Финики чем полезны для беременных

Какая польза фиников для беременных

Среди женщины все еще ходят споры о пользе фиников для беременных. Ведь финики обладает как полезными свойствами, так может оказать и вред. А в период беременности женщине важно соблюдать максимальное правильное, здоровое и сбалансированное питание.

Организм будущей мамы и ребенка нуждается в максимальном количестве витаминов, минералов и микроэлементов. Многие необходимые элементы содержатся именно в финиках. Необходимо только знать в каких случаях будет польза от их употребления, а в каких вред.

Польза фиников в период беременности

Польза фиников для человеческого организма объясняется богатым составом продукта. Финики при беременности являются особенно ценными. В первую очередь, стоит отметить высокое содержание в финиках фолиевой кислоты.

Именно фолиевая кислота очень важна для нормального внутриутробного развития будущего ребенка. Очень важно беременной женщине кушать эти плоды в первом триместре.

Помимо этого, фолиевая кислота препятствует развитию врожденных патологий плода.

Следующим, не менее важным компонентом для беременной женщины, является калий. Большинство беременных женщин на разных этапах вынашивания малыша, страдают от токсикоза. Такие симптомы случаются именно из-за образовавшегося в организме дефицита калия.

Калий налаживает водно-солевой баланс, что просто спасает женщину от отечности.

Говоря о пользе фиников во время беременности невозможно не упомянуть и о таком элементе, как железо. В финиках содержится достаточное количество железа, чтобы защитить организм будущей мамы от анемии.

Именно данный недуг часто диагностируется во время вынашивания малыша. Употребление фиников положительно сказывается на формировании центральной нервной системы плода.

Помимо этого, плоды фиников содержат и такие минералы и микроэлементы:

• Кальций;
• Медь;
• Магний;
• Фосфор;
• Сера.

Очень много белка содержится в финиках. Но, все-таки, финики славятся рекордным содержанием фруктозы. Фруктоза благоприятным образом воздействует на функции центральной нервной системы беременной женщины.

Ведь известно, что гормональный всплеск в организме будущей мамы всегда сопровождается резкими сменами настроения, стрессами, депрессиями. Регулярное же употребление фиников способно сгладить данные перепады, избавить от бессонницы.

Известно, что хорошее настроение девушки — лучшее средство для нормального полноценного развития плода.

Специалисты рекомендуют кушать финики на протяжение всей беременности (в умеренном количестве) для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Так, нормализуется артериальное давление.

Очень важную роль играют такие составляющие компоненты, как кальций и фосфор. Они очень важны для полноценного формирования опорно-двигательного аппарата будущего ребенка.

При их дефиците могут возникнуть серьезные осложнения и патологии, вплоть до рахита.

Очень интересным является тот факт, что финики помогают укрепить мышцы матки. По мере роста плода, стенки матки и мышцы растягиваются, которые требуют укрепления. Также, во время родов происходит большая потеря крови, снижается уровень сахара в крови. Финики же способствуют нормализации глюкозы в крови.

Благодаря этому, роды проходят гораздо быстрее.

Витамины в составе фиников

Большую роль во время беременности играют витамины. Финики содержат их в большом количестве. Эти экзотические фрукты славятся высоким уровнем витамина А, или бета-каротина. Такой компонент сохраняет здоровье глаз.

В период беременности могут нарушаться некоторые функции организма, в том числе и зрение. Также, витамин А оказывает воздействие на рост ногтей, волос, состояние кожи лица.

Ведь нередко можно услышать от беременной женщины о выпадении волос и ломкости ногтевых пластин.

В состав фиников входит и такой антиоксидант, как витамин С. Он поможет сохранить полноценное функционирование иммунной системы будущей мамы. А в совокупности с витамином Е, нейтрализуют воздействие свободных радикалов на клетки организма. Немало в плодах и витаминов группы В:

• В2. Принимает участие в обмене веществ, обмене белка. Витамин нормализует работу нервной системы, восстанавливает все слизистые оболочки, улучшает работу пищеварительной системы.
• В3. Нормализует углеводный обмен, придает организму сил и энергии. Расширяет сосуды, что позволяет нормализовать кровообращение.
• В5. Принимает участие в жировом обмене.
• В6. Нормализует тонус матки, облегчает проявления токсикоза.
• В9. Имеет огромное значение для наследственности. Участвует в формировании нуклеиновых кислот РНК и ДНК. Данный витамин еще называется фолиевой кислотой.

Учеными установлено, что данный витаминный комплекс позволяет сохранить психическое состояние беременной женщины в норме. А благодаря высокому уровню витамина В6 в организме, происходит укрепление нервной системы, повышается стрессоустойчивость. Очень важно во время беременности чувствовать себя счастливой, не поддаваться стрессам и внешним раздражителям.

