Мама

Можно ли отодвинуть климакс

ovdmitjb

Содержание

Как отсрочить климактерический период?

Климактерический период неизбежен в жизни каждой женщины. Но гормональные изменения, происходящие в организме, негативно влияют на здоровье — начинаются скачки артериального давления, обостряются хронические и возникают новые заболевания.

Можно ли как-нибудь отодвинуть наступление климакса без ущерба для здоровья, какие существуют способы для его отсрочки и нужно ли вообще это делать?

Климакс — естественный процесс в женском организме

В приходе климактерия «виноват» гипоталамус, который регулирует количество половых гормонов: когда в нем происходит возрастной сбой, резко увеличивается уровень гонадотропных гормонов. Именно они отвечают за работу яичников и количество вырабатываемых эстрогенов. Последних становится все меньше и меньше, яичники перестают функционировать, менструации прекращаются.

Процесс проходит в несколько стадий:

ВНИМАНИЕ! Приведенные выше цифры — лишь примерный ориентир. У каждой свой возраст входа в климактерий. Известны случаи первых его проявлений как в 35, так и в 60 лет.

Ранний климакс: причины

Его приближение может считаться ранним, если признаки впервые обнаружились в возрасте до 40 лет. Такое отклонение от общепризнанных норм может быть вызвано рядом причин:

ВАЖНО! Если симптомы менопаузы не обнаруживаются в возрасте 50 лет и старше — это повод для обращения к врачу, поскольку затянувшийся репродуктивный этап может быть вызван серьезными заболеваниями. Исключение составляют случаи семейной предрасположенности.

Можно ли остановить наступление климакса: мифы и реальность

Среди женщин бытует множество мифов и даже суеверий по поводу отсрочки неприятного события. Какие из них имеют право на существование, а какие — не более, чем вымысел? Как они помогут отодвинуть климактерический период?

Как показывают исследования, у женщин, чьи родственницы рано вступили в меностаз, он случается раньше. И наоборот, поздний приход более вероятен, если у матери, бабушки он тоже начался поздно.

Миф №2: Остановить климакс можно поздними родами

Позднее зачатие повышает риск осложнений при беременности и возникновения проблем со здоровьем у малыша. На пременопаузу же поздние роды никак не влияют. Поэтому не стоит стремиться рожать после тридцати лет.

Миф №3: Курение ускоряет процесс

Официальная медицина дает однозначный ответ: никотин губителен для яичников, поэтому курение — самый быстрый способ, как ускорить наступление климакса.

Миф №4: После операции на женских органах и химиотерапии он придет быстрее

Удаление яичников, хирургическое вмешательство по поводу эндометриоза, как и курсы химиотерапии, действительно ускоряют окончание репродуктивного возраста.

Миф №5: Гормональные контрацептивы отодвигают климактерий

Даже у тех, кто принимает контрацептивы, яйцеклетки созревают. Поскольку они остаются не оплодотворенными, то просто гибнут. То есть яичники продолжают работать, а значит, гормональные контрацептивы не оказывают влияния на сроки менопаузы.

Как остановить менопаузу?

Можно ли оттянуть наступление климакса на 10-15 лет, сгладить неприятные проявления, обеспечить себе хорошее самочувствие в непростое время перехода от зрелости к пожилому возрасту? Для этого можно обратиться к врачу за назначением соответствующих препаратов или воспользоваться общедоступными рецептами народной медицины, фитотерапии. Важную роль играет и выработка полезных, правильных привычек, которые помогут поддержать и сохранить здоровье как на климактерическом этапе, так и в дальнейшей жизни.

Гормональные препараты как средство отсрочить и отодвинуть наступление менопаузы у женщин

Предотвратить угасание женского организма можно при помощи гормональных препаратов. Какие именно гормоны принимать — это решает врач и только после различных исследований.

Чаще всего назначаются препараты на основе эстрогена или комбинированные средства. Цель терапии — как можно дольше отсрочить старость и сделать симптомы менопаузы менее выраженными.

Среди гормональных препаратов лучше всего зарекомендовали себя:

ВНИМАНИЕ! Заместительная гормональная терапия может ощутимо отсрочить климактерий, но имеет и побочные действия — образование тромбов, повышение давления крови, избыточный вес, новообразования в молочных железах.

Как отменить пременопаузу негормональными средствами

Можно ли отсрочить менопаузу без гормонов? В некоторых растениях содержатся эстрогеноподобные вещества, называемые фитоэстрогенами. На их основе производятся негормональные препараты, которые облегчают состояние, способны отсрочить наступление менопаузы и избежать множества проблем при условии заблаговременного применения. Самыми эффективными из них являются:

Читать

Что делать, если растет живот при климаксе?

Негормональные препараты более приемлемы для организма, поскольку имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов. Однако, назначать их должен квалифицированный врач. Самолечение не только не решит проблему, но и опасно для здоровья.

