Можно ли нагибаться при беременности на 5 месяце

Можно ли беременным сидеть на корточках, полулежа, нога на ногу, полусидя или по-турецки: показания, противопоказания и поверья

Можно ли долго сидеть во время беременности? Какие позы являются вредными, а какие – полезными? Как беременной правильно сидеть на работе, чтобы не причинить вред себе и ребенку? Даже опытные врачи отзываются о разных позах неоднозначно.

В период беременности главной задачей женщины является обеспечение комфортных условий для малыша в утробе.

Любые положения тела будущей мамы способны повлиять на развитие плода. Необходимо следить за позами, в которых находится беременная, когда сидит.

В период вынашивания плода часто возникают какие-либо правила, которые следует соблюдать для правильного развития ребенка. К ним относятся и некоторые позы, в которых беременным сидеть строго запрещено.

На ранних сроках беременности

При беременности необходимо сразу исключить позу «нога на ногу» – при ней ухудшается кровоснабжение плаценты. Это вызывает дискомфорт для малыша, а также может быть чревато гипоксией. Также у беременной развивается отечность ног.

На поздних сроках беременности

С наступлением срока 4-5 месяцев нужно перестать сидеть на корточках. Это объясняется несколькими причинами:

• при таком положении плод давит на шейку матки;
• у женщины появляется отечность ног;
• в малом тазу ухудшается кровоток.

На последних неделях перед родами

Перед родами положение «сидя» должно несколько видоизмениться. С большим животом уже нет возможности сидеть с ровной спиной. Лучше всего садиться полулежа – это удобно для женщины и не навредит малышу.

Иногда беременные женщины вынуждены работать до наступления декретного отпуска, который официально начинается только на седьмом месяце.

Сотрудницу в положении вряд ли будут подвергать большим физическим нагрузкам, поэтому работа становится сидячей, даже если раньше предполагала более активное поведение женщины.

А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение.

Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.

Чтобы избежать этого, беременной во время сидячей работы следует помнить о нескольких простых правилах:

• часто принимать положение, при котором шея и спина расположены прямо, ноги стоят на полу;
• подобрать стул удобной высоты, на котором присутствуют спинка и подлокотники;
• периодически делать перерывы (15 минут активности через каждые 45 минут в положении сидя: можно потянуться, встать, прогуляться);
• часто менять позы (за 45 минут около 3-4 раз);
• во время работы разминать части тела, выполнять различные упражнения;
• избегать неправильных поз: «нога на ногу», ссутулившись, сильно наклонившись вперед;
• монитор компьютера разместить так, чтобы его верхний край находился чуть выше уровня глаз: это поможет держать голову прямо.

Специфика выбора позы для беременных

У любого положения тела есть свои особенности, которые могут приносить пользу или вред беременной и плоду. Женщине нужно понимать специфику выбора той или иной позы.

Поза лотоса

Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.

При ней расслабляется тело, нормализуется дыхательная система, значительно улучшается пищеварение, ритм сердца становится более ровным.

Данное положение тела при беременности подготавливает организм к родам: способствует расширению таза, снимает напряжение, сокращает возможность разрывов промежности.

Нога на ногу

Нога на ногу – одна из запретных поз в течение всего срока беременности. Такое положение значительно ухудшает кровоток, что негативно сказывается и на ребенке, и на матери. Поза нога на ногу чревата некоторыми последствиями:

• появление варикоза за счет пережатия вен;
• риск развития гипоксии плода за счет нарушения кровообращения;
• появление остеохондроза у беременной;
• онемение и отечность конечностей.

Беспокоясь о комфортном протекании беременности, лучше не укладывать одну ногу на другую вовремя сидения, даже если это является давно закрепленной привычкой.

По-турецки

Поза по-турецки во время беременности не вредна, и даже может принеси пользу. Это улучшает гормональное состояние женщины, подготавливает организм к родам.

Если у беременной наблюдаются какие-либо медицинские противопоказания, например, проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, от этой позы лучше отказаться. Сидеть по-турецки необходимо прекратить, если появляется онемение конечностей, боль в спине, трудности с дыханием.

Не нужно отказываться от привычного положения полностью. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 40-50 минут. В случае, если это необходимо, например, по работе, нужно делать перерывы через каждые 45 минут.

Почему нельзя скрещивать ноги

При скрещивании ног пережимаются вены. Это и является основной причиной табу на данную позу. Как следствие может развиться варикоз, что способно привести к застою крови, а значит – к отечности и возникновению тромбозов. В органах малого таза значительно замедляется кровообращение. Это может плачевно сказаться на ребенке, приведя к гипоксии или преждевременным родам.

