После родов судороги в ногах

Судороги ног у будущей мамы: как избежать и чем лечить

Беременность, дети > Здоровье матери > Жалобы беременных > Судороги ног у будущей мамы: как избежать и чем лечить

Судороги в ногах – это произвольные мышечные сокращения. Беременная женщина должна помнить о том, что помимо неприятных ощущений, связанных с ними, они могут предостерегать ее о наличии в организме каких-то неполадок или авитаминозов.

Обычно судороги возникают утром во время пробуждения или ночью, мешая нормальному отдыху будущей мамы.

Причины судорог в ногах у беременных

Наиболее сильные спазмы икроножных мышц бывают в середине беременности. В это время развитие плода происходит наиболее интенсивно, и организму женщины, ожидающей ребенка, требуется больше питательных веществ.

Судороги бывают как легкие, так и тяжелые. Легкие не несут в себе опасности и длятся от 30 секунд до двух минут. Тяжелые судороги длятся дольше двух минут, могут сопровождаться обмороком, и в таком случае нужно немедленно вызывать врача.

Основной причиной судорог у женщин, ожидающих прибавления в своей семье, является недостаток микроэлементов, особенно калия, магния, кальция, витаминов B6 и D.

Такой недостаток может быть вызван:

• Токсикозом на ранних сроках беременности, сопровождающимся рвотой и отсутствием аппетита
• На поздних сроках – из-за потребностей плода и матки в большем количестве витаминов и минералов
• Продолжительным эмоциональным стрессом
• Заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Неправильным питанием
• Приемом некоторых лекарственных препаратов, ухудшающих усвоение микроэлементов, в частности Альмагеля, Маалокса, Инсулина и Эуфиллина
• Применением мочегонных средств для снятия отеков.

Судороги могут возникать на фоне железодефицитной анемии, курения и употребления алкоголя, при потреблении в большом количестве чая, кофе и других напитков, содержащих много кофеина. Недостаток в крови глюкозы также может стать причиной этого неприятного явления.

Варикозное расширение вен – еще один фактор, который приводит к судорогам у беременных. Дело в том, что у женщин, ожидающих появления на свет

Основной причиной судорог у женщин, ожидающих прибавления в своей семье, является недостаток микроэлементов

Читайте:  Препарат Хофитол для поддержания организма беременной женщины

Справа от позвоночника расположена нижняя полая вена. Когда женщина лежит на правом боку или на спине, давление на нее увеличившейся матки (особенно после 30-ой недели беременности) также вызывает нарушение оттока крови и приводит к ночным судорогам.

Решить данную проблему легко: нужно просто спать на левом боку и подложить подушку под правую ягодицу.

Еще одним виновником икроножных судорог может быть малоподвижный образ жизни. Здесь нужно не забывать о том, что беременным рекомендуется чаще совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься специальной гимнастикой (безусловно, по согласованию с вашим врачом). Плавание в бассейне также будет хорошей профилактикой спазмов мышц.

Основными причинами судорог в ногах является недостаток микроэлементов в организме женщины, неправильный образ жизни и наличие хронических заболеваний.

Первая помощь при судорогах и их лечение

Вот меры, которые позволят избавиться от судорог в ногах:

• Не спеша потянуть носок ноги на себя
• Поколоть голень (только не перестарайтесь!) острым предметом, например, ножницами или булавкой
• Полить заднюю часть голени водой температуры около 40° или поставить на это место горчичник
• Растереть, пощипать это место
• Встать на пятку и перенести на нее вес
• Походить медленно, пока не будет восстановлено нормальное кровообращение ног.

Хорошим способом избавления от спазма икроножной мышцы будет массаж. Если большой живот не позволяет вам делать его самостоятельно, обратитесь за помощью к мужу. Массаж делается так: обхватите голень руками так, чтобы большие пальцы оказались на ее задней части и помассируйте большими пальцами ногу в течение 60 секунд, постепенно усиливая интенсивность нажатия.

Другой способ (точечный массаж) – это нажать на точку между носом и губой, где есть небольшая ямка, и давить в течение 60 секунд.