Фитотерапия

Настойки, отвары и чаи из лекарственных растений — это мощное подспорье в борьбе с неприятными симптомами. Женщины, знающие, как отсрочить климактерический период народными средствами, редко обращаются к врачу за назначением лекарств. Самые действенные из них:

  1. Настойка из листьев и лепестков пиона: собрать и высушить сырье. Залить водкой из расчета 30 грамм травы на 100 мл водки. Настоять в темном месте неделю. Пить по 10 капель настойки, разведенной в стакане воды 2-3 р/д. до улучшения состояния. Затем перерыв на 2 недели;
  2. Отвар солодки: 1 ст.л. измельченного корня растения залить 3 стаканами кипятка, варить 20 минут, процедить. Принимать по 1 ст. в день, разделив его на множество маленьких порций. Курс 10 дней, после перерыва можно повторить;
  3. Валериановый чай: к корню растения добавить листья мелиссы или мяты, перемешать. Заварить 1 ст.л. стаканом кипятка. Настоять полчаса. Употреблять 3 р/сутки по 2-3 ст.л;
  4. Настой красного клевера: 30 грамм соцветий/листьев клевера залить стаканом кипятка, настоять один час. Получится суточная норма настоя, которую нужно разделить на 3-4 порции;
  5. Настой шалфея: 1 ст.л. на 250 мл кипятка. Настоять полчаса, принимать 3 р/д по столовой ложке;
  6. Настой боровой матки: на 250 мл спирта — ½ ст.л. побегов. Настоять 2 недели. Разводить в воде по 30 капель — это суточная доза. Курс — 2 недели.

Перечисленные составы способны не только облегчить состояние, но и укрепить иммунитет, омолодить организм, повысить либидо, а значит, отодвинуть старость.

Здоровый образ жизни как способ оттянуть, продлить начало наступления климакса у женщин

Придерживаясь правил ЗОЖ, можно не только отсрочить его, но и поправить пошатнувшееся с годами здоровье:

Выработка стрессоустойчивости

Постоянные или длительные стрессы сильно ослабляют организм, нарушают процессы саморегуляции, оказывают негативное влияние на эндокринную систему. Выработать стрессоустойчивость помогут следующие советы:

Стрессоустойчивость — хороший способ, как отсрочить климактерический период, судя по отзывам дам, вступивших в описываемый возраст.

Саморазвитие

Когда человек перестает идти вперед, он начинает двигаться назад. Постоянное саморазвитие — путем обучения чему-то новому, тренировки мозга чтением, решением головоломок — повышает интеллектуальные способности, улучшает память, увеличивает скорость мышления.

Если следовать приведенным выше советам, можно не только надолго отодвинуть малоприятные времена, продлив себе молодость и красоту, но и значительно повысить качество жизни, улучшить здоровье и общее самочувствие.

Источник: https://klimaks24.ru/kak-otsrochit-climaktericheskii-period/

Как отсрочить климакс – что, уже придумали волшебные таблетки?

Наступление климакса является генетически запрограммированным, первые проявления могут беспокоить уже в возрасте 40-45 лет. Еще 150-200 лет назад, когда средняя продолжительность жизни женщин был меньше 50 лет, с неприятными симптомами сталкивались редко.

Они просто не доживали до менопаузы и гинекологических проблем этого возраста. Но современные женщины в состоянии дефицита эстрогенов проводят почти третью часть жизни. Поэтому многие ищут способы, как отсрочить наступление климакса и сделать его более легким.

Механизм наступления климакса

Приблизительно за 5 лет до полного прекращения менструаций начинает снижаться синтез эстрогенов в яичниках. Когда начнется это процесс, зависит от количества фолликулов. Если в период внутриутробного развития их несколько миллионов, то к половому созреванию остается не больше 500 тысяч. Остальные гибнут естественным образом и подвергаются атрезии – заращению соединительной тканью.

В каждом менструальном цикле созревает 1 яйцеклетка, но при этом на протяжении жизни процесс атрезии фолликулов не прекращается, а после 35 лет ускоряется в 2 раза.

Это вызывает изменения в гормональном фоне, т. к. эстрогены синтезируются из андрогенов, образующихся во внутреннем слое клеток фолликулов.

Если фолликулы гибнут, нет субстрата для синтеза женских гормонов в достаточном количестве.

Стимуляцию роста фолликулов и гормонального синтеза происходит за счет механизма обратной связи, в котором участвуют гипофиз и гипоталамус.

В гипофизе при снижении эстрогенов усиливается выработка фолликулостимулирующего гормона.

К периоду наступления менопаузы она превышает норму для женщин репродуктивного возраста, а после прекращения менструаций может превышать ее в 13 раз и сохраняться на высоком уровне на протяжении остальной жизни.

Женский организм вырабатывает 3 типа эстрогенов:

Наибольшей активностью обладает 17-бэта-эстрадиол, после наступления менопаузы он снижается до нулевых значений. Основным гормоном периода климакса остается эстрон. Он не способен оказывать те же биологические эффекты, что и эстрадиол.

