Какие гормоны влияют на лишний вес у женщин

Какие гормоны влияют на вес женщины

Как вы думаете, есть ли биологически активные вещества, от уровня которых в нашем организме зависит, теряем мы лишние килограммы или набираем их не по дням, а по часам? Оказывается, это не выдумка врачей: гормоны, влияющие на вес, могут стать нашими союзниками или, напротив, злейшими врагами в борьбе за стройность. Каким образом они участвуют в процессах похудения? Для того чтобы ответить на этот вопрос нужно узнать, что собой представляют эти невидимые участники всех процессов в нашем организме.

Что мы знаем о гормонах

Гормоны – это вещества, которые выступают в роли своеобразных регулировщиков множества важнейших функций. Они отвечают за стабильную работу желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов. От них зависят сложные процессы метаболизма углеводов и мобилизации свободных жирных кислот.

Маленькие помощники стимулируют обменные процессы, которые влияют на наш вес. В числе других важных дел, которые выполняют эти высокоактивные органические соединения – воздействие абсолютно на все системы (нервную, половую и т.д.). Каково действие этих веществ? Представьте, что гормон – это стрелок в тире.

У него несколько мишеней – совершенно разные органы. Что происходит, когда пуля летит прямиком в цель? В нашем организме начинают происходить изменения, отражающиеся на работе всех систем.

Так, если уровень глюкозы в крови, за контроль которого отвечает инсулин и другие важные гормоны, резко повысится, наше состояние кардинально изменится: появятся сильнейшие головные боли, возникнет чувство сухости во рту, ухудшится зрение, вес начнет уходить сам собой, а привычную бодрость сменит слабость и вялость.

Согласитесь, никто не хочет чувствовать себя больным. К сожалению, не все следят за состоянием собственного здоровья, отмечая самые незначительные изменения. Наш вес тоже зависит от уровня гормонов. Почему обвинять стоит не только булочки и тортики? Попытаемся разобраться в механизме действия некоторых веществ.

Гормоны и лишний вес женщины: взаимосвязь

Малоподвижный образ жизни, переедание, любовь ко всему жирному и жареному… В этот список можно внести еще один пункт – нарушение гормонального баланса. От всех этих факторов зависит, худеем мы или стремительно набираем лишние килограммы.

Почему в накоплении жира виновны органические соединения, отвечающие за регулировку важнейших процессов? Дело в том, что наш организм обладает хорошей памятью. Набивая желудок, вы даете ему неверное представление о суточной норме и сознательно замедляете обменные процессы.

Если после, спохватившись, вы начнете «обделять» себя, уменьшая порции или объявляя голодовку, «закрома» все равно не останутся пустыми – на талии и боках появятся некрасивые складки, а цифра на весах будет упрямо ползти вверх.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Таким образом наш организм пытается сделать запасы на черный день, но обвинять его в этом бессмысленно: вы сами подали плохой пример, а после создали стрессовую ситуацию, в которым главной задачей стало безудержное накопление жировых клеток. Гормоны помогают вернуть утраченное чувство насыщения.

Для этого они тормозят обменные процессы и поддерживают наш вес прежним, создавая своеобразные резервы, в которые и отправляются жиры. Мы пытаемся укротить голод, ограничиваем себя, исключая из рациона все сладкое и высококалорийное, но желаемого результата не достигаем.

Как быть? Начать следует с самого простого – похода к эндокринологу.

Попробуем составить список, в который войдут все биологически активные вещества, так или иначе способствующие набору лишних килограммов:

• Первым делом расскажем о лептине. Это органическое соединение отвечает за чувство сытости. Также именно из-за его действия мы ощущаем сильнейший аппетит, который и приводит нас на кухню – порой даже глубокой ночью. Каково действие этого гормона? Он выполняет роль регулировщика, который сообщает нашему организму, что необходимое количество жиров принято, и трапезу можно заканчивать. Когда уровень этого вещества резко падает, мы бежим к холодильнику, чтобы пополнить запасы, и отправляем в рот все, что только душа пожелает. У тех, кто бесконтрольно балует себя, не задумываясь о том, к чему приведут постоянные переедания, чувствительность к лептину пропадает, чем и объясняется запредельный показатель, получаемый в результате сдачи анализов. Как вернуть значение в норму? Оказывается, для этого необходим полноценный сон. Если мы поднимаемся на работу, не поспав и 7 часов, уровень гормона резко снижается, и рука сама тянется к еде.