Вредны ли финики при беременности?

Любой продукт питания может нести в себе как пользу, так и вред. Особенно если употреблять его в большом количестве. Финики не являются исключением.

Во время беременности финики могут оказать вред для пищеварительной системы. Поэтому продукт запрещен к употреблению в случае наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Это объясняется тем, что в состав фиников входят грубые волокна, которые нарушают работу кишечника.

Категорически запрещены финики при сахарном диабете. Экзотический фрукт сильно повышает уровень сахара в крови.

И если вырабатываемого организмом инсулина недостаточно, может за считанные минуты наступить гипергликемия. Во время беременности женщине нужно быть внимательной ко всем реакциям организма.

Так как финики являются высокобелковой пищей, могут возникнуть такие аллергические проявления:

• Ринит;
• Тошнота;
• Рвота;
• Отек Квинке;
• Анафилактический шок;
• Зуд и жжение кожных покровов;
• Крапивница;
• Приступы сухого кашля.

Опасность представляют финики в случае наличия такого заболевания, как бронхиальная астма. Важно правильно употреблять продукт, чтобы он приносил только пользу. Достаточно съедать всего 3-4 плода в день.

Даже такое незначительно количество позволяет насытить организм беременной женщины всеми необходимыми витаминами и минералами. Начинать же употреблять плоды можно уже с первого триместра беременности.

Употреблять продукт во время беременности можно не только в чистом виде, но и готовить вкусные десерты. Так, полезным для беременной женщины будет коктейль из фиников и молока.

Такой коктейль из фиников поможет спастись от тошноты во время беременности.

Источник: http://healfoods.ru/pitanie-dlia-beremennyh/finiki-pri-beremennosti.html

Финики при беременности польза

Финики отлично, потому что они имеют много преимуществ для здоровья. Если вы страдаете от запоров, то финики помогут. В финиках обилие минералов и волокон. Но так как любая другая еда, фрукты или то, что вы принимаете, должно быть очень внимательным.

У этого есть много преимуществ да, но в нем много сахара, что не будет хорошо для вас, особенно когда вы приближаетесь к 2-му триместру, где обычно появляются гестационные диабеты.

Финики помогут набрать вес. Да, они включают железо, кальций и другие питательные вещества, полезные для вас в это время, но едят их небольшими количествами при просмотре уровня сахара.

Безопасно ли принимать финики во время беременности?

Да, финики безопасны и выгодны маме и ребенку. Сахар фруктозы в финиках быстро разрушается, предлагая энергию без изменения уровня глюкозы в организме. Они также обладают слабительными свойствами, которые стимулируют сокращения в матке и сокращают роды.

Время употребления во время поздней беременности влияет на роды и роды положительно, не вызывая риска для мамы и ребенка. Итак, почему отличные финики при беременности полезны?

Преимущества фиников во время беременности

Теперь мы понимаем, что финики чрезвычайно полезны, поскольку они содержат большое количество белков, клетчатки и витаминов, которые помогают в простой и здоровой беременности. Вот несколько конкретных преимуществ приема пищи во время беременности:

Энергия снабжения

Во время беременности вам требуется больше энергии, чем обычно. Потребление нескольких фиников каждый день будет поставлять необходимые сахара без включения дополнительных калорий.

Держите запор вдали

Поскольку финики представляют собой обильные источники клетчатки, они сохраняют здоровую пищеварительную систему и лечат связанные с беременностью запор. Они делают полный живот, уменьшают уровень холестерина и помогают поддерживать здоровый вес.

Белки продуцируют аминокислоты

Финики предлагают достаточное количество белков, необходимых вашему телу для создания аминокислот, которые важны для роста организма.

Помогает в предотвращении врожденных дефектов

Финики являются отличным источником фолата. Фолат устраняет аномалию, связанную с мозгом и спинным мозгом.

Витамин К необходимый для младенца

Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К. Если мать принимает финики, они удовлетворяют потребности в витамине, когда ребенок кормится грудью. Витамин К способствует свертыванию и развитию костей.

Предотвращает анемию

Финики могут предложить вам содержание железа, необходимое во время беременности, чтобы сохранить анемию в страхе. Железо сохраняет гемоглобин в организме и повышает иммунитет вашего и вашего ребенка.

Сохраняет водно-солевой баланс

Финики включают калий, который удерживает водно-солевой баланс, регулирует кровяное давление и предотвращает мышечные судороги. Дефицит этого минерала может привести к проблемам, связанным с почками.

Кости и зубы у младенца

Магний — еще один необходимый минерал, так как он помогает в развитии зубов и костей у ребенка. Он также контролирует уровень сахара в крови и уровни артериального давления. Финики помогают избежать дефицита магния, который может в противном случае вызвать аномалии печени и почек.