Первой на недостаток эстрогенов реагирует вегетативная нервная система. В 45-50 лет появляются признаки климактерического синдрома:

Жизнь перестает радовать, возникают депрессивные расстройства, суицидальные мысли.

Но проявления менопаузы могут носить разную тяжесть. По статистике у 51% женщин климактерический синдром протекает в тяжелой форме, еще у 33% имеет умеренную выраженность и только у 16% наблюдаются легкие проявления. Поэтому приближения климакса боятся и ассоциируют его с одним из тяжелых периодов в жизни.

Что ухудшает прогноз

Ранний климакс – это прекращение менструации в возрасте до 45 лет, а о преждевременном говорят, когда последние месячные были до 40 лет.

Иногда преждевременная менопауза вызвана искусственно, например, при удалении яичников или использовании лекарственных препаратов, угнетающих синтез эстрогенов.

Существуют другие патогенные факторы, которые способны ускорить появление признаков дефицита эстрогенов или утяжелить его наступление:

Любые общесоматические заболевания в анамнезе способны обостряться или ухудшать течение пременопаузы. Хуже переносят этот период при следующих состояниях:

Тяжело и рано начинается климакс у женщин с выраженным предменструальным синдромом. Иногда при ПМС с вегетативными проявлениями в 40 лет не всегда понятно, это еще последствия предменструальных расстройств или уже начало пременопаузы.

Профилактика раннего климакса

Молодым девушкам в 20-25 лет рано думать о возможном старении, но в этом возрасте необходимо так строить свою жизнь, чтобы позже не искать способы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса.

Вредят женскому организму инфекционные процессы в половых органах. Поэтому необходимо иметь постоянного сексуального партнера и избегать случайных связей.

Надежная защита от половых инфекций – презерватив, остальные средства контрацепции не могут дать гарантии.

Использовать контрацептивы нужно и с целью защиты от нежелательной беременности. Вредит использование средств экстренной контрацепции, медикаментозное прерывание в малом сроке и аборты. Они увеличивают риск гормональных нарушений, а значит и гиперпластических процессов в матке.

Беременность, которая закончилась родами и кормлением грудью, также выступает в качестве профилактики раннего климакса. Те, кто откладывают первого ребенка на возраст после 30-35 лет, могут столкнуться с тем, что овариальный резерв яичников истощится раньше времени.

Косвенно на срок наступления менопаузы влияет характер питания. Молодые женщины, которые сидят на изнуряющих диетах, испытывают дефицит жиров и витаминов. Для синтеза эстрогенов и остальных половых стероидов необходим холестерин. При его нехватке это процесс останавливается, возникают нарушения менструального типа, связанные с отсутствием овуляций, как при климаксе.

Переедание, ведущее к ожирению, также вредит. Жировая ткань становится эндокринным органом, в котором вырабатываются дополнительные эстрогены. Это увеличивает риск гиперпластических заболеваний и осложненного климактерического синдрома.

Какие методы не работают

Можно ли отсрочить наступление климакса, когда появились его первые симптомы?

Нет. Если у женщины уже появились приливы, тахикардия и потливость, это говорит о выраженном недостатке эстрогенов и снижении функции яичников. Остановить процесс уже нельзя, можно только облегчить его.

Чудодейственных средств, которые притормозят естественные процессы старения, не существует. Поэтому не стоит надеяться, что менопаузу могут отсрочить следующие приемы:

После 45 лет забеременеть значительно тяжелее, чем в молодости. Вынашивание ребенка также сопровождается рисками развития гестоза, преждевременных родов. А повышение эстрогенов в этот период не может обеспечить работу яичников после родов.

Отсрочить климакс народными средствами также не удастся. Существуют растения, содержащие фитоэстрогены:

При использовании в пищу, они оказывают слабое влияние на эстрогенные рецепторы и способны компенсировать недостаток половых стероидов в зрелом возрасте. Наступление климакса не отсрочится, но переход  от репродуктивного возраста в менопаузу пройдет с минимальными последствиями.

Надеяться на таблетки, которые помогут сохранить менструальный цикл после 50-55 лет, тоже нельзя. В настоящее время не существует препаратов, которые способны продлить функционирование яичников.

Как облегчить наступление климакса

О приближении менопаузы говорят сбои менструального цикла на фоне полного здоровья. Поэтому даже тем, кто не задумывался о своем здоровье, нужно постараться изменить поведение и обратиться к врачу. Гинеколог поможет скорректировать недостаток гормонов, посоветует обследование, чтобы снизить риски развития сопутствующих заболеваний.

Образ жизни и режим дня

Исследования показали, что женщины, которые после 30 лет начинают вести здоровый образ жизни, легче переносят наступление менопаузы. Врачи рекомендуют отказаться от курения и употребления спиртного. Компоненты сигарет и этиловый спирт плохо влияют на состояние сосудистой стенки, приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте.