Хорошим способом избавления от спазма икроножной мышцы будет массаж

В случае если вы подвержены частым судорогам в течение дня, нужно повторять точечный массаж по 2 – 3 раза ежедневно на протяжении не менее недели.

Читайте:  Живот жесткий при беременности: на что обратить внимание

Эффективным способом избавления от мышечного спазма в ногах будут такие упражнения.

Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее руками и отходите небольшими шажками назад. Туловище при этом должно остаться на том же уровне. Повторять несколько раз в день.

Обязательно обратитесь к врачу и сообщите ему о данной проблеме. Судороги в ногах могут оказаться признаком более серьезной болезни.

Эффективным способом избавления от спазмов икроножной мышцы являются ее массаж и специальная гимнастика для мышц ног.

Профилактика судорог в ногах у беременных

Профилактика болезни напрямую связана с причинами ее возникновения.

Если у вас часто отекают ноги, старайтесь регулярно лежать, приподняв их вверх, так, чтобы они находились выше головы.

Носите устойчивую обувь на невысоком каблуке (до 5 см высотой).

Если у вас варикозное расширение вен, носите компрессорные колготки или обматывайте ноги эластичными бинтами. Также при данной болезни помогает контрастный душ (теплую воду 38-40° чередуют с водой комнатной температуры, заканчивают чередование теплой водой).

Полезны соляные ванночки, которые способствуют расслаблению и отдыху уставших ног.

Предупредить судороги икроножных мышц можно, используя специальные кремы для ног, которые есть в аптеках и безопасны для беременных женщин. Рекомендуется также надеть на ночь шерстяные носки.

В случае низкого уровня гемоглобина (анемии) обязательно нужно принимать железосодержащие препараты в течение не менее чем трех месяцев. Железо полностью не усваивается организмом человека (из 10 – 20 мг железа всасывается не более 2,5 мг), поэтому для того, чтобы вылечится от анемии, одного сбалансированного питания недостаточно, важно принимать специальные поливитаминные комплексы.

Читайте:  Актовегин гель: как применять при беременности

И обязательным условием вашего здоровья и нормального развития вашего будущего малыша является полноценное питание.

Профилактика болезни напрямую связана с причинами ее возникновения

Ваши ножки не будут страдать от судорог, если вы будете употреблять:

1. Много калия (около 3,5 мг в сутки). Особенно много его в картофеле(запеченном или сваренном в «мундире»), дынях, изюме, кураге, свекле, бананах, бобах, говяжьей печени, черной смородине и ежевике, брокколи и молоке.
2. Около 350 мг магния. Его много в тыквенных семенах и семенах подсолнечника, орехах, моркови, бобовых, зелени.
3. Около 1000 мг кальция. При его недостатке следует больше есть молочных продуктов, бобовых, орехов, брокколи, белокочанной и цветной капусты, спаржи; много кальция есть в яичных желтках и рыбе.
4. Достаточное количество глюкозы. Она содержится во всеми любимых сладостях, сахаре и сухофруктах.

Кроме вышеперечисленных продуктов в рационе беременной женщины желательно наличие следующих продуктов: гречневой и овсяной крупы, нежирных сортов мяса, ржаного и отрубного хлеба, сыров и кисломолочных продуктов.

Для предупреждения судорог ног необходимо полноценное питание, включающее в себя мясные, рыбные и молочные продукты, а также большое количество овощей и фруктов. Также внимание беременной женщины должно быть направлено на предотвращение и лечение других заболеваний, которыми она страдает.

Для того чтобы избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах, будущей маме нужно правильно питаться, при необходимости пропить курс витаминов и минералов, вести активный образ жизни и носить удобную, устойчивую обувь, и, конечно, сохранять душевное равновесие. Не стоит их пугаться, однако консультация врача будет кстати, ведь только он может сказать, какое лечение будет наиболее эффективным.

Смотрите видео о судорогах у беременных:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

05 Мар 2015      Юки         337      

Источник: http://MamyiDeti.com/sudorogi-nog-u-budushhej-mamy-kak-izbezhat-i-chem-lechit.html

Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи.

Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения).

Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В).

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен.

Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки.

Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя.

Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами.

Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице,  повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога).