Как помогает в родах?

Финики увеличивают воздействие окситоцина (сокращение матки), что увеличивает уровень чувствительности матки. Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты в питании фруктов и производят простагландины, необходимые для родов. Кроме того, серотонин, кальций и танин, присутствующие в финиках, помогают в сокращении мышц матки.

Как есть финики время во время беременности?

Финики могут потребляться многими способами.

• Встряска: финики с йогуртом могут здорово сочетаться с смузи.
• Десерт: Добавьте финики к кускусу (пару шаров из манной крупы) вместе с кунжутом и чистым медом.
• Сироп: смешать финики и немного молока в миксере, и посыпать его над мороженым, пшеничными вафлями, тостами или овсяной мукой.
• Подсластитель: это может быть отличная замена сахара в молоке или соках.
• Начинка пирога: финики и орехи в смеси с пирогом из теста.
• Заправка салата: финики с арахисовым маслом и перемешать в салате по вашему выбору.
• Печенье и выпечка: добавьте в выпечку, кексы для жевательной текстуры.
• Наполненные финики: удалите косточки и добавьте орехи вашего варианта с арахисовым маслом.
• Обертывания: финики, курица или тунец и другие овощи, покрытые пшеничной лавашью или тортильей, потрясающе.
• Финики вкусняшки: смешать финики и все ваши предпочтительные фрукты, чтобы приготовить вкусную вкусняшку.

Там предлагаются многочисленные разновидности фиников, таких как красный, черный, мягкий, сухой и многое другое. Мягкие финики очень сладкие и обильные влагой.

Полусухие финики менее сладкие и более жёсткие. Сухие финики обычно используются при выпечке и не потребляются в сыром виде. Сухая, мягкая или любая другая текстура фиников это здоровые и вкусные закуски.

Когда есть финики во время беременности?

Финики могут потребляться на любой стадии беременности. Вы просто должны быть осторожны с количеством, которое вы едите.

1. В первом триместре запор является типичной проблемой, и сроки помогают избежать этого. Тем не менее, мама готовится съесть их в небольших количествах на ранних сроках беременности, особенно если у вас проблемы с уровнем сахара в крови или стрептококком группы B.
2. Во втором триместре вы подвергаетесь высокому риску установления гестационного диабета. Вы должны принять ваше мнение врача, планируя включить их в свой рацион.
3. В третьем триместре сроки приема пищи могут сделать ваши роды короче и легче. Беременные женщины могут есть 6 фиников в день, начиная с 36-й недели, то есть за 4 недели до предполагаемого срока.

Некоторые женщины избегают свиданий в летнее время, так как они, как считается, производят тепло и несварение или температуру тела. Однако это не доказано клинически.

Опасные эффекты фиников во время беременности

Финики не имеют побочных эффектов, если принимать их умеренно. Тем не менее, если вы переедите их, они могут вызвать:

• Экстремальный вес гестации
• Повышенный уровень сахара в крови
• Риск развития гестационного диабета
• Стоматологический кариес в случае плохой гигиены полости рта

Безопасны ли королевские финики во время беременности?

Финики королевские имеют все питательные вещества и витамины, необходимые для беременных женщин. Они являются исключительным источником углеводов, белков, жиров и волокон и имеют низкое содержание жира. Они богаты витаминами, состоящими из ниацина, фолата, пиридоксина, пантотеновой кислоты и тиамина, рибофлавина и витаминов А, С и К.

Все они играют важную роль в обмене веществ и помогают в росте и развитии ребенка. железа снижает уровень холестерина и, следовательно, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Они богаты антиоксидантами и защищают от раковых опухолей (не переживайте).

Можете ли вы есть китайские красные финики во время беременности?

Китайские красные финики высоки в железе и по этой причине помогают избежать анемии у беременных женщин и младенцев. Они улучшают качество питания материнского молока и предотвращают кровоизлияния после родов.

Хотя финики — это хранилище добра, обратите внимание на то, как, когда и сколько нужно принимать.

Советы по диете

Прекрасно есть финики во время беременности, однако, как часть здоровой диеты для беременных, их следует потреблять в умеренных количествах из-за их высокого содержания естественного сахара.

Фактически также было проведено исследование, в котором показано, что финики в питании в третьем триместре могут значительно сокращать и облегчать роды.

Мы намеревались изучить влияние использования фруктов фиников на родовые критерии и результаты их доставки.

В период с 1 февраля 2007 года по 31 января 2008 года в Иорданском университете науки и технологии было проведено перспективное исследование для 69 женщин, которые потребляли 6 фруктов в день в течение 4 недель до их приблизительной финиковой доставки, по сравнению с 45 женщинами, которые не принимали.