Режим дня нужно выстраивать так, чтобы оставалось достаточно времени для ночного сна. Оптимально лечь в постель не позже 22-23 часов, рекомендуемая продолжительность сна для женского здоровья 7-8 часов.

Обязательно соблюдать гигиену сна: спать в темноте и без музыки или шума телевизора. Темнота необходима для выработки гормона мелатонина, который участвует в онкозащите и является предшественником серотонина.

На проявления климактерического синдрома плохо влияет ночная работа. Она расшатывает нервную систему, изменяет секрецию нейромедиаторов. Женщинам с первыми признаками менопаузы нужно перейти на работу в первой половине дня и дома не засиживаться перед экраном телевизора или компьютера.

Полезны дозированные физические нагрузки. Они помогают поддерживать нормальный вес, задают тонус организму, улучшают настроение и помогают отвлечься от плохих мыслей. Вид занятия можно подобрать исходя из тренированности и изначальной подготовки. Это могут быть:

То, как именно наступает климакс, зависит от состояния нервной системы. У женщин с депрессивными расстройствами в анамнезе выше риск тяжелого течения пременопаузы. Уменьшить неприятные проявления помогают:

Из-за плохого настроения, неприятных ощущений, многие женщины отказываются от сексуальных отношений. Это делает натянутыми отношения с супругом, увеличивает уровень стресса. Проблема часто бывает в сухости влагалища, развивающейся из-за снижения эстрогенов. Устранить неприятный симптом помогают местные средства с эстрогенами в виде свечей или крема.

Особенности питания

При помощи питания нельзя отсрочить менопаузу, но правильно составив рацион, можно поддерживать в пределах нормы свою массу тела, снизить риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Вредно употребление пищи, богатой простыми углеводами. После 45 лет из-за гормональной перестройки происходят изменения метаболизма, снижается основной обмен. Организму требуется меньшее число килокалорий для поддержания жизни, а избыток откладывается в жировой ткани. Поэтому лишний вес появляется значительно легче, а уходит тяжелее.

Но для сохранения молодости за питанием нужно начинать следить намного раньше. При склонности к полноте – всю жизнь, при хорошем метаболизме – после 30-35 лет.

Исследователи из Великобритании изучали рацион женщин на пороге климакса и после его наступления и пришли к выводу, что у тех, кто отдавал предпочтение простым углеводам, макаронам, шлифованному рису и сладкому, менопауза наступала на 1,5 года раньше.

При преобладании растительной пищи, бобовых, жирной рыбы, среднее время снижения функции яичников сдвигалось на более поздний возраст.

Рацион необходимо подбирать индивидуально, стараться снизить калорийность, увеличить долю овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Любому мясу предпочитать рыбу, снизить количество соли и сахара. Замена его медом не скажется на пользе, это продукт имеет аналогичную калорийность. А для женщин с диабетом мед также опасен, как  и остальные простые углеводы.

Гормоны и фитоэстрогены

Прием гормональных препаратов при приближении климакса является заместительной терапией.

Какие препараты пить, чтобы отсрочить климакс и облегчить его течение?

Заместительную терапию должен подбирать врач после обследования. У всех гормональных средств имеются противопоказания, некоторые из них делают такую терапию невозможной.

Но гормоны не могут восстановить функцию яичников при ее угасании, они только ликвидируют недостаток циркулирующих эстрогенов в крови, влияют на состояние органов, наиболее подверженных их нехватке и облегчают процесс старения.

У женщин в 40-45 лет для регуляции цикла допускается применять комбинированные оральные контрацептивы. Оптимально в этом возрасте использовать трехфазные контрацептивы. Они имитируют естественный гормональный фон.

После 50 лет необходимо переходить на эстроген-гестагенные средства, в состав которых входит эстрадиола валерат – натуральный гормон. Рекомендуются следующие препараты:

При легком течении климакса, появлении сухости влагалища или только приливов, можно ограничиться местными средствами: крем с эстрогенами или пластырь, свечи Овестин.

Противопоказания к эстрогенам позволяют использовать только гестагенные препараты. Современным препаратом при климаксе многонаправленного действия является Тиболон. Он улучшат состояние слизистой оболочки влагалища, психоэмоциональное состояние и либидо, помогает предотвратить риск развития остеопороза.

При абсолютных противопоказаниях к гормональной терапии, а также отказе женщины принимать гормоны, предлагаются препараты с фитоэстрогенами. Они не отсрочат климакс, но при регулярном использовании помогают снизить его проявления. Используются таблетки и раствор Климадинон.

Источник: https://ginekolog-i-ya.ru/kak-otsrochit-klimaks.html

Как отсрочить климакс и избежать его ранних проявлений

Рано или поздно женщины задумываются о старении организма. И не только внешний вид начинает беспокоить представительниц прекрасного пола. Первые незначительные перемены в функционировании организма дают о себе знать.