Такое положение противопоказано со второго триместра беременности. Оно вызывает напряжение брюшного пресса, что не является полезным для беременной. При данной позе возможно возникновение преждевременного тонуса матки. Перенапряженная матка может спровоцировать причины для прерывания беременности.

Врачи запрещают беременным долго сидеть, но и лежать на спине тоже вредно. Хорошей альтернативой может стать поза полулежа.

Такое положение способствует устранению одышки, от которой сложно избавиться беременным на последних неделях срока. Чтобы беременной было удобно сидеть полулежа, лучше всего использовать большую подушку.

Приметы и поверья

Испокон веков беременность вызывала интерес окружающих, с течением времени складывались те или иные правила и поверья. Наши бабушки думали, что если скрещивать ноги или укладывать одну ногу на другую, ребенок может родиться косоглазым или кривоногим, а сидя на корточках, можно раздавить ребенка.

Во время беременности приходится жертвовать некоторыми привычными позами. Лучше подумать заранее и устранить ошибки еще до их появления, чем по незнанию или халатности спровоцировать возможные проблемы.

Источник: https://sovetmame.online/poleznye-sovety/kak-pravilno-sidet-pri-beremennosti.html

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу

Жизнь будущей мамы регулируется огромным количеством советов и запретов. Некоторые из них понятны, например, необходимость отказаться от вредных привычек или чаще отдыхать. Другие абсолютно нелогичны и бессмысленны, например, запрет на занятие рукоделием.

Многие выглядят нелогичными только на первый взгляд, а на самом деле имеют вполне научное обоснование. Например, когда будущая мама узнает, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, и какие угрозы несёт эта поза, она точно постарается от неё отказаться.

Можно ли беременным сидеть нога на ногу?

Эта поза многим из нас кажется наиболее удобной для сидения. Но при этом все мы слышали, что она небезопасна при беременности. Можно ли будущим мамам сидеть, закинув ногу на ногу? Однозначного и категорического медицинского запрета на сидение в таком положении нет.

Но находиться в ней долго нельзя, даже на самых ранних сроках беременности, когда животик маленький и ещё не мешает. Даже если вам удобно в такой позе, старайтесь менять положение каждые 10 минут, обязательно выпрямлять и разминать ноги.

Причин такого ограничения немало и их стоит знать каждой женщине.

угроза – варикоз

Варикозное расширение вен нередко появляется именно во время беременности.

Чаще всего склонность к этому заболеванию обуславливается генетически, но увеличение массы тела и малая подвижность у беременных также не последние по значению факторы.

Также гормональные перестройки сказываются на состоянии стенок сосудов. Они теряют свой тонус и деформируются под натиском растущего объёма крови.

Одна из теорий развития варикоза во время беременности гласит, что его причиной может стать нехватка кальция в питании будущей мамы.

Если она не может обеспечить малыша нужным количеством этого минерала за счёт поступлений с пищей, кальций начинает вымываться из её тела. В первую очередь страдают сосуды. Они становятся более тонкими и проницаемыми, теряют тонус.

Это вызывает не только варикозное расширение, но и отёки за счёт выпота лимфы через сосуды.

Получается, что кровь по артериям попадает в нижние конечности, а вернуться назад не может и нагрузка на ослабленные сосуды возрастает. Они расширяются и становятся более заметными.

Если вы видите на ноге характерные сосудистые звёздочки или даже вздутые «червячки» вен, необходимо немедленно рассказать об этом своему гинекологу, который порекомендует дальнейшую тактику лечения.

В первую очередь придётся отказаться от сидения в позе нога на ногу и неудобной обуви. Также в профилактике варикоза полезен частый отдых в положении лёжа с приподнятыми ногами. Помогает улучшить ситуацию специальный компрессионный трикотаж, а также несложные упражнения, способствующие оттоку крови от нижних конечностей.

Повышенное тромбообразование

Когда мы сидим нога на ногу, кровообращение в конечностях нарушается. Это приводит к застою крови в сосудах.

Одно из следствий такого застоя – варикозное расширение вен, но есть и ещё одно – образование тромбов. Они формируются из загустевшей из-за долгого отсутствия движения крови.

Тромб может закупоривать сосуды в теле, в том числе и в пуповине, провоцируя голодание и даже гибель малыша.

В последние недели беременности организм будущей мамы готовится к большой кровопотере во время родов, поэтому густота крови повышается. В этот период нельзя долго сидеть в любой позе. Также не рекомендуется много лежать, чтобы не спровоцировать тромбоза глубоких вен.

Если очень хочется сесть, забросив ногу на ногу, можно себе позволить это, но всего на пару минут. Желательно регулярно менять положение тела, отдыхать с приподнятыми ногами и периодически делать лёгкую разминку.