• Кортизол – еще один виновник быстрого набора веса. Он вырабатывается в нашем организме, как защитная реакция на постоянные переживания и волнения. Это вещество влияет на обменные процессы и способствует выработке дополнительной энергии. Каким образом?Вам знакомо выражение «заедать стресс» ? Именно это и происходит, когда на нас наваливаются со всех сторон новые и новые проблемы. Закусив пирожком, тортиком или шоколадкой, мы ненадолго успокаиваемся, а отложившийся про запас жир через день-другой появляется на боках и животе, ногах и бедрах. Как регулировать уровень кортизола в организме? Все очень просто: научитесь смотреть на мир с улыбкой, не обращая внимания на досадные неудачи и встречая с радостью каждый новый день. Любите себя и не позволяйте негативным эмоциям победить. Найдите метод релаксации, который придется вам по душе, но не ищите утешения в еде.
• Еще один гормон, отвечающий за вес у женщин – адреналин. Он выделяется в моменты наивысшего возбуждения и помогает запустить обмен веществ в организме, что приводит к быстрому расщеплению жиров. Запасенная энергия сгорает без остатка, а вес уменьшается. Чем выше уровень этого вещества в крови – тем меньше мы хотим есть. Увеличение массы тела приводит к уменьшению показателей и постепенному торможению обменных процессов.
• Эстроген – самый женский гормон, который влияет не только на распределение жировых отложений, но и на менструальный цикл. Недостаток этого вещества приводит к набору лишних килограммов. Организм начинает искать своего недостающего помощника там, где его нет – в жировых запасах, которые растут день за днем. Мы тянемся к сладостям и даже не подозреваем, что желание проглотить еще одну конфетку связано со снижением уровня полового гормона. Его становится все меньше после наступления менопаузы, падают показатели и в стрессовых ситуациях. Вместе с эстрогеном начинают иссякать запасы тестостерона, отвечающего за формирование мышечной ткани. Восстановить баланс необходимых организму веществ поможет бор – принимайте его в качестве биологически активной добавки к пище, под контролем специалиста.
• Список гормонов, повышающих вес, был бы неполным без инсулина. Это вещество регулирует уровень сахара в крови. Избыток глюкозы приводит к диабету, безудержному накоплению жировых отложений и набору лишних килограммов, а также сбою в работе поджелудочной железы, которая не выдерживает нагрузки и постепенно перестает справляться со своими основными функциями. Как уберечь свой организм и сохранить здоровье? Надо внимательно следить за рационом, прекратить бесконтрольное поглощение всего сладкого и высококалорийного и исключить из жизни стрессы и волнения. А работу поджелудочной железы помогут стабилизировать хром и ванадий, содержащиеся во многих витаминно-минеральных комплексах.

• Какой гормон отвечает за вес? Тот, который беспрестанно отправляет сигналы о голоде в наш мозг. Это грелин, и его избыток в организме можем вызвать мы сами. Каким образом? Дело в том, что за его выработку отвечает фруктоза, которой так много в сахаре, мёде, сладкой газировке и кукурузном сиропе. Чем выше уровень этого вещества, тем сильнее чувство голода, одолевающее нас, и короче паузы между приемами пищи.
• Замыкают наш список тиреоидные гормоны (Т1, Т2, Т3, Т4). Все они вырабатываются щитовидной железой и оказывают сильнейшее воздействие на наш организм. Больше всего на процессы накопления жира «про запас» влияет уровень тироксина – это вещество способно повышать скорость обменных процессов, а его недостаток ведет к увеличению массы тела.

