Мама

Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами физические

ovdmitjb

Содержание

Как ускорить процесс родов: этапы раскрытия шейки матки, методы стимуляции на разных сроках

Всем известно, что рождение ребенка — долгий и болезненный процесс. Однако пережить его все равно нужно, и поэтому многие женщины задаются вопросом: «Можно ли ускорить процесс родов?».

Ведь никому не хочется слишком долго мучиться и ждать встречи со своим малышом. Вы и так очень долго волновались и готовились к этому событию.

Так давайте же попробуем выяснить, как можно ускорить процесс родов и приблизить долгожданную встречу с вашим крохой.

Стимуляция родовой деятельности

Роды — это сложный и многоплановый процесс. Чтобы они прошли хорошо, нужно учитывать очень много нюансов. Поэтому стимуляцию и ускорение этого процесса лучше проводить под наблюдением врача или хотя бы после консультации с ним. Исходя из этого, стимуляция возможна в домашних условиях и в условиях роддома.

Первоначально необходимо быть уверенной, что малыш готов к появлению на свет. Для этого нужно учитывать данные последнего УЗИ и срок беременности. По подсчетам акушеров, беременность длится 40 недель.

Их месяца длятся каждый по 28 дней, поэтому в перерасчете на месяцы в положении женщина находится не 9 месяцев, а 10. Однако последний месяц, то есть с 36-й по 40-ю неделю вполне пригоден для родов. Доношенной беременность считается с 38-й недели.

Поэтому, прежде чем интересоваться, как ускорить процесс родов, нужно точно знать, сколько времени малыш находится в утробе.

Основным показателем готовности к родовому процессу является раскрытие шейки матки. Нормальное состояние шейки на протяжении всей беременности характеризуется ее плотной консистенцией, длиной от 3 до 5 см, закрытым и заполненным слизистой пробкой каналом. Все это способствует успешному вынашиванию ребенка.

Но ближе к родам, начиная где-то с 34-36-й недели беременности, шейка начинает готовиться к процессу родоразрешения. Этот процесс называют созреванием шейки матки, и он включает в себя:

Все эти моменты необходимо знать перед тем, как ускорять процесс родов с помощью различных методов.

Этапы раскрытия шейки матки

Период раскрытия шейки матки подразделяется на 3 стадии, каждая из которых имеет свою продолжительность. Однако стоит иметь в виду, что это сугубо индивидуально, а также зависит от того, первородящая женщина или нет.

Первая стадия носит название латентной (скрытой) или медленной. Она длится на протяжении 4-6 часов и открывает канал на 4 см. Во время этой стадии женщина может испытывать схватки каждые 6-7 минут.

Вторая стадия именуется активной или быстрой. В ее период схватки наблюдаются каждую минуту, интенсивность раскрытия — 1 см в час. За время этой стадии шейка открывается до 10 см.

Третья стадия — последняя. Она свидетельствует о начале родов. Схватки сменяются потугами, во время которых ребенок проходит по родовым путям.

Методы стимуляции раскрытия шейки

Поскольку процесс раскрытия шейки матки уже сопровождается болезненными ощущениями, то, естественно, хочется, чтобы он поскорее прошел. Итак, как ускорить процесс раскрытия матки перед родами?

  1. Касторовое масло. Прием этого препарата помогает стимуляции родов. Кроме того, что он обладает слабительным эффектом, он также стимулирует сокращение матки и раскрытие шейки. Но с ним нужно быть предельно осторожным, на ранних стадиях раскрытия шейки он может и не подействовать.
  2. Растительные средства. Эффективность приема, например, отвара из листьев малины или свечей с экстрактом красавки, не доказана. Но хорошо то, что они хотя бы безвредные.
  3. Теплая ванна. Способствует расслаблению мышц и снятию тонуса, что делает шейку мягкой. Но этот метод неприемлем в тех случаях, когда уже отошла слизистая пробка и воды.

Стимуляция в условиях стационара

Очень часто стимуляция раскрытия шейки матки проводится в больничных условиях. В таких случаях применяются различные медикаментозные препараты, способствующие созреванию шейки. Тем, как ускорить процесс родов в больнице, занимается акушер-гинеколог, естественно, эти средства и приемы намного эффективнее, нежели ускорение в домашних условиях. Итак, что же применяют врачи?

  1. Палочки ламинарий. Высушенные морские водоросли в виде палочек вводят в приоткрытую шейку, и они под действием влаги увеличиваются в размерах и тем самым раскрывают матку.
  2. Баллонное расширение. Специальный баллон вводят в канал и с помощью воздуха или жидкости раздувают шейку матки.
  3. Простагландины. Могут использоваться в виде внутривенных капельниц, вагинальных гелей, свечей или таблеток. Они успешно ускоряют созревание шейки матки. Кстати, эти же простагландины содержатся в сперме. Именно поэтому врачи рекомендуют заниматься сексом для ускорения родов.
  4. Гормональные препараты. Не столь быстродействующие. После приема роды могут начаться и через 2 дня.
  5. Раскрытие вручную. Эту операцию осуществляет врач в том случае, если матка сокращается хорошо, а шейка раскрывается плохо.
  6. Амниотомия. В простонародье это называется проколом плодного пузыря. Обычно схватки начинаются сразу после этих манипуляций.
  7. Окситоцин. Вводят внутривенно в виде капельницы. Гормон провоцирует сокращение матки, а следовательно, родовую деятельность.