Между двумя группами не было существенной разницы в гестационном возрасте, возрасте и паритете.

У женщин, которые принимали плоды финики, значительно увеличилось среднее расширение шейки матки при поступлении по сравнению с негодными фруктовыми клиентами и значительно более высокий процент неповрежденных мембран.

Спонтанные роды произошли у 96% тех, кто потреблял финики, по сравнению с 79% женщин в негодных фруктовых клиентах.

Сделан вывод о том, что использование плодов фиников за последние 4 недели до начала труда существенно сократило потребность в индукции и усилении родов и принесло более выгодный, но несущественный результат доставки. Результаты требуют рандомизированного регулируемого исследования.

Удачи! Приятных выходных!

Источник: https://medsovet103.ru/finiki-pri-beremennosti-polza/

Финики при беременности: состав, польза и вред, показания к применению, можно ли есть, противопоказания, отзывы

Беременность — период, во время которого необходимо тщательно следить за своим здоровьем и питанием. Можно ли есть финики при беременности и как они влияют на организм будущей матери? Сейчас мы попробуем это выяснить.

Состав и калорийность фиников

Финики — полезный и питательный продукт, который используют для лечения многих болезней. Согласно проведенным исследованиям, употребление фиников на протяжении нескольких лет позволяет эффективно насытить организм человека необходимыми полезными элементами и витаминами.

В составе “ягод жизни”, как иногда называют финики, присутствуют:

• никотиновая кислота;
• витамины группы В;
• сахароза;
• витамин А;
• глюкоза;
• цинк;
• медь;
• аскорбиновая кислота;
• фруктоза.

Плоды финиковой пальмы обладают мочегонным, антибактериальным и противовоспалительным воздействием. По этой причине их полезно употреблять как во время беременности, так и в обычном состоянии организма.

Сушеные финики содержат те же витамины и полезные элементы, что и свежие. Их употребляют в пищу точно так же, как изюм, чернослив. Из свежих фиников готовят салат, делают муку, сок и сахар, их варят и жарят, используют в выпечке.

Калорийность продукта составляет 292 Ккал на 100 г.

Польза и вред фиников при беременности

Употребление фиников во время вынашивания ребенка оказывает благотворное воздействие на женский организм и развитие плода. Главное — покупайте финики только у проверенных продавцов и с хорошим сроком годности.

Польза продукта заключена в следующем:

• очищают от шлаков и токсинов;
• быстро насыщают и придают энергию;
• укрепляют иммунитет;
• улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы;
• укрепляют мышечную ткань,
• устраняют констипацию;
• нормализуют сон;
• улучшают состояние дермы, волос, ногтей;
• омолаживают;
• предотвращают образование остеопороза;
• нормализуют количество гемоглобина в крови;
• активизируют выработку серотонина;
• укрепляют костную ткань;
• устраняют отеки.

Полезно есть финики при беременности на поздних сроках, ведь помогают вырабатывать окситоцин.

В некоторых случаях употребление фиников может нанести вред организму. Из-за высокого содержания фруктозы их запрещено есть людям с сахарным диабетом. Также при наличии избыточного веса у беременной следует воздержаться от “ягод жизни”, так как их систематическое употребление способствует набору лишнего веса.

Людям, которые столкнулись с кариесом, желательно не есть финики, так как их поедание способствует усугублению ситуации. Сладкая мякоть фиников формирует на зубах налет, служащий питательной средой для развития бактерий, вследствие чего эмаль быстро разрушается.

Показания к применению

Специалисты рекомендуют есть финики в определенных случаях:

• низкий уровень гемоглобина;
• общая и хроническая усталость;
• ослабленный иммунитет;
• боль в суставах;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы со сном;
• депрессия;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• хрупкость костей.

Полезно есть финики при лактации, так как они увеличивают питательность, объем грудного молока.

Можно ли есть финики при беременности

Суточная доза плодов финиковой пальмы для взрослого человека составляет 5-6 штук. Если же это количество превысить, то вероятно возникновение запора.

Допустимое к употреблению количество фиников во время вынашивания ребенка зависит от срока беременности. На ранних сроках, если у беременной была диагностирована угроза прерывания беременности, желательно есть финики или употреблять не более 3 штук в сутки. Такое ограничение связано с возможностью растительного продукта стимулировать маточное сокращение.

Со 2 триместра количество фиников разрешено повысить до 10 штук, если отсутствуют ограничения к их употреблению. В третьем триместре полезно их есть для уменьшения вероятности продолжительных родов.

Отзывы

Вероника, 26 лет

До беременности любила есть финики килограммами, могла себе это позволить, так как худая и не боялась потолстеть. А вот при беременности пришлось ограничить себя. Ела финики, когда чувствовала депрессию и усталость. Могу сказать уверенно, что именно их употребление помогло мне родить здорового ребеночка.