Вот мы и разобрались с тем, какие гормоны отвечают за набор веса. Перечень получился внушительным, но впадать в панику не стоит: достаточно лишь регулярно обращаться к специалистам и чутко следить за своим самочувствием. Что делать, если один из показателей далек от нормы? Не пугайтесь и не спешите за в аптеку за лекарствами.

Есть куда более эффективное и доступное всем нам средство – формирование сбалансированного рациона и смена привычного образа жизни. Влияние гормонов на вес – это не сказка, которую придумали досужие врачи, однако впадать в уныние при виде результатов анализов не стоит.

В ваших силах вернуть фигуре стройность и красоту, восстановив здоровье. Разделите продукты на «выгодные» и « невыгодные», придерживайтесь суточного калоража, назначенного вам специалистом, не забудьте о восполнении дефицита витаминов и минералов и начните новую жизнь без стрессов и напрасных волнений.

Специалисты нашей клиники помогут избавиться от лишних килограммов раз и навсегда: мы составим уникальный рацион, в котором будут только полезные продукты и вкусные блюда, и выберем программу коррекции веса, составленную с учетом особенностей вашего организма.

Обратившись к нам, вы поймете: похудеть без ограничений и экспериментов над собой легко и просто. Начните новую жизнь – выберите стройность и здоровье вместе с нами!

Источник: https://slavklin.ru/articles/gormonyi-vliyayushhie-na-ves

Как гормоны влияют на вес тела

Гормоны – химические вещества, регулирующие все функции в нашем организме. Гормоны отвечают за Вашу уверенность в том, что организм получает все необходимое для нормального функционирования и здоровья.

Гормоны и набор веса

Существует 7 гормонов, контролирующих метаболизм, чувство голода и способность откладывать или сжигать лишний жир. Фактически, гормоны могут как помочь похудеть, так и вызвать ожирение.

Стоит отметить, что эти гормоны не имеют ничего общего с теми, которые отвечают за деторождение. Если хотя бы один гормон находится в дисбалансе, то и работа других будет нарушена.

Ниже представлены эти гормоны, их функции и влияние на Вас и другие гормоны.

7 гормонов, от которых полнеют

Лептин – он подает сигнал в мозг о том, что Вы сыты и регулирует метаболизм таким образом, что организм сжигает больше жира, когда это необходимо.

В журнале по эндокринологии и метаболизму было сделано заключение о том, что длительность сна влияет на выработку лептина, потому что «сон снижает активность главного компонента нейроэндокринного контроля аппетита…».

Дисбаланс лептина негативно влияет на другие гормоны, например, кортизол.

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, вырабатывается непосредственно в надпочечниках и отвечает за реакцию организма «бей или беги». Выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях: застряли в пробке, озабочены финансовыми проблемами или не выспались. Вы также можете испытывать внутренний стресс при перетренированности или употреблении большого количества вредной пищи.

Повышенный уровень кортизола дает организму сигнал накапливать жир и разрушает мышцы. В 1997 году в журнале «Сон» была опубликована статья под названием «Недостаток сна вызывает подъем уровня кортизола на следующий вечер».

Исследование показало, что высокий уровень кортизола увеличивает стрессовое состояние, влияя на возможность здраво мыслить, справляться с повседневными делами и хорошо усваивать пищу.

Все это может привести к замедлению метаболизма.

[Жировая ткань (обеспечивает сжигание жира), Поджелудочная железа (нейтрализует инсулин), Мышцы (снижает потребление аминокислот мышцами), Кости (сокращает формирование костей), Печень (выработка глюкозы)]

Грелин

Грелин – подает сигнал в мозг о том, что нужно срочно поесть. Нормальный уровень грелина вызывает чувство голода. Повышенный уровень этого гормона вызывает тягу к вредной пище и приводит к перееданию.

Женщины, которые мало спят или страдают от дисбаланса половых гормонов, более подвержены активной выработке грелина и как следствие поправляются. Избыток грелина отвечает за чрезмерное чувство голода и перепады настроения.

Недостаток сна негативно влияет на уровень грелина у неэмоциональных людей.

