Белый шум вред или польза

Белый шум для новорожденных: польза и вред

Белый шум — это хаотическое сочетание звуков низкой, средней и высокой частоты, не имеющее закономерности. Ученые, исследовавшие его воздействие на детей, выяснили, что белый шум для новорожденных полезен, так как он благотворно отражается на нервной системе, успокаивая малыша.

Детям нравится слушать белый шум. Ребенок, который провел в утробе матери долгие 9 месяцев, привык жить среди звуков, напоминающих отдаленное жужжание фена. После появления на свет новорожденные уже не могут длительное время находиться в условиях полной тишины, поэтому, услышав белый шум, они успокаиваются и чувствуют себя в безопасности.

Что такое белый шум для новорожденного?

Белым шумом для новорожденного — акустический термин, обозначающий монотонное однообразное звучание с одинаковой интенсивностью на любой частоте. Оно может быть естественным и искусственным. Примерами белого шума являются звуки воды (водопад, дождь и пр.), звуки ветра, включенные электроприборы и пр.

Невзирая на то, что многие родители ничего не слышали о таком явлении, как белый шум, в повседневной жизни они периодически его используют. Например, большинство молодых мам шепчут ребенку монотонное «Ш-ш-ш», пытаясь его успокоить. Это и есть один из вариантов белого шума.

Белый шум для младенца дарит чувство защищенности и безопасности, вот почему под него малыш быстро успокаивается, лучше кушает, спокойнее и дольше спит. Но злоупотреблять им не рекомендуется, поскольку ребенок может обрести зависимость от постоянного звукового фона, и уложить его спать в обычной тишине будет нелегкой задачей.

Зачем он нужен ребенку?

Не секрет, что уже с началом 2 триместра малыш начинает слышать звуки в утробе матери. Он различает биение материнского сердца, шум ее крови, голос, окружающие звуки. Белый шум позволяет новорожденному вспомнить о том, как ему было комфортно и безопасно в животе матери.

Но, кроме этого, монотонное звучание дает возможность добиться следующих моментов:

1. Улучшить качество сна. Новорожденный будет засыпать легче и быстрее, а его сон станет более крепким и продолжительным.
2. Успокоить плач. Белый шум положительно влияет на нервную систему новорожденного, благодаря чему он быстрее успокаивается и перестает плакать.
3. Поможет расслабиться. Человеческий мозг каждое мгновение проводит анализ любой акустической информации, чтобы в нужное мгновение распознать опасные звуки. Из-за этой особенности головного мозга человеку сложно расслабиться. Наиболее очевидно это отражается на маленьких детях, активность мозга у которых в большей степени основана на рефлекторном начале. Белый шум дает новорожденным минимум акустической информации, в результате чего деятельность мозга снижается, что и приводит к расслаблению. По этой причине белый шум благоприятно воздействует не только на младенцев, но и на их родителей.

Польза и вред

Полезными свойствами белого шума являются:

• снижение стресса;
• нормализация сна;
• положительное влияние на нервную систему;
• снижение вероятности СДВГ (синдром внезапной детской смертности).

Что касается вреда белого шума, то ученые не обнаружили прямой опасности для ребенка в процессе прослушивания белого шума. Однако всегда нужно помнить об опосредованном вреде при отсутствии техники безопасности.

В каких ситуациях нельзя использовать белый шум?

Нельзя использовать белый шум, полученный из аудиофайлов, которыми просто кишат просторы интернета. То же самое касается и звуков из свободной волны радиоэфира.

Скорее всего, это не то, что нужно маленькому ребенку. Некачественный шум не только не полезен грудничку, но и опасен нервными расстройствами и нарушением слуха.

Выбирать следует только «правильный» белый шум для новорожденного.

Он обладает десятками параметров, которые может отрегулировать только генератор белого шума, созданный не только программистами и математиками, но и медиками, которые учли психологическую восприимчивость мозга человека в различных ситуациях. То есть при учете конкретной ситуации, состояния нервной системы человека, его возрастных особенностей (в нашем случае — новорожденных), с помощью генератора белого шума будет оказан действительно положительный эффект.

О каких нюансах надо знать при использовании белого шума?

Не рекомендуется ставить источник звучания очень близко к спальному месту новорожденного — располагать его можно не ближе, чем на 1 м от ребенка.

Не нужно включать источник звучания на целую ночь, вполне достаточно нескольких часов.

Громкость звучания должна быть не сильнее 50 дБ, более громкое звучание небезопасно для малыша. Чтобы понять необходимую силу звучания белого шума для новорожденного, нужно ориентироваться по звучанию на естественные звуки — громкость ливня или дождя за распахнутым окном, шум воды из приоткрытой двери ванной и пр.

Есть ли привыкание?

Ответить на этот вопрос довольно сложно, поскольку мнения специалистов по этому поводу разнятся. Одни ученые считают, что злоупотреблять и постоянно прибегать к помощи белого шума не нужно. Любое воздействие не может быть только положительным, во всем есть свои отрицательные черты.

Поэтому, включив новорожденному приемник со звучанием белого шума, обязательно проверьте — как настроена громкость. Она не должна быть больше 50 дБ, в противном случае эффект будет обратным — малыш начнет испытывать дискомфорт.

Но звуки не должны быть и слишком тихими, иначе кроха их не услышит и не сумеет успокоиться.

Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

о том, как уложить ребенка спать

Источник: https://moirody.ru/newborn/belyj-shum-dlya-novorozhdennyx-chto-eto.html

Белый шум для новорожденного

Белый шум может здорово выручать родителей новорожденного ребеночка в некоторых ситуациях. Белый шум – это общий термин, обозначающий монотонный набор звуков, пребывающих на одной частоте.

