Питьевой режим при беременности

Содержание

Сколько пить воды во время беременности. Питьевой режим в первом триместре беременности

Питьевой режим при беременности

Уже в первом триместре беременности Ваш чаще и больше хочется пить. Это вполне естественно, ведь теперь организму нужно справляться с большими нагрузками, а поэтому ему необходимо больше энергии, которую он и черпает из еды и воды. Как питьевой режим при беременности влияет на и самочувствия будущей мамы?

Питьевой режим во время беременности

Организм человека примерно на 70-80% состоит из воды, а вот организм вашего ребенка сейчас состоит из воды на все 90%. Поэтому самый главный ресурс для вашего организма — это именно вода. Питьевой режим во время вынашивания малыша — это не менее важный вопрос, чем правильное питание во время беременности.

Соблюдение правильного питьевого режима, когда организм женщины получает именно столько жидкости, сколько ему нужно и не испытывает жажды — это основа благополучной и здоровой беременности.

Сколько нужно пить?

Врачи понаблюдали за множеством беременных и определили примерные нормы потребления жидкости во время беременности. Получилось, что во время вынашивания малыша в первом триместре беременности женщина должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день.

Важно отметить, что под жидкостью понимается не только вода и другие напитки, которые женщина пьет, а также первые блюда, соусы, вода, которая находится в овощах и фруктах.

На более поздних сроках, особенно начиная с , количество выпиваемой воды следует сократить, чтобы предотвратить отечность.

Многих женщин , во время которого возникает тошнота. Чтобы предотвратить рвоту или восполнить потерянную во время приступа рвоты жидкость рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа с лимонным соком.

В первом триместре, начиная уже с , очень сильно хочется пить, беременные испытывают острую жажду, особенно в первой половине дня. Врачи считают, что это вполне нормально, эту жажду обязательно нужно утолять, ни в коем случае не стоит себя ограничивать в жидкости, в данный момент жидкость — это строительный материал для организма вашего ребенка.

Итак, главное правильно нормального питьевого режима для беременной — это пить столько, сколько хочется и не испытывать жажду.

Такой питьевой режим во время беременности дает возможность женщине:

  • хорошо себя чувствовать;
  • помогать нормальной работе почек;
  • предотвращать отеки;
  • снизить токсикоз.

Что лучше пить будущей маме?

Врачи едины во мнении, что будущим мамам нужно пить чистую негазированную воду. Другие напитки, такие, например, как чай, кофе содержат вещества, которые способствуют обезвоживанию организма, повышению тонуса мышц и возникновению других нежелательных во время беременности побочных эффектов. Именно поэтому чистая вода без газа — самая безопасная и полезная для беременных.

Сегодня в магазине можно встретить много разных марок бутилированной воды без газа. Зачастую будущей маме очень сложно определиться с выбором. И здесь, наверное, лучше прислушаться к мнению компетентных специалистов.

А врачи считают, что для беременных лучше всего подойдет детская бутилированная вода, которую производители также рекомендуют для употребления во время вынашивания малыша и кормления грудью, так как имена эта вода наиболее качественная и безопасная, что очень важно для будущих мам.

Оксана Ливтюк, врач акушер-гинеколог:«Я считаю, что всем будущим мамам нужно пить детскую бутилированную воду, так как она наиболее безопасная. Всем беременным, которые приходят ко мне, я рекомендую ежедневно пить детскую воду «Малятко».

Почему я рекомендую эту воду? Так это потому, что эта детская водичка рекомендована для употребления во время беременности и грудного вскармливания.

У нее сбалансированный состав микроэлементов, исключены все вредные примеси, она отвечает всем государственным нормам и правилам, что также подтверждает ее качество».

Чтобы сделать правильный выбор воды для питья, необходимо знать, что качественная детская вода должна:

  • отвечать общим государственным нормам качества и безопасности, то есть «Закону о детском питании » и Государственным санитарным правилам и нормам ,
  • быть качественной, 100% безопасной;
  • обеспечивать организм будущей мамы нужными макро- и микроэлементами;
  • способствовать отличному обмену веществ;
  • способствовать естественному балансу жидкости в организме;
  • не допускать нагрузку на почки и способствовать профилактике отеков;
  • создавать благоприятную среду для развития ребенка.

Мама Валерия, которая воспитывает 2-х летнего Ивана, рассказывает:«Именно во время беременности я первый раз в жизни стала постоянно и везде носить с собой бутылочку с водичкой, так как пить иногда хотелось очень сильно. Тогда я выбрала для себя детскую воду «Малятко».

Она как раз соответствует всем нормам и требованиям к качественной и безопасной воде. А еще ее выпускают в удобной бутылке. Дома у меня всегда под рукой 1,5 л «Малятко» — я знаю, что должна выпить в день не менее этого объема. А вот на прогулку я всегда с собой беру маленькую бутылочку 0,33л.