Нарушение кровообращения в органах малого таза

Спровоцировать серьёзное нарушение, просто посидев нога на ногу, сложно. Чаще такое случается, когда женщина ложится на спину и тяжёлая матка передавливает сосуды. Но строение тела у всех разное, и положение вен и артерий может незначительно отличаться. Поэтому вероятность того, что сидение в неудобной позе негативно скажется на прохождении крови через органы малого таза, есть.

Когда нарушается кровообращение в малом тазу, страдает не только матка и плод, но и кишечник, мочевой пузырь и другие органы.

Нарушение кровообращения в районе матки может негативно сказаться на питании плода. Это чревато голоданием малыша и отставанием в росте. К счастью, серьёзных нарушений, вызванных сидением нога на ногу, пока не фиксировалось. Но лучше постараться уберечь себя от любых неприятностей.

Увеличение нагрузки на матку

На последних неделях беременности матка становится просто огромной. Она занимает всю брюшную полость, смещая и отодвигая другие органы. Но и в такой большой матке ребёнку тесно.

Как только будущая мамочка занимает неудобное положение, сжимая его жизненное пространство, малыш тут же начинает пинаться, выказывая своё возмущение.

Когда мы садимся нога на ногу, живот подпирается и это может вызвать ощущение тесноты и дискомфорта у ребёнка.

Чем больше срок беременности, тем осторожнее надо выбирать положение тела при сидении. Если зафиксировано тазовое предлежание малыша, то при правильном положении тела матери шансы на его исправление будут гораздо выше. Постарайтесь не стеснять движения ребёнка, садясь нога на ногу.

Неправильное сидение – угроза для позвоночника

Сидение в таком положение вредит не только будущим мамочкам, но и любому другому человеку. В такой позе позвоночник неестественно искривляется и со временем может вовсе деформироваться.

Защемление нервных корешков и позвоночные грыж также могут быть следствием неправильного сидения.

В последние годы огромное количество людей с сидячим образом жизни обращаются к врачам именно с таким проблемами.

При беременности сидеть, забросив ногу на ногу, ещё опаснее. Это связано с тем, что ближе к родам все связки в теле становятся более эластичными, и вероятность деформации повышается.

В этот период любые нагрузки на позвоночник и суставы ещё более опасны, так как могут привести к травмированию и болям в будущем. Если же долго сидеть, застыв в неестественной позе, боли в спине и суставах будут обеспечены на долгие годы.

Приметы о сидении нога на ногу

Хотя вред такого положения тела во время беременности сегодня вполне обоснован с точки зрения медицины, наши предки много столетий назад подозревали, что такая поза небезопасна. Конечно в те времена не было возможности доказать это на практике, поэтому и возникали приметы. Дошли они и до наших дней.

Издавна повитухи говорили, что если женщина любит сидеть в такой позе, то малыш обязательно родится с кривыми ногами. Официального подтверждения это утверждение не имеет. А вот другая примета, что при скрещенных ногах малыш может обвиться пуповиной, вполне реальна. Мы уже говорили, что такая поза доставляет дискомфорт плоду. Он вполне может начать вертеться и закрутиться в пуповине.

Считается также, что центр энергетических потоков человека располагается в районе его пупка. Если женщина будет скрещивать руки и ноги, энергия может покинуть её. По другой версии машинальное скрещивание ног – подсознательное желание защититься от тёмных сил. Ведь именно в таком положении человек наиболее защищён от внешнего влияния.

Как нельзя сидеть при беременности?

Существует немало поз, не очень полезных при беременности. Конечно, избегать их полностью не получится, но нужно стараться чаще двигаться, разминать тело и не оставаться неподвижными в такой позе надолго. Чаще всего врачи не рекомендуют беременным сидеть в таких позах:

• В полусогнутом положении, ссутулившись. Если вы любите вышивать, вязать или читать книгу, склонившись надо своими руками, не задерживайтесь в таком положении надолго. Кровообращение в районе позвоночника может нарушиться, а ещё сильно возрастёт нагрузка на межпозвоночные диски. Учитывая, что они в этот период ослаблены, это может привести даже к формированию грыж. Также в полусогнутом положении нарушается дыхание, а маме и малышу необходимо получать достаточно кислорода.
• На неудобных стульях с ровной спинкой. Само по себе такое положение тела не несёт угроз, но долго просидеть так не получится. Рано или поздно спина устанет и женщине придётся согнуться и ссутулиться. Поэтому надо выбирать кресла с удобной спинкой и подлокотниками.

Если приходится сидеть долго, не забывайте, что в течение часа необходимо не мене 3-5 раз изменить позу. Также периодически надо шевелить руками и ногами. Полезно будет регулярно разминать плечевой пояс и спину.

По-турецки, в позе лотоса или позе бабочки беременным сидеть не запрещается. Но не стоит забывать об умеренности и регулярных разминках.