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Источник: https://beremennost.net/sudorogi-pri-beremennosti

После родов судороги в ногах

Беременность и роды – процесс естественный, однако подвергает организм каждой женщины огромным нагрузкам, которые в течении всего периода вынашивания плода и даже после рождения малыша сказываются на самочувствии и здоровье роженицы.

Одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются как будущие, так и уже текущие мамочки, является боль и судороги, которые периодически могут возникать в ногах или руках. Судороги при беременности очень распространены, практически каждая роженица в той или иной мере сталкивается с этим неприятным явлением.

Причин возникновения судорог в ногах при беременности может быть несколько: начиная от нехватки витаминов и микроэлементов в организме, и заканчивая малой подвижностью и застоем кровообращения.

Судороги в ногах при беременности: причины

Чаще всего с судорогами в ногах женщины сталкиваются во второй половине беременности, однако это явление может «преследовать» и новоиспеченных мамочек. Причиной столь болезненного сокращения икроножных мышц является нехватка в организме витаминов и микроэлементов, в первую очередь кальция и магния, а также иные застойные явления.

Судороги нередко возникают ночью и утром во время потягиваний – так называемые, судороги икроножных мышц при беременности.

Основные причины возникновения судорог ног во время беременности:

• Недостаток кальция в организме
• Реже недостаток магния
• Избыток молочной кислоты
• Плохая циркуляция жидкостей в организме
• Малая подвижность
• Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия)

Кроме того, существует ряд иных причин, которые могут стать виновниками возникновения болезненных ощущений в ногах и руках, например, начало варикозной болезни.

Судороги во время беременности: лечение

Так как основной причиной возникновения судорог при беременности или, как их часто называют, синдрома беспокойных ног, является нехватка кальция в организме женщины, то наиболее эффективным в большинстве случаев лечением станет принятие кальция. Однако важно помнить и понимать, что самолечение даже в этой области может быть опасным для вас и вашего малыша!

Если вам сводит судорогой ноги при беременности чрезмерное потребление кальция может привести к чрезмерному окостенению плода, тем самым усложнить непосредственно сам процесс рождения малыша.

Если же ребенок уже появился на свет и находится на грудном вскармливании, переизбыток кальция также может привести к преждевременному закрытию родничка.

Кроме того, важно помнить, что кальций усваивается в организме только при наличии витамина D3 и магния. Таким образом, наиболее рациональным и безопасным как для роженицы, так и для мамочки будет пересмотреть свой ежедневный рацион. Необходимо включить в него кальций и магний содержащие продукты.

Источником кальция могут стать следующие продукты:

Магний, способный существенно снизить как мышечное, так и нервное возбуждение, тем самым предотвратить судороги икроножных мышц при беременности, можно получать в достаточном количестве из следующих продуктов питания:

Профилактика против судорог при беременности

Как известно, любую болезнь лучше вовремя предупреждать, нежели лечить. Так же дело обстоит и с синдромом беспокойных ног при беременности.

Для того, чтобы предотвратить возникновение судорог икроножных мышц во время беременности и после родов вам необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться и потреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием кальция и магния. Не лишним также будет записаться в бассейн.

Отличным средством профилактики икроножных судорог является массаж. Это может быть и непрофессиональный массаж – попросите об этом мужа или помассируйте ноги самостоятельно. Лучше всего эту процедуру делать непосредственно перед сном, чтобы обеспечить хороший приток крови к мышцам и избежать застойных процессов во время сна. Массаж нужно делать по направлению от бедра к стопе.

Отличной профилактикой судорог и синдрома беспокойных ног при беременности является также специальные освежающие крема для уставших «тяжелых» ног, которые можно найти в аптеках.

Что делать, если ноги уже свело судорогой?

Как мы уже говорили, чаще всего судорога икроножных мышц подстерегает беременных женщин в постели, после или во время хорошего сна. К несчастью, такое явление может быть весьма болезненным, а потому полезно знать эффективные способы избавиться от боли в мышцах.

Во время судороги постарайтесь максимально потянуть ступни ног вверх по направлению к себе. Это может быть неприятно, однако такая процедура позволит снять напряжение с мышц. При этом, не лишним будет массаж ног.