Адипонектин

Адипонектин – противовоспалительный гормон, регулирующий несколько метаболических процессов, включая сжигание жира. Воспаление может возникнуть при перетренированности, употреблении вредной и кислой пищи, а также попытках лечения травм.

Всякий раз при наличии воспаления этот гормон замедляет метаболизм, прекращает сжигать жир и начинает работать на излечивание повреждений. Исследования показали, что оптимальный уровень адипонектина может снизить риск возникновения инсулиновой резистентности и развития диабета.

Если у Вас наблюдаются боли, повышенная кислотность, то организм будет настроен на запасание жира из-за влияния адипонектина.

Инсулин

Инсулин – один из самых мощных гормонов, который влияет на способность организма к накоплению или сжиганию жира. Повышенный инсулин предотвращает сжигание жира и дает сигнал к его накоплению.

Употребление неправильных сладостей приводит буквально к захлопыванию жировых клеток подобно венериной мухоловке. Каждое употребление сахара провоцирует выработку инсулина. Плюс ко всему, инсулин влияет на другие гормоны, ведущие борьбу с жиром.

По результатам исследования хроническое недосыпание повышает чувство голода и тягу к сладкому, что приводит к набору веса, инсулиновой резистентности и диабету.

Глюкагон

Глюкагон – антипод инсулина. Этот гормон выводит жир из жировых клеток для использования его в качестве энергии. Если уровень инсулина не в норме, глюкагону сложнее сжигать жир.

Был проведен опыт, в котором участвовали 10 человек. Каждую ночь они спали по 4,5 часа. Сокращенная продолжительность сна снизила уровень глюкагона.

Чем больше стресса Вы испытываете, тем активнее происходит выработка кортизола, тормозящего сжигание жира.

Гормон роста

Гормон роста – этот гормон вырабатывается только во время самой глубокой фазы сна. Гормон роста участвует в анаболизме мышц, восстановлении, придает энергию и улучшает метаболизм жира.

У людей, обладающих чутким сном и тех, кто часто просыпается по ночам, уровень гормона роста снижен – исследование 1991 года показало, что недостаточная продолжительность сна приводит к слабой выработке ГР.

Мышечная масса увеличивается только во время процесса восстановления. Если уровень ГР снижен, то мышечная масса может уменьшаться.

О 5 факторах

Существует 5 основных факторов, которые Вам следует уметь балансировать для нормальной выработки гормонов.

Попадающие под влияние гормоны и их реакция определяются Вашей биоиндивидуальностью (гены, образ жизни, цели и личные предпочтения).

Чтобы похудеть лучше всего держать в балансе эти 5 факторов, иначе Вы не будете чувствовать себя полностью здоровым и не похудеете. Этими 5 факторами являются:

• Спорт: силовые и кардиотренировки
• Вода: такое количество, чтобы Вы посещали уборную каждые 1-1.5 часа
• Еда: правильное количество правильной пищи
• Сон: как минимум 6 часов
• Стресс: чем меньше, тем лучше

Факт: если один из 5 факторов отсутствует, Ваш организм перестает сжигать жир и начинает его накапливать.

Например, сон

Вам, скорее всего, известны неприятные последствия ужасного ночного сна: ворочание в кровати и бесполезные попытки хоть немного поспать перед тем как сработает будильник. Затем Вы встаете, завтракаете кашей, тостом или йогуртом с тройным латте. Затем энергия начинает Вас постепенно покидать, и чтобы хоть как-то ее восполнить Вы постоянно перекусываете или пьете энергетики.

Недавнее исследование показало, что всего лишь одна бессонная ночь увеличила тягу испытуемых к вредной пище, а также снизила уровень гормонов в лобной доле, отвечающих за метаболизм, голод и способность принимать рациональные решения.

Если в Вашей жизни хоть один из 5 факторов присутствует в недостаточном количестве, то это грозит замедлением метаболизма, а также будет происходить выработка одного или более из 7 гормонов для устранения проблемы. Когда гормоны вырабатываются для возвращения баланса между 5 факторами, это может привести к нарушению выработки других гормонов.