Различают естественный шум – звуки природы (шум дождя, реки, ветра), а также механический – звуки электроприборов (вентилятор, кондиционер, стиральная машинка).

Как работает белый шум 

Когда малыш был в утробе, он не слышал отчетливо звуки, по крайней мере не все, зато отчетливо слышал как стучит сердце мамы, циркулирует кровь, работает пищеварительная система. Белый шум напоминает эти звуки. Белым шумом называют равномерное звучание, шум или гул, который не несет определенной информации.

Мы его слышим, когда включаем стиральную машину, когда по телевизору пропадает сигнал каналов, в радиоприемнике при поиске нужной волны, когда идет сильный дождь или течет вода из крана.  Первые месяцы жизни, пока малыш помнит свое внутриутробное существование, на него белый шум оказывает успокаивающее действие.

Большинство взрослых раздражает монотонное звучание, а новорожденным, наоборот, нравится. По наблюдениям американских ученых, младенец засыпает под белый шум в три раза легче и быстрее. Все дело в том, что белый шум имеет такое интересное свойство, как поглощать или маскировать посторонние звуки.

Более тихие звуки становятся вообще не слышны, а громкие сливаются в один белый шум.

Почему детям нравится белый шум?

Слух у деток появляется еще в период внутриутробного развития. Пребывая в мамином животике малыш слушает звуки ее организма: биение сердца, циркуляцию крови. Эти звуки практически монотонны.

Кроха привыкает к этим внутриутробным звукам, они ассоциируются у ребеночка со спокойствием и безопасностью. После появления ребенка на свет монотонные звуки белого шума действуют на нервную систему успокаивающе.

Малютка вспоминает, как находился в безопасной утробе, поэтому деткам нравятся звуки белого шума.

Когда и как использовать белый шум?

Белый шум применяется в нескольких случаях: чтобы малыш заснул, чтоб он перестал плакать, а также, чтобы заглушить внешние звуки, мешающие сну малютки (лай собак на улице, громкую музыку у соседей). Вы можете использовать белый шум практически в любом месте и в любое время.

В наши дни существуют даже специальные приложения для смартфонов, которые позволят вам всегда иметь при себе источник белого шума, а также выбирать среди множества различных звуков тот, который понравиться вашему малышу. Также есть специальные приборы – генераторы белого шума.

Объекты природы, как источники белого шума

Оптимальным вариантом белого шума для младенца являются звуки природы: они естественны, не могут быть слишком громкими, в отличие от звучания бытовых приборов. Среди звуков природы, относящихся к белому шуму: звуки моря, ветра, дождя, реки, шум листьев на деревьях, пение некоторых птиц. Все эти звуки могут успокоить малыша, как в естественном виде, так и в форме аудиозаписи.

Польза белого шума для новорожденных

Наверное уже на Земле не осталось места, где нет промышленных звуков. Нас целый день окружает масса разнообразных шумов. Особенно, в городе, а если в семье более одного ребенка и есть домашние любимцы, то тишина только снится.

Маленький ребенок тоже устает от постоянного шума и плохо засыпает. Доказано, что белый шум расслабляет малыша и помогает ему уснуть.

Среди преимуществбелого шума, конечно, благоприятный эффект, который оказывается на эмоциональное состояние ребенка.

Кроха успокаивается, перестает плакать, засыпает, причем сон малыша будет крепким и спокойным.

Вы можете включить звуки белого шума практически всегда и везде, если скачаете их себе на телефон – это удобно.

Вред белого шума

Некоторые мамы опасаются, что белый шум может вызвать зависимость у деток, и они не смогут засыпать без его воздействия. Такие опасения считаются напрасными, так как нет прямых доказательств формирования зависимости.

 Если вы будете соблюдать правила, то недостатковсовсем немного: кроха может проснуться, если вы резко выключите звуки белого шума. Вред белого шума при нарушении правил использования может состоять в том, что слишком высокая громкость может вызвать у ребенка проблемы со слухом.

Другой нюанс — специальные игрушки, воспроизводящие белый шум. Врачи предупреждают, чтобы их не оставляли в кроватке возле малыша, а располагали не менее, чем на метр от того места, где он спит, а также не стоит оставлять прибор включенным на всю ночь.

Кроме этого, если у ребенка неправильный режим сна и бодрствования, он недоедает, недосыпает, то белый шум не сможет создать идеальную обстановку для засыпания.

Как создать белый шум

Самый простой способ — скачать приложение для смартфона. Так удобно пользоваться, включать и выключать. На современном этапе существуют специальные игрушки, которые производят такой шум. Можно включить бытовой прибор, который «шумно работает».

Применение белого шума

Использовать белый шум можно не только ребенку, но и взрослым для расслабления. Прекрасно действуют звуки воды — ручей, водопад, сильный дождь. Имитация потрескивания дров в камине, шум ветра.

Малышу включать подобные звуки можно не только перед сном, но и когда он слишком возбужден и не может успокоится, громко плачет, когда трудно с ним совладать. Правда подобрать звук, который успокоит малыша не так уж и просто.

Нужно такой, чтобы максимально близко напоминал те звуки, что ребенок слышал в утробе.

Может ли белый шум навредить слуху ребенка

Данных о том, что белый шум как-то негативно влиял на слух ребенка нет. В животе у мамы он слышал такие звуки 24 часа в сутки и они были достаточно громкими.
 