Инга, 29 лет

Во время беременности страдала от отеков. Врач посоветовал есть по несколько штук фиников в день. Через неделю заметила, как отеки стали постепенно спадать, сон и настроение улучшились.

Марина, 33 года

При беременности обнаружили низкий уровень гемоглобина. Я знала о пользе граната при беременности и его эффективности при низком гемоглобине, но он мне не помог. Врач посоветовал попробовать финики. Ела их в течение недели, гемоглобин повысился.

Источник: https://trimestri.ru/finiki-pri-beremennosti/

Финики при беременности

Когда в жизни женщины происходит прекрасное событие – беременность, вместе с радостью приходит и тревога, как не навредить развивающемуся плоду, выносить и родить здорового ребёнка.

Будущие мамочки большое внимание уделяют питанию и с осторожностью подходят к подбору всех продуктов, которые присутствуют в их ежедневном рационе, особенно настороженно относясь к заморским плодам.

Опасаясь навредить формирующемуся организму в своём лоне, они часто задаются вопросом о возможности употребления тех или иных продуктов.

В это время организм нужно насытить всеми необходимыми для развития полезными веществами. Можно ли употреблять финики при беременности? Можно и даже нужно! В этом сухофрукте находится большинство из тех полезных веществ, которые важны как для матери, так и для ребёнка.

Чем полезны финики во время беременности

Кроме того, что финики вкусные, они содержат огромное количество витаминов:

• Фолиевая кислота, очень важна, начиная ещё со времени планирования беременности и на протяжении всего вынашивания, она отвечает за деление и обновление клеток, что важно при формировании всех органов зарождающейся жизни.
• Витамин A, важен для улучшения работы органов зрения беременной женщины и будущего сына или дочки.
• Витамины группы B и калий способствуют тому, что финики при беременности являются просто необходимыми, для укрепления сердечно-сосудистой системы.
• Витамин C помогает укреплению иммунной системы, что очень важно во время вынашивания ребёнка.
• Витамин PP, помогает выведению токсинов, которые не успевает выводить нагруженный женский организм.

Значительная часть таблицы Менделеева находится в этом сладком плоде:

• Магний укрепляет нервную систему беременной, а также способствует правильному развитию нервной трубки плода.
• Калий нормализует давление, скачки которого не редкость для будущей мамы при вынашивании плода, поэтому финики во время беременности являются своеобразным полезным лекарством.
• Кальций, фосфор укрепляют костную систему эмбриона, а также кости, волосы и зубы женщины, находящейся в прекрасном положении.
• Железо, это очень важный микроэлемент, который помогает повышению гемоглобина и насыщению крови кислородом.

Советуем также почитать:  Сельдерей при беременности

В финиках содержится даже белок, строительный материал клеток, который в основном не присутствует во фруктах, поэтому употреблять финики при беременности – польза для двух организмов, в особенности для растущего каждый день не по дням, а по часам.

Ненасыщенные жирные кислоты, которые есть в финиках, так же очень полезны как женщине в интересном положении, так и развивающемуся эмбриону. Если девушка или женщина не может жить без выпечки и сладостей, то можно постараться заменить их на финики, так будет полезнее и для здоровья, и для фигуры.

Польза фиников на поздних сроках беременности

Женщинам очень полезно кушать финики при беременности на поздних сроках, они содержат волокна, которые нормализуют работу желудка, мягко очищают кишечник, а так же действуют как лёгкое слабительное при запорах, это частое явление у беременных женщин. Мышцы растущей матки растягиваются, а ежедневное употребление фиников при беременности на поздних сроках, когда человеческий плод уже достаточно большой, укрепляет мышцы и способствует их эластичности.

И самое важное значение фиников для беременных, вещества, которые находятся в финиках, помогают выработке окситоцина, гормона, который вырабатывается в теле женщины во время родов.

Он способствует сокращению матки и ускорению родового процесса, поэтому не забывайте кушать финики перед родами.

После родов также употребляйте этот плод, если нет противопоказаний, тот же окситоцин поможет ускорению выработки грудного молока и проблем со вскармливанием у вас не будет.

Советуем к прочтению: Курага при беременности, Обменная карта беременной,Грецкие орехи при беременности

Большое содержание сахара придаст сил и энергии выносить малыша и поможет не устать в родовом процессе, так что финики при беременности важная составляющая ежедневного меню.

Советуем также почитать:  Брусника при беременности

Хотя финики полезны всем беременным женщинам, особое внимание этому продукту нужно уделить:

• При пониженном гемоглобине.
• При токсикозе.
• При вялости и бессилии.
• При гипертонии.
• При пониженном иммунитете.
• Для укрепления костных тканей при недостатке кальция.
• Для профилактики вялотекущих родов.
• Для стимуляции выработки молока.