Не важно питаетесь ли Вы или тренируетесь как чемпион, если Вы не пьете достаточно воды или находитесь в постоянном стрессе, то происходят гормональные нарушения, которые дают сигнал организму накапливать жир.

Это может начаться незаметно с одного кусочка неправильной пищи, но со временем хроническая страсть к вредной пище и неправильные тренировки могут привести к гормональному дисбалансу, который превратит Вас в жиронакопительную машину.

Как пища влияет на гормоны и приводит к набору веса

Ваш организм нуждается в еде, воде, спорте, сне и спокойствии для получения энергии, чтобы восстанавливаться после ежедневных решений проблем.

Вашему телу необходима энергия (калории), питательные вещества и вода, чтобы нормально функционировать – по этой причине Вы должны стабильно есть и пить в течение дня для получения питательных веществ.

Еда и вода – 2 фактора, больше всего влияющих на уровень гормонов — это и логично ведь гормоны отвечают за чувство голода, почему Вы собственно и едите, а также Вы не сможете прожить более чем несколько дней без воды.

Когда Вы голодны, Вы едите. Естественное чувство голода – это нормально и может подождать. Но люди выбирают еду, основываясь на своих ощущениях.

Когда организму действительно что-то необходимо – из-за нехватки какого-то элемента или эмоционального состояния, состояния стресса – Вы будете чувствовать острую тягу к еде.

Небольшой дисбаланс 5 факторов или гормонов обычно приводит к «обманчивому» голоду, но с надеждой, что Вы выберете правильные источники питательных веществ и/или воду необходимую для восстановления баланса.

Правильный выбор – получайте полезные вещества и энергию (калории) для поддержания баланса. Чувствуйте себя здоровыми, энергичными, счастливыми и легко избавляйтесь от лишнего веса.

Неправильный выбор – отсутствие питательных веществ в рационе, токсичная пища, лишающая Ваш организм возможности нормально функционировать и сжигать жир. Постоянное чувство паники, грусти, усталости и безрезультатные попытки сбросить вес.

Как гормоны провоцируют набор веса

Часто случается так, что люди едят «здоровую» пищу, но все равно толстеют, потому что делают выбор, не подходящий к типу фигуры или не обеспечивают организм действительно необходимыми элементами.

Еда и напитки, которые выбираются для расслабления, избавления от стресса, обретения крепкого сна и получения энергии на день (или во время тренировки) зачастую токсичны, совершенно неполезны, а также влияют на естественное чувство голода, расслабление, сон и потерю веса.

Например, многие чувствуют усталость и пьют кофе. Однако, одна чашка кофе отнимает у Вас несколько часов сна, в которых Вы так нуждаетесь. Усталость увеличивает тягу к сладкому или большему количеству кофе.

Недосыпание приводит к стрессу как моральному, так и физическому. Перемена настроения вызывает другую тягу.

Если Вы снова сделаете неправильный выбор, то цикл повторится, что приведет к дальнейшему дисбалансу гормонов и накоплению лишнего жира и токсинов.

Избыточный жир и токсины не сослужат хорошую службу организму. Жировые клетки не приносят ничего хорошего. Со временем накопление токсинов начнет оказывать негативное влияние на гормоны.

При наличии токсинов жир и гормоны играют против Вас. Становится фактически невозможно собрать волю в кулак, чтобы сохранить мотивацию или сесть на диету. Когда организм чувствует эту «опасность» он прекращает ставить в приоритет сжигание жира.

Это значит, что чем дольше Вы пребываете в этом цикле, тем больше Ваше тело программируется на накопление жира. При достаточной длительности такого цикла Ваш иммунитет начнет давать сбой. Это грозит подверженности различным заболеваниям, а также симптомам и побочным эффектам избытка токсинов.

Как нормализовать уровень гормонов

Ответ на этот вопрос я искала на протяжении 2 лет. Никто не мог мне помочь, и я страдала. У меня было гипофизарное расстройство, которое нарушило баланс всех 7 гормонов. Я все делала «правильно», но продолжала набирать вес.