Правила использования белого шума 

Во избежание нежелательных последствий, специалисты рекомендуют прислушаться к таким советам:

• Не включать белый шум постоянно. Только при необходимости. Специальные устройства отключаются автоматически через 20 минут.
• Не оставлять источник белого шума в непосредственной близости от ребенка. Минимальное расстояние — 1 метр от кроватки.
• Громкость звука не должна превышать уровень в 50 децибел.

Источник: https://40-nedel.ru/792-CHto-takoe-belyy-shum-i-zachem-ego-ispolzovat.html

Белый шум омоложение, механизм действия, результат, противопоказания

В борьбе за молодость и красоту люди применяют различные методы, в том числе и белый шум омоложение под его влиянием осуществляется не только на физическом, но и на психологическом уровне.

С помощью такого метода можно привести в норму массу тела, улучшить состояние кожи и избавиться от вредных привычек.

Определение белого шума

То, что звук способен влиять на человеческий организм, известно с давних времен, и на данный момент существует множество методик, в которых применяются различные звуки. Белый шум представляет собой широкое излучение звуковых волн, которое состоит из равномерно распределенных частот по всему диапазону.

Данный вид звука возникает, когда хаотичным образом смешиваются различные сигналы, например, белым шумом считается звук телеканала (на старых телевизорах), который не передает сигнал телевышки, а в природе это звучание водопадов, морей, рек и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=ZFOe_k04ML0

Науке известны и другие шумы различных цветов, которые по-разному влияют на человека. Наиболее распространены 3 вида: коричневый, белый и розовый шум.

Коричневый шум способен унять головную боль, улучшает сон, маскирует звон в ушах. Применяются низкие звуковые частоты.

Розовый шум снимает стресс и усталость, способствует снятию эмоционального напряжения. Используются одновременно высокие и низкие частоты.

Монотонный белый шум охватывает широкий диапазон и помогает человеку сосредоточиться во время учебы, отвлечься от назойливых мыслей. Используются все частоты. Поскольку данный вид эффективно маскирует другие звуки, люди научились использовать его в различных целях.

Для омоложения записывают специальные программы, в которых замаскированы психологические установки, влияющие на подсознание человека, и оно воздействует на ту часть организма, для которой дана установка омоложения и замедления процессов старения.

Механизм действия и результат

Подсознанием называют некое представление о чем либо, которое находится под поверхностью сознания, и зачастую именно оно блокирует такие мысли. Подсознание человека может все. Основываясь на этом, и разрабатываются подобные методики омоложения кожи.

Суть данного метода омолаживания заключается в программировании речевыми установками, которые скрыты в белом шуме.

Для улучшения состояния кожи лица применяется специальное психологическое программирование, направленное на решение конкретно этой задачи.

Считается, что омоложение кожи происходит на подсознательном уровне и в конечном результате проявляется физически.

Прослушивать запись рекомендовано 1-2 раза в день. Лучше это делать перед сном, когда организм расслаблен, но можно и вовремя каких-то дел, главное условие — в помещение не должно быть посторонних звуков.

Начинать слушать омолаживающую программу лучше с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время сеанса до 20-30 минут, но не стоит оставлять запись на всю ночь или воспроизводить ее чаще указанного количества.

Важно прислушиваться к ощущениям, если чувствуется раздражение, дискомфорт, покалывание в коже, то рекомендовано отказаться от данного метода.

Эффективность применения методики зависит от индивидуального настроя и правильности выполнения рекомендаций. Согласно отзывам, эффект проявляется через некоторое время после прослушивания, в некоторых случаях это 2-3 недели.

Подобные методики омоложения не являются медицинскими методами, но их можно использовать дополнительно, если отсутствуют противопоказания.

Противопоказания

Поскольку подобное омоложение кожи осуществляется посредством влияния на психику человека, данный способ необходимо применять с осторожностью и предварительно убедиться, что для прослушивания сеансов нет противопоказаний. Также рекомендовано перед применением, проконсультироваться с психологом о целесообразности его использования в конкретном случае.

Подобные психологические методики имеют ряд противопоказаний. Так, запрещено слушать омолаживающий белый шум в следующих случаях:

• при беременности и в первое время после родов;
• не рекомендовано прослушивание лицам, не достигшим 18 лет;
• людям, у которых наблюдается аритмия и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• если имеются сердечные стимуляторы;
• при тяжелых психологических расстройствах;
• если человек болен эпилепсией;
• при употреблении психотропных и наркотических веществ;
• во время алкогольного опьянения.

Большое значение имеет и громкость звучания записи. Если программу слушать на громкости более 85 дБ, то возникает риск развития нервного напряжения и стресса. В таком случае улучшить состояние кожи не получится, наоборот, можно навредить организму.

Громкость менее 30-50 дБ не окажет никакого влияния, оптимальным является звучание громкостью 55-70 дБ.Подобные звуковые дорожки, запрограммированные на улучшение состояния кожи и замедление старения, могут быть разработаны под конкретного человека, а также отличаются для женщин и мужчин.

Эти факторы рекомендовано учитывать при выборе программы. Таким образом, улучшить состояние кожи лица можно и с помощью белого шума, но при условии, что соблюдаются все рекомендации. Также важно помнить, что этот способ относится к нетрадиционным методам омоложения, его рекомендуют применять в комплексе с основными косметическими процедурами.

Омоложение с помощью всего одного упражнения:

Источник: https://lifting-info.ru/telo/belyj-shum-omolozhenie.html

Белый шум для младенцев: что это и в чем польза?

Многие родители, не имеющие никакого понятия о «белом шуме», бессознательно используют его. Например, большинство мамочек, успокаивая или укачивая ребенка, монотонно шепчут ему «Ч-ч-ч-ч», а это и есть классический пример такого шума.