Приливы жара, учащенный пульс, потливость и озноб, утрата эластичности кожного покрова, ломкость ногтей и сечение волос и облысение, лишние килограммы. Все это звоночки наступления менопаузы.

И возникает вопрос: как отдалить наступление климакса, и возможно ли это?

Можно ли отсрочить менопаузу?

Ответ на этот вопрос утвердительный, но имеет некоторые «но». Существуют методы, которые помогают отодвинуть наступление менопаузы, но так как каждый организм индивидуален, то эти способы в состоянии помочь не абсолютно всем.

Некоторым женщинам удается оттянуть приход менопаузы на пару лет лишь при помощи фитотерапии и коррекции образа жизни, другим же этого недостаточно и приходится прибегать к методам ЗГТ (гормонозаместительная терапии).

Гормональная терапия является более эффективным методом предотвращения признаков раннего климакса, но и она не может дать никаких гарантий.

Как отсрочить наступление климакса при помощи фитотерапии?

Не секрет, что травы, при правильном их применении, могут нести положительный эффект организму. Неужели всем доступные травяные настои помогут избежать такого нежелательного климакса? Травы – это не панацея, а одно из средств народной медицины.

Мята, ромашка, хмель, ежевика, боярышник, розмарин и приятное чаепитие с возможной пользой обеспечено. Травы в большей степени полезны тем, что действуют без негативных последствий.

В растениях есть витамины, необходимые и для сохранения и продления молодости, а также в не больших количествах и фитогормоны.

Шалфей

Как принимать шалфей при климаксе? Заварите шалфей вместо чая или вместе с ним. Обычно пьют шалфей с улуном. Также, можно взять по столовой ложке хвоща и корня аира, заварить в пол литрах кипятка. Далее после того как смесь настоится, следует выпить по 100 граммов настоя за полчаса до приема пищи.

Красный клевер

Клевер тоже можно пить вместо чая, но не используйте фитотерапию часто, травяные сборы при климаксе полезны, но их избыток может навредить организму.

Травяной сбор

Хороший результат оказывает травяной сбор из десяти граммов солодки, двадцати граммов хмеля, шалфея, тысячелистника и корня аира, сорока граммов крапивы и листочков черной смородины и тридцати граммов липы. Чтобы отодвинуть климакс следует настоять сбор в 400 мл. кипятка и принимают по 100 мл. в течении всего дня.

Как отодвинуть наступление климакса гормональными препаратами?

Для отдаления срока наступления климакса можно принимать гормоны и фитогормоны. Но в обоих случаях следует первоначально обратиться к врачу.

Сдать анализы не только на гормоны, но и анализ крови на сахар и на толерантность к глюкозе, биохимический анализ крови на определенный уровень холестерина.

Врач – гинеколог подберет для вас именно те препараты, которые подходят непосредственно вашему организму. Не забывайте ведь все индивидуально.

Синтетические гормоны

Одного — двух лет приема гормональных средств достаточно для того, чтобы женщина плавно вошла в климакс. Известно, что прием гормональных контрацептивов может предотвратить ранний климактерий, но когда первые признаки вступления в менопаузу дают о себе знать гинеколог может назначить такие препараты с синтетическими гормонами: Прогинова, Дивигель, Эстрофем, Овестин.

Гормонозаместительная терапия при климаксе подразумевает регулярный прием эстрогенов в чистом виде, или в комбинации с гестагенами.

Эти препараты выпускаются в виде таблеток, в форме драже, и пластырей, а также гелей. Обычно, гормональные средства принимают с перерывами, и до наступления климактерия.

При приеме таковых подразумевается дальнейшее уменьшение дозы препарата и наблюдение изменений под их воздействием.

Фитоэстрогены

Бывает, что применение гормонов невозможно ввиду противопоказаний. Таким пациентам можно принимать средства с фитоэстрогенами. Они также хорошо помогают восстановить баланс половых гормонов. Эта группа препаратов может быть представлена вагинальными свечами, таблетками и кремами. Применение их возможно длительное время и, как правило, побочные эффекты минимальны или отсутствуют.

Поможет ли витаминотерапия остановить ранний климакс?

Регулярное дополнительное введение витаминов у молодых людей и детей ставится врачами под вопрос.

А вот витаминотерапия у женщин, которые медленно, но уверенно подходят к возрасту менопаузы, не вызывает у специалистов сомнений.

Обязательно нужно принимать в дополнительном объеме витаминные комплексы женщинам старше сорока лет. Желательно принимать их курсами по два или три раза в год, делая перерывы.

Соответствующее возрасту питание

Правильное питание – один из верных путей к цели. Забудьте о диетах. Лучше ешьте чаще, но меньше. Добавьте в рацион растительные жиры и кисломолочные продукты. Исключите майонез и кетчуп. Пусть сложные углеводы (каши) составляют основу вашего рациона.