Противопоказания для стимуляции

Как и в любом правиле, так и в вопросе стимуляции есть исключения. Не стоит даже думать о том, как ускорить процесс родов, если:

Во всех перечисленных случаях процесс родов должен протекать под контролем врача, поэтому самостоятельное ускорение родов категорически запрещено. От этого может зависеть жизнь и здоровье малыша.

Ускорение родов в домашних условиях

Итак, если ваша беременность протекала без осложнений и ваш малыш абсолютно здоров и готов к появлению на свет, то вы можете спокойно подготавливать его к этому. Ускорить процесс родов в домашних условиях можно следующими методами:

  1. Пешие прогулки. Их необходимо включать в свой распорядок дня и совершать ежедневно. Двигательная активность и свежий воздух будут способствовать более быстрому началу родового процесса. Однако стоит иметь в виду, что самостоятельно на таком большом сроке лучше не гулять. Подключите к этому процессу мужа, подругу или маму.
  2. Подъем по лестнице. Это тоже может помочь быстрее начать родовую деятельность. Просто откажитесь от лифта. Таким образом, вы будете тренировать свои мышцы и дыхательный аппарат, что, несомненно, поможет вам в процессе родов.
  3. Плавание. Также относится к методам стимуляции родовой деятельности. Кроме того, вода поможет вам избавиться от нарастающей на последних неделях боли в спине и пояснице.
  4. Секс. Лучше, если он закончится оргазмом у женщины. Это помогает не только отвлечься и снять напряжение, но и ускорить момент начала родов. В сперме партнера содержатся вещества, которые размягчают шейку матки и облегчают ее раскрытие. В то время как оргазм помогает сокращению мышц матки. Однако следует учесть, что этот метод неприемлем, если уже отошла слизистая пробка. В таком случае это чревато инфицированием плода.

Эти методы являются безопасными, их вам может посоветовать даже сам акушер-гинеколог.

Методы стимуляции родовой активности рекомендуется применять, начиная с 39 недели. Как мы уже упоминали, ребенок может быть готов к появлению на свет и в 38 недель, однако если вы точно не знаете, когда произошло зачатие, то потерпите еще недельку, перед тем как начать поторапливать кроху.

Итак, как ускорить процесс родов на 39-й неделе? Вышеперечисленные методы также подходят для этого срока. Однако есть еще несколько рекомендаций:

  1. Массаж сосков и груди. Этот метод способствует выработке окситоцина, который приводит матку к сокращению. Вам это также очень пригодится, когда после родов вы будете прикладывать малыша к груди. Так вы не только ускорите процесс начала родов, но и подготовите грудь к началу кормления.
  2. Уборка дома. Совмещаем полезное с полезным. Конечно, все должно быть в рамках разумного, не стоит передвигать шкафы или поднимать тяжести. Достаточно просто больше двигаться в процессе уборки. Например, можно мыть полы без швабры, передвигаясь на корточках.
  3. Фитбол. Если у вас дома есть большой мяч для фитнеса, то вам несказанно повезло. Прыжки на этом приспособлении увеличивают приток крови к органам малого таза, в том числе и к матке. Этот метод применяют даже непосредственно в роддомах.

40-я неделя

Что же делать, если вы уже вымыли все полы в квартире по сто раз, и сексом с мужем занимаетесь чаще, чем до беременности, а роды все не начинаются? Тогда пробуем другие методы, как ускорить процесс родов на 40-й неделе. Вот некоторые из них:

  1. Слабительное. Прием разрешенных препаратов оказывает стимулирующее влияние на стенки кишечника, а соответственно, и матки. Таким образом, вы не только можете ускорить наступление родового процесса, но и подготовиться к нему, опорожняя свой кишечник.
  2. Несложная гимнастика. Простые физические упражнения насыщают организм кислородом и увеличивают приток крови к матке. Особенно эффективными будут приседания. При их выполнении ноги разводим в стороны, а сами держимся за что-либо руками. Лучше выполнять упражнения в присутствии мужа или мамы, так как вам может понадобиться помощь.
  3. Упражнения Кегеля. Их выполнение необходимо также для подготовки мышц матки и облегчения процесса родов. Рекомендуется выполнение до 100 раз в день.

Источник: https://FB.ru/article/401296/kak-uskorit-protsess-rodov-etapyi-raskryitiya-sheyki-matki-metodyi-stimulyatsii-na-raznyih-srokah

Как подготовить шейку матки к родам: полезные рекомендации!

В течение всей беременности шейка матки – это как бы закрытый вход, который оберегает плод.

Шейка твердая и «закупорена» слизистой пробкой. К родам шейка начинает готовиться заранее. Организм женщины считается готовым к родам, когда шейка матки размягчилась и начала раскрываться.

Ни один врач не станет вызывать схватки, если шейка еще твердая. Сначала размягчают шейку, фиксируют ее раскрытие, только потом стимулируют схватки.

Как подготовить шейку матки к родам в домашних условиях?

К родам можно начать готовиться заранее. Именно подготовка шейки матки должна быть в приоритете, а не вызывание схваток. Чем лучше готова шейка, тем проще пройдут роды для самой роженицы и для ребенка.

Есть несколько способов, чтобы загодя начать готовиться.

«Мужетерапия»

Способ, называемый в народе «мужетерапия».

Обычно на сроке примерно в 38 недель гинекологи рекомендуют активную половую жизнь.

Но если к этому сроку у беременной уже отошла пробка, то половые контакты возможны только в презервативе, чтобы избежать инфекции. В этом случае смысл «мужетерапии» только в стимуляции мускулатуры матки.