Белый шум – это акустический термин, включающий в себя все монотонные, однообразные звуки. Такой шум является смесью звуков разной частоты, создающих ровный фон. Приведем несколько классических примеров «белого шума»: звук ветра или дождя. Более обыденные примеры: звук работающего пылесоса, вентилятора, компьютера, газонокосилки и т. д.

Почему малышу приятен белый шум?

Ученые определили, что ребенок, находящийся в животе беременной женщины, начинает слышать звуки уже во 2 триместре. Младенец слышит: как стучит сердце матери, как течет кровь по ее венам, как наполняются ее легкие воздухом и т. д.

Он слышит голос матери и звуки окружающей ее среды. Кстати, ученые утверждают, что малыши лучше слышат голос отца, чем мамы. Они привыкают к этим звукам, они ощущают покой и комфорт.

Неудивительно, что белый шум родившемуся ребенку дарит ощущение защищенности, ведь малышу было так спокойно и хорошо в животе у матери.

Ученые медики уверены, что белый шум нравится грудничкам, мало того — он им просто необходим. Не стоит думать, что белый шум по своей интенсивности напоминает материнский шепот. Ничего подобного. Находясь в животе у матери, ребенок слышал звуки по своей интенсивности сравнимые с работой газонокосилки. Неудивительно, что новорожденного пугает тишина, она вызывает у него дискомфорт.

Какие звуки для младенца являются белым шумом?

Сегодня на российских прилавках можно найти довольно большой ассортимент всевозможных дисков с записями белого шума и специальных устройств его воспроизводящих. Но стоит ли их приобретать? Зачастую финансовые возможности молодых родителей ограничены и тратить деньги, покупая «кота в мешке» им не очень хочется. Да и делать это совсем необязательно.

Как создать белый шум для малыша: интересные идеи

Классический пример белого шума – работа вентилятора или системного блока компьютера. Конечно, от работы вентилятора ребенок может простудиться, да и компьютер, находящийся в комнате ребенка, не слишком хорошая идея. Но ведь можно самостоятельно записать шум ветра, льющегося водопада или дождя.

Громкость белого звука должна быть максимально комфортной для ребенка, но в то же время она должна заглушать другие звуки. В научных медицинских источниках указывается показатель громкости 50 дБ.

Но большинству родителей это цифра ни о чем не говорит. Выше мы уже приводили более понятный пример – работа газонокосилки. А вот еще один: зайдите в душевую кабинку и включите душ.

Громкость работающего душа полностью соответствует громкости белого шума.

В чем польза белого шума для новорожденных?

Способствует более крепкому сну грудничков

Под монотонный шум кроха быстрее и крепче засыпает, да и спит дольше. По медицинским данным, цикл сна грудничка составляет от двадцати до сорока минут.

После чего его сон переходит в фазу быстрого сна, а в этой фазе малыш может проснуться от любого резкого звука – телефонного звонка, громкого смеха, скрипа половиц, от звука автомобильной сирены на улице и т. д.

Белый шум имеет свойство поглощать другие звуки, он становится своего рода колыбельной для вашего малыша. Ребенок спит спокойно, чувствуя себя защищенным. Подробно о нормах сна для детей читайте на нашем сайте в другой статье.

Повышает стрессоустойчивость

Уменьшает риск возникновения СВДС

По мнению ученых, как мы уже упоминали, белый шум существенно сокращает время поверхностного сна. Как показывает практика, внезапная смерть у детей регистрируется чаще всего именно в этой фазе сна.

 Как правильно использовать белый шум для грудничка: правила безопасности  

Основные правила использования белого шума:  

• Громкость (интенсивность) шума не должна быть выше 50 дБ.
• Шум должен быть монотонным и звучать без пауз и остановок.
• Исключается использование визжащего звука.
• Выбирая планшет или мобильный телефон для воспроизведения белого шума, размещать их нужно на расстоянии 2 метров от спального места ребенка.

Музыка или белый шум: что лучше влияет на сон малыша?

Многие мамочки предпочитают использовать спокойную музыку вместо белого шума. Считая этот вариант более подходящим. Как правило, они включают музыку на весь период сна ребенка. А это неправильно.

Действительно, ребенок хорошо засыпает под спокойную, медленную музыку, однако любое музыкальное произведение не способно создавать равномерный фон, в отличие от белого шума.

Использовать музыку, конечно же, можно, но только в период засыпания ребенка. Затем, ее необходимо выключить.

Источник звучания белого шума не следует оставлять на всю ночь, ребенку вполне достаточно и нескольких часов, чтобы уснуть глубоко и крепко. Во время дневного сна – источник можно не выключать. Белый шум врачи рекомендуют использовать до одного года. Затем звуковой уровень шума снижается и совсем убирается. Конечно, делать это нужно постепенно.

Сегодня в Интернете можно найти тысячи аудиофайлов с записями белого шума. Однако далеко не все они являются качественными. Родители должны с большим внимание отнестись к выбору «правильного» белого шума. Некачественная аудиозапись может негативно сказаться на нервной системе грудничка.

Существует ли риск привыкания ребенка к белому шуму?

На данный вопрос мы не можем дать однозначного ответа, так как мнения ученых по этому поводу расходятся. Одни полностью отрицают возможность привыкания, другие считают, что привыкание возможно.

Однако и те и другие согласны, что белый шум благотворно влияет на нервную систему ребенка до года. Конечно же, злоупотреблять и прибегать к его помощи до совершеннолетия ребенка – не стоит.

Не забывайте во время бодрствования грудничка выключать источник!