Что касается белкового рациона, то он теперь будет представлен мясом говядины, индейки или курицы. Лучше не употребляйте в пищу свинину. Все виды бобовых можно употреблять практически без ограничений. Кукуруза, пшеница и лен – полезные ингредиенты в вашем рационе.

Но белые сорта хлеба и сдоба нужно ограничить. Грубая обойная мука – лучший выбор.

Вредным привычкам — нет

Следует отказаться от вредных привычек. Курение пагубно влияет на стенки сосудов и кровоснабжение органов.

Ни один другой внешний фактор не наносит такого вреда яичникам, как курение, а значит и приближает климакс.

Умеренное употребление красного вина и темных сортов пива будет профилактикой атеросклероза сосудов. Один бокал вина или 200 граммов пива можно считать умеренной дозой алкоголя.

Активный образ жизни

А как насчет спорта? Как никогда кстати будет вспомнить данное изречение. Двигайтесь больше, пойдите в спортзал, на танцы, сейчас очень в моде йога, вспомните как вы любите плавать и запишитесь в бассейн.

Купите себе абонемент, это будет гарант того, что через два — три занятия вы не забросите свое благородное начинание. Мышцы ваши при деле, не забудьте и о силе мысли. Читайте больше книг, развивайтесь интеллектуально.

Мозг скажет вам спасибо, да и мысли ваши немного отвлекутся от реалий бытия.

Психологическое равновесие

Помните рекламу: «Сделай паузу, скушай «TWIX»». Суета, работа, мы всегда куда-то спешим и ничего не успеваем, наш организм находится в постоянном стрессе. Делайте паузы, расслабляйтесь. Заварите себе кофе, закройте глаза и представьте себя на необитаемом острове, и пусть весь мир подождет. Отложить все заботы и посвятить время себе любимой – вот что вам показано регулярно делать.

Работа не убежит от вас и трудности не уйдут, но ваш организм скажет вам большое спасибо. Научитесь нажимать в себе кнопку «выкл». Не держите в себе ни гнева, ни обиду на кого-то. Будьте выше этого. Улыбнитесь восходу солнца, подмигните окружающему миру.

Посвятите один день недели себе: поспите вдоволь, поменяйте обстановку – съездите на море, в лес, к озеру; сходите в кино, встречайтесь с друзьями.

Мифы и заблуждения о начале климакса

Пытаясь объяснить преждевременный климакс, женщины доверяют следующим ложным утверждениям:

«Поздние роды отодвигают наступление климакса.»

Как бы нам этого не хотелось, но этот пункт в нашем сознании не поможет отодвинуть наступления менопаузы. Рожайте на здоровье и вовремя, пока ваш организм здоров! Тогда и беременность пройдет легче, и рожать будет проще. Для профилактики раннего климакса пробуйте другие способы.

Но не забывайте о здравом смысле! И хочется предупредить, что беременность возможна и на фоне раннего климакса. Сразу разочаруются сторонников мысли: больше рожаешь и кормишь грудью, быстрее наступит менопауза. Это было бы так, если бы речь шла о рождаемости больше десяти детей. А в нашем мире семья с тремя детьми уже считается многодетной.

И говорить о влиянии на ранний климакс беременности и вскармливании грудью в данном случае не приходится.

«Ранний климакс зависит от начала менструации.»

Приходится слышать утверждение, что чем раньше у девочки начались месячные, тем раньше у нее наступит и менопауза. Девочки, девушки, женщины, вот сейчас можно расслабиться. Все это из ряда мифов. Последние исследования ученых показали, что нет никакой связи между началом и концом вашего репродуктивного цикла.

Как отсрочить наступление климакса

✅КЛИМАКС рано или поздно наступает в жизни каждой женщины и данный процесс, к сожалению, неизбежен. Болезнью он не считается, но симптомы, сопровождаемые данный промежуток в жизни женщины, приносят достаточно приличный дискомфорт и пугают представительниц прекрасного пола еще задолго до его наступления. Каковы основные причины наступления климакса и можно ли его отсрочить?

Климакс – естественный физиологический процесс в жизни каждой женщины, но радости ей этот факт не доставляет. Зачать и выносить ребенка она уже не сможет. Есть и другие последствия этого процесса – приливы жара, чередующиеся с ознобом, и перепады настроения. Часто страдает и сердечно-сосудистая система. Поэтому так актуален вопрос о том, можно ли отсрочить климакс.

Климакс: причины и как отсрочить

Причины климакса: гормональный сбой, курение и стресс

От климакса еще никто не умер, но симптомы его весьма неприятные. Это не только приливы жара, озноб и потливость. Женщинам не дает покоя бессонница, снижается настроение, скачет давление. На внешности возрастная перестройка также сказывается – появляется больше морщин, а волосы теряют былую пышность, становясь более сухими и ломкими.

Но главное, яичники перестают производить яйцеклетки, необходимые для зачатия, а значит, с годами пропадает возможность иметь детей. Одновременно снижается и выработка женских половых гормонов – эстрогенов.