Масло вечерней примулы

Это масло пьют с 34-35 недель. Масло примулы продается в аптеках, форма выпуска – капсулы. Этот препарат помогает улучшить эластичность мышц и связок в малом тазу, что сильно повышает шансы избежать разрывов. А также постепенно размягчает шейку матки.

Масло вечерней примулы пьют по схеме: начиная с 34 недели по 1 капсуле в день две недели, в течение 36-37 недели – по две капсулы, с 38 недели – по 3. И так до самых родов.

Отвар из листьев малины

Действие отвара такое же, как и у масла примулы. Но есть особенности: принимать его можно только с 36-й недели (не раньше), и только в холодном виде. Листья малины завариваются как чай. Этот чай в теплом и горячем виде стимулирует сокращения матки, а это может быть опасно, во-первых, преждевременными родами, а во-вторых, началом схваток при незрелой шейке.

Поэтому можно пить холодный чай из листьев малины, который придает эластичность мышцам и постепенно аккуратно размягчает шейку.

Массаж промежности

Делается 1-2 раза в день с базовым маслом, которое впитывается в кожу. Массировать нужно зону от влагалища к заднему проходу, где будет наибольшее натяжение кожи и мышц.

Какие способы используют на 40-й неделе?

В 40 недель уже не смысла начинать принимать препараты внутрь, такие как масло вечерней примулы или чай из листьев малины. На этом сроке можно активно практиковать «мужетерапию» и массаж.

Также на последних сроках врачи рекомендуют активно ходить, заниматься домашними делами, наклоняться, то есть проявлять физическую активность. Но всё должно быть в меру, и если беременная долгое время эту активность не проявляла, то резкое начало физических упражнений только навредит.

На сроке 40 недель многих уже направляют в роддом. Это не значит, что беременную сразу положат в стационар. Сначала врач проведет осмотр и, если с женщиной и ребенком всё в порядке, нет потребности в срочных мерах, то даст рекомендации по подготовке шейки матки в домашних условиях или в условиях стационара без медицинских препаратов.

Что делают на 41 неделе?

Обычно на этом сроке уже большинство беременных находятся в стационаре на дородовом отделении. У врачей есть такие определения готовности шейки матки как «мягкая» или «зрелая», и как «дубовая» или «незрелая».

Во втором случае шейку размягчают с помощью простагландинов (местное применение гелей, ламинарий или специальных таблеток) и спазмолитиков (инъекции но-шпы, папаверин, дротаверин).

Если схватки уже начались, а шейка все еще незрелая, доктора смотрят на медицинские показатели роженицы и ребенка. Решается вопрос о кесаревом сечении или о ручном раскрытии шейки. Когда шейка недостаточно мягкая, а процесс родов уже начался, у женщины могут случиться разрывы шейки и промежности.

Упражнения для подготовки к родам

Простые физические упражнения, которые желательно выполнять начиная с 35 недели, помогут и размягчить шейку и подготовить мышцы промежности:

Полезно ходить в бассейн или на йогу для беременных. Упражнениями могут считаться даже регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Стоит ли готовить шейку народными средствами?

Эффективность подготовки шейки народными средствами зависит от индивидуальных особенностей организма. Никто не может дать гарантию, что если беременная будет регулярно делать массаж, жить половой жизнью и пить отвары, то роды пройдут без сучка и задоринки. Лучше всего начать такую подготовку с разрешения гинеколога.

Ни в коем случае нельзя ничего предпринимать самостоятельно, если есть угроза преждевременных родов или раннее раскрытие. Роды должны начаться тогда, когда к этому будет готов ребенок.

Нельзя путать подготовку шейки матки и вызывание схваток. Например, популярные «родовые коктейли» на основе касторового масла, дающие слабительный эффект, могут быть вредны при незрелой шейке. Они вызовут схватки, а выхода ребенку нет, так как шейка намертво закрыта. Это чревато гипоксией плода и сильными разрывами у роженицы. Суть подготовки шейки матки в постепенных аккуратных мерах.

Отзывы рожениц

Все перечисленные выше способы эффективны примерно в 60% случаев. Многие роженицы отмечают, что начав подготовку в 34-35 недель, родили без разрывов.

Однако есть и женщины, которые жалуются, что хоть и вели активную половую жизнь, до самых родов были активны физически и принимали масло и отвар, но при этом роды проходили тяжело, шейка не открывалась и приходилось ее размягчать препаратами или даже раскрывать вручную. А ручное открытие по отзывам, всех, кому пришлось это пережить – очень болезненный процесс.

Но в любом случае все женщины рекомендуют народные средства для размягчения шейки. Они не приносят вреда и сильно повышают шансы на благополучный исход родов.

По отзывам рожениц даже мягкая шейка – это всего полдела, главное – правильно дышать и правильно тужиться, выполняя указания врача и акушерки, не паниковать, не кричать, чтобы не перекрывать ребенку кислород.

Заключение

Если нет противопоказаний, то готовить шейку матки к родам в домашних условиях можно и нужно! Лучше сделать всё возможное для облегчения родов, чем не сделать ничего.

Источник: http://MamaVika.com/beremennost/podgotovka/kak-podgotovit-sheyku-matki-k-rodam.html

Как ускорить раскрытие шейки матки, стимуляция, показания, виды

Раскрытие шейки матки – это основополагающий момент в процессе родоразрешения. От скорости его протекания во многом зависит общая продолжительность родов, а также самочувствие женщины.