У меня был дисбаланс гормонов, куча токсинов, все происходило как в страшном сне несмотря на то, что на тот момент я уже была специалистом по питанию и персональным тренером (!!).

Я не могла с легкостью ответить, как сбалансировать Ваши 5 факторов без ряда вопросов для определения Вашего метаболического типа.

Мне надо было знать, чем Вы питаетесь, чтобы выяснить какие продукты могут Вам вредить.

Поэтому я создала бесплатную метаболическую анкету. Если Вы страдаете от переизбытка токсинов, гормонального дисбаланса или метаболической дисфункции, то я объясню какие шаги следует предпринять, чтобы все наладить.

Но если Вы все еще сомневаетесь в том, что делаете, рекомендую попробовать мою детокс программу.

Я создала ее специально для себя и своих оффлайн клиентов, чтобы привести в норму гормоны и сбалансировать 5 факторов всего за неделю. Если Вы страдаете также как страдала я, то уверена это Вам поможет.

Надеюсь эта статья поможет разобраться, что происходит с Вашим организмом и Вы справитесь со всеми проблемами.

Источник: https://WomFit.ru/zdorove/kakie-gormony-vliyayut-na-ves.html

Что мешает похудеть. Какие гормоны отвечают за вес тела

Нередко люди с лишним весом говорят: «Мало ем, сижу на диетах, считаю калории, хожу в спортзал, а вес не уходит. Если с большим трудом худею на 2-3 кг, то при малейшем послаблении сброшенные килограммы возвращаются вновь. Почему не могу похудеть. Что делать, в чем причина?»

Разбираемся в причинах лишнего веса с врачом диетологом-эндокринологом. Причина лишнего веса — это не только всем известный дисбаланс между поступлением калорий и расходом энергии. Причин лишних килограммов может быть несколько, причем одновременно и чтобы похудеть потребуется минимизировать влияние каждой из них.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

6 важных причин лишнего веса

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Лишний вес и наследственность

1. Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

2. Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

3. Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы.

4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу.

5. Нарушение количества микроэлементов

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

Что такое гормоны

Гормоны — это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т.е. обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа

Щитовидная железа — основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела.

Периоды критичные для набора лишнего веса

Опасные периоды, когда лишний вес может быстро набираться – это периоды формирования и перестройки гормональной системы: половое созревание, беременность, состояние после аборта, менопауза.

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Человек – существо социальное, а следовательно, нельзя не учитывать образ жизни и другие факторы, влияющие на гормональный фон организма, обмен веществ и массу тела.

Через систему гормонов на организм оказывают влияние:

• — длительное нахождение в состоянии стресса,
• — несбалансированное питание,
• — противозачаточные медикаменты,
• — курение,
• — злоупотребление алкоголем,
• — вирусные инфекции, грибы, паразиты и простейшие, которые могут стать пусковым механизмом сбоев  эндокринной системы.

Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела.

Лишний вес и наследственность

Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса.

1. Инсулин

Инсулин — главный жиросжигающий гормон, энергообразующий, запасающий жир. Инсулин влияет на работу всей эндокринной системы, на расщепление жиров, на синтез и доставку аминокислот, витаминов, минералов в ткани организма, на формирование мышц.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который управляет обменом углеводов в организме. Когда уровень глюкозы повышается, выделяется инсулин, который из глюкозы должен дать клеткам энергию, а если глюкозы много инсулин запасает ее избыток в жир.

Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода. От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека.

Как узнать уровень инсулина

Уровень сахара (или точнее глюкозы) в крови – косвенный  признак уровня гормона инсулина. Анализ, называемый в народе «кровь на сахар», берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации.

В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного  прибора  глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин.

Норма сахара в крови

В медицине для здорового человека принята норма сахара в крови натощак от 3,2 до 5,5 ммоль/л. Некоторые современные источники увеличивают верхнюю планку содержания глюкозы в крови до 5,8 ммоль/л.

После приема пищи допускается уровень глюкозы в крови до 7,8 ммоль/л. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

Продукты, влияющие на уровень сахара в крови

Уровень глюкозы/сахара в крови во многом зависит от того какую пищу мы употребляем.