Очень удобно — и водичка всегда с собой, и не тяжело».

Правильный питьевой режим во время вынашивания малыша — это залог легкой, здоровой беременности и рождения крепкого малыша. Обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом о питьевом режиме в каждом триместре беременности. Учитывая объективные факторы, выберите, какую водичку вы будете пить, и пейте на здоровье!

ВСЕ О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Вода и беременность. Сколько пить воды при беременности. Польза воды

Я не просто так выбрала именно эту картинку для начала данной статьи. именно чуть подкисленная вода наиболее полезна во время беременности…

Основная функция воды для организма — доставка всем клеткам полезных веществ, и вывод продуктов жизнедеятельности.

Вода при беременности особо важна, но в каком количестве и в каком виде?

Вода помогает наладить правильную работу организма беременной женщины, а именно:

— поддерживает водный баланс матери и ребенка;

— очищает организм, нормализует работу ЖКТ;

— предотвращает запоры, проявления раннего токсикоза, снижает давление, предотвращает отеки (именно подкисленная вода).

Важность воды- просто огромна, т.к. тело ребенка внутри мамы (внутриутробное развитие малыша) — на 90 % состоит из воды. околоплодные воды окружают его.

Сколько воды в день нужно пить беременной?

Недавно была на приеме у гениколога, и она мне все рассказала.

Основным количествои воды, употреляемой женщиной в этот период, должно быть не менее 1,5 литра в день. Такое количество — именно простой воды, с лимоном или клюквой).

Вообще- соки производственные, газированная вода — все это не рекомендуется в период беременности.

Употребление основного количества вода, лучше перенести на утренние и вечерние часы. Т.е. в середине дня можно пить компоты и чай. такое распределение жидкости позволит вам сократить риск появления отеков, особенно на поздних сроках беременности.

Цвет мочи может рассказать о многом.Бледно-желтая, без запаха — хорошо. Но если моча становится темного цвета с резким запахом — это значит что водный баланс организма нарушен, возникло частичное обезводивание.

Признаки обезвоживания при беременности

— губы сильно сохнут даже в летний период;

— возникновение раннего токсикоза

Давайте подведем итог, так какую же воду лучше употреблять и ее оптимальное количество?

Лучше всего использовать воду, добытую в экологически чистых районах. Кипяченую воду из под крана употреблять не стоит, т.к. в ней содержится большое количество тяжелых металлов. порой даже использование фильтра для воды не может от этого избавить.

Газированную воду стоит пить в очень малых количествах. Черный чай, кофе, лимонады вообще стоит исключить из рациона.

Если появляются отеки — самое лучшее средство — заварить в графине чуть лимона или клюквы, и пить в течении дня. Кислота, содержащаяся в них, не дает воде задерживаться в организме, а также выводит солевые излишки.

В любом случае, лучше всего обратиться к своему врачу, ведущему беременность и проконсультироваться с ним. Вместе легко подберете необходимое количество жидкости, исходя из особенностей вашего организма!

Сколько можно пить беременной

Организм человека наполовину состоит из жидкости. И все важные процессы всегда в нем происходят с участие воды. В результате без живительной влаги мы не можем жить — дефицит сказывается плохим влиянием на самочувствие и здоровье человека. А явная недостача жидкости полностью выводит каждый организм из строя.

Нужно сказать, что в момент беременности для женщины важность воды увеличивается и приобретает новое значение.

Вместе с тем, более опасным и вредным становится избыток воды в организме. Так что данный вопрос становится одним из важнейших в момент беременности и требует тщательного постоянного наблюдения.

Без воды туго

Начиная с первых дней вынашивания женщину, подстерегают опасности в виде самочувствия и ухудшения здоровья. Часто в это время повышаются риски развития варикоза и тромбофлебита, некоторые страдают от запоров, понижается давление.

Однако не все знают, что обеспечив женский организм достаточным количеством жидкости, можно избежать много неприятностей и уменьшить их проявление.

Также при недостатке воды кожа теряет упругость и эластичность, снижается иммунитет, усиливается усталость и раздражительность, возрастает уровень токсичности. И что самое страшно — увеличивается риск мутаций.

Даже лекарственные средства, которые будущая мама принимает в этот период, усваиваются лучше при достатке воды.

Вот почему будущая мама должна употреблять много жидкости, что очень важно в 1 триместре вынашивания.

Хорошо то, что в меру

При этом не нужно забывать о том, что каждый организм умеет приспосабливаться лишь к недостатку воды, а вот с избытком — не может.

И если, как правило, это не сильно нас тревожит, то для беременной женщины такой порядок вещей несет конкретную угрозу.

При избытке воды возникают отеки, почки и так максимально работают и они не могут справиться с резкой нагрузкой. Также жидкость влияет на избыточный вес женщины.