Иногда раскрытие протекает медленно и роды затягиваются. Это может нести серьезные осложнения течения родового процесса и состояния плода.

Поэтому каждой женщине необходимо знать, как ускорить раскрытие шейки матки и как определить, что процесс протекает нормально.

Признаки начала родовой деятельности

Каждая будущая мама очень переживает о том, как она поймет, что ее малыш уже идет к ней навстречу и роды начались.

У всех женщин начало родоразрешения имеет схожую симптоматику и сопровождается следующими проявлениями:

  1. Отхождение амниотических вод. Это может произойти с началом схваток или уже непосредственно в момент прохождения ребенка по родовым путям. Но если воды отошли, то значит роды произойдут в ближайшие 12 часов;
  2. Регулярные схватки. Основным отличием настоящих схваток от ложных является их регулярность, постепенное сокращение временных интервалов между ними и болезненность;
  3. Раскрытие шейки матки, которое происходит в процессе схваток;
  4. Потужная деятельность и непосредственное рождение ребенка.

Как правило, женщины сразу понимают, что поездку в перинатальный центр не стоит откладывать.

Чтобы правильно диагностировать начало процесса надо знать признаки раскрытия шейки матки при беременности. Это является одним из самых точных сигналов.

Показания для стимуляции раскрытия шейки матки

При правильном течении родовой деятельности, раскрытие шейки матки перед родами происходит постепенно. Обычно этот процесс занимает около 6-8 часов. У первородящих женщин может быть чуть дольше.

Иногда шейка не раскрывается даже при наличии сильных схваток. В этом случае врачи начинают решать вопрос, о том, как раскрыть шейку матки при помощи стимуляции.

Основными показаниями для стимуляции раскрытия шейки матки и родовой деятельности являются:

Кто и на каком основании принимает решение о стимуляции

Решение о необходимости проведения стимуляции родовой деятельности принимает только врач, который непосредственно наблюдает за течением процесса.

Для этого должно быть установлено, что дальнейшее промедление принесет только вред женщине и малышу.

Просить врача простимулировать без показаний или делать это самостоятельно категорически запрещается. Это может стать причиной серьезных осложнений и даже летального исхода.

Виды стимуляции

На сегодняшний день современная акушерская практика предлагает следующие виды стимуляции раскрытия шейки матки у женщины:

Медикаментозные методы стимуляции раскрытия шейки предполагают введение специальных веществ в организм матери, которые провоцируют процесс раскрытия.

Как правило для этого используют:

Помимо инъекции врачи могут дать принять таблетку или ввести гель непосредственно на поверхность шейки. Их действие аналогично предыдущим вещества.

Кроме медикаментозных методов достаточно широко используются механические. Они включают в себя:

Эти способы раскрывают шейку непосредственным механическим воздействием. Они достаточно болезненны, но эффективны.

Внимание! Выбор метода стимуляции раскрытия шейки выбирает только врач исходя из общего течения процесса родоразрешения.

Естественная стимуляция раскрытия

Чтобы избежать стимуляции раскрытия шейки непосредственно в процессе родовой деятельности, можно ускорить этот процесс естественным путем.

Каждую будущую маму волнуют вопросы «Как определить раскрытие шейки матки самостоятельно?» и «Как можно открыть шейку матки в домашних условиях?».

Если назначенный срок уже прошел, а малыш не спешит появляться на свет можно предпринять следующие меры:

Не стоит злоупотреблять с этими способами, иногда организм не готов и роды могут начаться стремительно и в тот момент, когда до роддома добираться далеко.

Очень важно знать симптомы, которые сопровождают раскрытие шейки матки:

При обнаружении у себя подобных признаков и симптомов не стоит впадать в панику. Надо спокойно собрать все необходимые вещи, документы и отправится в перинатальный центр.

Раскрытие шейки матки – важный симптом в течение родовой деятельности. По нему можно судить о правильности протекания процесса, состоянии женщины и ее способности родить самостоятельно. Ситуация, когда шейка не раскрывается в родах встречается достаточно часто.

Акушерская практика предлагает несколько вариантов стимуляции процесса раскрытия, как естественными способами, так и при помощи специальных медикаментов.

Не стоит отказываться от помощи или наоборот просить ее в моменты, когда в ней нет необходимости.

В обоих случаях это может нанести серьезный вред матери и ребенку, иногда это может стать причиной летального исхода.

: что такое стимуляция родов

Источник: https://kakrodit.ru/kak-uskorit-raskrytie-sheyki-matki/

Как подготовить шейку матки к родам?

С началом беременности начинается подготовка организма к родам. В течение всех 9 месяцев все женские органы и системы меняются так, что обеспечить роженице естественные роды. Шайка же матки беременной претерпевает физиологические изменения только за 4-6 недель до родов. Именно ее зрелость и является признаком того, что организм готов к рождению малыша.

Подготовка шейки матки к родам крайне важна. Незрелая шейка матки является причиной перенашивания ребенка, разрывов во время родов, а нередко и хирургического вмешательства.

Физиология подготовки шейки матки к родам

В результате перемен гормонального фона – уровень прогестеронов снижается, а выработка эстрогенов увеличивается – в организме женщины происходит природная подготовка шейки матки к родам. Такие перемены способствуют постепенному «размягчению» шейки матки. Когда подготовка родовых путей к родам завершена, это позволяет избежать множественных разрывов у роженицы и травм у новорожденного.