Если судороги не являются следствием венозных заболеваний, теплые ванны для ног или даже установка горчичников может существенно снизить боль.

После родов сводит ноги. Как быть?

Прошло уже полгода после родов, а ноги все равно сводит. Ощущается скованность, особенно по утрам.Препараты магния только немного облегчают положение.

Может быть куча причин ! От варикозного расширения вен ,ущемления нерва,а также могут быть электролитные нарушения (нехватка Магния ,Кальция,калия)! Я понимаю ,что вам сейчас не до себя ,но все таки надо к доктору ! Посетите участкового врача ,Хирурга -флеболога! Посмотрите на свой рацион питания ,современная пища в основном содержит рафенированные легкоусвояемые углеводы и мало микроэлементов! Посмотрите комплекс витаминов и минералов для беременных и кормящих! Варикоз -это тоже ,что при беременности обостряется -то же не могу вам советовать какую-то медикаментознуют терапию потому что не знаю как они действуют у кормящих матерей ! А так бы я вам посоветовал ,детрклекс ,флебодия , венорус !Ну думаю ,что бинтование ног ,если конечно нет дискомфорта показано! Найдите время и посетите врача ! Или наберитесь наглости(в хорошем смысле слова)вызовите домой! Но мне кажется ,что это не нехватка микроэлементов ,а именно нарушение кровообращения в результате варикозного расширения вен! Потому что мы сейчас все таки не голодаем худо бедно микроэлементы усваиваем ! Но может быть всякое !

Если кормите грудью — то однозначно нехватка кальция. Так же может быть проблема с сосудами — малыш с каждым днем все тяжелее — и вы его носите на руках, возите в коляске на прогулке — там по лестнице поднять коляску, там в автобус занести — тяжести — лишняя нагрузка на сосуды.

Из препаратов с кальцием — оптимально — это брать комплексные витамины, вроде кальций-д3, или (если экономить), то по отдельности кальций и витамин д3. В период, пока будете набирать витамины, постарайтесь избегать обуви на совсем плоской подошве, такой, как угги, кроссовки, балетки, кеды и пр, а так же обуви на каблуке выше 5 см. Лучше носить что-то среднее — оптимально — каблук 2-3 см.

Избегайте тесной обуви. Для помощи ногам так же можно поделать ванночки с мятным и сосновым маслом — это поможет снять напряжение со стоп перед сном, иногда помогает крем троксевазин (укрепление сосудов, профилактика того же варикоза).

Интересное:  Какая вероятность забеременеть в овуляцию с первого раза

В общем, пейте витамины и берегите себя — малышу нужна здоровая мама.

В23:02 мск 12декабря впсихоневрологическом диспансере вселе Алферовка Новохоперского района.

Попоручению Генеральной прокуратурыРФ органы прокуратуры субъектовРФ провели масштабные проверки.

Девушки подскажите пожалуйста. после родов жутко стали сводить ноги. я кормлю грудью еще. сегодня купила магней в 6, но там кормящим не рекомендуют. Может кто сталкивался с такой проблемой. посоветуйте.

у меня ноги постоянно сводило, а во время беременности бесплатно в ж/к выдали кальций д3 компливит. пью каждый день и ноги не сводит, и даже хрустеть суставы перестали.

Источник: https://rojaismelo.ru/kormyashhaya-mama/posle-rodov-sudorogi-v-nogah

Судороги в ногах — полезные советы

Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.

В чем же причина судорог?

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения? В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия.

Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.

Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.

Кальций — это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Выброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.

Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря: -выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов; -вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов. Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

Чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

Вас по ночам жутко мучают судороги, ноги сводит так, что не могу пошевелиться от боли? Иногда это начинается после родов, и на протяжении нескольких лет судороги могут Вас мучить. Стоит Вам чуть-чуть потянуться во сне и сразу ноги пронзает сильная боль?

Независимо от типа физических упражнений, судороги могут появиться у любого человека. Если вы не будете знать, как справиться с ними и как их предотвратить, то ваши занятия спортом могут на этом и закончиться. С проблемой внезапных судорог мышц, пожалуй, сталкивался хоть раз в жизни каждый человек.