Такое состояние очень опасное в 3 триместре и перед самими родами. Организм готовится запасать жидкостью в двойном количестве, ведь объем крови и околоплодных вод с каждым днем увеличивается, в роды приближаются. Поэтому в последние месяцы беременность женщина должна лимитировать поступление воды в организм.

Нормы потребления воды

Так как значение живительной влаги на ранних сроках вынашивания очень велика и потребление женщиной воды в этот момент должно быть достаточным. При весе в пятьдесят килограмм вы должны выпивать в среднем два литра воды в день, в шестьдесят килограмм кг — 2,3л, 70кг — 2,55л, 80кг — приблизительно три литры воды в день.

Нужно учитывать, что летом, при расстройстве желудка и повышенной температуре тела, в период токсикоза потребности будущей мамы в воде постоянно возрастают.

Однако начиная со 2 триместра с водой не нужно усердствовать. Употребляйте достаточно, чтобы жажду не ощущать, однако не злоупотребляйте. Если объем воды нужно ограничить, специалист индивидуально установит для вас допустимый режим питья воды.

А вот с третьего триместра объем выпиваемой жидкости необходимо будет тщательно контролировать. В рекомендациях по питанию в момент вынашивания вы можете встретить информацию на ограничение воды на последних сроках, но данная постановка вопроса немного некорректна — ограничение потребления воды без ограничения употребления соли не предотвращает от возникновения отеков.

А все потому, что главным образом нужно ограничить и затем отказаться именно от приема соли, потому что она является причиной к задержке жидкости в женском организме со всеми неблагоприятными последствиями.

Поэтому уже с двадцатой недели начинайте сокращать добавление соли в пище. Если вы перестанете подсаливать еду, то резкого ограничения и не потребуется, если в этом по медицинским показаниям нет необходимости.

Кроме того, если здоровье в хорошем состоянии, и оно находится в норме, на третьем триместре ограничение на питье может быть даже опасным.

Потому что, амниотическая жидкость на девятом месяце обновляется по восемь раз в сутки. А для этого необходим большой резерв воды.

Однако все же специалисты советуют в предродовом состоянии лишний стакан воды по возможности заменять цельным фруктом или овощем.

Также нужно отметить, что при многих состояниях ограничивать потребление воды и вовсе нельзя: например, при мочекаменной болезни или пиелонефрите. Поэтому питьевой режим нужно согласовать со своим доктором.

Однако пока вы не пошли на консультацию до специалиста, проведите в домашних условиях тест на обезвоживание.

Оцените цвет своей мочи: очень светлая или почти прозрачная моча говорит о нормальном поступлении воды в организм, темная — о дефиците.

Что лучше всего пить в момент вынашивания — это уже другой вопрос. Однако, разумеется, полезным и лучшим напитком будет всегда живая чистая вода.

Источник: https://paranormal-blog.ru/skolko-pit-vody-vo-vremya-beremennosti-pitevoi-rezhim-v-pervom.html

Питьевой режим при беременности

Питьевой режим при беременности

Будущие мамы заботятся о правильном питании, однако нередко не задумываются о том, что и как следует пить во время беременности.

Очень важно пить воду – именно воду, а не всевозможные напитки, которыми мы привыкли утолять жажду.

Дело в том, что при приеме пищи (а сок и даже чай для организма являются пищей, поскольку содержат вещества, задействующие процесс пищеварения) большая часть жидкости из этих продуктов уходит на выведение из организма остатков этих же продуктов.

Что еще хуже, кофеин (кола, чай, кофе), также как и алкоголь, обладают обезвоживающим действием, то есть выводят больше воды, чем поступило в организм. Кроме того, жидкость теряется и при охлаждении организма после употребления теплых и горячих напитков.

Чистая вода чрезвычайна нужна и важна для всех органов, тканей, сред организма. А во время беременности ее регулярное употребление становится во сто крат важнее.

В этот период организм матери испытывает сильнейшие нагрузки, в кровь и межклеточную жидкость поступают отходы жизнедеятельности, для вывода которых требуется вода. Если этого не происходит, начинаются отеки, повышается давление, в моче обнаруживается белок.

Всех этих грозных симптомов можно избежать, просто увеличив потребление воды. В сутки следует выпивать 1,5-2 литра воды, стакан после пробуждения и по стакану за полчаса до приема пищи, а также в перерывах.

Минеральные воды содержат большое количество разнообразных микроэлементов, недостаток которых приводит к рождению больных и неполноценных детей.

В отличие от таблеток, минеральные вещества в воде намного лучше усваиваются и полнее проявляют свои полезные качества. Минеральная вода, сама по себе, улучшает пищеварение, обмен веществ.

Особенно богата минеральными веществами вода Сулинка – она содержит практически все необходимые женщине микроэлементы.