О причинах климакса в научной среде ведутся споры. Но большинство ученых сходится в том, что за перестройку отвечает отдел мозга, который называется гипоталамусом. По его вине возникают сбои в гормональном управлении менструациями. На начальных этапах происходит нарушение цикла, а позже, менструации вообще прекращаются.

Хотя с причинами климакса наука еще не разобралась, известно, что придает скорости такому процессу. Это вредные привычки, прежде всего, курение. Об этом заявили в 1990 году американские ученые Дартмутской медицинской школы (Baron J.A., C.L. Vecchia).

Страсть к табаку может спровоцировать ранний климакс, поскольку негативно влияет на работу надпочечников – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и вносит разлад в сбалансированную гормональную систему.

Также они считают, что курение изменяет метаболизм эстрадиола.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При этом опасен не столько сам никотин, сколько дополнительные вещества, которые кладут в сигареты для доставки основного компонента. Поэтому никотиновые таблетки или специальные пластыри менее вредны.

Эмоциональное потрясение, хронический стресс также наносят удар по репродуктивной системе женщины. И в этом случае тень падает на тот же самый гормон стресса – кортизол.

Способствуют увяданию половой системы операции по части гинекологии. Климакс может прийти раньше из-за плохого питания или на фоне тяжелых болезней. Лучевая терапия также угнетает детородную функцию.

Климакс: как взять отсрочку

Вопрос о том, как отсрочить климакс, особенно актуален с учетом данных исследований. Установлено, что женщины, которые раньше своих подруг пережили климакс, чаще страдают от заболеваний сердца и остеопороза.

Почему-то у одних дам «день икс» наступает в 44 года, а другие и после 50 не утратили первозданной красоты. Причины раннего климакса часто лежат в области наследственности. Если у мамы менопауза наступила в 45 лет, то дочери обычно идут по ее стопам. Впрочем, можно взять небольшую отсрочку.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Многие женщины уверены, что с помощью оральных контрацептивов можно продлить молодость половой системы. Тем более, что даже медицинские издания рекомендуют их прием. Но такой подход не является физиологичным.

Судите сами, такие средства нарушают процесс овуляции, а значит, это отражается и на всей гормональной системе. Даже если у вас климакс и наступит позднее благодаря этой методике, то печень прослужит меньше.

Да и тромбозы по вине таких средств – не редкость.

Гормонозаместительная терапия, которую обычно назначают при первых признаках климакса, тоже имеет существенный изъян – повышает вероятность онкологии. И все же продлить молодость, а значит, отодвинуть климакс можно.

Мужской гормон на страже здоровья женщины

Хотя климакс связывают с нехваткой эстрогенов, все больше оснований считать, что и падение уровня тестостерона несет угрозу. Тестостерон считается мужским гормоном, однако в женском организме он тоже вырабатывается – в яичниках и надпочечниках. Только его у дам меньше в 10-40 раз в сравнении с мужчинами. А с возрастом его становится критически мало.

Царем гормонов тестостерон называют не случайно. Сотрудники Центра репродукции человека (Нью-Йорк) и пекинские ученые выяснили, что это вещество необходимо для нормальной овуляции, а значит и для появления потомства.

Также установлено, что в гипоталамусе, который и руководит перестройкой женского организма, тестостерона  содержится в 10 раз больше, чем эстрогена. А это заставляет задуматься.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Важно, что тестостерон помогает женщине быть более уверенной  в себе, заметно повышает стрессоустойчивость. А умение стойко переносить эмоциональное давление позволит дольше сохранять молодость и красоту.

Здоровая женская сексуальность – тоже во многом заслуга этого вещества. Кроме того, сырьем для эстрогена является именно тестостерон. Поэтому дамам не стоит опасаться андрогена, в их организме он играет не последнюю роль.

Если вы хотите продлить молодость, в организме должен быть баланс между мужскими и женскими половыми гормонами. Это позволит гипоталамусу эффективно выполнять свою функцию на протяжении многих лет. А потому прием натуральных биодобавок, безопасно нормализующих гормональный фон, дает возможность отсрочить климакс.

Не стоит делать из климакса драмы, это просто очередной этап в вашей жизни. Именно так его воспринимают в Японии, а потому именуют «благородной болезнью». Там климакс считают периодом обновления, наступления мудрости.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-otsrochit-nastuplenie-klimaksa

Как отодвинуть менопаузу ✿ климакс


Рубрика: Здоровье 23.05.2019   ·   : 0   ·  На чтение: 4 мин   ·  Просмотры:

Согласно новаторским исследованиям, проведенным в Великобритании, женщины, которые ежедневно питаются жирной рыбой, могут отсрочить наступление менопаузы на 3,3 года.

Другие варианты диеты оказывают меньшее влияние, в то время как диета с высоким содержанием макарон и риса имеет противоположный эффект.