Если вы принадлежите к последней группе, впору искать не только решение проблемы, но и причины её возникновения.

Явление судорог довольно хорошо изучено медициной, а значит, решение проблемы не представляется чем-то сверхъестественным. Но потрудиться, всё же, придется. Чтобы справиться с судорогами ног, существуют различные рекомендации: одни советуют растирать беспокоящие места руками, другие — обкалывать их булавкой, третьи — делать горячие и холодные компрессы.

Народные советы при судорогах ног:

Если побежали мурашки по ноге (судороги), то уколите иголочкой, нога и отойдёт. Но естественно не протыкая кожу. Выдавите немного сока лимона, чтобы хватило намазать стопы ног.

После намазывания подождать немного для впитывания, затем надеть носочки и так спать. Принимайте аспаркам когда начнутся судороги. Это недорогие таблетки содержат так необходимый кальций и магний.

В старину когда начинались судороги вспоминали имя своего отца.

Потяните пальцы сведенной судорогой ноги на себя три раза, через боль но сделайте, тогда боль отступит. Когда свело ногу встаньте босиком на холодный пол, чем холоднее тем лучше, боль отступит.

Если судороги не проходят в течении недели перед тем как ложиться спать смазывайте ноги лимоном, до полного высыхания. И народный рецепт.

Суть его такова: берете натуральные пробки от винных бутылок и нанизываете на леску, то есть делаете подобие ожерелья и надевайте во время судорог.

Если вы любите кофе — который помогает не развиться сахарному диабету — чтобы не удалялся кальций из организма — пейте кофе с молоком или сливками. 4-5 чашек в день считаются нормальным потреблением кофе. После 50 лет — полезен зеленый чай.

Судороги бывают если у Вашей обуви неудобная колодка — смените обувь на удобную, желательно без высокого каблука Препараты из березы считаются противосудорожными средствами.

При мышечных судорогах, миозите, полиартрите пользуются мазью из чистотела (свежего сока) 2 части на 4 части вазелина или берут порошок из травы чистотела и вазелина (1:1). Горчичное масло. При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.

Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия, способствующего укреплению мышц, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых этим элементом. Лучший выбор — бананы. В число других продуктов, богатых калием, входят: абрикосы, картофель, дыня и шпинат.

Внимание. При приеме более 1,2 г витамина С в день у некоторых людей может начаться понос.

Рецепт отвара от судорог:

• 1 ст. л. измельченных корней буквицы лекарственной залить стаканом воды и прокипятить в течение 20 минут.
• Процедить, принимать по 1-2 ст. л. 4 раза в день до еды в течение месяца.

Своеобразным «побочным» эффектом такого лечения являются восстановление нервной системы, отсутствие головных болей и головокружения, устранение первичных признаков гипертонии. То есть это своеобразная профилактика от многих болезней и, конечно, от судорог.

Если проблема не отступает, обратитесь к специалистам. Причиной частых судорог может быть скрытно развивающийся воспалительный процесс, проблемы неврологического характера, плохое состояние вен и даже опухоль мозга. Не затягивайте с визитом к врачу — чем раньше вы определите проблему, тем больше у вас шансов с ней справиться.

Чего категорически нельзя делать при заваривании и употреблении чая? Смотрите советы под фото и ставьте Класс!, чтобы сохранить их на своей страничке! — Запрет первый чай на пустой желудок.

Когда пьешь чай на пустой желудок, холодная природа чая, проникая вовнутрь, может охладить селезенку и желудок, что подобно «проникновению волка в дом», в Китае издревле советовали «не пить чай на пустое сердце»

— Запрет второй на обжигающий чай. Слишком горячий чай сильно раздражает горло, пищевод и желудок. Длительное употребление очень горячего чая может привести к болезненным изменениям этих органов.

По данным зарубежных исследований, частое употребление чая температурой выше 62 градусов ведет к повышенной ранимости стенок желудка и дает симптомы различных болезней желудка.

Температура чая не должна превышать 56 градусов.

— Запрет третий на холодный чай. В то время, как теплый и горячий чай придают бодрость, делают ясным сознание и зрение, холодный чай дает побочные эффекты: застой холода и скопление мокроты.