Из всего богатства минеральных веществ, магний, пожалуй, самый важный для будущей мамы и ее будущего малыша. Нехватка магния приводит к преждевременным родам, рождению слабого недоразвитого ребенка.

Выход из гречневой диеты

Питьевой режим во время беременности

Соблюдение рационального питьевого режима, при котором организм будущей мамы получает ровно столько жидкости, сколько требуется ему и будущему младенцу, — залог благоприятного течения беременности и рождения здорового малыша.

Обеспечить водный баланс организма очень важно для правильного кровообращения, от которого зависит производство амниотической жидкости и питание плода, для предотвращения мышечных судорог, поддержания нормальной температуры тела, особенно во время выполнения физических упражнений.

Не забывайте, что обезвоживание может стимулировать сокращение матки и привести к преждевременному прерыванию беременности. Каков нужный питьевой режим во время беременности?

• Как же определить, достаточно ли вы пьете жидкости и узнать собственный питьевой режим? Простейший критерий — цвет мочи.

В норме она должна быть бледно-желтой, даже если вы принимаете витаминные добавки, которые делают ее окраску насыщеннее.

Моча более темного пивного оттенка с сильным запахом в относительно небольшом объеме — признак частичного обезвоживания. Не следует полагаться на чувство жажды. Если вы ее ощущаете, это означает, что организм уже на 1-2% обезвожен.

Интересное:  Герпес на носу при беременности на ранних сроках

Учитывая потребности плода, в первой половине во время беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости в день.

Имейте в виду, что «жидкость» — это не только вода, но и первые блюда, соусы, а также вода, которая содержится в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности нередко развивается токсикоз, проявляющийся в тошноте и рвоте.

Во время рвоты теряется жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому утром очень хорошо выпить стакан воды с добавлением сока половины лимона.

• После 20 недель во время беременности почки усиленно функционируют из-за возрастающих нагрузок и усиленного питьевого режима — они выделяют гораздо больше жидкости, чем до беременности. Поэтому даже у здоровой женщины могут появиться отеки.

В связи с этим с 20-22 недели объем потребляемой жидкости после консультации с врачом следует ограничить до 1,5 л в сутки с учетом первых блюд, овощей и фруктов.

Также необходимо сократить количество потребляемой соли в сутки до 5 г в сутки — она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию чрезмерной отечности.

• Для повседневного рациона и питьевого режима будущей маме можно рекомендовать кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир — по 1-2 стакана в сутки; фруктово-овощные соки — 1 стакан в сутки; вместо кофе и чая — настой из плодов шиповника или боярышника. Обязательно со всеми вытекающими последствиями питьевого режима следует проконсультироваться у лечащего врача, который сможет в полной мере определить, каков нужен вам режим питья, и есть ли у вас весомые проблемы с почками.

Сколько и что нужно пить будущей мамочке, чтобы была и польза и не навредить ни себе ни малышу? Ответы на эти вопросы о питьевом режиме беременной читай в этой статье.

Будущим мамам следует внимательно относиться к тому, сколько они пьют и, главное, что именно.

Чрезвычайно важно, чтобы, с одной стороны, воды хватало и для тебя, и для малыша, а с другой – она не была лишней и не вредила обоим.

Это зависит от ряда показателей: состояния твоего здоровья (особенно мочеполовой системы), срока беременности, вкусовых предпочтений и, конечно же, качества потребляемых напитков.

Особое положение

До 20-й недели беременности женщине нужно выпивать около двух литров воды в день. Это необходимо для хорошего обмена веществ, нормализации артериального давления, правильной работы кишечника, борьбы с токсикозом.

Интересное:  В моче витамин с

С 21-й недели организм начинает активно накапливать воду.

Он должен снабжать жидкостью растущего ребенка, себя (увеличивается объем околоплодных вод и крови) и в будущем обеспечить нормальное течение родов, сопровождающихся большой потерей жидкости. Природа предусмотрела все.

Кстати, интересно, что первобытные люди не всегда имели доступ к воде, и она накапливалась в организме. А тебе задержка воды не нужна. Наоборот, ее излишек проявляется в отеках, которые подчас приводят к серьезным осложнениям. Но нельзя просто ограничить воду.

Самое главное, постепенно (неделя-две) уменьшать потребление соли. Не забывай, что ее много в готовых продуктах: соусах, колбасах, соленьях, сырах. Сократи, их и не придется сильно снижать количество жидкости. Разве что заменяй иногда фруктами и овощами.

В любом случае ты, наверное, понимаешь, что, подсчитывая объем выпитого, должна учитывать и утренний йогурт, и обеденный суп или бульон, и чашку молока на ночь.

Источники жидкости

Помни, что напитки – не только поставщики влаги, но и источники полезных и. подчас вредных веществ. Употребляй с умом!