К сожалению, не у каждой беременной незадолго до родов наблюдается нужная степень готовности шейки матки. Осмотр и оценку готовности шейки матки врач-гинеколог проводит на 38 недели беременности.

Существует 4 показателя готовности шейки матки:

  1. Длина;
  2. Плотность стенок;
  3. Проходимость канала;
  4. Расположение.

Каждому из этих показателей врач присваивает от 0 до 2 баллов. Их сумма отображает степень готовности шейки матки.

Даже если на 38 неделе врач вынес вердикт о незрелости шейки матки, не стоит заранее переживать. Очень часто бывает так, что буквально спустя несколько дней она станет абсолютно готовой к родам, о чем вам и сообщит гинеколог при последующем осмотре.

Врачебная подготовка

Существуют следующие случаи, когда неизбежна искусственная подготовка влагалища к родам:

К медицинским способам подготовки шейки матки беременных относится:

  1. Применение простагландинов. Как правило, врачи для провоцирования быстрого созревания шейки матки применяют гель с простагландинами. Его вводят непосредственно в канал шейки матки. Такой способ является достаточно действенными уже в короткие сроки, однако, беременную сильно утомляет появление усиленных схваток и предвестников;
  2. Использование бета-адреноблокаторов и спазмолитиков. Эти вещества прописывают беременным в виде уколов или таблеток, но сейчас уже очень редко;
  3. Ввод в канал ламинарий. В шейку матки беременной вводят ламинарии в виде тонких палочек (не толще спички), которые под воздействием влаги увеличиваются в десятки раз. Такая процедура болезненна и неприятна. В течение следующих после введения дней ламинарии, набухая, оказывают давление на стенки шейки матки. Под таким натиском она быстро начинает созревать и размягчаться. Процесс характеризуется возникновением боли внизу живота, тренировочными схватками и слизистыми выделениями из влагалища;
  4. Массаж. Физическое воздействие на шейку матки способствует естественной выработке простагландинов в организме. Массаж влагалища и кожи промежности способен избавить от возникновения растяжек и разрывов во время родов;
  5. Вагинальные и анальные свечи. Свечи для подготовки влагалища к родам помимо своего прямого назначения также используются в качестве профилактических средств от различных инфекций. Несмотря на то что свечи оказывают местное действие, они влияют на весь организм женщины. Поэтому дабы не навредить ни своему здоровью, ни здоровью малыша, не применяйте их по собственному назначению.

Народные способы

Применять же различные естественные способы подготовки матки к родам можно и без назначения врача.

Для того чтобы во время родов не было разрывов, необходимо заранее готовиться к столь сложному и ответственному процессу. Главное здесь – это подготовка промежности. Промежность представляет собой мышечную ткань, от эластичности и мягкости которой зависит протекание родов.

Если вы хотите, чтобы роды прошли легче, а вероятность травм и разрывов промежности была минимальной, выполняйте следующее:

Тренируем мышцы промежности

Хорошим упражнением для растяжения мышц промежности является сидение на корточках. Чтобы не терять равновесие, можете держаться за стул или опираться о стену. Очень важный момент заключается в том, что нельзя отрывать пятки от пола.

Если ступни будут прижаты к полу не полностью, то напряжение будет минимальным, а, следовательно, и эффект тоже.

Вначале, возможно, будет сложно так сидеть, вы будете чувствовать тянущую боль в икрах и бедра, однако, уже по истечении нескольких дней выполнять это упражнение станет гораздо легче.

Если вам нужно поднять с пола какую-то вещь, то вместо наклона приучите себя приседать на корточки.

По возможности посещайте занятия йогой для беременных. Все упражнения в йоге направлены на растяжку как внешних, так и внутренних мышц.

Самостоятельно, находясь дома, можно выполнять следующее упражнение, которое направлено в первую очередь на растяжение мышечных тканей малого таза. В положении стоя, держась рукой за спинку стула, поднимайте максимально вверх согнутую ногу в колене.

Второй рукой можно помогать себе, поддерживая бедро снизу. Сделав три подхода, повторите то же самое с другой ногой.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. При чувстве дискомфорта не поднимайте ногу сильно высоко.

Еще одно несложное упражнение – сидение «по-турецки», когда ноги скрещены перед собой, а пятки находятся под бедрами. В идеале, сидя в таком положении, коленки должны быть прижаты к полу.

Если у вас так не выходит, не нужно отчаянно пытаться это сделать. Когда вы привыкните так сидеть, можно усложнить упражнение.

По очереди поднимайте руки над головой, согласовывая свои движения с ритмом дыхания.

В турецкой позе старайтесь проводить как можно больше времени. Сидите так, когда читаете, смотрите телевизор или занимаетесь другими делами.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля, которые непосредственно направлены на мышцы промежности – это действенная физическая подготовка к родам шейки матки. Они способны не только облегчить процесс родов, но и значительно снизить риск возникновения разрывов у роженицы.

Эта гимнастика полезна как во время беременности, когда шейка матки готовится к родам, так и после рождения ребенка, когда нужно будет вернуть ей тонус и упругость.

Суть упражнений Кегеля заключается не в растяжении мускулатуры влагалища, а, наоборот, в ее напряжении.

Для начала научитесь делать наиболее просто упражнение. Сядьте на стул и наклоните корпус слегка вперед. Теперь сжимайте и разжимайте мышцы влагалища 10-12 раз. Выполняйте 2-3 раза в день.