В каких случаях стоит воздержаться от употребления фиников?

Несмотря на то что у фиников в своём арсенале имеется очень большой спектр положительных элементов, всё же злоупотреблять ими не стоит, ведь и у применения их есть определённые противопоказания.

Из-за большого количества фруктозы в финиках их нельзя применять людям страдающим диабетом, в таком случае можно съесть курагу.

Очень осторожно нужно кушать финики, при проблемах с желудочно-кишечным трактом, так как они содержат грубые волокна, которые могут раздражать стенки желудка или кишечника.

Сухофрукт достаточно калорийный, поэтому злоупотреблять им не нужно, даже несмотря на то, что он очень вкусный и сладкий.

У плода может развиться избыточная масса тела, да и беременная может набрать лишние килограммы, что является нагрузкой на организм, который и так работает за двоих.

Но сильно не обольщайтесь, даже в случае, когда нет запретов со стороны врача касательно употребления фиников, ведь есть их можно не более 5 штук. Именно в этом случае от сухофрукта будет польза. Употребление фиников при беременности очень щепетильная тема, поэтому не кушайте их, когда находитесь в положении до «отвала».

Некоторые правила при покупке фиников и их употреблении

Перед покупкой внимательно осмотрите финики, они должны быть спелые, равномерной окраски и просушки, без явных трещин и плесени. Только в правильно высушенных ягодах сохраняются все витамины и минералы.

Советуем также почитать:  Арбуз во время беременности

Перед употреблением плоды нужно очень хорошо промыть проточной водой, а ещё лучше обдать кипятком.

Ягоды можно кушать цельными, без дополнительной обработки, а можно сварить из них компот, добавить в салаты, в выпечку, в торты и пирожные. Очень полезный рецепт употребления фиников: залить их закипевшим молоком и дать настояться. После этого можно пить.

Чтобы родить здорового крепкого малыша, гуляйте побольше на свежем воздухе, слушайте приятную музыку, смотрите добрые фильмы, кушайте продукты с большим содержанием витаминов и минералов, среди которых, конечно же, должны присутствовать и финики.

Источник: https://2poloski.com/finiki-pri-beremennosti/

Можно ли есть финики при беременности

Период ожидания появления на свет маленького чуда – это не только счастливая и полная волшебства пора, но и время огромной ответственности.

Ведь сейчас все процессы в вашем организме влияют не только на саму женщину, но и на маленькую жизнь, растущую внутри нее. И касается это не только нагрузок, стрессов, рабочих и бытовых вредностей, но и рациона в первую очередь.

Все, что будущая мама съест, так или иначе отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Именно поэтому беременность – период серьезных ограничений в разрезе питания. Отказаться придется от многих вкусностей, которые так или иначе вредны.

Но есть и хорошая новость – сейчас вам можно и даже в некоторых случаях нужно кушать те продукты, на которые раньше вы, возможно, даже и внимания не обращали. Не в последнюю очередь это касается сухофруктов – мало кто ест их просто так, «для души».

Чаще они являются добавками к основным блюдам, добавляя им приятную ноту и аромат. Но во время беременности они вполне заменят вам обычные сладости, которых иногда так хочется, но из-за вредности не рекомендуется.

Одним из самых полезных и вкусных сухофруктов являются финики. Эти гости из теплых стран стали героями не одной легенды. Арабы рассказывают, что человек может выжить в пустыне, питаясь только этими плодами.

Некоторые китайские мудрецы утверждают, что употребляя в пищу только эти фрукты и питьевую воду, можно прожить много лет.

С чем связаны такие рассказы, что такого нужного и полезного есть в этих сухофруктах? Могут ли финики навредить? В каком количестве разрешено употреблять такой продукт при беременности? Как и с чем их можно кушать? Разберемся во всем по порядку!

Польза и вред фиников для беременных

Сами по себе финики, как и все продукты, состоят из белков, жиров, углеводов, воды и ценных веществ. В ста граммах сушеных плодов, в среднем, содержится:

• 21,32 грамма воды;
• 1,81 грамм белков;
• 0,15 грамм жиров;
• аж 74,97 грамма углеводов (в основном, это сахара и пищевые волокна).

Из ценных для организма веществ в тех же ста граммах этих волшебных сухофруктов содержится:

• 7 мкг ретинола;
• 89 мкг β-каротина;
• 0,05 мкг тиамина;
• 0,06 мкг рибофлавина;
• 1,61 мкг ниацина;
• 0,8 мкг пантотеновой кислоты;
• 0,25 мкг пиридоксина;
• 15 мкг фолацина;
• 2,7 мкг витамина К;
• 64 мг кальция;
• 0,9 мг железа;
• 54 мг магния;
• 62 мг фосфора;
• 696 мг калия;
• 1 мг натрия;
• 0,44 мг цинка;
• 0,36 мкг меди;
• 0,3 мкг марганца.

