon.com/beremennost/spat-na-zhivote-posle-rodov.html

Допустимо ли после родов спать на животе

Успешное родоразрешение дарит женщине физическое и психологическое облегчение. Разумеется, первые несколько часов после появления на свет малыша мамочка должна провести лежа, чтобы отдохнуть.

Так как в последнем триместре выбор поз для сна был крайне ограничен, появляется неукротимое желание улечься на живот. Но можно ли это делать? Ребенок уже родился, а значит – вреда быть не должно.

В большинстве случаев так и есть.

Уменьшение матки в размерах происходит посредством ее сокращений. При снижении тонуса мускулатуры этот орган дольше будет оставаться увеличенным. Кроме того, возрастает риск воспаления его внутренних стенок.

Это и есть основная причина необходимости спать на животе сразу после рождения малыша. Такая поза поможет ускорить отхождение лохий и сократить орган до нормальных размеров.

Рассмотрим и другие, не менее важные причины.

Зачем спать на животе

Спать на животе сразу после родов не только можно, но даже нужно. Это не только ускорит процесс восстановления, но и поможет справиться с некоторыми проблемами, характерными для послеродового периода.

Мышцы пресса

Кардинальные изменения фигуры во время беременности приводят к растяжению брюшных мышц. Это совсем непривлекательно, да и внутренние органы из-за этого плохо поддерживаются. Делать какие-либо серьезные упражнения на пресс, конечно, еще рановато. Доступным способом немного подтянуть мышцы в послеродовой период является сон на животе.

Такая поза помогает упорядочить внутренние органы, которые были смещены в период вынашивания ребенка. Также она оказывает благоприятное влияние и на внешний вид.

Спинные мышцы

На спину при вынашивании малыша приходилась довольно серьезная нагрузка. В основном она касалась мышц поясничного отдела. После родов они должны сохранить обретенные эластичность и «натренированность». Однако полное их расслабление в этот период может негативно сказаться на волокнах.

Если регулярно укладываться спать на живот, это будет поддерживать их в надлежащем тонусе. Таким образом, вернуться к добеременному состоянию станет намного проще и легче.

Положительные эмоции

В течение многих месяцев женщина физически не могла лежать на животе. Особенный дискомфорт она испытывала, если эта поза была ее любимой. После рождения ребенка возврат к наиболее удобному расположению в постели дарит положительные эмоции. Кстати, в послеродовой период они также очень важны.

Хорошее настроение и бодрость выравнивают гормональный фон и налаживают выработку молока у кормящей мамочки.

Как долго и когда

Если до наступления беременности поза на животе была наиболее комфортной для засыпания, то после родов очень хочется к ней вернуться.

Когда можно сделать это и сколько времени допустимо в ней проводить? Единственного «рецепта» для всех женщин не существует. Находиться в таком положении разрешается столько, сколько будет удобно.

Кто-то с удовольствием лежит так всю ночь, не переворачиваясь, а кто-то станет периодически ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее.

В общем, организму вы не навредите. Главное – следить за своими ощущениями и при возникновении дискомфорта менять позу. Основным правилом ночного отдыха должно стать «сплю так, как мне хочется».

Примерно через 2-3 дня после родов спать на животе сможет далеко не каждая мамочка. В это время прибывает молоко. Так как в самом начале грудного вскармливания могут возникать сложности (согласование с потребностью младенца), молочные железы прилично наполняются. Если долго лежать грудью вниз, она начнет болеть.

Возникает риск сжатия молочных протоков и, как результат, опасного осложнения – лактостаза. Поэтому любительницам сна на животе придется дожидаться стабилизации кормления согласно потребностям ребенка. А также налаживания в связи с этим приливной лактации, которая должна заменить накопительную. Все это может затянуться на срок до полугода.

Так что спешите насладиться комфортной позой до того, как начнет прибывать молоко.

Врачи рекомендуют проводить в таком положении по меньшей мере 15 минут в день. Даже если эта поза вам не особо нравится. А чтобы матка быстрее восстановилась, нужно, к тому же, больше двигаться.

После кесарева

Кесарево сечение – полостная операция. Исходя из этого, кажется, что лежать на животе после такого вмешательства точно нельзя. Там ведь находится шов, который может и разойтись под давлением массы тела. На самом деле все это – не более чем беспочвенные страхи.