Если вы никогда не пробовали делать подобные упражнения, и не можете понять, какие именно мышцы нужно напрягать, то вспомните, как вы пытаетесь сдержать мочеиспускание, когда мочевой пузырь полон. Сдерживаясь, вы как раз напрягаете нужные мышцы.

Когда с предыдущим упражнением вы уже справляетесь без проблем, тренировку можно немного усложнить. Для этого примите естественную позу родов — прилягте и разведите согнутые в коленях ноги.

Для удобства под спину и голову можно подложить большую плоскую подушку. Напрягайте мышцы влагалища и задержитесь так на 5-10 минут. После короткого отдыха повторяйте упражнение снова.

Начните с 8 раз, постепенно доводя количество повторений до 30.

Также выполняйте следующее. Примите любую из родильных поз в сидячем положении. Задержав дыхание, начинайте плавно тужиться, старясь выпятить наружные мышцы влагалища. После этого вдохните и напрягите мышцы. Передохните и повторите все снова.

Более сложное упражнение называется «лифт». В положении стоя с постепенным нарастанием силы сжатия напрягайте интимные мышцы, задерживаясь при этом на каждом «этаже» по несколько секунд. Дойдя до максимального напряжения также плавно «спускайтесь» вниз.

Упражнения Кегеля можно выполнять вплоть до родов.

Техника дыхания

Обучение беременной правильному дыханию, которое понадобиться во время схваток и непосредственно рождения ребенка – это тоже частичная подготовка к безболезненным родам.

Разучивать технику дыхания следует задолго до родов. Правильное дыхание в ответственные и сложные моменты предродового и родового периодов способно:

Периоды родов и техника дыхания:

  1. Раскрытие шейки матки. На этом периоде дыхание должно быть расслабленным. Лучше всего дышать диафрагмой, при этом округляя живот. Выдыхать следует медленно ртом, сжав губы трубочкой;
  2. Схватки. Во время схваток очень важно экономить силы. Можно делать длинный вдох носом и короткий выдох ртом. Также можно выполнять «всхлипывающее» дыхание – два коротких вдоха носом и один длинный выдох ртом;
  3. Потуги. При потугах следует набрать полную грудь воздуха и потужиться. После окончания схватки – медленно выдохнуть воздух. Такое дыхание делает изгнание плода плавным, благодаря чему снижает риск возникновения травм и разрывов;
  4. Выход последа. Для заключительного этапа родов нет специальной техники дыхания. Роженица может дышать так, как ей будет удобно.

Источник: http://pipo4ka.ru/health/pregnancy/podgotovka-shejki-matki-k-rodam

Упражнения для родов: эффективная гимнастика для легких родов без разрывов

Cодержание:

Момент рождения малыша вот-вот наступит, и вы переживаете, насколько успешно всё завершится. Чтобы быть уверенной в благополучном исходе этого ответственного мероприятия, готовиться к нему нужно заранее. В частности, выучить, какие упражнения для родов помогут облегчить боль, избежать разрывов, простимулировать матку, снять стресс и напряжение.

Эти знания пригодятся, когда будет казаться, что мучения никогда не кончатся. Они позволят роженице вынести все выпавшие на её долю испытания с достоинством и с наименьшими потерями.

Зачем нужна гимнастика

На протяжении всей беременности для регулярного выполнения рекомендуется специальная гимнастика для подготовки к родам, которая позволит организму быть во всеоружии к столь ответственному мероприятию. Она поможет:

Если вы хотите родить своего малыша с минимальными осложнениями, без боли и медицинских препаратов, найдите комплекс упражнений для каждой группы мышц и начинайте их регулярное выполнение уже на 4-5 месяце беременности. Это позволит вам отлично подготовиться к родам.

Подготовка

Для каждой группы мышц и органов есть специальные упражнения, которые готовят к родам исключительно их.

Встать на колени, опереться на руки. Ладони разместить друг от друга на расстоянии примерно 30 см, колени — 20. Бёдра должны быть строго перпендикулярны полу. Прогнуть медленно спину, поднять ягодицы как можно выше. Всё это делать на глубоком вдохе.

Сесть по-турецки (в позе лотоса). Ступни соединить, колени раздвинуть. Обхватить руками лодыжки. Нагнуться вперёд, положить на голени предплечья. Осторожно нажать на колени локтями, словно пытаясь их раздвинуть.

Самые лучшие упражнения для родов без разрывов — те, что предложил Кегель (мы уже писали, насколько они эффективны после родов). Время от времени, несколько раз на день, сжимайте изо всех сил интимные мышцы, а затем медленно отпускайте, расслабляясь.

Простая, но действенная гимнастика, начатая ещё во время беременности, — отличная помощь в родах, которую вы сможете оценить по достоинству, когда наступит этот момент. Кроме выше упомянутых упражнений, возьмите себе на заметку и те, которые можно будет выполнять во время схваток и потугов, чтобы облегчить боль, или же для ускорения сокращения матки.

Для стимуляции

Если все сроки уже вышли, а малыш никак не хочет радовать вас своим появлением на свет, поможет гимнастика для стимуляции родов, которая значительно ускорит процесс разрешения от бремени.