Весь этот «коктейль» положительно влияет на любого человека, если у него нет противопоказаний к употреблению этого лакомства.

Для беременной женщины финиковые плоды полезны в первую очередь тем, что все полезности, содержащиеся в этих сухофруктах, более чем положительно влияют как на маму, так и на развитие малыша.

Из фосфора и кальция организм строит кости крохи, фолацин принимает не последнее участие в формировании новых клеток крови плода. Калий поможет малышу получить больше кислорода из крови матери, кроме того, он помогает выводить и из маленького, и из большого организма продукты распада и токсические вещества.

Железо обеспечит нормальный уровень гемоглобина. Витамины группы В положительно влияют на формирование крошечной нервной системы.

Для самой мамы такие сухофрукты хороши тем, что за счет своего состава регулируют водно-электролитный баланс организма, сохраняют красоту волос и крепость ногтей, обеспечивают устойчивость нервной системы к раздражающим факторам.

Кроме того, финики прекрасно помогают подготовиться к процессу родов, повышая качество крови и усиливая сократительную способность матки, облегчая весь родовой процесс.

Сахара, которые есть в этих плодах, придают необходимую для родильного процесса энергию и способствуют быстрому и качественному «запуску» лактации.

В умеренных количествах никакого вреда здоровью мамы и крохи эти плоды не несут. Так что, если не переедать этих натуральных восточных сладостей, получится одна сплошная польза.

Показания и противопоказания к употреблению фиников во время беременности

Плоды финикового дерева стоит включить в питание при беременности любой будущей маме (если нет противопоказаний). Но особенно полезными они будут в случаях:

• низкого уровня гемоглобина в крови;
• слабого иммунитета;
• ощущения общей слабости;

• проблем с ЖКТ (в том числе запоры, изжога или тошнота при токсикозе);
• гипертонии;
• отеков конечностей;
• болей в суставах;

• признаках остеодистрофии;
• нарушений сна или психоэмоционального состояния (депрессии);
• наличия слабой родовой деятельности в анамнезе;
• наличия патологий беременности (полное предлежание плаценты, ретрохориальная гематома, отслойка плаценты и т. п.).

Серьезными противопоказаниями для употребления этих заморских сухофруктов являются:

Во всех остальных случаях финики кушать можно и даже нужно, ими неплохо разнообразить скудный «беременный» рацион. Главное – знать, как и с чем их кушать.

Способы употребления

Самый простой способ – это просто кушать плоды финиковых пальм, предварительно избавившись от косточки. Они настолько вкусные и сладкие, что ими можно с лихвой заменить такие желанные, но запрещенные шоколадные конфеты или карамельки. И сладкого поедите, и полезными веществами организм пополните, что очень даже здорово.

Но, кроме этого, из таких сухофруктов можно готовить вкусные угощения и напитки не только для себя, но и для близких. Давайте рассмотрим самые простые и популярные варианты такой вкусноты.

Фруктовая закуска

Полезные свойства заморских плодов можно дополнить витамином С, который есть в цитрусовых. Кроме того, еще одна составляющая закуски не оставит вас равнодушной. Имбирь при беременности в большинстве случаев разрешен, многих он вообще очень спасет от токсикоза. Так что фруктовая закуска приятно порадует каждую маму.

Вам понадобится:

• финики – 3-4 штучки (покрупнее);
• апельсин – 1 фрукт;
• немного имбиря в сиропе.

Готовить закуску очень просто:

1. Очистите от кожуры и нарежьте кольцами апельсин, выложите его на плоскую тарелку.
2. Вымойте сухофрукты, отделите косточки и мелко порубите мякоть ножом, затем разложите поверх апельсинов.
3. Нарежьте мелкими кубиками немного имбиря (на ваш вкус) и выложите его поверх фиников. Закуска готова, просто и быстро.

Финики с молоком

Если у вас с молоком все в порядке (вы можете «безнаказанно» его пить), рецепт такого сытного и необычного напитка придется вам по душе. Такой своеобразный отвар помогает справиться с тошнотой и предотвратить запоры.

Вам нужны:

• финики – 5-6 штук (средних);
• молоко – 250 мл.

Напиток готовить совсем не сложно:

1. Хорошо вымойте сухофрукты, положите в кастрюлю и залейте молоком.
2. Доведите молоко до кипения.
3. Помешивая, подержите отвар на слабом огне еще около 10 минут.
4. Остудите, процедите через сито и пейте тепленьким.