— Запрет четвертый на слишком крепкий чай. Высокое содержание кофеина и танина в крепком чае может стать причиной головной боли и бессонницы.

— Запрет пятый на долгое заваривание чая.

Если чай заваривать слишком долго, чайные полифенолы и эфирные масла начинают самопроизвольно окисляться, что не только лишает чай прозрачности, вкусовых качеств и аромата, но и значительно снижает питательную ценность чая за счет окисления содержащихся в чайных листьях витаминов С и Р, аминокислот и других ценных веществ. Кроме того, настаиваясь, чай подвергается воздействию окружающей среды, если чай долго томится в тепле в нем значительно увеличивается содержание микроорганизмов (бактерий и грибков).

— Запрет шестой на многократное заваривание. Обычно после третьей-четвертой заварки в чайных листьях уже мало что остается.

Эксперименты показывают, что первый настой вытягивает приблизительно 50% полезных веществ из чайных листьев, второй 30%, а третий всего лишь около 10%, четвертая заварка добавляет еще 1-3%.

Если же продолжать заваривать чай дальше, то в настой могут выходить и вредные составляющие, поскольку вредные элементы, содержащиеся в очень небольшом количестве в чайных листьях, выходят в настой в последнюю очередь.

— Запрет седьмой на чай перед едой. Большое количество чая, выпитое перед едой, ведет к разжижению слюны, пища начинает казаться безвкусной, кроме того, может временно снизиться усвоение протеина пищеварительными органами. Следовательно, пейте чай за 20-30 минут до еды.

— Запрет восьмой на чай сразу после еды. Любое обильное питье сразу после еды приводит к значительному снижению концентрации желудочного сока, и это замедляет пищеварение и нарушает работу всех органов пищеварения. Если хотите попить чай после еды, подождите 20-30 минут.

— Запрет девятый на запивание чаем лекарств. Дубильные вещества, содержащиеся в чае, расщепляясь, образовывают танин, от которого многие лекарства дают осадок и плохо усваиваются. Поэтому китайцы говорят, что чай разрушает лекарства.

— Запрет десятый на вчерашний чай. Чай, постоявший сутки, не только теряет витамины, но также становится идеальной питательной средой для бактерий. Но если чай не испортился, его вполне можно использовать в лечебных целях, но только как наружное средство.

Промывание глаз вчерашним чаем помогает уменьшить неприятные ощущения при проявлении в белках кровеносных сосудов и после слез, а полоскание рта утром перед тем, как чистить зубы, и после еды не только оставляет ощущение свежести, но и укрепляет зубы.

Источник: https://sovetkivsem.ru/sudorogi-v-nogah-next/

Судороги в ногах при беременности ночью: как снять спазм?

Что такое судороги — знает каждый. Чаще всего эти непроизвольные и болезненные спазмы становятся нежелательными спутниками периода, когда женщина ожидает ребенка. Сегодня на сайте для мам supermams.ru вы узнаете, почему бывают судороги в ногах при беременности и как с ними бороться.

Причины возникновения

Болезненные спазмы чаще всего возникают, когда образ жизни молодой мамы не соответствует ее новому положению.

Судороги при беременности имеют следующие причины:

• Пристрастие к напиткам, которые содержат кофеин (кола, чай, кофе);
• Лечение мочегонными препаратами, которые имеют свойство вымывать из организма полезные микроэлементы;
• Курение;
• Ухудшенное кровообращение из-за варикозных вен;
• Низкий гемоглобин;
• неправильное питание, недостаток поступления в организм важных витаминов и микроэлементов, таких как кальций, калий, магний и витамин В.

Беременная женщина должна кушать часто, но небольшими порциями.

Почему важен именно такой способ питания? При обильном и редком приеме пищи чаще всего возникает недостаток глюкозы, которая интенсивно используется организмом матери для роста плода. Снижение уровня глюкозы у беременной женщины – прямой путь к судорогам.

В конце беременности из-за длительного пребывания в положении лежа матка может давить на нижнюю полую вену ноги. При этом икроножная мышца будет ущемлена из-за сбоев венозного кровообращения. Это причина, из-за которой икры ног часто сводит судорогой в третьем триместре.