Белый шум широко используется в европейских странах. Кстати, его применяют не только для улучшения сна новорожденных, но и взрослых людей. Он считается одним из методов лечения стрессов и депрессий.

Правильное использование белого шума позволит вашему ребенку улучшить сон и почувствовать себя защищенным.

Поделитесь с друзьями:

Источник: https://baragozik.ru/zdorovyj-malysh/belyj-shum-dlya-mladencev-chto-eto-i-v-chem-polza.html

Научное открытие дня: белый шум вредит мозгу

Под термином «белый шум» скрывается шум, состоящий из равномерно распределенных по всему диапазону спектральных частот. Некоторым людям такие звуки помогают «отключиться» от посторонних раздражителей, но чаще всего его рекомендуют именно для младенцев.

Однако недавняя научная работа показала, что белый шум отнюдь не безвреден, он способен ухудшать слух малышей и оказывать влияние на функции мозга. Причем подобный эффект наблюдается, как у детей, так и у взрослых.

Когда наш мозг сталкивается со случайной информацией в виде белого шума, он выдает отрицательную реакцию, – рассказала автор исследования Муна Аттарха.

Совместно с командой ученых из Калифорнийского университета она анализировала информацию о том, как именно воздействует белый шум на деятельность нашего мозга.

Изучив большое количество работ, посвященных этой теме, специалисты установили, что длительное действие фонового шума приводит к реорганизации центральной слуховой системы.

Причем эти изменения происходили как раз при той частоте, с которой работает большая часть популярных сегодня генераторов белого шума.

Прежде всего, белый шум снижает процессы нейронного торможения (эта функция помогает нам отсеивать неважную информацию), также он увеличивает продолжительность времени, необходимого мозгу для обработки сигналов, которые быстро изменяются. Далее эти изменения по цепочке могут оказывать влияние на внимание, память и другие функции мозга.

Наклон таза вперед проявляет себя чрезмерным прогибом в пояснице и выдающимся вперед животом. Этот дефект может быть врожденным либо приобретенным на фоне нарушения осанки или некоторых других дисфункций.

Чтобы понять, мешает ли эта проблема человеку, стоит проанализировать работу его мышц. Если пресс слишком слабый, а главная нагрузка во время тренировок ложится на поясницу и квадрицепсы, очевидно, что проблема есть. Это будет портить технику выполнения многих ваших упражнений и даже может привести к травмированию.

По сути, наклон таза – это его нормальное положение (он может быть наклонен вперед до 5 или 10 у мужчин и женщин соответственно). Это происходит из-за естественного прогиба в пояснице. Если же поясница слегка отклонена назад, это тоже можно считать отклонением.

Гиперлордоз (чрезмерный наклон вперед) может развиваться из-за слишком стянутых мышц низа спины и ослабленных мышц пресса, из-за этого живот может выпирать даже у очень стройных людей.

Причины

К самым распространенным причинам подобной аномалии относят следующие.

Малоподвижный образ жизни. Чем больше времени человек проводит сидя, тем дольше сгибательные мышцы бедра остаются сокращенными. На этом фоне мышцы ягодиц привыкают ничего не делать, а вот разгибатели спины, напротив, слишком сильно напряжены.

Неверная техника движений. Когда после длительного сидения человек приходит в зал, чтобы потренироваться, он уже не может качественно выполнять упражнения. Атрофированные мышцы не позволяют выполнять упражнения с правильной техникой, и это снижает продуктивность тренировки.

Осложнения

По мнению врачей, риск болей зависит не от самого факта гиперлордоза, а от того, как конкретный человек передвигается и тренируется с этой особенностью. Особенно важно обратить внимание на грудной отдел позвоночника.

Заведите руки за голову и попытайтесь в этом положении повернуться на 45 градусов в обе стороны.

Если диапазон движений сильно ограничен, то к этому процессу подключается и поясничный отдел, и как раз это может стать причиной хронических болей в пояснице.

Как исправить

Самый оптимальный способ избавиться от гиперлордоза – проработать наклон назад, укрепляя ослабленные мышцы.

1 Попытайтесь выполнить наклон таза назад в положении лежа

Просто лягте на спину и попытайтесь прижать поясницу к полу, зафиксировав на время такую позицию.

2 Повторите в положении стоя

Теперь попробуйте повторить такой же наклон назад, сокращая при этом ягодичные мышцы.

3 Проработайте технику становой тяги

Тяга блока между ног – очень полезное в этом случае упражнение. Вы должны обратить внимание на несколько ключевых факторов: держите грудь колесом, таз отведите назад и максимально сокращайте ягодичные мышцы. И попытайтесь не прогибать при этом спину.

4 Выполняйте планку

Во время выполнения планки не прогибайте поясницу либо напротив наклоняйте таз назад.

5 Держите спину ровной

В процессе выполнения упражнений следите, чтобы позвоночник был в естественном положении – с изгибами. Если вы приседаете, сосредоточьтесь на работе ног.

Важно: пока вы учитесь правильной технике, не старайтесь делать много повторов. Лучше сделать меньше, но более качественных.

Все мы знаем, что ровная осанка – это не только красиво, но и важно для здоровья. Сегодня мы приводим для вас самые информативные отрывки об осанке из книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями».

Позвоночник – довольно особенный орган. С одной стороны, это крайне сложная, а с другой – довольно гибкая структура. Он берет свое начало у основания черепа, а завершается тазом. Можно назвать позвоночник некой колонной, которая держит на себе весь вес нашего тела и защищает от повреждений спинной мозг.