  1. Ходьба является отличным методом естественного стимулирования родового процесса. Она способствует тому, чтобы ребёнок постепенно опускался. Оказывается давление на матку, что приводит к расширению её шейки. Это увеличивает выброс окситоцина в организм, что вызывает роды.
  2. Не просто прогулочная ходьба, а подъём и спуск по ступенькам способствует ещё более быстрому протеканию родов. При подъёме каждой последующей ноги открывается таз, для ребёнка создаётся более обширное пространство. Толчки в моменты спуска помогают ему занять более удобное положение.
  3. Плавание брассом — ещё одно отличное упражнение, способное вызвать роды. Вода снимает напряжение и вес с суставов, избавит от отёчности.
  4. Сидение и ходьба на корточках полезны, когда ребёнок в утробе находится слишком высоко. Они помогают ему опуститься, заняв при этом правильное положение.
  5. Любые покачивания — прекрасная гимнастика для начала родов, которые никак не начнутся. Для этого можно каждый день качаться на качелях. Или же перед телевизором сесть не на диван, а на большой гимнастический мяч и покачиваться на нём в разные стороны.

Все выше перечисленные упражнения могут стать естественным толчком для рождения доношенного ребёнка. Такая полезная физическая нагрузка позволит поддержать форму, снять стресс и помочь малышу поскорее появиться на свет. И как только долгожданные схватки начнутся, встанет другой вопрос: какая понадобится гимнастика во время родов, чтобы унять боль и облегчить мучения?

От боли во время родов

Заранее узнайте, как выполняются специальные упражнения, снижающие болевой синдром. На занятиях для молодых мам рассказывают о том, как гимнастика помогает на родах, что от неё можно ожидать. Её функции:

Обычно гимнастика для лёгких родов подбирается ещё на предварительных занятиях для молодых мам. Есть более простые комплексы, которые можно найти и отработать самостоятельно. В перерывах между схватками попробуйте выполнять следующие упражнения.

  1. Ноги поставить на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища (исходное положение упражнения). На вдохе развести руки в стороны, на выдохе опустить, встряхнуть кистями.
  2. Принять то же самое исходное положение. Отвести назад локти, приподнимать поочерёдно ноги вперёд.
  3. Прежнее исходное положение. Поочерёдно отводить руки в сторону вместе с туловищем.
  4. Исходное положение для выполнения упражнения: присесть на край стула, согнуть ноги в коленях, соединить подошвы. Колени развести в стороны, вернуться в исходное положение.
  5. Исходное положение для упражнения: лечь на ровную поверхность. Поочерёдно сгибать ноги, наклоняя колени в разные стороны.
  6. Медленная, размеренная ходьба обычным и перекрёстным шагом.

Снизить болевой синдром помогает дыхательная гимнастика для родов, которая позволит насытить кислородом оба организма — и роженицы, и плода. Это необходимо для нормального протекания всего процесса.

  1. Расслабляющее дыхательное упражнение (используется в начале родов). Вдох произвести через нос, сделать небольшую паузу, выдох — через рот. Дыхание должно быть плавным, губы лучше вытягивать в трубочку.
  2. Поверхностное дыхательное упражнение (требуется для облегчения схваток). И вдох, и выдох производятся исключительно через нос или рот. Движения должны быть лёгкими и быстрыми, без участия брюшной стенки: следите за тем, чтобы она была неподвижной. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по длительности.
  3. Прерывистое дыхательное упражнение (полезно в период потугов). Производится при участии грудной клетки, в постоянном, но быстром темпе. Рот открыть, коснуться языком нижних зубов. Внешне должно быть похоже на частое дыхание собаки.
  4. Глубокое дыхательное упражнение (на последнем этапе родов, уже при появлении головки ребёнка). Через нос нужно сделать глубокий вдох, досчитать медленно до 10, сделать плавный выдох через рот, при этом громко произнося шипящие звуки.

Подробнее о правильном дыхании при родах и схватках здесь.

Теперь вы знаете, насколько полезна гимнастика для родов, которая способна обеспечить лёгкое, без осложнений рождение малыша на свет. Она позволит в этот ответственный момент не умирать от боли и слабости, а помочь собственному крохе пройти все испытания с наименьшими потерями.

От этого будет зависеть и его дальнейшее развитие, и состояние мамочки. Поэтому всем беременным нужно заблаговременно выучить специальные упражнения и активно практиковать их во время схваток и потугов.

Безболезненные, быстрые и лёгкие роды без применения медикаментозных препаратов в таком случае станут не мифом, а реальностью.

Источник: https://vse-pro-detey.ru/uprazhneniya-dlya-rodov/

Роды со стимуляцией

Будущие родители обычно начинают заблаговременно готовиться к рождению своего малыша. Они обустраивают ему место, куда он приедет после рождения, покупают необходимые предметы и одежду. Будущая мама психологически и морально готовится к появлению ребенка.

Не менее важно побеспокоиться заранее и подготовке матки к родам, ведь от степени ее готовности и зрелости зависит успешность родового процесса. Конечно, подготовка матки к родам происходит и без участия ее обладательницы, природа сама знает, когда пришло время. Но так происходит далеко не всегда.

Матка – это временное жилище вашего малыша, где он растет и набирается сил в течение 9 месяцев. Этот орган представляет собой мешок вытянутой формы, который состоит из мышечной ткани, имеет дно и соединяется с влагалищем с помощью шейки. Шейка играет первостепенную роль в родовом процессе.

Накануне родов

От ее состояния зависит продолжительность и нормальное протекание и вынашивания, и естественных родов.

На протяжении всей беременности шейка матки должна быть закрыта, чтобы не допустить преждевременных родов и попадания инфекции в матку. За несколько недель до родов шейка начинает претерпевать изменения и готовиться к раскрытию.