Не рекомендуется беременным и сидеть на корточках. Во-первых, из такого положения трудно вставать, и может повыситься тонус матки. Во-вторых, в такой позе живот сжимается и ребёночку в нём неудобно. Если надо ненадолго присесть, например, чтобы застегнуть обувь, позаботьтесь, чтобы было за что подержаться во время вставания и старайтесь долго не задерживаться в такой позе.

Как правильно сидеть при беременности?

Чтобы не нанести себе и малышу вреда неправильным положением тела необходимо запомнить правила «как правильно сидеть»:

• Спину всегда надо стараться держать ровной, а плечи отведёнными назад. Ягодицы должны касаться спинки стула.
• Если спинка неудобная и не позволяет прижаться к ней так, как сказано выше, используйте маленькие подушечки или валики. Можно даже скрутить полотенце и подложить под поясницу. Не бойтесь выглядеть смешно – комфорт намного важнее.
• Старайтесь не сидеть в одном положении более получаса.
• На работе отрегулируйте ваш стул, чтобы вам было удобно работать без напряжения. При необходимости можно принести с собой небольшой валик или подушечку.
• Если ваш стул катается и поворачивается, старайтесь двигаться всем телом, а не поворачивать только верхнюю часть, выкручиваясь в талии.
• Вставая, сначала придвиньтесь к краю стула, затем вставайте при помощи выпрямления ног. Спину старайтесь не сгибать. После вставания желательно немного потянуться, сделав 5-10 небольших наклонов назад.

Любые другие позы допустимы, но принимать их надолго нельзя. Если же вы ощущаете боль в спине, то делать небольшие разминки желательно каждые 15-20 минут.

Как правильно сидеть на стуле без спинки?

Если вам приходится сидеть на табуретке, нужно выбрать правильное положение тела. Для этого необходимо:

• Сесть на стул и постараться максимально ссутулиться.
• В таком положении надо замереть на пару секунд.
• Затем необходимо слегка разогнуться, всего примерно на 10 градусов. В такой позе должно появиться ощущение расслабления в спине.
• Теперь можно распределить массу тела равномерно между бёдрами.
• Колени и бёдра надо держать под прямым углом. Если необходимо, желательно использовать подставку для ног. Скрещивать их не рекомендуется. Также нельзя, чтобы ноги висели в воздухе.

Как правильно сидеть за рулем беременным?

Сидения в автомобиле обычно делают максимально удобными, чтобы водитель мог подолгу ехать без дискомфорта в спине. Но у беременных женщин немного другие потребности. Поэтому, если вам необходимо часто и подолгу ездить за рулём, следуйте нашим советам:

• Используйте поясничный валик для спины.
• Держите колени на одном уровне с бёдрами или немного выше.
• Придвиньте сидение ближе к рулю, чтобы колени были немного согнуты даже при нажатии на педали.
• Живот должен быть минимум в 25 см от руля. Если ваш рост не позволяет добиться такого расстояния, лучше откажитесь от вождения, если это возможно.
• Плечевой ремень безопасности должен находиться между грудями. Поясной необходимо разместить как можно ниже, чтобы он придерживал верхнюю часть бёдер. Ни в коем случае нельзя размещать поясной ремень выше живота.
• Если машина оборудована подушками безопасности, необходимо сидеть на расстоянии не менее 25 см от места их положения.

Как правильно сидеть за компьютером во время беременности?

Хотя о вреде компьютеров при беременности ходит огромное количество мифов, если ваша работа связана с офисными устройствами, избежать их не получится до самого декретного отпуска. Минимизировать вред сидячей работы можно, если контролировать положение тела. Поза должна быть такой же, как и на обычном стуле:

• спина ровная;
• плечи расправлены и слегка отведены назад;
• руки на подлокотниках;
• ноги стоят на полу или на специальной подставке ровно, опираясь на всю ступню.

Кроме того, необходимо урегулировать некоторые другие нюансы:

• Монитор надо расположить на уровне глаз, чтобы работая, не приходилось поднимать голову или нагибаться и искривлять позвоночник.
• Самые нужные для работы вещи нужно держать под руками, чтобы не изгибаться или нагибаться в повороте для их поиска.
• Всегда поворачивайтесь всем телом.

Помните вред от «опасного излучения монитора» — ничто в сравнении с вредом от неправильной позы во время работы.

Садясь и вставая, обязательно помните, что сейчас не время для грациозности и лёгких прыжков. Делайте всё медленно и основательно, следите за осанкой и не стесняйтесь помогать себе руками. Внимательность к своему телу и ощущениям поможет сохранить здоровье и выносить беременность легко.