Многим мамочкам хочется как можно быстрее вернуть своему животику добеременную форму, чтобы он снова стал красивым и плоским. Однако не всем известно, что приблизить этот момент может как раз сон на данной части тела. Врачи даже рекомендуют спать в такой позе после операции. Она не только помогает усовершенствовать внешний вид, но и полезна для восстановления после рождения ребенка в целом:

• способствует сократительной деятельности матки.

Когда недавно родившая женщина спит на спине либо на боку, брюшные мышцы не получают необходимую им нагрузку. Поэтому живот подтягивается очень медленно.

Еще раз подчеркнем, что не стоит бояться спать на животе после оперативного родоразрешения. Тем более что это даже полезно. Данная поза не только активизирует процесс восстановления прежней окружности талии, но и, как упоминалось выше, укрепляет брюшные мышцы.

Если женщина до беременности никогда не спала в таком положении, ей может быть сложно уснуть. В таком случае лежать на животе следует днем:

• просматривая кинофильмы или телепередачи;
• читая книги.

Пребывать в такой позе рекомендуется как минимум 2 часа в день. Те, кто последует этому совету, вскоре отметят, что окружность живота понемногу уменьшается, а провисшая кожа подтягивается.

Это самое простое «упражнение», выполнение которого гарантирует положительный результат. Правда, если оно для вас дискомфортно, всегда можно воспользоваться послеоперационным бандажом.

Когда вредно

В некоторых случаях лежать на животе во время ночного отдыха не рекомендуется. Противопоказаниями являются некоторые физиологические особенности и проблемы со здоровьем. Засыпать в такой позе нежелательно при:

• Загибе матки. Когда женщина с такой патологией подолгу лежит на животе, у нее может затрудняться выведение лохий. Это грозит эндометритом или каким-либо иным воспалительным недугом.
• Заболеваниях сердца. Происходит сдавливание грудной клетки, затруднение дыхания и даже изменение сердечного ритма.
• Избыточной массе тела. Из-за чрезмерного давления на брюшную полость могут сместиться расположенные в ней органы малого таза.
• Проблемах с позвоночником (заболевания, затрагивающие шейный и поясничный отделы). Сон на животе способен вызвать дискомфортные ощущения в области шеи и поясницы, а также спровоцировать обострение имеющегося заболевания.
• Болевом синдроме. Некоторые женщины с низким болевым порогом чрезвычайно остро реагируют на сократительную деятельность матки. Им не рекомендуется лежать на животе в течение нескольких дней после родов.

Стимулировать сокращения матки в послеродовой период все-таки нужно. Если есть противопоказания для продолжительного лежания на животе, достаточно проводить в такой позе порядка 20 минут. Но делать это требуется каждый день.

Подытожим

Многие женщины всю беременность мечтают о том, чтобы полежать на животе. И вот, наконец, после родов это не только разрешается, но еще и рекомендуется.

Если противопоказания отсутствуют, можно находиться в этой позе, пока не надоест.

Ведь самое главное – комфорт и удобство новоиспеченной мамочки, а также положительные эмоции, в которых она так нуждается на данном этапе.

Кроме того, сочетая сон на животе с иными методами ускорения возврата матки к ее первоначальным размерам, можно достичь быстрого восстановления организма. А это немаловажно, ведь уход за младенцем отнимает много сил.

Поэтому чем скорее мамочка вернется в форму, тем лучше.

Прервать идиллию может разве что внезапно прибывшее молоко. Грудь наполняется и лишает женщину всяческого комфорта в таком положении. Поэтом, как только приятные ощущения начинают сменяться болезненностью, позу следует поменять. Тем не менее, пара дней у вас в запасе точно есть – успейте насладиться.

Юлия Заблоцкая

Источник: https://sonsladok.ru/poleznye-sovety/pozy-i-polozheniya-dlya-sna/mozhno-li-spat-na-zhivote-posle-rodov.html

Можно ли спать на животе сразу после родов, зачем и когда лучше это делать

Беременность и рождение ребёнка являются сложными физиологическими процессами. Организм женщины испытывает сильные нагрузки, перестройки всех систем. После появления на свет малыша для молодой мамы очень важно правильно и быстро восстановиться без ущерба для здоровья. Это имеет большое значение для неё, ребёнка, всей семьи и последующих малышей, которых она может произвести на свет.