Например, продукты, так называемые, «быстрые углеводы» быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др.

Овощи, зелень, несладкие фрукты – это «длинные углеводы» с большим количеством клетчатки.  Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода.

Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови.

При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде.

2. Гормон роста

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу.

Источник: https://face-building.com/slim/hormones-that-affect-weight.html

О гормонах которые необходимо сдать при лишнем весе, чтобы в последующем похудеть

Если в результате длительных тренировок, соблюдения диет и использования специальных препаратов лишний вес не уходит, стоит обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о гормональном сбое в организме. Лечащий врач определит проблему после сдачи ряда необходимых анализов. Чаще все проблемы связаны с работой щитовидки, продуцированием кортизола, инсулина и глюкозы.

Гормоны, влияющие на лишний вес у женщин

Дополнительная информация.Если женщина имеет нормальный гормональный фон, проблем с лишним весом можно избежать, контролируя режим питания и занимаясь физической культурой. Но если существует проблема с эндокринной системой, может возникнуть серьезная проблема с регулировкой веса.

Выделяют следующие гормоны, влияющие на лишний вес у женщин:

• лептин;
• эстроген;
• кортизол;
• адреналин;
• инсулин;
• грелин;
• тиреоидные гормоны.

Лишний вес

Лептин

Это основной гормон, отвечающий за чувство голода и насыщения. С его помощью мозг получает сигнал о том, какой жировой запас имеет организм и нужно ли его пополнять. Если уровень этого гормона понижается, мозг получает сигнал о том, что запас жира нужно увеличивать. Из-за этого человек чувствует голод и удовлетворяет его.

Изменяя уровень лептина, можно контролировать количество употребляемой пищи. Это поспособствует прогрессу процесса похудения. Но бывают случаи, когда уровень гормона значительно выше нормы. Это означает, что организм становится менее чувствительным к нему. Из-за этого, независимо от уровня лептина, чувство голода не пропадает.

На снижение уровня лептина влияет недосыпание. Поэтому, если поставлена задача похудеть, очень важно соблюдать режим здорового сна. Для нормализации уровня лептина следует есть рыбу и морепродукты.

Лептин

Эстроген

Он относится к женским гормонам и вырабатывается яичниками, отвечает за наступление и периодичность менструации, а также отложение жировых запасов. Из-за этого гормона, большинство женщин страдают ожирением в зоне бедер и ягодиц, мужчины в зоне живота. Повышение веса начинается при дефиците эстрогена.

Уровень эстрогена уменьшается с возрастом. Это происходит примерно после 40 лет. Значительное его уменьшение можно считать предвестником менопаузы. При дефиците организм выделяет эстроген из жировых отложений, накопление которых заставляет девушек больше есть, в том числе сладостей.

При снижении уровня эстрогена важно избегать стрессов, которые негативно влияют на его уровень. При низком уровне гормона и ожирении продолжить род и родить ребенка очень сложно.

Женский гормон эстроген

Адреналин

Адреналин производится организмом женщин схожим образом на кортизол. Только он вырабатывается не во время стресса, а при активном эмоциональном возбуждении, чаще всего не связанного со страхом.

Адреналин действует на организм противоположным образом, вместо сохранения энергии и накопления запасов, он расщепляет жиры. Поэтому повышение его уровня способствует похудению и снижению аппетита.

Дополнительная информация. Чем больше лишнего веса, тем сложнее организму производить адреналин. Поэтому бороться с ожирением лучше на ранних стадиях.

Тиреоидные гормоны

К этой группе относятся гормоны, производимые щитовидной железой. При их дефиците железа неправильно функционирует, что приводит к ожирению. Очень важно, чтобы уровень этих гормонов был в норме, так как их переизбыток также вреден организму.

В случае каких-либо отклонений следует принимать йод, который можно получить из йодированной или морской соли, а также минеральных комплексов. Из рациона лучше исключить арахис и сою, а также избегать любых стрессовых ситуаций.