Источник: https://odnatakaya.ru/beremennost/pochemu-beremennyim-nelzya-sidet-noga-na-nogu.html

Правильные движения во время беременности

Многие женщины с увеличением животика начинают ощущать неуклюжесть в движениях, а некоторым кажется, что тело их и вовсе не слушается. Это объясняется тем, что во время беременности центр тяжести смещается вперед, а из-за прогиба спины в поясничном отделе меняется осанка.

Чтобы избавиться от ощущения дискомфорта и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, необходимо научиться, как правильно двигаться во время беременности.

Движения во время беременности – как правильно двигаться будущей мамочке

Многие будущие мамочки, особенно те, которые планируют ими стать в первый раз, часто задаются вопросами, как нельзя двигаться во время беременности? Но мало знать лишь то, что нельзя, а важно знать также, какие именно движения во время беременности – правильные.

Мы разберем основные моменты вашей ежедневной деятельности, чтобы понять, как правильно осуществлять те или иные движения при беременности.

Как правильно вставать с кровати при беременности

С кровати беременной женщине следует вставать постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы брюшной полости. Из положения «лежа» нужно сначала аккуратно повернуться набок, слегка подав плечи вперед и согнув ноги в коленных суставах, а потом, приподнимаясь на локте, плавно опустить ноги на пол.

Как правильно сидеть при беременности

Как правильно сидеть беременным

Сидя на стуле, необходимо обязательно опираться спиной на его спинку. Для удобства можно под поясницу подложить небольшую подушечку. Если работа у беременной женщины носит преимущественно сидячий характер, желательно каждые 40 минут устраивать короткие перерывы для ходьбы: это улучшит кровообращение и предупредит появление геморроя.

Как правильно ходить при беременности

При ходьбе спину нужно держать прямо, а плечи расслабить. Ежедневные получасовые пешие прогулки во время беременности укрепляют брюшные мышцы, препятствуют застою венозной крови в ногах и являются прекрасной профилактикой варикоза. Обувь должна быть устойчивой и очень удобной, также на время беременности лучше совсем отказаться от каблуков выше 4 см.

Как следует стоять беременной

Стоять будущей маме слишком длительное время, конечно, не рекомендуется, так как кровь и жидкость, застаиваясь в ногах, становятся причиной отеков и варикозного расширения вен. При стоячей работе (продавцом, парикмахером, поваром) нужно использовать каждую возможность присесть на стул. При этом ноги желательно положить на низкую табуретку или скамеечку, чтобы дать им отдохнуть.

Полезные упражнения во время беременности

Правильные движения при беременности

Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Хорошо также постепенно сжимать и разжимать пальцы ног.

Для того, чтобы снять нагрузку с верхней части спины, беременной женщине нужно опустить руки вниз и плечами нарисовать вокруг себя воображаемый круг. Потягивания макушкой вверх способствуют дополнительной защите позвоночника от перегрузки.

Как правильно наклоняться во время беременности

При наклонах беременным нужно обязательно соблюдать определенные правила. Сначала необходимо присесть, согнув немного ноги в коленях и перенеся на них вес тела, а потом слегка наклониться вперед. Такое положение очень удобно для чистки ванны или для того, чтобы заправить низкую кровать.

Однако следует избегать слишком частых наклонов или долгого пребывания в наклонном положении (особенно после шестого месяца беременности, когда плод начинает давить своим весом на позвоночник), чтобы избежать двойной нагрузки на позвоночник.

Как поднимать тяжести при беременности

Как поднимать тяжести при беременности

Тяжести (все, что свыше 5 кг) во время беременности поднимать ни в коем случае нельзя. Но если все-таки появилась необходимость что-то поднять, нужно прочно встать на обе ноги, слегка расставив и согнув их в коленях.

Напрягая ягодицы, а также используя мышцы плеч и ног, нужно аккуратно поднять груз. Резкого подъема тяжестей следует избегать вообще.

Каждая женщина во время беременности должна к себе и своему малышу относиться бережно, не забывая при этом о маленьких полезных физических нагрузках. И только зная, как правильно двигаться во время беременности и применяя это на практике, вы сможете безопасно и комфортно выносить своего ребеночка.

Лилия Зданевич, специально для ДвеМамы.

Источник: http://dvemamy.ru/dvigenija-vo-vremya-beremennosti.html

Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

в журнале “Жду малыша” №3/200914.08.12

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

• Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
• Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
• Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

Что можно и чего нельзя во время беременности

Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера.

Во время беременности гормоны влияют на состоя­ние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонко­вых дисков и суставов, а значит — бо­ли в спине.

Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

Домашняя работа во время беременности

От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

• Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
• Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
• Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
• Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
• Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
• Гладить белье, стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
• Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

В конечно счете, относитесь к себе (и окружающие пусть привыкнут), как к драгоценной шкатулке с необычайно хрупким содержимым. И чаще позволяйте себе блаженное ничегонеделанье. Ведь с рождением малыша хлопоты сами вас найдут. А пока набирайтесь сил.