  • От кофе лучше совсем отказаться. Но если это настоящее испытание, ты страдаешь из-за низкого давления и повышенной сонливости, можно раз в день выпить чашечку, но только непременно натурального и с молоком.
  • Свежевыжатые соки пей сразу после приготовления. Знакомство с новым для тебя напитком начинай с маленьких порций (поначалу достаточно несколько глотков сока-фрэш). И лишь при условии, что все нормально, увеличивай порцию до половины стакана. Если у тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом, то фрэш желательно разбавлять чистой водой.
  • Черный и крепкий зеленый чай, где кофеина не меньше, чем в кофе, замени травяным. Или заваривай не слишком крепкий, разбавляй молоком. При токсикозе поможет имбирный напиток, при отеках – почечный сбор, а если жар, – чай с малиной. Но и с ними нужно быть осторожной, ведь в больших количествах эти чаи являются лекарственными средствами.
  • Ну и никакой сладкой газировки, конечно же. Даже той, на этикетке которой написано: «Сокосодержащий напиток». Там нет ничего полезного. А вот вредного с избытком: огромное количество красителей, подсластителей, ароматизаторов и прочих химических веществ. Тебе и твоему малютке все это совершенно ни к чему. Ведь правда?
  • Алкоголь (даже полезное сухое красное вино и легкое шампан­ское) тоже под запретом. Особенно он опасен в первом триместре. Не стоит экспериментировать со здоровьем крохи. Кстати, ты можешь делать безалкогольные напитки, которые по вкусу мало чем отличаются от алкогольных: глинтвейн из сока красного винограда или мохито с тоником. Но и этим не увлекайся: разве что по праздникам в компании друзей.

Источники: http://www.papaimama.ru/arts.php?art=pravilnyj_pitjevoj_rjezhimhttp://www.vashaibolit.ru/4076-pitevoy-rezhim-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://4mama.ua/view/168

Источник: https://rojaismelo.ru/kormyashhaya-mama/pitevoj-rezhim-pri-beremennosti

6 заблуждений о питьевом режиме и напитках при беременности

Питьевой режим при беременности

Прежде чем рассмотреть основные заблуждения, касающиеся отношения беременной женщины к воде и другим напиткам, хотелось бы напомнить, для чего так важно соблюдать правильный питьевой режим.

Питьевой режим: куда уходит вода в организме?

Ежедневно организм при комнатной температуре теряет 2,5–3,0 л воды, а в жаркий период года это количество может значительно увеличиваться. При этом в процессе дыхания теряется около 0,3–0,4 л, с мочой и калом выводится 1,5–2,0 л, при потоотделении – около 0,1 л, однако в очень жаркую погоду и при физической нагрузке выделение пота возрастает до 1–2 л. 

У беременной женщины ежедневная потеря жидкости увеличивается, так как в этот период усиливается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Помимо этого повышается объем циркулирующей крови и лимфы, изменяется масса тела, что приводит к более активному потоотделению и более интенсивному обмену веществ.

Кроме того, употребляемая жидкость расходуется на формирование околоплодных вод, которые не только обеспечивают обмен веществ между плодом и мамой, но и защищают малыша от сдавления стенками матки. Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

1. Пить при беременности надо как можно больше

Беременной женщине нужно помнить, что перенасыщение организма водой может быть не менее опасным, чем ее недостаток.

При избыточном потреблении напитков возникает увеличение объема внеклеточной жидкости в организме беременной женщины, что может приводить к формированию отеков на лице, руках, голенях и стопах и повышению давления.

Поступление в организм больших объемов воды у будущих мам с заболеваниями почек и при гестозах может привести к усугублению этих проблем.

Совет:

Количество употребляемой жидкости зависит от срока беременности, состояния здоровья беременной женщины, периода года, физических нагрузок. При этом нужно учитывать не только напитки, но и воду, которая содержится в супах и других жидких блюдах, а также фруктах и овощах.

В случае, если беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач устанавливает питьевой режим беременной женщине индивидуально.

Период беременностиКоличество жидкостиОбоснование
Первый и начало второго триместра (до 20-й недели)  2–2,5 л В этот период происходит интенсивное развитие плода, формирование околоплодных вод, а часто также жидкость теряется при рвоте во время раннего токсикоза. Кроме того, остаточное количество воды будет способствовать выведению токсинов из организма и профилактике запоров.
Конец второго (с 21-й недели) и начало третьего триместра (до 29 недель)ограничение до 1,5 лВозрастает объем кровотока, нагрузка на почки и сердце увеличивается, повышается угроза возникновения отеков, гестоза.
Конец третьего триместра (с 30-й недели)ограничение до 1,2–1,5 л

2. Беременным надо ограничивать жидкость, чтобы не было отеков

Очень часто женщина, чтобы избежать появления отеков или уменьшить их, если они уже появились, старается как можно меньше пить при беременности.