Тиреоидные гормоны

Какие анализы нужно сдать

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и бока

Если не получается сбросить лишний вес, следует определить, какие анализы надо сдать на гормоны для похудения, результаты которых помогут определить существующие проблемы в организме. Перед сдачей анализов необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• подготовиться к анализам в зависимости от того, что посоветует доктор;
• сдавать анализы можно только при хорошем самочувствии, нельзя при температуре, вирусных заболеваниях, а также после приема лекарств и употребления алкоголя;
• нельзя самостоятельно интерпретировать результаты анализов, это должен делать только врач.

Анализ на гормоны у женщин

При лишнем весе следует сдать:

• общий анализ крови;
• анализ на сахар в крови;
• анализ на гепатит;
• уровень гликированного гемоглобина;
• печеночные пробы;
• уровень холестерина;
• на гормоны щитовидки;
• тестостерон и эстроген;
• гормоны надпочечников;
• онкомаркеры.

Дополнительная информация.Зная, какие гормоны нужно сдать при лишнем весе, можно проверить состояние своего здоровья и при необходимости вовремя решить имеющуюся проблему.

Как расшифровать полученный анализ

Каждый гормон имеет свои рамки нормы, если уровень из них выходит, это может свидетельствовать о нарушении работы внутренних органов:

• глюкоза (рамки нормы от 3,89 до 5,83). Уровень глюкозы в крови свидетельствует об уровне инсулина. При повышении сахара инсулина становится недостаточно;
• гликированный гемоглобин (рамки нормы от 120 до 140). Повышение его количества возникает при длительных избытках глюкозы и также свидетельствует о дефиците инсулина;
• инсулин (рамки нормы от 3,9 до 6,4). Его недостаток может быть маркером развития диабета;
• лептин (от 3,6 до 10,9). Его дефицит приводит к постоянному чувству голода и невозможности насыщения;
• гормоны щитовидки (от 0,4 до 4,05). Дефицит или переизбыток таких гормонов свидетельствует о сбое работы щитовидной железы.

Гормоны щитовидки

Изменение образа жизни в зависимости от результатов

Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день

Учитывая результаты анализов, доктор может определить, какие гормоны мешают похудеть. Это поможет разработать план лечения.

При наличии серьезных патологий начинать похудение нужно с лечения, так как развитие любой болезни негативно влияет на состояние всего организма.

Нужно сразу пройти курс медикаментозного лечения или прибегнуть к оперативному и только после этого можно уже будет думать о диетах и занятии спортом.

Анализы на гормоны помогут определить, что не дает организму эффективно худеть. При выявлении какого-либо заболевания придется сначала заняться его лечением, а уже потом садиться на диету и заниматься спортивными тренировками.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kakie-gormony-nuzno-sdat-pri-lisnem-vese.html

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д.

Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы.

Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д.

Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым.

Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
• Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
• Употребляйте йодированную соль.
• Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
• Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
• Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину.

В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови.

Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

• Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
• Начните тренироваться 4 раза в неделю.
• Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
• Не перекусывайте ночью.
• Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
• Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
• Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

• Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
• Ешьте каждые 2 часа.
• Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
• Перекусы должны быть здоровыми.
• Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой.

Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

• Ешьте каждые 2-3 часа.
• Питание должно быть 6-разовым.
• Ешьте свежие фрукты, овощи.
• Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
• Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
• Занимайтесь спортом.

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле.

Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными».

Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его.

И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы.

Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

• Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Регулярно тренируйтесь.
• Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
• Консультируйтесь с врачом.

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д.

Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции.

Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого).

Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе.

Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

• Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
• Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
• Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
• Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
• Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
• Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
• Спите по 7-8 часов каждую ночь.
• Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо.

У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин.

А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
• Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
• Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе.

Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Избегайте употребления обработанного мяса.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Избегайте стрессов.

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет.

Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения.

Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате.
• По 7-8 часов.
• Не ешьте поздно ночью.
• Перед сном отключите все свои гаджеты.
• Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме.

Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии.

Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

• Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
• Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
• Спите 7-8 часов.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
• Проводите время со своими близкими
• Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

• Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
• Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.

• Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм.

Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

Источник: https://WomFit.com/zdorove/gormony-vliyayushhie-na-ves.html