Наибольшее участие в этом процессе принимала матка, и её инволюция является первоочередной задачей. Первое, что советуют врачи в таком случае, это отдых спиной вверх. Чтобы понять, зачем после родов спать на животе, необходимо изучить какие процессы происходят с женщиной в этот период.

Отдых роженицы животом вниз: можно или нельзя

Раньше считалось, что даже после естественных родов молодая мама должна соблюдать строгий постельный режим, позже вставать, лежать только на спине. Сейчас доктора советуют начинать двигаться уже через несколько часов, стимулируя сокращение матки и её скорейшее заживление.

Это не значит, что молодая мама должна вскочить и выполнять такие нагрузки:

• быстрая ходьба;
• наклоны вперед;
• подъём тяжестей;
• мытьё полов;
• приём горячей ванны.

Эти действия могут быть опасными для женщины. А вот спокойное передвижение по палате, затем и по коридору возможно уже через 6-8 часов.

Следует обязательно вовремя опорожнять мочевой пузырь, это вызывает рефлекторное сокращение матки, предупреждает возникновение её загиба.

Немаловажно следить за регулярностью стула, этот процесс часто нарушается у родивших женщин и может привести к геморрою, трещине прямой кишки.

Состояние женщины после рождения ребёнка

После окончания родового периода в организме женщины происходит процесс восстановления всех органов и систем, которые 9 месяцев работали за двоих. Они начинают возвращаться в своё исходное состояние.

Сокращается в размерах матка, увеличенная в период беременности во 500 раз. Её внутренняя поверхность представляет собой сплошную кровоточащую рану. Инволюция сопровождается выделением лохий – смеси крови, оболочек плода, слизистой. Нарушение оттока вызывает застойные явления, следствием которых являются воспаления, наносящие вред здоровью женщины.

Сон на животе: польза и необходимость после родов

Новоиспеченные роженицы всегда интересуются, можно ли спать на животе сразу после родов. Переворачиваться спиной вверх при отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют молодым мамам ещё в роддоме. Это нужно, чтобы происходил массаж матки через переднюю брюшную стенку. Такое воздействие помогает её сокращению, орган лучше очищается.

Подобная поза для отдыха помогает восстановиться, снять нагрузку с других частей тела, работавших последние месяцы в усиленном режиме.

Если так женщине привычно было спать до беременности, возвращение к положению спиной вверх будет очень приятным и долгожданным. Обычно врачи разрешают переворачиваться животом вниз через несколько часов после рождения малыша.

Сокращение матки

Повышение тонуса стенок матки, ее очищение, сокращение размеров важно, потому что уходят объёмы живота, предупреждаются застойные явления. Это рекомендуется для быстрого заживления измененного органа, профилактики инфекций. Полный процесс инволюции длится около 2 месяцев.

Польза заключается в следующем:

• мягкий массаж матки;
• рефлекторное сокращение мышц;
• увеличение количества выделений.

Многие женщины сами отмечают, что после переворачивания на живот, смены позы лохии более обильные. Это заменяет искусственную стимуляцию, когда врачам приходится назначать специальный массаж. При плохом процессе отхождения выделений и сокращения матки может быть прописана медикаментозная терапия.

Улучшение работы ЖКТ

Нарушение перистальтики кишечника после рождения малыша встречается у большого количества молодых мам. Причин этому явлению много, основными являются малоподвижный образ жизни и диета, разрешенная при кормлении ребёнка грудью.

Применение слабительных средств в такой ситуации противопоказано, ведь они передадутся через молоко новорожденному. Сон на животе хотя бы непродолжительное время является одним из доступных и эффективных способов борьбы с проблемой.

Укрепление мышц спины и живота

В процессе беременности мышцы пресса очень сильно растягиваются, особенно если малыш крупный или родилась двойня.

Это не только эстетически не красиво, но и происходит плохая поддержка внутренних органов, которые были сдвинуты, подвергались давлению со стороны плода. Это положение затрудняло их нормальное функционирование.

Серьёзные физические нагрузки родильнице противопоказаны, а вот спать на животе после родов можно, когда разрешит врач, обычно это происходит в первые сутки.

Спина при вынашивании младенца испытывает колоссальные нагрузки, особенно её поясничный отдел. Мышцы становятся тренированными, поддержать их в таком состоянии важно и после родов. Сон на животе поможет в этом.