Три естественных изгиба позвоночника разделяют его на три соответствующих отдела: шейный (шея и верхняя часть спины), токаральный (грудь и плечи) и поясничный (поясница и нижняя часть спины).

Если посмотреть на позвоночник сбоку, то он напомнит букву S, такая форма помогает правильно распределять вес тела и сохранять равновесие.

И да, позвоночник проходит почти по центру нашего тела, а не сзади его, как кажется.

Позвоночный столб складывается из множества позвонков, которые отделены друг от друга дисками из фиброзной ткани, внутри него находится спинной мозг и спинно-мозговая жидкость.

Самый первый (верхний) позвонок часто называют атлантом. Он позволяет нам кивнуть головой. Второй позвонок — аксис, и он позволяет совершать противоположное действие – мотать головой влево-вправо.

На другом конце позвоночника  — между двумя тазовыми костями – расположена треугольная кость – крестец.

Рост и лидерство

Рост – это не только физический показатель развития, но еще и фактор, который определенным образом влияет на психоэмоциональное состояние человека. Проведенный в 2012 году эксперимент британских ученых показал, что оценка собственного роста человека напрямую связана его уверенностью в себе.

Если вы вступаете в соревнование или беретесь за новое для вас дело, важно делать это с высоко поднятой головой и прямой осанкой. Это поможет побороть эмоциональные переживания.

Когда человек широко расставляет ноги и разводит в стороны руки (поза морской звезды), он занимает намного больше места в пространстве и это повышает уверенность в себе и даже готовность рискнуть. Иногда это положение даже называют позой победителя.

Для людей на руководящих должностях осанка имеет очень большое значение. Исследование Стэндфордского университета доказало, что в критической ситуации управление толпой зачастую переходит к людям с прямой осанкой, а не к существующему формальному лидеру.

Интересно, что поза вполне может быть «заразной». Большое количество людей в одном помещении вполне могут бессознательно «отзеркаливать» друг друга. И вы вполне можете проверить эту теорию, например, на следующем совещании.

Опасная поза

Люди, которые проводят за компьютером много времени, часто замечают, что непроизвольно вытягивают голову вперед (ближе к экрану), пытаясь при этом поддержать ее плечевыми и шейными мышцами. Такое положение приводит к сильному напряжению в шее и плечах. Поэтому вам важно найти позу, при которой голова все же будет на одной линии с позвоночным столбом.

Когда человек слишком долго сидит ссутулившись, легким просто не хватает места для полноценной работы, поэтому в крови возрастает содержание углекислого газа, который и приводит к скачку гормона стресс – кортизола.

Постоянно повышенный кортизол плохо влияет на когнитивные способности и мешает полноценной умственной работе. Научная работа немецких ученых, проведенная в 2014, показала, что даже мельчайшие перемены в привычной позе человека способны повлиять на его память и восприятие.

Если весь день вы сидите сгорбившись, тело рано или поздно привыкает к такой позе, поэтому старайтесь следить за своей позой в любой момент дня. Этим вы очень поможете своему здоровью.

Поза и эмоции

Примите привычную для вас сгорбленную позу перед компьютером, а затем попытайтесь сказать вслух: «Я излучаю уверенность и оптимизм!». Вероятнее всего у вас выйдет не слишком убедительно, поскольку в такой позе человек никак не может быть уверенным. Наш ум и психика не могут соотнести сказанные слова и принятую позу.

Затем встаньте, выпрямите спину и разведите в стороны руки, приняв позу победителя. И попробуйте сказать: «Я крайне расстроен и утратил мотивацию». Опять вышло неубедительно?

Вот и выходит, что ваше самоощущение и эмоции во многом связаны именно с привычной позой, не забывайте об этом.

Сидим правильно

Чтобы научиться сидеть с ровной осанкой, важно научиться расслабляться и постоянно помнить об этом состоянии. Тренируйтесь сидеть на краю стула с выпрямленной спиной, сидите на костях, которые находятся в самом низу таза, удерживая при этом позвоночник прямо. Удерживайте голову ровно, не выдвигая ее вперед, найдите для нее точку равновесия, чтобы вам было комфортно.

В процессе работы за компьютером установите монитор прямо перед глазами, во время долгой работы периодически меняйте положение. Не лишним будет приобрести хороший ортопедический стул или даже кресло. Не наваливайтесь на рабочий стол, на нем должны находиться только руки.

Помните, что правильная осанка важна практически в каждый момент вашей жизни. Даже когда вы лежите на диване или играете на улице с детьми. Чем чаще вы будете тренировать свою осанку, тем быстрее мышцы запомнят правильное для них положение. И это обеспечит вам не только статусный вид, но  прибавит уверенности в себе и самое главное – повысит ваш физический интеллект.

https://www.youtube.com/watch?v=pG7hkn1RYQg

У этого известного блюда масса достоинств – быстрота и простота приготовления, возможность сделать это в дороге – и лишь один, но довольно ощутимый недостаток – вред для здоровья. Очевидно, что такая еда не несет никакой пользы вашему организму. Мы приведем три убедительных довода, которые заставят забыть о лапше быстрого приготовления.

Лапша быстрого приготовления только готовится быстро, а вот для переваривания этого продукта нашей пищеварительной системе требуется довольно много времени. Если вы съедаете лапшу слишком быстро, то рискуете нарушить уровень сахара в крови. А если это блюдо присутствует на вашем столе с завидной периодичностью, то вы рискуете заполучить астму, диарею и повышенную тревожность.

Повышение рисков сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование показало, что люди, которые слишком часто едят лапшу быстрого приготовления, имеют повышенный риск метаболического синдрома, поскольку этот продукт понижает содержание «хорошего» холестерина в крови. Это может привести к высокой вероятности развития инфаркта, инсульта и диабета.