Наш эксперт, ИринаШляпникова, врач-гинеколог международной клиники Medem, член европейской ассоциации акушеров-гинекологов, российской ассоциации репродуктологов:

Интуитивно понятно, что беременным женщинам нельзя курить, употреблять алкоголь, работать с источниками радиоактивного излучения.

В целом же, если беременность проходит спокойно и самочувствие не беспокоит, кардинально менять привычный — будь то относительно спокойный или достаточно активный — образ жизни совсем необязательно.

А чтобы интересное положение не превратилось в однообразное и скучное, можно продолжать работать, посещать развлекательные заведения и культурные мероприятия, кино, театры, общаться с друзьями, даже путешествовать.

Главное, что я могу порекомендовать – это не перетруждаться и следить за осанкой. Дело в том, что животик увеличивает прогиб спины и сме­щает центр тяжести в область солнечного сплете­ния.

Чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу, тазовую область, живот и ноги, нужно следить за осанкой, чем бы вы бы не занимались. Расправьте плечи и выпрямьтесь.

Тем более, так малыш займет правильное для родов положение и скажет вам спасибо.

Что касается продолжительности труда, беременная при хорошем самочувствии может заниматься работой вплоть до родов.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Одной проблемой меньше» на сайте samaya.ru

'

Источник: https://mamaexpert.ru/article/domashnyaya-rabota-vo-vremya-beremennosti-mozhno-i-nelzya

Страхи беременных: можно ли навредить ребенку в утробе?

› Беременность › Страхи беременных: можно ли навредить ребенку в утробе? Советы экспертов

Во время беременности все ощущения будущей мамы обостряются, она смотрит другими глазами на, казалось бы, совершенно обычные и простые вещи. Беременность не только обостряет восприятие, но и порождает необоснованные страхи, один из самых распространенных — боязнь навредить ребенку в животике.

Pixabay

Будущие мамы боятся причинить вред еще не родившемуся ребенку. Такие переживания могут привести беременную женщину в состояние истощения, вызвать потерю сна и постоянную тревогу. Как избавиться от этого специфического страха и чувствовать себя во время беременности легко и комфортно, расскажет наш эксперт — медицинский психолог Виктория Колесник.

Виктория Колесник

Кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца, психолог, руководитель «Центра психологической помощи при перинатальных потерях».

Я не могу спать, во сне я боюсь, что с моим ребенком может что-то случиться по моей вине. Я боюсь повредить его тельце или вообще придавить его во время сна. Я постоянно просыпаюсь и прислушиваюсь шевелится он или нет.

У Марины первая беременность и она пока не может принять естественность беременности, довериться природе и самой себе. Часто женщины думают, что они могут контролировать те процессы, которые происходят в их организме во время беременности. А когда  понимают, что им это не подвластно, начинают тревожиться.

Беременность у подростков. Что делать? 8 советов психолога

Такие страхи беспочвенны. Так устроенно природой, что материнский организм для ребенка — самое безопасное место. Все, что необходимо малышу, тепло, питание, защита – все это обеспечивает мамино тело. Мышечные слои матки надежно защищают ребенка от воздействия внешнего мира. Плодный пузырь обеспечивает малышу его личное пространство и не дает возможности беспокоить его.

Конечно, беременным женщинам не следует спать на животе, да это у них и не получится. Самая оптимальная поза для сна будущей мамы – на боку, и для лучшего комфорта можно пользоваться специальными полукруглыми подушками, бережно укладывая животик. Такая поза позволит полноценно отдохнуть прежде всего будущей маме, что является очень необходимым условием правильного развития малыша.

Fotolia.com

Дарья, 31 год

Я очень переживаю, что когда еще не знала о своей беременности, выпила шампанского на дне рождения подруги. Как это скажется на моем ребенке? Я чувствую себя виноватой перед ним.

Конечно употребления алкоголя во время беременности пагубно влияет на развитие ребенка. Это известный и давно доказанный факт. Но  это относится к систематическому злоупотреблению, а не к одному бокалу шампанского. И вред от прерывания беременности по такому поводу куда значительнее.

Тем не менее, если вы уже знаете о своей беременности, откажитесь от алкогольных напитков и курения – это убережет вашего малыша от пороков развития. Пассивное курение несет не меньший вред, чем активное. Поэтому следует избегать мест, где курят.

Legion-Media

Что следует делать, чтоб беременность протекала легко и комфортно:

• Создайте себе комфортные условия для отдыха и работы.
• Соблюдайте режим дня.
• Правильно составляйте рацион питания.
• Избегайте мест с загрязненным воздухом.
• Выбирайте правильную и комфортную одежду и обувь.
• Не стесняйтесь обращаться за психологической поддержкой к специалистам.