Это нельзя назвать разумным, поскольку вода крайне важна для нормализации солевого обмена, так как всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде.

Вода доставляет в организм важные для мамы и ребенка макроэлементы (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и др.).

Также вода «вбирает» в себя конечные продукты обмена веществ и выводит токсины из организма. Кроме того, достаточное количество воды обеспечивает нормальную скорость обменных процессов, биохимических реакций, восстановления тканей и принимает активное участие в теплообмене. 

Вода нужна и для поддержания необходимой вязкости и текучести крови, что препятствует ее сгущению и образованию тромбов. 

Достаточное количество воды важно для профилактики запоров, что является частой проблемой во время беременности.

Совет:
Для утоления жажды и снижения нагрузки на почки эффективнее всего пить небольшими порциями, примерно по 100–150 мл. Замечено, что если пить часто, но по глоточку, или редко, но много, то избавиться от жажды может не получиться.

Чтобы не нарушать ночной сон неоднократными пробуждениями, количество выпиваемой жидкости лучше сократить до минимума за 2 часа до сна.

3. Беременным женщинам надо пить побольше свежевыжатых соков

В защиту свежевыжатых соков необходимо сказать, что в этих напитках, по сравнению с пакетированными соками, больше витаминов и биологически активных веществ и нет добавленного сахара, а вот минералов столько же (так как они не разрушаются при пастеризации пакетированных соков, в отличие от многих витаминов). 

При всей пользе этих напитков при беременности надо знать, что некоторые виды свежевыжатых соков (например, из апельсинов, грейпфрутов, лимонов, кислых сортов яблок, вишен, красной смородины и др.

) беременным, страдающим гастритом, панкреатитом, неоходимо строго ограничивать, поскольку они могут привести к обострению заболевания из-за высокой концентрации органических кислот.

Также по этой причине неразбавленные фруктовые соки могут приводить к повреждению зубной эмали.

При злоупотреблении соками из сладких фруктов создается большая нагрузка на поджелудочную железу, что может нарушать углеводный обмен будущей мамы.

К тому же свежевыжатые соки даже при комнатной температуре быстро портятся, в отличие от пакетированных, что при несоблюдении температурного режима и сроков хранения продукта может привести к пищевым отравлениям.

Совет:

Для того чтобы свежевыжатые соки при беременности принесли только пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Свежевыжатые соки при беременности необходимо употреблять только разбавленными питьевой водой и через трубочку для напитков, чтобы уменьшить воздействие на зубную эмаль.
  • Начинать пить соки при беременности нужно с осторожностью и в небольших количествах – не более 50 мл (разбавляя водой 1:1), а свекольный сок и вовсе по одной столовой ложке в день (также разбавленный водой). Постепенно порцию можно увеличивать до стакана в день, если нет противопоказаний.
  • Не стоит пить сок прямо перед едой или сразу после нее: лучше всего за 20–30 минут до употребления пищи выпейте полстакана фреша, разбавленного водой.
  • Овощные соки, за исключением свекольного и морковного, разрешается употреблять и в больших объемах (до двух стаканов в день). Они, в отличие от фруктовых напитков, не нарушают углеводный баланс в крови.
  • Если вы хотите получить максимальную пользу от свежевыжатого сока, не нужно добавлять в него соль или сахар. 

4. Обычные чаи при беременности лучше заменить на травяные

Травяной чай без сахара, безусловно, хорошо восстанавливает водный баланс и утоляет жажду. Однако нужно помнить, что не все травы подойдут беременной женщине, потому что некоторые из них могут оказать неблагоприятное воздействие на плод и организм будущей мамы. 

Совет:

Лучше всего заваривать мяту, ромашку, лист черной смородины, земляники, брусники, черники, молодые листочки и высушенные ягоды малины, иван-чай, плоды шиповника, цветки календулы и липы, каркадэ. 

Для правильного заваривания травяного чая при беременности необходимо измельченные травы и плоды (в среднем 1 ст. л.) залить кипятком (200 мл) и настаивать 3–5 минут.

Пить травяной чай при беременности рекомендуют в количестве не более 2–3 раз по полстакана в день. И лучше не на ночь, так как эти чаи обладают мочегонным эффектом.

Если в травяной чай добавить немного имбиря, то такой напиток поможет бороться с приступами тошноты при раннем токсикозе.

5. Любой зеленый чай беременной полезен

Сразу оговоримся, что крепкий зеленый чай из-за высокой концентрации в нем кофеина и танина может оказать неблагоприятное влияние и на маму, и на ребенка, поскольку стимулирует центральную нервную систему, учащает сердцебиение и может вызывать  бессонницу. 