соли

Наверное, вы догадывались, что своим притягательным вкусом лапша быстрого приготовления обязана известному усилителю вкуса. Кроме того, в ней немало соли, а именно этот продукт является одной из самых распространенных причин смертности из-за еды.

Источник: https://doc.by/zozh/nauchnoe-otkrytie-dnya-belyj-shum-vredit-mozgu/

Белый шум вред или польза

• Звук ветра или шелест листвы тоже умиротворяют ребёнка.

• Работающий вентилятор, стиральная машина или кондиционер тоже являются разновидностью белого шума.

• К наиболее доступным и популярным разновидностям белого шума относят аудио и видеозаписи со звуками природы.

• Машины белого шума делятся на 3 вида, все они отличаются конструкцией. Первые оснащены вентилятором, шум которого успокаивает малыша, механизм вторых генерирует акустические помехи, а третьи воспроизводят загруженные файлы записей.

Польза и вред белого шума

• Такие звуковые сигналы помогают малышу успокоиться, когда он плачет.

• Кроха берёт грудь даже если до этого он отказывался от неё из-за стресса.

• Снижается вероятность развития сомнамбулизма у детей из-за расстройств сна.

• Белый шум помогает уснуть и крепче спать не только ребёнку, но и маме.

• Не располагайте источник звукового сигнала ближе чем на расстоянии 1 метра от места, где спит ребёнок.

• Громкость белого шума должна быть умеренной, но при этом другие звуки не должны его поглощать. Не стоит увеличивать громкость более 50 децибел, так как это опасно для психики и слуха крохи.

— шум воды

— шум фена для успокоения

— звуки как в утробе матери

Белый шум и польза от него

Очень эффективное, обычное в применении и доступное средство, которое обеспечивает крепкий сон ребенку — это белый шум. Правда, это то самое средство, которое папа и мама употребляют реже всего или употребляют неправильно.

Некоторые папа и мама знают о пользе белого шума, но не употребляют его, считая, что у ребенка может появиться зависимость от такого средства успокоения. Может, им рассказали об особенных устройствах, воспроизводящих белый шум, о дорогих дисках с белым шумом, записанным на них — и они не хотят тратить немалые средства на кота в мешке.

Белый шум понижает стресс младенца, улучшает детский сон, способствует уменьшению плача у детей. Белый шум понижает вероятность возникновения синдрома внезапной детской смертности (СВДС). Белый шум сделает лучше и ваш сон. Это — ровный шум, без всяких перепадов, например шум воды в душе, водопада или вентилятора. Белый шум детям нравится.

Интересное:  Как получить льготы матери одиночки

Если на мир посмотреть глазами новорожденного, то становится понятно, почему. Ребенок проводит в матке несколько месяцев; там слышно много громких звуков.

У ребенка белый шум ассоциируется с домом и чувством безопасности. Ученые считают, что всем детям без исключения во время сна нужен белый шум и, как минимум, до исполнения одного года. Бывает и так, что папа и мама искренне считают, что употребляют белый шум, но, в реальности то, что они за него принимают, в корне неверно.

От чего дети испытывают стресс? Практически от всего: когда они утомились или получили очень много информации, больше, чем они могут воспринять, когда свет очень ярок, а голоса вокруг очень надоедливы, когда они не получают немедленно чистый подгузник или еду.

Белый шум создает ребенку безопасное место для отдыха, блокируя стимуляцию нервной системы. Ребенок под белый шум засыпает быстрее и спит дольше.

У ребенка цикл сна очень невелик ( 25-40 минут), а в конце цикла он переходит в фазу быстрого сна, при которой просыпается от любой обстановки. После пробуждения от дискомфорта, ребенок быстро заснуть не в состоянии, тем более глубоко.

Новорожденные поэтому спят по 20-30 минут, а папа и мама в этот промежуток времени не успевают ни отдохнуть, ни что-то сделать.

Белый шум способствует ребенку не просыпаться от посторонних звуков, будь то телефонный звонок, бытовые звуки, дискуссии и крики старших детей или завывшая автосирена за окном. Белый шум как бы заглушает другие звуки, становясь специфичной звуковой колыбелью, синонимом безмятежности и спокойствия.

Вы должны знать, что звуки, которые издаем мы для успокоения ребенка («ш-ш-ш») — это разновидность белого шума. Но они воздействуют только при условии, что они громче плача ребенка.

Если вы чуть слышно «шипите», в надежде успокоить ребенка, то вряд ли получите желаемый результат, потому что ребенок не слышит ничего, не считая собственных криков.

«Шипеть» вам поэтому нужно громко, чтобы плач потонул в издаваемых вами звуках. А обычное радио это может.

Достоверно пока неясно, связано ли это с воздействием белого шума, но установлено точно, что белый шум уменьшает время поверхностного сна, именно во время которого почти всегда фиксируется СВДС.

Папа и мама маленьких детей привыкают просыпаться на каждое мелкое движение ребенка.

Из-за того, что ребенок не всегда просыпается полностью, чтобы потребовать смены подгузника или еды, родительский сон постоянно оказывается поверхностным, в конечном итоге папа и мама не высыпаются.

Белый шум заглушает звуки сонных шевелений ребенка и поможет вам крепче спать, не просыпаясь каждый раз, когда ребенок решил перевернуться на другой бок.

Интересное:  Не чувствую шевеления плода на 20 неделе

Рекомендуется белый шум использовать вплоть до года, а когда ребенку исполнится один год, нужно начинать умеренно снижать громкость белого шума и постепенно свести его на нет. Если же вы замечаете, что ребенку еще тяжело засыпать в тишине, пока верните белый шум и снижайте его еще постепеннее.