Отвар из фиников с рисом

Это «блюдо» не просто вкусное, оно будет очень полезно тем будущим мамам, которые страдают расстройством желудка. Такая каша добавит вам сил и наладит процессы в желудочно-кишечном тракте.

Для приготовления понадобятся:

• финики – 5 штучек (средних);
• вода – 250-300 мл;
• отварной рис – один стакан.

В приготовлении сложного ничего нет:

1. Хорошо вымойте сухофрукты, положите в кастрюлю и залейте водой.
2. Доведите содержимое кастрюли до кипения и варите на слабом огне еще около 15 минут.
3. Отвар слейте в миску, плоды остудите, очистите от косточки и измельчите до состояния кашицы.
4. В отвар выложите полученную кашицу, рис, и хорошо перемешайте.
5. Такое блюдо лучше кушать еще теплым, это прекрасный диетический десерт.

Меры предосторожности

Все хорошо, что качественное, и чего в меру. Если хотите кушать финики, получать от этого пользу и не получать вреда, нужно к самому мероприятию подходить ответственно и с умом. От того, насколько качественными будут сухофрукты, которые вы купите, зависит ваше здоровье.

А даже если купили хорошие, вы вполне можете испортить их самостоятельно, просто неправильно храня их дома. Да и любой, даже самый полезный продукт может нанести непоправимый вред здоровью, если не знать меры. Так что в этих вопросах беременной женщине не помешает разобраться поподробнее.

Правила выбора хранения плодов

Финики заготавливают за рубежом, потому на наших рынках и в магазинах в большинстве своем продаются именно сушеные плоды. Заготавливают их, обрабатывая сиропом или высушивая естественным путем. И если заготовили их неправильно, пользы такие сухофрукты не принесут никакой. Поэтому при выборе продукта обращайте внимание на следующие характеристики:

• Цвет. Окрас сухофруктов может варьироваться в зависимости от сорта, но, в общем, палитра состоит из коричневых тонов. Главное – чтобы цвет плодов был равномерным и на них не было непонятных пятен.
• Поверхность. Она должна быть целой, глянцевой, без кристаллов сахара. Кожица сама по себе не должна отслаиваться от мякоти. Кроме того, сухофрукты не должны липнуть к рукам.
• Плотность. Хороший финиковый плод плотный, но не твердый, упругий. Внутри должна прощупываться твердая плотная косточка.

В общем и целом, внешний вид сухофруктов должен вам нравиться. А вот проводить дегустацию заморского гостя прямо на рынке или в магазине не стоит – при транспортировке и в процессе продажи финики покрываются изрядным слоем вредных веществ, да и просто грязи.

Хранить сухофрукты лучше всего в холодильнике, в закрытом контейнере, притом мыть их перед этим категорически нельзя, иначе быстро испортятся. Перед употреблением нужное количество пальмовых плодов промывают в прохладной поточной воде, а затем дополнительно ошпаривают кипятком. В этом случае кушать их совершенно безопасно, особенно беременной женщине.

Дневная норма фиников для беременных

Бытует мнение, что 5-6 штучек такого лакомства в день вполне способны заменить прием поливитаминов взрослому человеку. Но ваше положение тем и интересно, что вас двое – взрослая дама и человечек поменьше. Да и состояние организма у вас необычное. Потому «дозировка» строго регламентируется сроком беременности:

1. В первом триместре, особенно если диагностируется угроза выкидыша, ограничить прием лакомства придется 2-3 штучками в сутки. Это связно с их способностью увеличивать сократительную способность матки.
2. Во втором триместре, если у вас все хорошо и нет прямых противопоказаний, можно постепенно увеличивать количество вкусняшек до 8-10 в сутки.
3. В третьем триместре, особенно на последних неделях гестации, можно кушать аж до 12 фиников в день, это не только будет полезно маме и малышу, но и подготовит организм к родовой деятельности, что значительно облегчит и ускорит весь самый главный процесс.

: польза фиников

В этом видеоролике подробно рассказано о том, чем полезны заморские сухофрукты, сколько плодов нужно съедать в день для наполнения организма необходимыми веществами, витаминами, макро- и микроэлементами.

Финики, безусловно, являются целым кладезем витаминов и полезных для будущей мамы веществ. Заменив ими простые вредности вроде конфет, вы только выиграете, вам даже поливитамины принимать не будет никакой нужды.

Но, как любое лекарство, созданное природой, это имеет свою меру. Главное – не переборщить в гонке за полезными свойствами продукта и учитывать правила выбора, хранения и противопоказания к употреблению таких экзотических сухофруктов.

А вы кушали плоды финиковых пальм во время беременности?

Источник: https://okrohe.com/beremennost/pitanie-i-obraz-zhizni/finiki.html