Наслаждение любимой позой

Женщина долго не могла отдыхать спиной вверх. Особенно это тяжело, когда такая поза была любимой.

Возможность её принять дарит комфорт, стабилизируется психоэмоциональное состояние, что способствует нормализации гормонального фона и улучшению лактации. Это важно, как для молодой мамочки, так и для младенца. Отдыхать на животике следует при желании всю ночь.

Правильный отдых после кесарева

Существует мнение, что уж после операции кесарева сечения спать на животе категорически нельзя, могут разойтись швы. Но это ошибочное предубеждение. Такая небольшая нагрузка не вызовет негативных последствий, а наоборот, поможет лучшему сокращению матки, скорейшему заживлению.

Совет! При отсутствии противопоказаний врачи разрешают спать в этой позе на 2-3 день после оперативного вмешательства. Рекомендуется так лежать не менее 2 часов в сутки.

Медики могут посоветовать носить специальный послеродовой бандаж, поддерживающий живот и шов, позволяющий легче менять положение тела.

Если женщина не привыкла так спать, то можно совмещать полезную позу на животе с просмотром телепередач, чтением книг.



Лактация и сон на животе

Прилив молока к груди может препятствовать сну на животе. Если нет противопоказаний, наслаждайтесь этой позой в первые часы после рождения малыша. Дальше молочные железы набухают, лежать на наполненной груди становится затруднительным, могут быть болезненные ощущения.

Сдавливание протоков приводит к лактостазу и развитию мастита. Обильное выделение молока обычно длится до установки оптимального режима грудного вскармливания малыша в соответствии с его потребностями. Можно подложить под живот, бедра твёрдые подушки, так лежать спиной вверх будет намного комфортнее.

Противопоказания для позы спиной вверх после родов

Существуют состояния, при которых сон на животе после родов противопоказан. Обычно такими причинами являются физиологические особенности, проблемы со здоровьем. К ним относятся:

• сильный болевой синдром;
• нарушения в позвоночнике;
• избыточная масса тела;
• загиб матки;
• болезни сердца.

У некоторых женщин с низким болевым порогом инволюция матки вызывают значительные неприятные ощущения, им положение спиной вверх доставляет сильный дискомфорт. Неправильное анатомическое строение детородного органа при перевороте на живот может нарушить отток лохий, что приведет к эндометриту.

Внимание! Если во время родов возникли разрывы, проводилась эпизиотомия, необходимо обязательно проконсультироваться о возможности переворачиваться на живот с лечащим врачом.

Обычно при таких состояниях принимать описываемую позу рекомендуется не дольше, чем на 20 минут ежедневно.

Восстановление в послеродовой период: полезные советы

В первые дни после родов женщина находится в отделении под наблюдением врача. Там ей помогают советами и различными процедурами для скорейшего восстановления после такого тяжелого процесса.

Но весь реабилитационный период длится до двух месяцев, и проходить его молодая мама будет самостоятельно в домашних условиях.

Важно правильно создать свой режим дня, оценить собственные силы, распределить нагрузку для нормализации организма.

В брюшной полости освобождается много свободного пространства, смещенные, придавленные раньше органы стремятся занять свое прежнее место. Но поддерживающие их связки растянуты из-за увеличенной матки и вырабатывающегося в период беременности специального гормона релаксина.

Он расслабляет тазовые сочленения для беспрепятственного прохождения плода.

Главное правило после родов – отлежаться не менее 5 дней. За это время пройдут первые, основные перестройки в организме.

Затем можно понемногу включаться в домашние дела, начать выполнять несложные гимнастические упражнения, выходить с малышом на прогулку.

Первые две недели хороший эффект, по отзывам молодых мам, дает подвязывание живота широким куском ткани. Именно он, а не бандаж больше нравится родившим женщинам для поддержания мышц пресса.

Заключение

Современные женщины в большинстве случаев относятся с заботой к своему здоровью и стараются правильно восстановить свой организм после беременности и рождения ребёнка. Они понимают, что это важно и для малыша.

Процесс пройдет и естественным путём, но помочь ему в этом можно. Ускорить реабилитацию, предупредить развитие возможных осложнений, не допустить заболеваний, сохранить красоту и положительный настрой помогут несложные процедуры и упражнения. Самым первым и очень полезным средством восстановления является сон на животе.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/mozhno-li-spat-na-zhivote-posle-rodov.html