Чтобы его (белый шум) использовать, не нужно брать особенных устройств или дисков с записями. Все, что может понадобиться — обычное радио или старый проигрыватель.

Поставьте его в помещении, где спит ребенок, отыщите в эфире место, где отсутствует вещание, и увеличивайте громкость примерно до 50 дБ.

Это уровень шума, приблизительно равный громкости включенного душа в ванной комнате (когда вы находитесь сами в ванной).

При копировании материалов с сайта активная ссылка на источник обязательна.

Белый шум для новорожденного

Белый шум может здорово выручать родителей новорожденного ребеночка в некоторых ситуациях.

Белый шум для новорожденных — польза и вред, как включать ребенку белый шум для крепкого сна и от коликов

С рождением ребёнка у новоиспечённой мамы появляется множество неотложных дел и забот, ведь младенец как никогда нуждается в трепетном внимании со стороны своих родителей.

Как правило, сильнее всего утомляют многочисленные бессонные ночи, когда малыш то и дело устраивает очередные «концерты по заявкам».

В таких случаях ситуацию спасает белый шум для новорожденных, который, благодаря своему монотонному разночастотному звучанию, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека.

Польза и вред белого шума для новорожденных

Белый шум за счет своей монотонности способствует расслаблению и более быстрому погружению в сон. Данное явление представляет собой разночастотные звуки, которые обладают одинаковой мощностью. Специалисты выяснили, что белый шум воздействует на кору головного мозга, успокаивает нервную систему, поэтому все чаще такую комбинацию звуков используют для проведения гипнотических сеансов.

У новорождённого малыша нервная система ещё не полностью сформирована, а, значит, беспричинный плач и тревожность в первых месяцах после рождения являются вариантом нормы. Однако младенец практически моментально успокаивается, когда для крепкого сна мама шепчет ему монотонное «ч-ч-ч-ч». Это тоже своего рода белый шум с равномерным фоном звучания.

Его польза заключается в следующем:

• обладает успокаивающим действием;
• обеспечивает быстрое погружение в сон;
• вызывает у ребенка чувство полной безопасности;
• нормализует работу нервной системы.

Важно: чтобы белый шум не оказал пагубное воздействие на слуховые рецепторы малыша, его громкость должна быть не более 50 дБ.

В противном случае слишком громкий звук способен нанести вред неустойчивой психике младенца.

Для детей белый шум бывает двух типов:

• Естественный. К нему относятся звуки природного происхождения. Самым распространенным является шум воды — будь то несильный дождь либо шум морского прибоя. Среди природных звуков выделяют также шелест деревьев на ветру.
• Технический.

  Издаваемый в быту посредством использования различных гаджетов и приборов. Это могут быть шумы включенных пылесоса, фена или газонокосилки. Ненастроенные на определённую частоту радио или телевизор также являются источником белого шума.

В обыденной жизни человек привык к постоянному звучанию различной бытовой техники, а полнейшая тишина, как правило, вызывает излишнюю тревожность нервной системы.

Для чего он нужен

Как утверждают учёные, ребёнок начинает слышать посторонние звуки ещё будучи в утробе у матери.

На этапе своего развития, где-то во втором триместре, слуховые рецепторы эмбриона улавливают звуки сердцебиения матери, её дыхание, процессы кровообращения и т. д.

Помимо этого, ребёнок уже слышит шумы извне, различные звуки, голос своей мамы и посторонних людей. Не зря специалисты рекомендуют общаться с малышом во время беременности, слушать успокаивающую музыку, стараться избегать любых стрессов.

Находясь долгих 9 месяцев в материнской утробе, ребенок привык к постоянным пульсирующим вибрациям, которые издаёт организм беременной женщины. Это вызывает у развивающегося плода успокаивающее чувство полной безопасности и защищенности.

Именно поэтому груднички так боятся пугающей тишины и засыпают лишь под сладкое убаюкивание родителей. Белый шум, в свою очередь, создаёт звучание, идентичное тем звукам, которые малыш привык слышать, находясь у матери в животе.

Уже знакомые вибрации одинаковой частоты помогают новорождённому успокоиться и сладко спать в течение всей ночи.

Чтобы искусственно созданный шум не причинил ребёнку вреда, необходимо соблюдать ряд определённых правил:

1. Издаваемый шум должен звучать монотонно без каких-либо резких прерываний.
2. Ни в коем случае нельзя включать слишком громкие или визжащие звуки.
3. Используя для воспроизведения гаджет или специальную технику, устанавливать их необходимо не ближе двух метров от кроватки малыша.

4. Оптимальный уровень громкости — звук включенной душевой лейки.
5. Не стоит часто включать подобные вибрации тем детям, чей возраст превысил один год. Существует мнение, что белый шум способен вызывать привыкание, однако никаких научных подтверждений этому нет.

Конечно, белый шум не является панацеей от любых внешних раздражителей, которые влияют на продолжительность сна младенца. И всё же, при грамотном использовании, он дарит умиротворяющее чувство комфорта, а также способствует нормальному формированию детской нервной системы.

Надеемся, наша статья станет для вас полезной и облегчит тяжелые будни новоиспеченных родителей, чьи тщетные попытки уложить ребенка спать заканчивались неудачей.

Источник: https://CreativPortal.ru/belyj-shum-dlja-novorozhdennyh-polza-i-vred-kak-vkljuchat-rebenku-belyj-shum-dlja-krepkogo-sna-i-ot-kolikov/