А вот слабый и правильно заваренный чай при беременности ничего кроме пользы не принесет. Потому что этот напиток имеет уникальный состав: содержит полифенолы, антиоксиданты, каротиноиды, токоферолы, аскорбиновую кислоту, хром, марганец, селен и цинк.

Благодаря чему было отмечено, что зеленый чай обладает более выраженными антиоксидантными свойствами, чем черный, и способствует снижению риска болезней сердца, онкологических заболеваний, обладает противосклеротическим действием и антимикробной активностью (особенно эффективен при пищевых отравлениях).

Совет:
Старайтесь покупать высококачественный чай (в нем меньше танинов) и заваривать его правильно. Температура воды должна быть от 60 до 90 °C (в стадии «серебряной» воды, когда еще нет закипания), а наибольшее время настаивания – от 30 секунд до 2 минут.

Обычно низкокачественный зеленый чай заваривается дольше и при более высокой температуре. Если зеленый чай заваривать в слишком горячей воде или слишком долго, то он будет горьким, вяжущим, независимо от качества сорта.

Общепринято добавлять горячую воду к чайному листу, оставшемуся в чашке или чайнике, по мере выпивания чая до тех пор, пока вкус не пропадет совсем.

Чтобы зеленый чай был некрепким, количество заварки должно быть не более 0,5 ч. л. без верха на 200 мл воды.

6. Если не хочется пить простую воду, ее можно полностью заменить другими напитками

Возможно, сторонники такой позиции будут огорчены, но основным напитком для беременной женщины является простая питьевая вода, которая должна занимать не менее 2/3 от всего суточного объема выпиваемой жидкости.

При этом предпочтение необходимо отдавать артезианской воде, минеральной питьевой столовой воде, родниковой и вымороженной (талой) воде.

Не стоит употреблять дистиллированную воду, поскольку в такой воде полностью удалены все натуральные минеральные соли, необходимые организму будущей мамы и плода.

Совет:

Полезно пить артезианскую воду при беременности. Она защищена от бактериального и химического загрязнения, поскольку ее добывают из глубоких водоносных горизонтов (глубиной от 100 до 300 м), поэтому атмосферные осадки и химическое загрязнение окружающей среды для такой воды не страшны.

Еще одним преимуществом является то, что такую воду производители приводят к оптимальному нейтральному минеральному составу в соответствии с рекомендованными гигиеническими нормами по содержанию магния, калия, кальция, железа, фтора и др.

, что важно для поддержания водно-солевого баланса в организме беременной.

Для обогащения воды витаминами можно добавить в нее немного ягодного или лимонного сока.

В жаркий период года или при занятиях спортом беременной женщине полезно пить минеральную питьевую воду. Такая рекомендация обоснована тем, что с потом, кроме воды, теряется большое количество солей. Однако пить ее нужно в умеренных количествах (около 0,5 л в сутки).

И обязательно обращайте внимание, чтобы на этикетке было написано «минеральная столовая» (а не «лечебная»!) вода.

Дело в том, что в лечебной минеральной воде концентрация солей превышает допустимые нормы для питьевой воды в 5–7 раз, а это значит, что полезна такая вода может быть только беременным женщинам при определенных заболеваниях. 

Старайтесь выбирать негазированную природную, а не искусственно минерализованную воду. Для производства последней используют очищенную питьевую воду, которую насыщают солями. Таким образом получается не активная живая среда, а просто солевой раствор. 

Отдавайте предпочтение воде, разлитой в стеклянные бутылки. 

Если вы покупаете воду в пластиковых бутылках, обращайте внимание, чтобы на донышке стоял код пластика – РЕТ 1, который пригоден для воды и из всех видов пластика является наиболее безвредным. 

Употреблять минеральную столовую воду лучше в первые два месяца розлива. В этот период она сохраняет все свои полезные свойства.

Живая вода

Для «оживления» водопроводной питьевой воды рекомендуют перед употреблением ее вначале замораживать, а затем пить талую воду. Размораживаясь, вода еще два часа сохраняет свою «живую» структуру – как в горных реках, берущих свое начало в вечных ледниках. Воду замораживать лучше в неглубокой кастрюле.

А когда она полностью замерзнет, выньте лед из кастрюли и поместите под струю горячей воды. Нежелательные примеси, которые могли быть в воде, снаружи растают самостоятельно, а непрозрачный стержень внутри, который также может содержать примеси, растопит струя горячей воды.

Останется «бублик», при размораживании которого вы и получите чистую, структурированную воду.

Холод против жары?

В жаркий период года не стоит пить холодные напитки при беременности – это может привести к развитию простуды и других воспалительных заболеваний дыхательных путей (фарингитов, ларингитов или даже ангины).

Это связано с тем, что во рту постоянно обитают микробы, которые в обычных условиях не опасны и контролируются иммунитетом. Но в период сильной жары иммунитет испытывает напряжение, а резкое охлаждение горла тут же снижает местную иммунную защиту.