Как преодолеть усиленную тревожность во время беременности, и что является причиной ее возникновения у будущих родителей, расскажет наш эксперт — психоаналитик Александра Мирза.

Александра Мирза

Клинический психолог, детский и подростковый психоаналитик Международной психоаналитической ассоциации, директор Центра развития материнства и детства «Мамина Радость».

Подобные мысли часто посещают беременных женщин и их мужей. Это можно понять – ситуация беременности окутана тайной. Все знают, как зачатие и развитие плода происходит на физиологическом уровне, но почему оно происходит не у всех или не сразу остается загадкой. Даже когда беременность становиться свершившимся фактом, тревоги и предрассудки не покидают родителей.

Еще бы! Внутриутробное развитие плода, рождение ребенка, переход в статус родителей и осознание своего места и роли в цепочке поколений – все это слишком важно, чтобы можно было бы об этом не волноваться!

• Кроме того, тот факт, что зачатие и развитие плода происходит внутри тела матери, снижает возможность постоянного наблюдения и контроля со стороны родителей и «включает» их фантазии о хрупкости ребенка и собственном всесилии.
• Родители чувствуют себя великанами, во власти которых жизнь и смерть ребенка. Такие фантазии могут «парализовать» спонтанность, нарушить естественное течение жизни и помешать наслаждению и осознанному проживанию такого особенного периода, как беременность.

Legion-Media

Такие мысли и фантазии очень часто являются проявлениями тревоги. Как правило, повышение уровня тревожности характерно для первого и третьего триместра беременности.

В первом случае, организм женщины сталкивается с невиданным ранее (в случае первой беременности) стрессом — внутри появляется что-то, что определяется как «не свое» (генетический материал отца ребенка). Иногда это способствует развитию бессознательных фантазий о захвате, колонизации и порабощении, что в свою очередь, пробуждает собственную защитную агрессию.

Необходимо заметить, что все это является бессознательными фантазиями, и означает, что они не доступны осознанию, но активно влияют на поведение и самоощущение, провоцируют определенные защитные механизмы. Например, защитой от фантазии о собственной агрессии в ответ на инородное вторжение могут быть навязчивые мысли о возможном причинении вреда ребенку, находящемуся в утробе.

Legion-Media

Если же тревога является невыносимой, рекомендуем обращаться к специалистам, так как чрезмерная тревожность матери может отражаться на ее физическом состоянии и, как следствие, влиять на протекание беременности и состоянии плода. В большинстве случаев, после родов характер отношения матери к ребенку сохраняется, и продолжает влиять на формирование его\ее личности.

Рекомендации:

• Не переходить в крайности: хрупкий ребенок – всесильная я.

От ребенка тоже многое зависит! Определенная жизнестойкость уже присуща плоду, ведь часть его – это сперматозоид, которому, одному из сотни миллионов, удалось проникнуть в яйцеклетку!

• Вести рекомендованный врачом образ жизни, который учитывает именно вашу ситуацию и ваши медицинские показатели.
• В случае интенсивного беспокойства, обращаться к психотерапевту.

Как реагировать на «важные» советы беременным: рекомендации психолога
Комфортная беременность: 7 способов избавиться от стресса

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/strahi-beremennyh-mozhno-li-navredit-rebenku-v-utrobe-sovety-ekspertov/

Можно ли стоять при беременности?

Во время беременности организм женщины подвергается настоящим испытаниям, особенно, когда животик уже имеет внушительный вес и размер. Ослаблен иммунитет, гормоны вызывают физиологические и психоэмоциональные изменения, а опорно-двигательный аппарат испытывает сильную нагрузку. В связи с этим возникает вопрос: можно ли стоять при беременности и насколько это вредно?

Сколько можно стоять при беременности?

Вопрос довольно спорный и коварный. Ученые во всем мире придерживаются мнения, что долго стоять во время беременности вредно и даже опасно, но вот конкретную цифру они не называют.

Существует правило, которое гласит, что количество времени, проведенного на ногах, не должно превышать времени отдыха. То есть если женщина вынуждена отстоять в очереди 10-15 минут, после этого должен быть равноценный перерыв такого же интервала.

В противном случае, нагрузка на позвоночник увеличивается, что чревато опасными последствиями и для матери, и для ребенка.

Еще один взгляд гласит, что время стояния определяется индивидуальными особенностями женского организма. Если женщина чувствует дискомфорт даже после небольшой нагрузки, рекомендуется проводить как можно меньше времени на ногах.

Неприятные ощущения — боль в ногах, в спине, общая тяжесть — могут появиться у женщин с лишним весом, с проблемами костей, суставов, с недостаточно крепким мышечным аппаратом, при многоплодной беременности, на позднем сроке или при крупных размерах плода.