Изображение Лосось от Robert-Owen-Wahl с сайта Pixabay

Изменение жизни женщины – менопауза, обсуждалось еще во времена Аристотеля, но многое еще неизвестно об этом тревожном времени, когда яичники женщины перестают функционировать.

Новое исследование проливает свет на то, как лучше управлять этим переходом.

Можно ли задержать климакс?

Хотя средний возраст естественной менопаузы (365 дней без периода) составляет 51 год. На ранних стадиях, симптомы могут возникать у некоторых женщин годами раньше и интенсивность симптомов сильно варьирует.

Ранняя менопауза может увеличить риск сердечной недостаточности у женщин, говорится в исследовании.

Некоторые женщины могут испытывать прибавку в весе, особенно в области живота, уменьшение мышечной массы и увеличение массы жира, а также приливы и изменения настроения. Кроме того, у женщин повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Факторы, которые могут привести к этим результатам, столь же различны, как и у женщин менопауза. Они могут включать генетику, выбор образа жизни, метаболические изменения, гормональные изменения и факторы окружающей среды.

Учитывая, что многие не знают, когда они пройдут через это или как это повлияет на них, многие женщины в возрасте 40 лет и младше не уделяют много внимания менопаузе.

Но учитывая то, как проблемы с весом, настроением, здоровьем и эмоциями могут привести к снежному кому, возможно, нам следует сосредоточиться на выработке привычек, которые могли бы способствовать более плавному переходу через этот этап жизни.

Можно ли отодвинуть наступление климакса?

Питание, физические упражнения и предотвращение увеличения веса могут сыграть свою роль.

Возможно даже, что выбор питания может отсрочить естественное наступление менопаузы, согласно интригующему новому исследованию из Англии.

В этом первом в своем роде исследовании команда из Университета Лидса следила за 914 женщинами в течение четырех лет, изучая их потребление пищи и питательных веществ, связанных с возрастом естественной менопаузы.

Читать также…  Миома и беременность

Их результаты, опубликованные в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения в апреле, указывают на то, что высокий ежедневный прием жирной рыбы задержал начало менопаузы на 3,3 года, а высокий ежедневный прием бобовых – на 0,9 года.

К жирной рыбе относятся такие виды, как скумбрия, тунец, лосось, сельдь и сардины.

Правильная диета может облегчить симптомы климакса женщин

Кроме того, более высокое потребление двух микроэлементов, витамина В6 и цинка, отсрочило начало заболевания на 0,6 и 0,3 года соответственно. Исследование также показало, что более высокое потребление рафинированной пасты и риса привело к наступлению менопаузы на полтора года.

Бобовые, витамин B6 и цинк обладают антиоксидантными свойствами, а жирная рыба связана с потенциальным улучшением антиоксидантной способности.

Придерживайтесь правильного питания здорового образа жизни.

Менопауза, гормоны: все, что вам нужно знать о климаксе

Таким образом, результаты и данные других исследований показывают, что богатая антиоксидантами диета может потенциально отсрочить наступление менопаузы, что связано с увеличением продолжительности жизни, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Задержка менопаузы, однако, также связана с повышенным риском рака молочной железы, эндометрия и яичников.

Антиоксиданты – питательные вещества, которые захватывают молекулы, называемые свободными радикалами, которые бродят по нашим системам. Свободные радикалы реагируют с другими молекулами и могут вызвать повреждение клеток в процессе, называемом окислением.

Антиоксиданты защищают нас от потенциального ущерба. Вы найдете их во множестве продуктов с высоким содержанием витаминов А, С и Е, а также многих других питательных веществ.

К ним относятся фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, и овощи, такие как помидоры, зелень, брокколи, цветная капуста, лук и чеснок. Орехи, семена и авокадо богаты антиоксидантами, а также морепродуктами, зеленым чаем и простым шоколадом.

Хотя диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь отсрочить наступление менопаузы – и необходимо провести дальнейшие исследования – более авторитетные исследования показывают, что употребление в пищу полезных для сердца и укрепляющих кости продуктов, физические упражнения и предотвращение увеличения веса являются хорошими стратегиями для избежания сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз, которые так часто связаны с менопаузой.

Эти привычки нужно начинать раньше, а не позже, чтобы оказать наиболее положительное влияние.

Чтобы укрепить здоровье сердца, ваша диета должна включать ненасыщенные жиры в орехах, семечках и авокадо.

Читать также…  Как предотвратить вирус гриппа? Как не заболеть ОРВИ?

Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, также поддерживает работу сердца, а богатые антиоксидантами фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий также могут помочь в борьбе с набором веса.

Кальций, витамин D и витамин K – являются питательными веществами, связанными с улучшением здоровья костей, и могут быть найдены в таких продуктах, как молочные продукты, листовая зелень и жирная рыба.

Источник: https://LivingNotes.ru/zdorove/kak-otodvinut-menopauzu

No related posts.

Exit mobile version