Ночью судороги в ногах при беременности бывают, когда в дневное время ноги испытывают повышенную нагрузку. Хождение на высоких каблуках тоже влияет негативно и вызывает спазматические сокращения мышц.

Первая помощь в критической ситуации

У вас судорога. Что делать и как действовать? Первое и самое важное правило – успокойтесь, глубоко подышите, прекратите панику!

Дальнейшие действия:

• Пересиливая боль, не спеша, потяните пальцы ноги на себя. Эту процедуру нужно делать, пока боль не уменьшится;
• Дождавшись, когда икроножная мышца станет расслабленной: разотрите или помассируйте болезненное место. Движения рукой направляйте от периферии к центру. Будьте осторожны, не переусердствуйте с растираниями, чтобы не спровоцировать новый приступ.
• Поднимите ноги вверх и полежите так, пока не успокоится икроножная мышца.

В завершение желательно для улучшения кровообращения походить по комнате.

Профилактика болезни

Зная, почему у беременных бывают судороги, важно полностью пересмотреть свой рацион, изменить привычки. Об этой проблеме обязательно нужно сообщить врачу, который «ведет» вашу беременность. Это нужно сделать для того, чтобы, пройдя необходимые исследования, исключить более серьезные болезни, связанные с сосудами.

Удостоверившись, что серьезных проблем нет, вы должны приложить все усилия для того, чтобы беременность прошла без болезненных спазмов.

Как это сделать? Сайт supermams.ru советует в качестве профилактики не пренебрегать контрастным душем для ног, делать массаж икроножных мышц, пользоваться шерстяными носками.

Судороги бывают часто ночью при беременности — рекомендуется пользоваться только удобной обувью, желательно на низком ходу. Давая отдых ногам днем, вы сможете предотвратить «ночные» судороги.

В качестве профилактики, садясь на стул, перестаньте закидывать одну ногу на другую. Таким образом, вы прекратите процесс застаивания крови в сосудах и предупредите спазматические сокращения.

К действенным профилактическим мерам относятся:

• Отдых с приподнятыми ногами (для этого воспользуйтесь небольшой подушкой или стульчиком);
• Выполнение простых упражнений, способствующих нормализации кровообращения в ногах, в случае длительного пребывания стоя;
• Массаж активных точек на стопах ног при помощи специальных ковриков;
• Использование колгот или чулок с лечебным эффектом при варикозе;
• Ванночки для ног с морской солью.

Лечение судорог

Ноги сводит судорога. Что делать? Лучшее лечение – устранение причин, вызывающих болезнь.

Самая распространенная причина – недостаток важных витаминов и микроэлементов. Как восполнить недостачу?

• Недостачу калия восполните: курагой, изюмом, бананами, брокколи, говяжьей печенью. Среди медикаментозных препаратов (их назначает только врач) Панангин и Аспаркам;
• Кальций восполните за счет приема молочных продуктов. Достаточно его и в яйцах, орехах, бобах и зелени. Из медицинских препаратов беременным чаще всего назначают Кальцемин;
• Дефицит магния устраняется за счет питания гречневой кашей. Добавьте в свой рацион орехи, семечки, морковь.  Из лекарств могут прописать Магне В6.

Беременность часто сопровождается анемией. При пониженном гемоглобине рекомендованы препараты содержащие железо, например, Сорбифер.

Воспользуйтесь и рецептами народной медицины:

• На ночь положите возле своей постели любой металлический предмет. Как только вы почувствуете, что вашу ногу сводит судорогой, возьмите его в руку. Здесь работает одно правило: если свело правую ногу – металлический предмет берут в левую руку и наоборот. Почему этот способ помогает — неизвестно. Однако, наши бабушки спасались именно так.
•  Икры, которые сводит судорогой, нужно уколоть острой булавкой. После такой процедуры спазм обычно прекращается.
• На больное место можно положить горчичник и поставить ногу под горячий душ.

Если ноги сводит, вы ощущаете судороги при беременности — не переживайте! Простые рекомендации, данные в этой статье, помогут вам избавиться от этой проблемы. Период ожидания малыша больше не будет омрачен этой болезненной неприятностью.

Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/sudorogi-nogax.htm