В таком случае нужно отталкиваться от личных ощущений и самочувствия.

Также рекомендуется сокращать время стояния по мере развития плода: чем больше срок, тем тяжелее будущей матери стоять.

Вредна ли стоячая работа для беременных?

Современный ритм жизни диктует свои правила: не все женщины попадают на работу в комфортный офис, некоторым приходится стоять по 8-12 часов в день. Что же делать, если женщина находится в интересном положении?

Стоячая работа определенно вредна для беременных. Долгое топтание на одном месте чревато образованием геморроя и варикозной болезни, отечности, головной боли, снижением артериального давления и даже потерей сознания.

Британские ученые, к примеру, пришли к выводу, что работа на ногах способна спровоцировать задержки внутриутробного развития и рождение ребенка с недостаточной массой тела.

Поэтому особого внимания заслуживают худенькие беременные девушки, у которых зафиксирована медленная прибавка в весе.

В США специалисты определили ряд правил, которыми должен руководствоваться работодатель, если стоячей работой увлечена беременная женщина:

• Если рабочий день равен или превышает 4 часа, декретный отпуск должен начинаться с 24-ой недели;
• При тяжелой работе на ногах в декрет полагается уходить уже с 20-ой недели, а при умеренно тяжелой — с 28-ой;
• Если в течение рабочего дня женщина имеет право прерываться каждые полчаса, она может работать без вреда для здоровья до 32-ой недели.

Какие рекомендации дают врачи относительно данного вопроса?

Во-первых, большую пользу приносят специальные компрессионные чулки или колготки для беременных. Они облегчают нагрузку на ноги и равномерно распределяют давление, за счет чего женщина чувствует себя лучше.

Во-вторых, начиная с 13-ой недели хорошо использовать поддерживающий пояс для беременных, который также уменьшает нагрузку на ноги и позвоночник.

В-третьих, женщина не должна стесняться и бояться чаще выходить на воздух, присаживаться отдохнуть или устраивать дополнительные перерывы. Чтобы не возникло проблем, нужно переговорить с руководством, объяснить ситуацию и иметь возможность взять тайм-аут в любое время, как только женщина почувствует в этом необходимость.

Но при гистозе, варикозном расширении вен, заболеваниях мочеполовой системы и тяжелом протекании беременности врач может выдать справку, согласно которой женщина должна быть освобождена от физической нагрузке или работодатель обязан уменьшить нагрузку.

Можно ли стоять при беременности на четвереньках?

Врачи рекомендуют стоять на четвереньках при беременности ежедневно, начиная с середины второго триместра.

Такая поза помогает избавиться от застоев в почках, расслабляет мышцы матки при гипертонусе, уменьшает отечность, является мерой профилактики кислородного голодания у плода.

Положение на четвереньках избавляет от болей в пояснице, особенно если подложить под живот мягкую подушку (на большом сроке).

Стоять на четвереньках можно два раза в день — утром и вечером — незадолго до еды или через час после приема пищи.

Сложно представить себе ситуацию, при которой беременная женщина решит встать на колени. Однако коленно-локтевая поза часто используется во время беременности по рекомендациям врача или по собственному желанию. Дело в том, что так женщина чувствует большое облегчение, нагрузка на позвоночник снижается, спина расслабляется, поэтому специалисты считают эту позу очень полезной.

В такой позе снимается давление с нижней полой вены и внутренних органов, улучшается кровообращение, нормализуется дыхание. Кроме такого, такое положение способствует расположению плода в правильном направлении, т.е. головкой вниз. Специалисты советуют принимать коленно-локтевую позу ежедневно, начиная с 20-ой недели, и стоять таким образом несколько минут.

Можно ли стоять у горячей плиты при беременности?

Беременность беременностью, а кушать хочется всегда. Можно ли беременной женщине стоять у горячей плиты?

Нагревание может навредить плоду, а горячая плита находится как раз на уровне живота. Беременным женщинам не рекомендуется долго стоять у горячей плиты, принимать горячий душ и ванну и посещать бани. Однако приготовление обеда по схеме «поставила кастрюлю-сняла крышку-выключила плитку» допустимо. То есть, в среднем, у плиты можно стоять несколько минут.

Если женщина переживает по этому поводу, не хочет рисковать, лучше лишний раз не нервничать и не волноваться и приобрести на этот случай мультиварку.

Лежать 9 месяцев, не вставая, конечно, неполезно: на состояние беременных женщин благоприятно влияют медленные пешие прогулки на свежем воздухе и даже просто ходьба туда-сюда в пределах квартиры, чтобы не образовывались застои. Но лишними нагрузками лучше не беспокоить организм — ему хватает и увеличившегося животика.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/stoyat-pri-beremennosti