Как же это происходит? Шейка матки состоит из мышечной ткани, все ближе к сроку рождения ребенка эта ткань заменяется на соединительную. Начинает образовываться новая коллагеновая ткань, которая достаточно эластична и гибка.

Это приводит к разрыхлению шейки матки и ее укорочению.

Этот процесс обычно происходит на 32-34 недели беременности. Врач-гинеколог может это заметить на осмотре, внутренний зев должен пропускать кончик пальца, а у повторнородящих это может быть и полностью палец. На 36-38 неделе происходит опускание плода в малый таз, это создает дополнительную нагрузку на шейку, и та еще более размягчается и раскрывается.

В первом периоде родов происходит раскрытие сначала внутреннего зева, затем внешнего. Достаточным раскрытием шейки для прохождения по родовым путям ребенка считается 10-12 см. Именно это расстояние позволяет пройти головке малыша и его туловищу.

Из всего процесса родов первый период является самым затяжным. У каждой женщины время раскрытия индивидуально, матка сама решает, когда ей полностью раскрыться.

Как готовить матку к родам?

Готовность шейки матки – это важнейший момент готовности женщины к родам. Ее эластичность и рыхлость помогают избежать разрывов промежности. Но иногда случается так, что время пришло, а шейка не готова. Существует шкала, по которой доктор определяет степень созревания шейки.

Она складывается из ее длины, консистенции, проходимости канала и расположения относительно таза. Каждый признак оценивается от 0 до 2 баллов, зрелой считается шейка матки, набравшая 5-6 баллов. Незрелая набирает всего 0-2 балла. Бывают случаи, когда шейка на 38-39 неделе беременности оценивается как незрелая, но буквально за день-два до родов дозревает.

Если этого не происходит, принимается решение об искусственной подготовке шейки матки. В первую очередь, врачи нормализуют гормональный фон женщины с помощью эстрогенных препаратов. Обычно это инъекции в течение нескольких дней.

Также один из способов – введение гелей или растворов в шейку матки, наиболее популярным на сегодняшний день является введение ламинарий в виде специальных палочек. Находясь внутри цервикального канала, ламинарии впитывают слизь и увеличиваются в размерах, тем самым раскрывая шейку. Это наиболее безопасный способ, применяемый в данном случае.

Эффективным способом подготовить шейку матки к родам – массаж шейки. Иногда используют массаж сосков женщины, не менее 5 минут, но не более 10, это также провоцирует матку к родам. С разрешения лечащего врача можно попробовать иглоукалывание.

Не стоит забывать и простых «народных» методах. Самый простой и популярный – секс на последних сроках беременности. С точки зрения физиологии при контакте с мужчиной у женщины происходит механическое воздействие на шейку матки, что является массажем.

Состав спермы, содержащий гормон простагландин, смягчает шейку матки и способствует ее раскрытию. Организм женщины реагирует учащением сердцебиения и улучшением кровоснабжения, это в свою очередь обеспечивает прилив крови к матке, а сокращения при оргазме тренируют ее.

Стоит помнить, что после занятий сексом женщине потребуется покой, стоит полежать и отдохнуть хотя бы часок. Конечно, женщина должна быть полностью здорова для этого метода и не иметь противопоказания для занятия сексом. Не обсуждается и то, что муж должен быть здоров.

Еще одним естественным способом подготовить шейку матки к родам является прием масла вечерней примулы. Обычно оно назначается врачом с 36-й недели. Масло стимулирует выработку простагландинов, способствует синтезу эстрогена, тестостерона.

Оно богато различными жирными кислотами, особенно важна гамма-линоленовая кислота. Масло вечерне примулы принимается в виде капсул по 2 штуки в сутки. С 39-й недели можно увеличить дозировку до 3-х.

Благодаря составу масла связки становятся мягкими и эластичными, во время родов это позволит скорее открыться шейке и избежать ее разрывов.

Помогают раскрытию шейки различные отвары из трав, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением! Хороший рецепт – чай из листьев малины. Полчашки чая нужно выпивать перед едой. Настои из шиповника и боярышника принимаются с утра натощак.

Не менее полезен и отвар из земляники. 100 граммов свежих ягод и горсть измельченных сухих листьев заливают литром кипятка в эмалированной посуде. Довести до кипения и варить в течение получаса. Затем процедить отвар и выпивать не менее 1 литра в сутки.

Мамы, посещающие курсы для будущих родителей, смогут узнать о специальных упражнениях, помогающих подготовить шейку матки к родам. Это, например, приседания. Упражнение нужно повторять, начиная с 35-й недели, сначала по 2 минуты, постепенно увеличивая время тренировки до 15 минут.

Упражнение выполняется только при правильном положении плода! Эффективными как до родов, так и после них являются упражнения Кегеля – это комплекс для мышц таза и интимных мышц женщины. Во время выполнения этих упражнений женщина учится расслаблять те мышцы, которые препятствуют прохождению ребенка через половые пути.

А после родов они способствуют восстановлению растянутых тканей. Не пренебрегайте консультацией врача в любом из выбранных методов.

Но все-таки самым важным в родовом процессе является позитивный настрой женщины, ее желание и готовность увидеться с самым дорогим человеком. Это придает сил и уверенности пережить нелегкие часы. Важно с самого начала беременности помнить об этом и тогда Вы сможете с легкостью родить здорового малыша!

Источник: https://triumph-strategy.ru/rody-so-stimuljaciej/

No related posts.

Exit mobile version