В результате микробы «поднимают голову» и начинает развиваться болезнь.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/pitanie/5923/6-zabluzhdeniy-o-pitevom-rezhime-i-napitkah-pri-beremennosti

Питьевой режим во время беременности

Питьевой режим при беременности

О том, что во время беременности необходимо правильно питаться, знают все. Но для будущей мамы важно не только правильно есть, но и правильно пить. Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется маме и ее будущему малышу, — залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка.

Первый и начало второго триместров беременности

Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2—2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах.

При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять.

Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона.

Второй и третий триместры беременности

После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения.

На почки в этот период ложится существенная нагрузка – они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки.

А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления).

С 20 недель необходимо изменить свой питьевой режим и диету, но сделать это за один день невозможно, к неизбежным ограничениям придется привыкать заранее — недель с 16. Тогда к 20 вам уже будет легко все соблюдать, и вы избежите прелестей гестоза.

Итак, свободная жидкость уходит из крови, не поступает к ребенку, а вся остается у вас в тканях — в виде сначала скрытых, а потом видимых отеков. Когда не будет сниматься кольцо с пальца — это уже ситуация госпитализации. Сначала у вас округлится лицо и вы начнете заметно прибавлять вес. Все будут радоваться и умиляться, кроме вашего лечащего врача.

Имейте в виду — главное — не ограничить жидкость, не может человек взять и перестать пить. Главное — исключить из еды соль.

Абсолютно исключить — не только в виде белого порошка — не просто не досаливать, не добавлять в еду при готовке, не питаться в столовых, где вы не можете этого контролировать, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли — мы не обсуждаем соленую рыбу и огурцы, это вещи абсолютно противопоказанные во второй половине вплоть до родов, но кроме них надо выкинуть колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр. Вы выдаете мужу личную солонку и готовите продукты, которые не требуют активного подсаливания — каши и тп. Не волнуйтесь, полностью исключить соль вы все равно не сможете — она есть везде, даже в хлебе. Когда вы совершите такой подвиг, вы сами захотите пить гораздо меньше, чем обычно. Ограничивать поступление жидкости не надо, при полном отказе от соли достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной, а не свободной жидкости — т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи.

Творог рыночный, фрукты-ягоды в любом количестве, хоть арбузы — только не сок и не компот, а натуральное яблоко — вот особенности диеты второй половины. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, идет к ребенку, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо.

Дневник «выпито/выделено»

Любимая отговорка беременных «я вообще немного пью» — не проходит. Много-немного — вы можете сами контролировать все, в сложных случаях, когда отечность продолжает оставаться — вести дневник «выпито/выделено». В «выпито» заносится не только свободная жидкость, но и полный вес фруктов, овощей, супы, йогурты, салаты и тп.

В «выделено» — выделенное, измеренное мерным стаканчиком. Некоторый перевес в сторону «выпито» будет — вес кожуры яблок и тп :). Вы сами, ведя этот дневник не меньше недели, поймете какая разница между столбцами для вас нормальна — когда вы не отекаете и не мучаетесь от жажды.

Этот дневник поможет объективизировать ваш водно-солевой обмен, иначе врач будет настаивать что вы много пьете, а вы — что вообще засохли.

Не забудьте, что сладкое тоже усиливает жажду, и поэтому его не то чтобы нельзя, как соль — а просто сами подумайте, какие продукты вы можете есть, не испытывая желание их запить литром воды — вот такая диета и будет для вас правильной.

Некоторым может показаться, что просто ограничить воду, особенно зимой, проще, чем менять весь рацион и отказываться от огурчиков. А некоторым — что еще проще пить мочегонные. Это заблуждение.

Во-первых, слепое ограничение жидкости и прием мочегонных только усиливает способность организма запасать воду и отечность (как и написано во всех зарубежных руководствах, на которые любят ссылаться), а во-вторых в условиях обезвоживания страдают почки, в них развивается инфекция, главным пунктом лечения которой становится обильное питье, и выбрать что важнее — невозможно. Поэтому не надо крайностей. Выбросьте соль, и больше никаких проблем у вас не будет в этом вопросе, не надо будет жертвовать глотком воды и зарабатывать пиелонефрит. После родов все с радостью отмечают, что хотя им уже все можно, но обычная пища кажется очень соленой, и солят они гораздо меньше. Мы не молодеем, в зрелом возрасте отказаться от солененького из-за повышенного давления будет гораздо сложнее, такого стимула, как беременность, по силе больше нет, пользуйтесь им для оздоровления своего образа жизни — не только на эти 9 мес, как жертва ради ребенка — а ради себя, своего здоровья и красоты — с удовольствием!

По материалам сети Интернет

Источник: http://karapuz.kz/pages_out.php?cid=5

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.